नमस्ते नमिता, मेरा दैनिक व्यायाम कार्यक्रम है 35 मिनट तेज चलना, 15 मिनट बैडमिंटन खेलना, 20 मिनट आराम करने के बाद और खुद फल लेना, योग करना जिसमें कपालभाति, अनुलोम मिलोने, बेसरिका, मंडुकासन शामिल हैं। पिछले 2 वर्षों से मैं एलर्जिक राइनथेटिक समस्या से जूझ रहा हूं। एलोपैथी से कई सलाह के बाद भी मुझे उचित परिणाम नहीं मिल रहे हैं, कृपया सलाह दें।

Ans: हाय रमेश - यह बहुत अच्छा लगता है! इतनी व्यापक दिनचर्या अपनाने के लिए बधाई। जब एलर्जी की बात आती है, तो योग अभ्यास लक्षणों को कम करने में काफी मदद कर सकता है, लेकिन उन्हें जीवनशैली में अतिरिक्त बदलावों द्वारा समर्थित होने की आवश्यकता है। और इन परिवर्तनों में मुख्य रूप से पेट के अनुकूल आहार के साथ-साथ हमारे पर्यावरण में एलर्जी को कम करना शामिल है। इसमें एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना, अपने तकियों को नियमित रूप से साफ करना और बदलना, हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले गद्दे के साथ-साथ पर्दों की गहराई से सफाई करना, दीवारों की ड्राई ब्रशिंग आदि जैसी चीजें शामिल हैं। विशेष रूप से एलर्जी वाले लोगों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि वे स्नान करते समय स्नान करें या कपड़े बदलें। वे बिस्तर का उपयोग करने से पहले बाहर से घर आते हैं। इसके अतिरिक्त, कुंभक या सांस रोककर रखने की प्रथाएं एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों में सुधार करने में मदद करती हैं। कुछ शोध हैं जहां ब्यूटेको श्वास पद्धति और सीओ2 स्तरों के प्रति हमारी सहनशीलता बढ़ाने जैसी प्रथाओं ने लोगों को एलर्जी से दीर्घकालिक राहत दी है। हालाँकि, इन दोनों प्रथाओं को विवेकपूर्ण और पर्यवेक्षण के साथ किया जाना चाहिए। शुभकामनाएं!