विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: <p>अच्छे पाचन को सुनिश्चित करने के लिए, केवल तब तक खाएं जब तक आपका पेट आधा न भर जाए।</p> <p>इससे भोजन का पाचन ठीक से होगा और सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।</p> <p>विशेषकर सूर्यास्त के बाद मसालेदार भोजन खाने से बचें।</p> <p>एसिडिटी की समस्या को नियंत्रित करने के लिए सुबह एक कटोरी दही (केवल ताजा दही और कमरे के तापमान पर) खाएं।</p> <p>चूंकि आपने कम शारीरिक गतिविधि का संकेत दिया है, यह आपकी सभी पाचन समस्याओं का मूल कारण हो सकता है।</p> <p>आपको प्रतिदिन सुबह या भोजन के बाद 30 मिनट के अंतराल पर टहलना चाहिए। यह न केवल परिसंचरण को बढ़ावा देता है बल्कि आंतों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।</p> <p>यदि आप डेस्क जॉब करते हैं, तो लैपटॉप स्टैंड के साथ फर्श पर बैठने का प्रयास करें।</p> <p>घुटनों के बल बैठने वाली कुर्सी या खड़े रहने वाली डेस्क जैसे विकल्प लंबे समय तक बैठे रहने से बचने में मदद करते हैं।</p>