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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Feb 18, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more
RAJESH Question by RAJESH on Feb 18, 2023English
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Health

मैं राजेश कुमार शर्मा, उम्र 43 वर्ष और मधुमेह से पीड़ित हूं और वजन 68 किलोग्राम है। और बैठे-बैठे काम करना.... रोजाना केवल 25 मिनट की सैर करना पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं...कैसे

Ans: पेट की चर्बी जिसे सेब मोटापा कहा जाता है, मेटाबोलिक सिंड्रोम - गैर इंसुलिन निर्भर मधुमेह, हाइपरलिपिडिमिया और हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।
तो पेट की चर्बी को संबोधित करने की जरूरत है
कार्बोहाइड्रेट के माध्यम से ऊर्जा का सेवन शारीरिक गतिविधि के माध्यम से खर्च की गई ऊर्जा से कम होना चाहिए।
एसीएसएम द्वारा सप्ताह में पांच बार 30 मीटर तेज चलने की सिफारिश की गई है। सेवन आउटपुट से कम होना चाहिए।
इसलिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन करें, नियमित व्यायाम करें
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

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Health
<p><strong>हाय कोमल<br /></strong><strong>मैं स्वयं मुकेश। मेरी ऊंचाई लगभग 5.5 है और वजन 70 किलोग्राम है।<br /></strong><strong>लेकिन समस्या मेरे पेट की चर्बी है, मैं इसे कम करना चाहता हूं क्योंकि मेरी नौकरी केवल 8-9 घंटे बैठती है ( पीसी पर) ;<strong>क्या आप कृपया मेरे पेट की चर्बी कम करने के लिए कोई और व्यायाम या आहार सुझा सकते हैं?<br /></strong><strong>मुकेश कुमार</strong></p>
Ans: <p>हाल के दिनों में WFH के साथ, गतिविधियाँ कम हो गई हैं।</p> <p>शारीरिक व्यायाम की कमी से शरीर में दुबला द्रव्यमान कम हो जाता है, चयापचय दर कम हो जाती है और जिससे वसा प्रतिशत में वृद्धि होती है।</p> <p>त्वचा के नीचे अतिरिक्त वसा का सबसे स्पष्ट निर्माण, सेल्युलाईट, पेट की चर्बी के रूप में स्पष्ट होता है, जो आमतौर पर कम व्यायाम करने वाले भारतीय वयस्कों में देखा जाता है।</p> <p>एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के वर्कआउट रूटीन का लक्ष्य रखें।</p> <p>वॉकिंग, जॉगिंग, खेल गतिविधियां आदि जैसे एरोबिक व्यायाम, वसा जलाने में मदद करते हैं और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम मांसपेशियों और समग्र त्वचा की लोच का निर्माण करते हैं।</p> <p>काम के घंटों के बीच समय बढ़ाने का ध्यान रखें।</p> <p>अतिरिक्त खाने से बचें।</p>

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Namita

Namita Piparaiya  |39 Answers  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Aug 11, 2023

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Health
मैं 73 साल का पुरुष हूं. पेट की चर्बी कैसे कम करें. मुझे भेजें कि मुझे कौन से योग और व्यायाम करने चाहिए और कौन से भोजन से बचना चाहिए।
Ans: नमस्ते, पेट की चर्बी कम करने का तरीका जीवनशैली में बदलाव है, न कि एक या दो योग आसन या व्यायाम। ये वे तत्व हैं जिन्हें आपकी जीवनशैली में शामिल करने की आवश्यकता है - (1) अधिक चलना, धीरे-धीरे प्रति दिन 250-500 कदम और जोड़ना शुरू करें जब तक कि आप प्रतिदिन औसतन ~ 7000 कदम चलना शुरू न कर दें। (2) एक समय में कम से कम 10 मिनट तक अधिक सक्रिय रहें। इसका मतलब ऐसी कोई भी गतिविधि है जिससे आपको थोड़ी सांस लेने में परेशानी होती है, लेकिन आप फिर भी बात कर सकते हैं। (3) अच्छा खाओ, 80-20 सिद्धांत का पालन करो; आहार का 80% पोषक तत्वों से भरपूर और संपूर्ण भोजन होना चाहिए। 20% आपका पसंदीदा, गैर-स्वस्थ भोजन, यदि कोई हो, हो सकता है। (4) पर्याप्त पानी पिएं (5) कैलोरी की कमी बनाए रखें - जिसका अर्थ है जितनी ऊर्जा हम जलाते हैं उससे कम खाना। (6) हल्के योगासन, प्राणायाम और ध्यान के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें। यह सब सिर्फ 60-90 दिन तक करने से भी आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिलेंगे और पेट की चर्बी भी खत्म हो जाएगी।

