विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Oct 05, 2021

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by Mujahid on Oct 05, 2021English

प्रिय रूपाश्री मैडम मैं 33 वर्षीय पुरुष हूं और मेरे पाचन तंत्र में नियमित समस्याएं हैं, मुख्य रूप से गैस्ट्रिक समस्याएं। मैं हमेशा गुब्बारे की तरह फूला हुआ महसूस करता हूं। ; मेरा वजन 90 किलो है, ऊंचाई 5.5 फीट है। हमेशा बहुत अधिक तनाव रहता है और मुझे बाल झड़ने की समस्या भी रहती है। मैं पूरे दिन डेस्क पर काम करता हूं और बहुत कम शारीरिक गतिविधि करता हूं। क्या आप कृपया इन गैस्ट्रिक के लिए कुछ उपाय या समाधान बता सकते हैं पेट में समस्याएं और वजन घटाने और स्वस्थ जीवनशैली? >मुजाहिद रोपाले

Ans: अच्छे पाचन को सुनिश्चित करने के लिए, केवल तब तक खाएं जब तक आपका पेट आधा न भर जाए। इससे भोजन का पाचन ठीक से होगा और सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। विशेषकर सूर्यास्त के बाद मसालेदार भोजन खाने से बचें। एसिडिटी की समस्या को नियंत्रित करने के लिए सुबह एक कटोरी दही (केवल ताजा दही और कमरे के तापमान पर) खाएं। चूंकि आपने कम शारीरिक गतिविधि का संकेत दिया है, यह आपकी सभी पाचन समस्याओं का मूल कारण हो सकता है। आपको प्रतिदिन सुबह या भोजन के बाद 30 मिनट के अंतराल पर टहलना चाहिए। यह न केवल परिसंचरण को बढ़ावा देता है बल्कि आंतों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। यदि आप डेस्क जॉब करते हैं, तो लैपटॉप स्टैंड के साथ फर्श पर बैठने का प्रयास करें। घुटनों के बल बैठने वाली कुर्सी या खड़े रहने वाली डेस्क जैसे विकल्प लंबे समय तक बैठे रहने से बचने में मदद करते हैं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.