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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Feb 27, 2024

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more
Asked by Anonymous - Feb 16, 2024English
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Health

नमिता, मैं फिट रहना चाहता हूं और मैंने अभी ऑनलाइन योग सीखना शुरू किया है। क्या मैं यूट्यूब वीडियो से इसका ऑनलाइन अभ्यास कर सकता हूं या क्या मुझे किसी विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है? साथ ही, क्या मुझे योग से लाभ पाने के लिए उसके सभी सिद्धांतों का अभ्यास करना होगा? कृपया मदद करे

Ans: योग का प्रभाव अपेक्षाकृत कम होता है और यदि आपको पहले से कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या या चोट नहीं है तो आप इसका ऑनलाइन अभ्यास शुरू कर सकते हैं। हालाँकि यह किसी शिक्षक के माध्यम से सीखने जितना अच्छा या फायदेमंद नहीं होगा, यह बिल्कुल भी अभ्यास न करने से बेहतर है। ऑनलाइन अभ्यास करते समय अपने शरीर की बात सुनना याद रखें और ऐसी चीजें न करें जिन्हें आप समझ नहीं पाते हैं या असहज महसूस करते हैं। योग का लाभ पाने के लिए कृपया सुनिश्चित करें कि आप प्राणायाम और ध्यान का भी अभ्यास करें। यही बात इसे पूर्ण और सबसे शक्तिशाली बनाती है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 21, 2023

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Health
क्या मेरी 42 वर्षीय पत्नी, जिसे योग और अन्य व्यायामों का कोई अनुभव नहीं है, ऑनलाइन योग कक्षाएँ ले सकती है? क्या यह लाइव शारीरिक कक्षाओं की तुलना में सहायक है। यदि ऑनलाइन कक्षाओं की अनुशंसा की जाती है तो कृपया पूरा संपर्क पता सुझाएँ
Ans: हाय राहुल, ऑनलाइन कक्षाएं बिल्कुल ठीक हैं। लेकिन उसे उन कक्षाओं से शुरुआत करनी चाहिए जो विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए हैं। अधिकांश शिक्षक आपको बताएंगे कि क्या उनकी कक्षाएं शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हैं या नहीं। शुरुआत में इसे जारी रखना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अंततः हर कोई गति पकड़ लेता है। दूसरी बात जो आपको याद रखनी है वह है अपने शरीर की बात सुनना। जब आप किसी शिक्षक की भौतिक उपस्थिति में नहीं होते हैं, तो अभ्यासकर्ता पर यह अधिक जिम्मेदारी होती है कि वे जो कर रहे हैं उसके बारे में बुद्धिमान रहें। आसन करने की उत्सुकता या जल्दबाजी या शरीर पर अत्यधिक दबाव डालना हानिकारक हो सकता है। इसलिए धैर्य और विवेक की आवश्यकता है। :)

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Pushpa

Pushpa R  |29 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 04, 2024

Asked by Anonymous - Oct 04, 2024English
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Health
मैं योग में नया हूँ। शुरुआती लोग योग कैसे शुरू कर सकते हैं? मैं जल्दी ऊब जाता हूँ। नियमित अभ्यास करने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?
Ans: एक शुरुआती के रूप में, सरल आसन से शुरू करना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना अच्छा है। ऑनलाइन योग कक्षाओं में शामिल होने से आपकी प्रेरणा और प्रतिबद्धता बढ़ सकती है। दूसरों की प्रगति देखकर आपको निरंतर बने रहने की प्रेरणा मिलेगी। एक अच्छा योग शिक्षक चीजों को दिलचस्प बनाए रखने और आपको बोरियत से बचने में मदद करने के लिए रचनात्मक सत्र तैयार करेगा। पहले छोटे सत्र आज़माएँ, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ। इस बात पर ध्यान दें कि योग आपको मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस कराता है, और अपनी प्रगति के साथ धैर्य रखें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |29 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 04, 2024

Asked by Anonymous - Oct 04, 2024English
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Health
क्या मैं बिना किसी गुरु या प्रशिक्षक के योग सीख सकता हूँ?
Ans: हां, गुरु से योग सीखना ज़रूरी है। गुरु आपके स्वास्थ्य, लचीलेपन और ज़रूरतों का आकलन करके आपके लिए एक अभ्यास तैयार करेंगे। वे आपको हर मुद्रा में महारत हासिल करने में मार्गदर्शन करेंगे, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप उन्हें सुरक्षित और सही तरीके से करें। उचित मार्गदर्शन के बिना, बुरी आदतें विकसित करना या खुद को चोट पहुँचाना आसान है। गुरु आपको प्रेरणा, सुधार और गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान करते हुए, कदम दर कदम अपने अभ्यास को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। उनका अनुभव दीर्घकालिक प्रगति के लिए अमूल्य है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