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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2023

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Health
हेलो कोमल मेरी उम्र 47 वर्ष है और मुझे पिछले 10 वर्षों से टाइप 2 मधुमेह है मैं मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए दवाएं लेता हूं मेरा बीएमआई 30 है और वजन 88 किलोग्राम है मेरे पेट पर केवल थोड़ी सी चर्बी है आहार नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन कम करने के लिए अतीत में जो भी उपाय किए गए, उनके परिणामस्वरूप कुछ वजन कम होता है, जो कुछ समय में पुनः प्राप्त हो जाता है। कृपया कोई विशिष्ट आहार/प्रक्रिया सुझाएं जिससे पेट की चर्बी काफी कम हो जाए सम्मान नितिन गुप्ता
Ans: पेट के चारों ओर जमा होने वाली वसा की परत को "पेट की चर्बी" के रूप में जाना जाता है। और कभी-कभी इसे उभरे हुए या उभरे हुए पेट का रूप देने के लिए दोषी ठहराया जाता है। लोगों में पेट की चर्बी कई कारणों से बढ़ती है, जैसे तनाव, खराब भोजन, नींद की कमी, आनुवांशिकी और शारीरिक निष्क्रियता। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, आपको तनाव प्रबंधन रणनीतियों, अच्छे आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद को संयोजित करने की आवश्यकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन वाले आहार और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। प्लैंक और क्रंचेस, दो व्यायाम जो पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं, भी फायदेमंद हो सकते हैं। इसके अलावा, तनाव के स्तर को नियंत्रित करने और पर्याप्त नींद लेने से शुगर स्पाइक्स से बचने में मदद मिल सकती है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |64 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2024

Asked by Anonymous - Mar 28, 2024English
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Health
सर, मेरी उम्र 36 साल है और मेरा वजन 107 किलोग्राम है और मैं नियमित रूप से पैदल चलता हूं जिससे मेरा वजन तो नियंत्रित रहता है लेकिन मैं पेट की चर्बी कम करने में असमर्थ हूं। मैं रोजाना 30 मिनट के भीतर लगभग 4 किलोमीटर पैदल चलता हूं।
Ans: आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। मैं वजन प्रबंधन के लिए लगातार चलने की दिनचर्या बनाए रखने के आपके समर्पण की सराहना करता हूं। हालाँकि, यदि आप विशेष रूप से पेट की चर्बी कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो अपने आहार में अतिरिक्त तरीकों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

जबकि चलना समग्र स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए बहुत अच्छा है, शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को एकीकृत करना मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है, जिससे पेट की वसा को लक्षित करने सहित अधिक वसा हानि की सुविधा मिलती है। स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स और क्रंचेस या प्लैंक जैसे पेट के वर्कआउट जैसे व्यायाम शामिल करें।

अपनी पैदल चलने की दिनचर्या की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, उच्च तीव्रता के अंतराल जोड़ने पर विचार करें। इसमें तेज गति से चलने की अवधि और अधिक जोरदार प्रयास के अंतराल के बीच बदलाव करना पड़ सकता है, जैसे कि ऊपर की ओर चलना या थोड़े समय के लिए जॉगिंग के लिए अपनी गति बढ़ाना। यह दृष्टिकोण कैलोरी व्यय को बढ़ा सकता है और वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है।

पोषण के संदर्भ में, अपनी आहार संबंधी आदतों पर बारीकी से ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे वसा हानि पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर एक पूर्ण आहार को प्राथमिकता दें, जबकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और अत्यधिक कैलोरी का सेवन कम करें, जो पेट में वसा संचय में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के परामर्श से कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने और प्रोटीन की खपत बढ़ाने पर विचार करें।

कुल मिलाकर, इन रणनीतियों को अपनी पैदल चलने की दिनचर्या के साथ शामिल करके, आप पेट की चर्बी कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने की दिशा में अपने प्रयासों को अनुकूलित कर सकते हैं।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1384 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 05, 2024

