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योग आवश्यक तेलों के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका: उनका उपयोग कैसे करें?

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 31, 2024

Pushpa R is the founder of Radiant Yoga Vibes.
In the last 10 years, she has trained over 400 people in yoga and counselled many others at corporate events.
She holds a master of science degree in yoga for human excellence from Bharathidasan University, Trichy.
Pushpa specialises in meditation, yoga for wellness and mindfulness.... more

Asked by Anonymous - Dec 31, 2024English

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मैं योगा की शुरुआत कर रहा हूँ और मेरे दोस्त ने मुझे आवश्यक तेलों के इस्तेमाल के बारे में बताया। मुझे वास्तव में नहीं पता कि कैसे शुरू करना है या योग में नए लोगों के लिए कौन से तेल सबसे अच्छे होंगे। क्या आप मेरे जैसे शुरुआती लोगों के लिए योग के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कुछ सरल तरीके सुझा सकते हैं? क्या मुझे उन्हें अपनी त्वचा पर लगाना चाहिए, डिफ्यूज़र का उपयोग करना चाहिए या कुछ और? क्या कोई ऐसा तेल है जो मेरे अभ्यास में प्रगति के साथ तनाव से निपटने या लचीलेपन में सुधार करने में विशेष रूप से अच्छा है?

Ans: आवश्यक तेल आपके योग अभ्यास को शांत और उत्साहवर्धक वातावरण बनाकर बढ़ा सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि कैसे एक नौसिखिया इनका उपयोग शुरू कर सकता है:

डिफ्यूज़र का उपयोग करें: अपने अभ्यास से पहले डिफ्यूज़र में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें। यह कमरे को सुखदायक सुगंध से भर देता है और योग के लिए मूड सेट करता है। लैवेंडर, कैमोमाइल और चंदन तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छे हैं।

पतला करें और त्वचा पर लगाएँ: आवश्यक तेल की 2-3 बूँदें नारियल या बादाम के तेल जैसे वाहक तेल के साथ मिलाएँ, फिर अपनी कलाई, कनपटी या गर्दन के पिछले हिस्से पर धीरे से लगाएँ। पुदीना या नीलगिरी का तेल आपको तरोताज़ा और केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकता है।

मैट स्प्रे: आवश्यक तेल की कुछ बूँदों के साथ पानी मिलाकर एक स्प्रे बनाएँ। अभ्यास करते समय सुखद खुशबू के लिए इसे अपने योग मैट पर हल्के से छिड़कें।

तनाव से राहत के लिए, लैवेंडर और लोबान बहुत अच्छे हैं। अधिक ऊर्जावान या लचीला महसूस करने के लिए, संतरे या बरगामोट जैसे खट्टे तेल मदद कर सकते हैं। हमेशा थोड़ी मात्रा से शुरू करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप खुशबू के साथ सहज हैं।

यह जानने के लिए कि आवश्यक तेल आपके अभ्यास को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कैसे पूरक कर सकते हैं, किसी योग प्रशिक्षक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। उनका मार्गदर्शन एक संतुलित और समग्र दृष्टिकोण सुनिश्चित करेगा।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.