मधुमेह रोगियों के लिए रात में सबसे अच्छा भोजन क्या है?

Ans: पॉलीअनसैचुरेटेड वसा और तेल के बीज के माध्यम से नियंत्रित, पर्याप्त प्रोटीन और वसा के साथ कॉम्प्लेक्स कार्ब को संतुलित मात्रा में लिया जाना चाहिए

Ans: मधुमेह रोगियों के भोजन में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, साबुत अनाज, फल, बीन्स आदि और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, नट्स आदि शामिल होने चाहिए। समोसा और कचोरी गहरे वसा वाले तले हुए खाद्य पदार्थ हैं जो अपने आहार में हानिकारक ट्रांस वसा बढ़ाएँ और कैलोरी की मात्रा बढ़ाएँ। उपमा और पोहा मध्यम मात्रा में खाया जा सकता है, बशर्ते इसमें अनाज के कारण होने वाले ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए सब्जियां, दालें या सब्जियां शामिल हों। टाइप 2 मधुमेह के लिए एक अच्छे नाश्ते में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और प्रोटीन शामिल होना चाहिए। कुछ विकल्पों में नट्स और जामुन के साथ दलिया, एवोकाडो और तले हुए अंडे के साथ साबुत अनाज टोस्ट, या फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों या बीन्स/दालों जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ स्मूदी शामिल हैं। खूब पानी पीना और मीठे पेय पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत सलाह के लिए आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

Ans: मधुमेह आहार मधुमेह से पीड़ित लोगों को उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसमें आम तौर पर प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा और संतृप्त वसा को सीमित करते हुए साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाना शामिल है। लक्ष्य रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने के लिए आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो उनकी व्यक्तिगत जरूरतों और प्राथमिकताओं को पूरा करता हो।

Ans: ????One should not avoid fruits for diabetes, but opt for those with a low glycemic index
????Eat only a few pieces or slices of a particular fruit at a time(portion control)
????Eat a small portion and check the sugars after 2hrs...to understand the correct portion
????Eat ur fruits&don't juice them(for fibre&blood sugar balance)
????Eat it as a mid meal, pre/post-workout
????Don't eat them with the major meals/immediately post that
????Pair them with nuts&seed