Asked by Anonymous - May 03, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 30 साल की हूँ, मैं शादीशुदा हूँ (अभी कोई बच्चा नहीं है) और मेरी आय 1.3 लाख प्रति माह है। वर्तमान में मेरे पास 4 लाख की FD और 25 हजार प्रति माह की RD है, जिस पर 7.1% ब्याज मिलता है। मैं 17.5 हजार की SIP कर रही हूँ (और हर साल SIP में 25% की बढ़ोतरी होती है)। साथ ही, मेरे पास बचत खाते में 4 लाख का आपातकालीन फंड भी है। मुझे निवेश के बारे में कोई जानकारी नहीं है और मुझे नहीं लगता कि मैं जोखिम लेने के लिए तैयार हूँ। कृपया मुझे सुझाव दें कि जोखिम का आकलन कैसे करें और अगले 10-12 वर्षों के लिए सबसे अच्छा बचत विकल्प क्या है।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप वित्तीय नियोजन की दिशा में कदम उठा रहे हैं और अपने भविष्य के लिए धन संचय कर रहे हैं। अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करना आपकी निवेश रणनीति निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। जोखिम का आकलन करने और अगले 10-12 वर्षों के लिए उपयुक्त बचत विकल्पों का पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक अनुकूलित दृष्टिकोण दिया गया है:

जोखिम आकलन:
अपने वित्तीय लक्ष्यों, समय सीमा और निवेश जोखिम के साथ सहजता के स्तर को समझने से शुरुआत करें।
जोखिम सहनशीलता का मूल्यांकन करते समय अपनी आयु, आय स्थिरता, वित्तीय दायित्व और भविष्य की आकांक्षाओं जैसे कारकों पर विचार करें।
इस पर विचार करें कि आप अपने निवेश पोर्टफोलियो में बाजार में उतार-चढ़ाव और संभावित नुकसान पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
निवेश विकल्प:
अपने जोखिम से बचने को देखते हुए, कम से मध्यम जोखिम वाले निवेश विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करें जो समय के साथ स्थिरता और स्थिर रिटर्न प्रदान करते हैं।
फिक्स्ड डिपॉजिट (FD), आवर्ती डिपॉजिट (RD) और डेट म्यूचुअल फंड जैसे निश्चित आय वाले साधनों का पता लगाएं, जो पूंजी संरक्षण और अनुमानित रिटर्न प्रदान करते हैं।
विविधीकरण: सुरक्षा और स्थिरता को प्राथमिकता देते हुए, जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधतापूर्ण बनाने पर विचार करें। अस्थिरता को कम करते हुए संभावित दीर्घकालिक विकास से लाभ उठाने के लिए रूढ़िवादी दृष्टिकोण के साथ अपनी बचत का एक हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड या इंडेक्स फंड में आवंटित करें। बचत लक्ष्य: अगले 10-12 वर्षों के लिए अपने वित्तीय लक्ष्यों की पहचान करें, जैसे घर खरीदना, परिवार शुरू करना या सेवानिवृत्ति के लिए बचत करना। अपने बचत लक्ष्यों को उनके महत्व और तात्कालिकता के आधार पर प्राथमिकता दें और अपने निवेश को उसी के अनुसार आवंटित करें। नियमित समीक्षा और समायोजन: अपने निवेश पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें और अपनी जोखिम सहनशीलता, वित्तीय लक्ष्यों और बाजार स्थितियों का पुनर्मूल्यांकन करें। अपने उद्देश्यों के साथ संरेखित रहने और अपनी वित्तीय स्थिति या जीवन परिस्थितियों में बदलावों के अनुकूल होने के लिए अपनी निवेश रणनीति को आवश्यकतानुसार समायोजित करें। वित्तीय शिक्षा: विभिन्न निवेश विकल्पों, जोखिम प्रबंधन रणनीतियों और व्यक्तिगत वित्त सिद्धांतों के बारे में सीखने में समय लगाएं। किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें जो व्यक्तिगत सलाह दे सकता है और निवेश की जटिलताओं को समझने में आपकी मदद कर सकता है। याद रखें, जबकि सुरक्षा और स्थिरता को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, अपने निवेशों के साथ अत्यधिक रूढ़िवादी होना दीर्घकालिक वित्तीय विकास प्राप्त करने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकता है। जोखिम और इनाम के बीच एक संतुलन खोजें जो आपके लक्ष्यों और आराम के स्तर के साथ संरेखित हो। सावधानीपूर्वक योजना और सूचित निर्णय लेने के साथ, आप एक मजबूत वित्तीय आधार बना सकते हैं और अगले दशक में अपनी आकांक्षाओं को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1384 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 05, 2024