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Money
नमस्ते सर, मैं अभी 48 साल का हूँ, मेरे पास इक्विटी में 1.5 करोड़, 60 लाख MF, 60 लाख EPF है। मेरा मासिक खर्च 1 लाख/महीना है, मेरे पास 40 लाख का होम लोन है। मेरा बेटा 8वीं कक्षा में पढ़ रहा है। मैं 50 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता था। कृपया सुझाव दें कि क्या रिटायर होने का यह सही समय है।
Ans: नमस्ते;

आपके सामने दो बड़ी ज़िम्मेदारियाँ हैं:

होम लोन का पुनर्भुगतान (40 लाख) और
अपने बेटे की उच्च शिक्षा

आप अपने लोन का पूर्व भुगतान करने के लिए अपनी बचत में से पैसे निकाल सकते हैं, लेकिन आपकी रिटायरमेंट राशि कम हो जाएगी और साथ ही आपको बेटे की उच्च शिक्षा के लिए कुछ फंड (~40-50 लाख) भी रखना होगा।

इसलिए मेरा सुझाव है कि आप रिटायरमेंट को कम से कम 55 साल की उम्र तक टाल दें, ताकि आपके पास ज़्यादा रिटायरमेंट राशि हो, होम लोन के पूर्व भुगतान के लिए समय हो और बेटे की उच्च शिक्षा के खर्चों पर स्पष्टता हो।

परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवर लें।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

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Money
मैं 55 साल का आदमी हूँ जो जल्दी ही अपने जूते उतारना चाहता हूँ। मैं अपने करियर के शिखर पर हूँ जहाँ पैसे अच्छे हैं लेकिन मैं गंभीर रूप से थका हुआ और ऊबा हुआ हूँ। मेरे पास 2 करोड़ का कोष है और मैं जानना चाहता हूँ कि कहाँ निवेश करना है ताकि कम से कम अगले 15 सालों के लिए हमारे पास एक अच्छा जीवन स्तर हो, यह देखते हुए कि चिकित्सा व्यय को भी कवर करने की आवश्यकता है। मैं वर्तमान में STAR Health द्वारा 10L योजना के तहत कवर हूँ जिसके लिए मैं अपनी पत्नी और खुद के लिए प्रति वर्ष 50k खर्च करता हूँ।
Ans: नमस्ते;

आपके लिए सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप 2 करोड़ की अपनी जमा राशि के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीद लें।

6% की वार्षिकी दर को ध्यान में रखते हुए, इससे आपको लगभग 85 हजार (कर के बाद) का मासिक भुगतान मिल सकता है।

आप संयुक्त जीवन (आप और आपके जीवनसाथी) वार्षिकी का विकल्प चुन सकते हैं, जिसमें आपके नामित व्यक्ति को खरीद मूल्य वापस कर दिया जाएगा।

यदि आप इधर-उधर देखते हैं, तो आपको बेहतर वार्षिकी दरें मिल सकती हैं।

स्वास्थ्य सेवा की बढ़ती लागत को देखते हुए अपने स्वास्थ्य सेवा कवर को 25 लाख तक बढ़ाने पर विचार करें।

बचत खाते/लिक्विड म्यूचुअल फंड में आपातकालीन निधि के रूप में 5-6 लाख की राशि भी रखें।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

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Money
सर, क्या MMTCPAMP के माध्यम से डिजिटल गोल्ड में निवेश करना सुरक्षित है? चूंकि मेरे पिछले निवेश का गोल्ड बॉन्ड परिपक्व होने वाला था, इसलिए मैं डिजिटल गोल्ड खरीदने के लिए अन्य विकल्पों की तलाश कर रहा था।
Ans: नमस्ते;

मैं गोल्ड म्यूचुअल फंड की सलाह दूंगा क्योंकि यह डिजिटल गोल्ड की तुलना में अधिक सुरक्षित, सुरक्षित और दीर्घकालिक गोल्ड निवेश है।

क्योंकि डिजिटल गोल्ड में:
1. आपको डिजिटल गोल्ड खरीद पर जीएसटी देना होगा, जो गोल्ड म्यूचुअल फंड पर लागू नहीं होता।

2. जिस एजेंसी के माध्यम से आप डिजिटल गोल्ड खरीदते हैं, वह गोल्ड की सुरक्षा और सुरक्षा के लिए शुल्क काट लेगी, जो गोल्ड म्यूचुअल फंड में लागू नहीं होता।

3. डिजिटल गोल्ड खरीदने में, निश्चित अवधि (3-5 वर्ष) के बाद, आपको या तो गोल्ड की भौतिक डिलीवरी स्वीकार करनी होगी या लेनदेन को समाप्त करना होगा। गोल्ड म्यूचुअल फंड यूनिट्स को आप जब तक चाहें तब तक रख सकते हैं।

4. साथ ही जब भी आपको भौतिक गोल्ड की आवश्यकता हो, तो आप अपने गोल्ड म्यूचुअल फंड यूनिट्स को एनएवी पर बेच सकते हैं, जो ईटीएफ के माध्यम से सोने के वास्तविक बाजार मूल्य से जुड़ा होता है, लागू होने पर सीजी का भुगतान करें और शेष राशि का उपयोग सोना खरीदने के लिए करें।

डिजिटल गोल्ड के लिए भी सीजी टैक्स लागू है!!