Asked by Anonymous - May 05, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 35 साल का हूँ और मेरे पास अभी तक कोई बचत नहीं है। मैं अब से 30 हजार प्रति माह SIP करने की योजना बना रहा हूँ और मेरा लक्ष्य 45 साल तक 1 करोड़ हासिल करना है। कृपया मुझे कुछ ऐसे फंड सुझाएँ जहाँ मैं निवेश कर सकता हूँ।
Ans: सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) शुरू करना आपके भविष्य के लक्ष्यों के लिए धन संचय करने की दिशा में एक बढ़िया कदम है। 45 वर्ष की आयु तक 1 करोड़ तक पहुँचने के अपने लक्ष्य को देखते हुए, ऐसे म्यूचुअल फंड चुनना ज़रूरी है जो आपकी जोखिम सहनशीलता, निवेश क्षितिज और वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित हों। यहाँ आपके SIP के लिए म्यूचुअल फंड के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

विविध इक्विटी फंड:
जोखिम फैलाने के लिए विभिन्न क्षेत्रों और बाज़ार पूंजीकरण में निवेश करने वाले फंड की तलाश करें।
लगातार प्रदर्शन और अनुभवी फंड मैनेजरों के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड पर विचार करें।
लार्ज कैप फंड:
लार्ज-कैप फंड स्थिर आय के ट्रैक रिकॉर्ड वाली स्थापित और प्रसिद्ध कंपनियों में निवेश करते हैं।
ये फंड मिड और स्मॉल-कैप फंड की तुलना में अपेक्षाकृत कम जोखिम देते हैं, जिससे ये लंबी अवधि में धन सृजन के लिए उपयुक्त होते हैं।
मिड और स्मॉल कैप फंड:
मिड और स्मॉल-कैप फंड में उच्च वृद्धि की संभावना होती है, लेकिन इनमें उच्च अस्थिरता होती है।
अगर आप ज़्यादा जोखिम उठाने की क्षमता रखते हैं और बाज़ार में उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए निवेश की अवधि लंबी है, तो इन फंड में निवेश करें।
संतुलित फंड: संतुलित फंड, जिन्हें हाइब्रिड फंड भी कहा जाता है, इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट के मिश्रण में निवेश करते हैं। ये फंड विकास और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, जो उन्हें पूंजी वृद्धि की संभावना के साथ मध्यम जोखिम चाहने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है। इंडेक्स फंड: इंडेक्स फंड निफ्टी या सेंसेक्स जैसे किसी विशिष्ट बाजार सूचकांक के प्रदर्शन को दोहराते हैं। ये फंड कम व्यय अनुपात प्रदान करते हैं और इक्विटी बाजार में विविध जोखिम के साथ निष्क्रिय निवेश विकल्पों की तलाश करने वाले निवेशकों के लिए आदर्श हैं। कर-बचत ईएलएसएस फंड: आयकर अधिनियम की धारा 80 सी के तहत कर कटौती का लाभ उठाने के लिए इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ईएलएसएस) में निवेश करने पर विचार करें। ईएलएसएस फंड में तीन साल की लॉक-इन अवधि होती है और ये मुख्य रूप से इक्विटी में निवेश करते हैं, जिससे लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना होती है। अंतर्राष्ट्रीय फंड: अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने और घरेलू बाजारों से परे अवसरों तक पहुँचने के लिए वैश्विक बाजारों में निवेश करने वाले अंतर्राष्ट्रीय फंडों की खोज करें। ये फंड भारतीय बाजार में उपलब्ध नहीं होने वाले क्षेत्रों और कंपनियों में निवेश प्रदान करते हैं और विविधीकरण लाभ प्रदान कर सकते हैं। निवेश करने से पहले, अपनी जोखिम सहनशीलता, निवेश क्षितिज और वित्तीय लक्ष्यों का आकलन करें। अपनी ज़रूरतों और उद्देश्यों के अनुरूप एक व्यक्तिगत निवेश योजना बनाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेने पर विचार करें। नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और 45 वर्ष की आयु तक 1 करोड़ के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में आगे बढ़ने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें। याद रखें, समय के साथ अनुशासित निवेश आपको अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1384 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 05, 2024

Money
रिटायरमेंट के बाद भी क्या करना चाहिए निवेश और किस फंड में करें निवेश
Ans: रिटायरमेंट के बाद, एक संतुलित निवेश रणनीति बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और आय आवश्यकताओं के साथ संरेखित हो। यहाँ विचार करने के लिए एक अनुकूलित दृष्टिकोण दिया गया है:

निवेश उद्देश्य:
सेवानिवृत्ति में अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए पूंजी को संरक्षित करने, नियमित आय उत्पन्न करने और मुद्रास्फीति जोखिम को प्रबंधित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
अपनी आय आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्थिरता, तरलता और मध्यम वृद्धि क्षमता प्रदान करने वाले निवेशों को प्राथमिकता दें।
एसेट आवंटन:
आय और पूंजी संरक्षण की एक स्थिर धारा प्रदान करने के लिए अपने रिटायरमेंट कॉर्पस का एक हिस्सा बॉन्ड, डेट फंड और सीनियर सिटीजन सेविंग्स स्कीम (SCSS) जैसे फिक्स्ड-इनकम निवेशों में आवंटित करें।
अस्थिरता का प्रबंधन करते हुए संभावित पूंजी वृद्धि से लाभ उठाने के लिए संतुलित फंड या रूढ़िवादी इक्विटी फंड के माध्यम से इक्विटी में निवेश बनाए रखें।
नियमित आय सृजन:
अपने निवेश पोर्टफोलियो से नियमित आय स्ट्रीम उत्पन्न करने के लिए लाभांश-भुगतान वाले म्यूचुअल फंड या व्यवस्थित निकासी योजनाओं (SWP) में निवेश करने पर विचार करें।
अपने सेवानिवृत्ति के बाद के खर्चों का समर्थन करने के लिए लगातार लाभांश या विश्वसनीय आय वितरण के इतिहास वाले फंड का चयन करें।
जोखिम प्रबंधन:
बाजार में उतार-चढ़ाव से अपनी सेवानिवृत्ति बचत को सुरक्षित रखने के लिए कम अस्थिरता और नकारात्मक पक्ष सुरक्षा वाले निवेशों को प्राथमिकता दें।
जोखिम को कम करने और पोर्टफोलियो के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए परिसंपत्ति वर्गों और निवेश साधनों में विविधता लाएं।
कर दक्षता:
अपनी सेवानिवृत्ति के बाद की आय को अनुकूलित करने के लिए कर-मुक्त बॉन्ड, लाभांश-भुगतान वाले फंड या पूंजीगत लाभ कर-मुक्त साधनों जैसे कर-कुशल निवेश विकल्प चुनें।
कर लाभ को अधिकतम करने के लिए वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) या प्रधानमंत्री वय वंदना योजना (PMVVY) जैसे सेवानिवृत्त लोगों के लिए उपलब्ध कर-बचत अवसरों का लाभ उठाएँ।
नियमित समीक्षा और समायोजन:
अपने निवेश पोर्टफोलियो की निरंतर निगरानी करें और बदलती बाजार स्थितियों, आय आवश्यकताओं और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपनी परिसंपत्ति आवंटन और निवेश रणनीति को समायोजित करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी निवेश योजना आपके सेवानिवृत्ति के बाद के लक्ष्यों और उद्देश्यों के अनुरूप बनी रहे, समय-समय पर प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
कुल मिलाकर, सेवानिवृत्ति के बाद निवेश के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखें, आय सृजन, पूंजी संरक्षण और जोखिम प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करें। परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाने, स्थिरता को प्राथमिकता देने और अपने निवेश दृष्टिकोण में अनुशासित रहने से, आप एक लचीला पोर्टफोलियो बना सकते हैं जो सेवानिवृत्ति के दौरान आपकी वित्तीय भलाई का समर्थन करता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1384 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 05, 2024