5. गोल्ड म्यूचुअल फंड के लिए एक और बड़ा प्लस यह है कि यह पर्याप्त जांच और नियंत्रण के साथ सेबी द्वारा अत्यधिक विनियमित है।
हालांकि, अभी तक डिजिटल गोल्ड लेनदेन के लिए कोई नियामक नहीं है।

अंततः यह आपकी पसंद है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |115 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 15, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English
Career
प्रिय महोदय, मैं फार्मा क्षेत्र में काम कर रहा हूँ और मेरे पास एक भयानक अनुभव है जिसे मैं साझा करना चाहता हूँ। लगभग 5-6 कंपनियों ने मेरे वेतन और व्यय के वास्तविक बकाये का भुगतान नहीं किया है। कुछ लगभग 5-8 साल पुरानी हैं और सबसे हाल ही में आई कंपनी लगभग 75 दिन पुरानी है। कुछ कंपनियों के नियुक्ति पत्रों पर कुछ विशेष कथन लिखे होते हैं, जो उन्हें स्वतंत्रता देते हैं, और अन्य को कोई चिंता नहीं होती। मैं उनके खिलाफ कानूनी कार्रवाई नहीं कर सकता क्योंकि मेरे पास इतना पैसा नहीं है। हाल ही में, मेरी कंपनी ने कहा कि जब तक स्टॉकिस्ट कंपनी को अपना बकाया नहीं चुकाता, तब तक वे मुझे मेरा पूरा वेतन नहीं दे सकते। इस संबंध में मैं आपको सूचित करना चाहता हूं कि 1 स्टॉकिस्ट पर मेरा कोई बकाया नहीं है 2 मैंने अपनी सारी संपत्ति वापस कर दी है 3 कंपनियों का निपटान समय 45 दिनों का है 4 इतने लंबे समय तक लड़ने के बाद मुझे वेतन के रूप में एक हिस्सा मिला है, लेकिन खर्च अभी भी रुके हुए हैं उनका कहना है कि वे मेरे बकाया का निपटान तभी करेंगे जब स्टॉकिस्ट अपने लंबित भुगतान का भुगतान करेगा। 1 मेरे पास सभी स्टॉकिस्टों से कोई बकाया प्रमाण पत्र नहीं है 2 और इस पर मेरा विचार है 1 मैं अब संगठन में नहीं हूं, मैं अपने समय के पुराने भुगतानों के लिए कैसे जिम्मेदार हूं, क्योंकि वर्तमान कर्मचारियों की जिम्मेदारी है कि वे अपने द्वितीयक भुगतानों का पालन करें 2 कंपनी पर पार्टी का बकाया लगभग 46000 रुपये है, लेकिन स्टॉकिस्ट के पास पहले से ही 70000 रुपये का गैर-बिक्री योग्य सामान है। 3 वर्तमान कर्मचारी स्टॉकिस्ट से नहीं मिलते हैं, स्टॉक के परिसमापन या भुगतान को मंजूरी देने में मदद नहीं करते हैं। कृपया मुझे इस संगठन से अपने एफएफएस प्राप्त करने के तरीके के बारे में अपने विस्तृत दृष्टिकोण के साथ मदद करें क्योंकि मैंने 1 मुख्य पर कई बार लिखा है लेकिन कोई उचित प्रतिक्रिया नहीं मिली है। 2 मैंने कई बार एचआर और संबंधित प्रबंधकों को फोन किया है लेकिन वे एक ही बात दोहराते हैं, यानी एक स्टॉकिस्ट के भुगतान कृपया मुझे इस और पुरानी फार्मा कंपनियों से अपने एफएफएस प्राप्त करने के समाधान के साथ मदद करें। धन्यवाद जसविंदर सिंह
Ans: आपको कानूनी सहायता की आवश्यकता है। कृपया मेरे संदर्भ के साथ वरिष्ठ अधिवक्ता श्री तनोज जोशी से संपर्क करें। LINKEDIN पर उनके बारे में खोजें। वह बहुत अच्छे व्यक्ति हैं और यदि आप मेरा संदर्भ देते हैं तो वे आपसे अधिक शुल्क नहीं लेंगे। कृपया मुझे अपडेट दें। शुभकामनाएँ। ईश्वर आपका भला करे। प्रोफेसर................................. :)

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