Asked by Anonymous - May 05, 2024English
Money
सर, मैंने 2007 से MF में निवेश करना शुरू किया है। ये वो स्कीम हैं जिनमें मैं अभी निवेश कर रहा हूँ। क्या मुझे अपने पोर्टफोलियो में कोई बदलाव करने की ज़रूरत है? मैं 20 साल की अवधि के लिए हर महीने 50,000 रुपये निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। मैं 20 साल बाद 5 करोड़ रुपये का फंड चाहता हूँ। क्या मुझे अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए कोई नई स्कीम जोड़ने की ज़रूरत है? * मिराए एसेट टैक्स सेवर फंड जी * मोतीलाल ओसवाल NASDAQ 100 ETF * पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड * आदित्य बिड़ला सन लाइफ एमएफजी इक्विटी फंड * आदित्य बिड़ला सन लाइफ टैक्स रिलीफ 96 * 360 वन फोकस्ड इक्विटी फंड - ग्रोथ * मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - ग्रोथ * क्वांट टैक्स प्लान * एक्सिस ब्लूचिप फंड * केनरा रोबेको इमर्जिंग इक्विटीज * केनरा रोबेको इक्विटी टैक्स सेवर * एचडीएफसी गोल्ड ट्रेडर फंड ग्रोथ - डायरेक्ट * एचडीएफसी टैक्स सेवर आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल टेक्नोलॉजी फंड – ग्रोथ
Ans: आपने वर्षों में एक विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो बनाया है, जो दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक विचारशील दृष्टिकोण को दर्शाता है। यह सराहनीय है कि आपने अपने निवेश को विभिन्न बाजार खंडों और थीमों में कैसे फैलाया है।

50,000 रुपये के मासिक निवेश के साथ 20 वर्षों में 5 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य कोष तक पहुँचने के लिए, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और समायोजन करना आवश्यक है। अपने लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए पुनर्संतुलन पर विचार करें।

जबकि आपके वर्तमान पोर्टफोलियो में इक्विटी, टैक्स-सेविंग और थीमैटिक फंड का मिश्रण शामिल है, पोर्टफोलियो के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए विविध विकल्पों को जोड़ने पर विचार करें। मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड, अनुभवी फंड मैनेजर और लगातार प्रदर्शन वाले फंड पर ध्यान केंद्रित करें।

जैसे-जैसे बाजार की गतिशीलता विकसित होती है, नए निवेश अवसरों और उभरते क्षेत्रों पर नज़र रखें। दीर्घकालिक विकास और स्थिरता के लिए अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए सूचित रहें और समायोजन के लिए तैयार रहें।

याद रखें, निवेश एक यात्रा है, और अपने लक्ष्यों पर धैर्य, अनुशासित और केंद्रित रहना आवश्यक है। विवेकपूर्ण योजना और नियमित समीक्षा के साथ, आप अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। अच्छा काम करते रहें!

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Mayank

Mayank Chandel  |497 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on May 05, 2024

Asked by Anonymous - Apr 05, 2024English
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Career
मैम, मैं 19 साल का हूं और मुझे लगता है कि मैं इस बार NEET क्रैक नहीं कर पाऊंगा क्योंकि मैं अच्छे स्कोर नहीं कर रहा हूं और यह मेरा तीसरा प्रयास है, मैंने सोचा था कि यह मेरा आखिरी प्रयास होगा लेकिन अब मैं चौथा प्रयास देने के बारे में सोच रहा हूं लेकिन मैं उलझन में हूं कि मुझे यह देना चाहिए या नहीं, कृपया मुझे कुछ अच्छी सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए ????
Ans: नमस्ते
मुझे इसका व्यावहारिक और यथार्थवादी तरीके से उत्तर देना है।

चूँकि आपने पहले ही दो बार NEET दोहराया है और तीसरी बार परीक्षा दे रहे हैं, इसलिए आप इसे अच्छी तरह समझ सकते हैं।

यदि आप अगले NEET प्रयास में अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए गंभीर और प्रतिबद्ध हैं और भारत से डॉक्टर बनना आपका एकमात्र सपना है, तो ही इसके लिए आगे बढ़ें। अन्यथा, आप विदेश से भी इसे कर सकते हैं। मैं इसमें आपकी मदद कर सकता हूँ।

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Mayank

Mayank Chandel  |497 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on May 05, 2024

Asked by Anonymous - Apr 09, 2024English
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Career
मेरी बेटी एमबीबीएस करना चाहती है, मैं एएफएमसी पुणे में प्रवेश कैसे ले सकता हूं?
Ans: नमस्ते सर/मैडम
आयु: प्रवेश के वर्ष की 31 दिसंबर तक उम्मीदवारों की आयु कम से कम 17 वर्ष और अधिकतम 24 वर्ष होनी चाहिए।

नीट यूजी परीक्षा: एएफएमसी पुणे में प्रवेश राष्ट्रीय परीक्षण एजेंसी (एनटीए) द्वारा आयोजित नीट यूजी (स्नातक के लिए राष्ट्रीय पात्रता सह प्रवेश परीक्षा) परीक्षा के माध्यम से होता है। उम्मीदवारों को नीट यूजी के लिए उपस्थित होना चाहिए और न्यूनतम आवश्यक प्रतिशत के साथ अर्हता प्राप्त करनी चाहिए।

ऑनलाइन पंजीकरण: नीट यूजी परिणाम घोषित होने के बाद, जिन उम्मीदवारों ने नीट यूजी के लिए अर्हता प्राप्त की है और एएफएमसी पुणे के लिए पात्रता मानदंडों को पूरा करते हैं, उन्हें एएफएमसी की आधिकारिक वेबसाइट पर ऑनलाइन पंजीकरण करना होगा।

स्क्रीनिंग प्रक्रिया: शॉर्टलिस्ट किए गए उम्मीदवारों को एएफएमसी पुणे में स्क्रीनिंग प्रक्रिया के लिए बुलाया जाता है, जिसमें लिखित परीक्षा, योग्यता परीक्षण और साक्षात्कार शामिल है। लिखित परीक्षा में उम्मीदवार के वैज्ञानिक ज्ञान का आकलन किया जाता है, योग्यता परीक्षण में उम्मीदवार के अधिकारी जैसे गुणों का मूल्यांकन किया जाता है और साक्षात्कार में उम्मीदवार के व्यक्तित्व और सशस्त्र बलों में कैरियर के लिए उपयुक्तता का आकलन किया जाता है।

अंतिम मेरिट सूची: NEET UG परीक्षा, स्क्रीनिंग प्रक्रिया और अन्य मानदंडों में प्रदर्शन के आधार पर, AFMC पुणे में प्रवेश के लिए अंतिम मेरिट सूची तैयार की जाती है।

चिकित्सा परीक्षा: अंतिम मेरिट सूची के आधार पर चुने गए उम्मीदवारों को यह सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना पड़ता है कि वे सशस्त्र बलों द्वारा आवश्यक चिकित्सा मानकों को पूरा करते हैं।

प्रवेश और प्रशिक्षण: चयनित उम्मीदवारों को MBBS कार्यक्रम के लिए AFMC पुणे में प्रवेश दिया जाता है और सशस्त्र बलों में चिकित्सा अधिकारी बनने के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है।

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Mayank

Mayank Chandel  |497 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on May 05, 2024

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Career
नमस्ते सर, मेरे बेटे ने 12वीं PCMB 68% अंकों के साथ पास की है, वह मेडिकल फील्ड में जाना चाहता है। कृपया MBBS के अलावा कोई अन्य सर्वश्रेष्ठ मेडिकल कोर्स सुझाएँ।
Ans: नमस्ते जय,

एमबीबीएस/बीडीएस मेडिकल करियर के अलावा नीचे अन्य विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप तलाश सकते हैं।

बीएससी पाठ्यक्रम: आप भौतिकी, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान, माइक्रोबायोलॉजी, बायोटेक, आदि जैसे विभिन्न विषयों में बीएससी पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

शोध: आप अपने इच्छित अध्ययन क्षेत्र में एमएससी, पीएचडी आदि जैसे शोध-उन्मुख पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

कृषि विज्ञान: आप बीएससी कृषि, बीटेक कृषि आदि जैसे कृषि में पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

पर्यावरण विज्ञान: आप बीएससी पर्यावरण विज्ञान, एमएससी पर्यावरण विज्ञान आदि जैसे पर्यावरण विज्ञान में पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

फोरेंसिक विज्ञान: आप फोरेंसिक विज्ञान में बीएससी या फोरेंसिक विज्ञान में एमएससी करके फोरेंसिक विज्ञान में करियर चुन सकते हैं।

फार्मेसी: आप बी.फार्म या एम.फार्म करके फार्मेसी में करियर चुन सकते हैं।

शुभकामनाएँ।

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