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Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on May 24, 2022

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by Anonymous on May 24, 2022English

Health

<p><strong>प्रिय रूपाश्री,<br /> मैं अपना प्रश्न गुमनाम रखना चाहूंगा।<br /> मुझे हाल ही में रजोनिवृत्ति हुई है। मैं हर दिन 30 मिनट तक चलता हूं।<br /> आप मेरे आहार और व्यायाम की दिनचर्या में क्या बदलाव सुझाएंगे?<br /> धन्यवाद.</strong></p>

Ans: <p>रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं।</p> <p>यदि कोई पोषण सेवन और मन और शरीर की सेहत का ध्यान रखे तो एक स्वस्थ शरीर इस बदलाव का आसानी से सामना कर सकता है।</p> <p>एक सटीक आहार और व्यायाम योजना आपके आयु समूह और किसी अन्य स्वास्थ्य मुद्दे पर विचार करने के बाद निर्भर करेगी। <br /> <br /> सामान्य तौर पर, मैं आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को प्रबंधित करने के लिए ताजे फल और सब्जियों के आहार के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम और ध्यान दोनों का सुझाव देता हूं।</p> <p> </p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

Question by Meenu - Feb 01, 2023English

Health

रजोनिवृत्ति के बाद वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

Ans: जैसे ही महिलाएं रजोनिवृत्ति चरण में प्रवेश करती हैं, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट आती है जो चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है जिससे वजन बढ़ने लगता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, स्वस्थ वसा और उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज और दालें, पत्तेदार सब्जियाँ, कच्ची सब्जियाँ युक्त आहार लें। अलसी के बीजों को शामिल करना चाहिए जो हृदय और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सोयाबीन, चना, जामुन आदि को आहार में शामिल किया जा सकता है। चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ, जंक फूड, अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ, शराब, कैफीन (लक्षण पैदा करने वाले), बहुत मसालेदार भोजन आदि से बचें। नियमित व्यायाम का पालन करें।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 27, 2024

Question by Andole - Aug 18, 2023English

Health

हेलो डॉक्टर, मेरी पत्नी को 4 महीने से रजोनिवृत्ति हो रही है.. अगर वह नियमित गोलियाँ लेना बंद कर देती है या कुछ अतिरिक्त काम करती है तो यह लगातार जारी रहता है। इस वजह से वह लंबी दूरी तय करने और सीढ़ियां चढ़ने में असमर्थ है.. कोई स्थायी समाधान?

Ans: हार्मोनल असंतुलन के कारण पेरीमेनोपॉज़ मेनोरेजिया होता है। यह एक जलती हुई मोमबत्ती है जो बुझने से पहले तेजी से जलती है। निश्चित रूप से अंदर किसी अन्य विकृति को दूर करने के लिए किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है। उसके बाद संतुलित पोषण, मैग्नीशियम, आयरन की खुराक के माध्यम से सहायक उपाय बहुत मदद करते हैं। परिसंचरण में मदद के लिए आराम और मध्यम व्यायाम महत्वपूर्ण है। सबसे बढ़कर, प्रकरण के प्रति सकारात्मक रहने से यह सुलझ जाएगा

Dr Shakeeb Ahmed Khan |142 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Apr 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 02, 2024English

Health

डॉक्टर मैं 41 साल की महिला हूं. 6 महीने पहले मेरी हिस्टेरेक्टॉमी हुई थी और मेरा वजन 60 किलोग्राम है। मेरा पेट बड़ा है और हाथ-पैर ढीले हैं। मैं फिट होने के साथ-साथ मोटापा भी कम करना चाहती हूं।' कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे जिम ज्वाइन करना चाहिए या सैर पर जाना चाहिए। मैं हर रोज 5-10 मिनट तक गहरी सांस लेता हूं।

Ans: आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। मैं आपकी चिंता से सहानुभूति रखता हूं और फिटनेस और तंदुरुस्ती हासिल करने के प्रति आपके समर्पण की प्रशंसा करता हूं। वजन बढ़ना और वसा जमा होना धीरे-धीरे होता है, और इसी तरह, अतिरिक्त वजन कम करने में समय और प्रतिबद्धता लगती है। इसके लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें पौष्टिक आहार अपनाना, कैलोरी का सेवन कम करना और एरोबिक और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम शामिल हैं। वैयक्तिकृत आहार और फिटनेस अनुशंसाओं के लिए किसी पेशेवर से मार्गदर्शन लेना उचित है। इस यात्रा में निरंतरता महत्वपूर्ण है

Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 13, 2024

Question by SHABRIN - Dec 06, 2024English

Health

हेलो डॉक्टर, मेरी उम्र 37 है, मेरी शादी 32 साल की उम्र में हुई थी, लगभग 5 साल हो गए हैं फिर भी मुझे बच्चा नहीं है, मुझे लंबे समय से पीसीओडी की समस्या है, मैं अपना वजन कम नहीं कर पा रही हूँ जो 85 किलोग्राम था। मैंने डॉक्टरों से भी सलाह ली है, हर कोई एक ही प्रक्रिया करता है, लेकिन अभी तक मुझे नियमित मासिक धर्म नहीं आता है। दवा के बिना मुझे मासिक धर्म नहीं आ रहा है। इस वजह से मुझे और अधिक तनाव हो रहा है। कृपया मुझे सुझाव दें कि मुझे क्या करना चाहिए।

Ans: नमस्ते
चूँकि आप 37 वर्ष की हैं, 5 वर्ष से विवाहित हैं, अनियमित मासिक धर्म और तनाव के साथ वजन बढ़ने के साथ प्राथमिक बांझपन
मैं आपको सबसे पहले हार्मोनल टेस्ट करवाने की सलाह दूँगी जैसे कि TSH, प्रोलैक्टिन, HBA1C, उपवास इंसुलिन स्तर, उपवास और दोपहर के भोजन के बाद शर्करा, कोर्टिसोल स्तर, टेस्टोस्टेरोन स्तर, विटामिन डी और विटामिन बी12 और सीबीसी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से AMH स्तर ताकि प्रजनन स्तर के बारे में पता चल सके
डिम्बग्रंथि पुटी या पीसीओएस या किसी अन्य स्त्री रोग संबंधी विकृति को दूर करने के लिए श्रोणि की जांच करवाना।
जीवनशैली में बदलाव
दैनिक सैर, योग, ध्यान, तनाव प्रबंधन या किसी अन्य प्रकार के व्यायाम जो एंडोर्फिन, डोपामाइन और अच्छे हार्मोन को रिलीज़ करने में मदद करते हैं जो चक्र को विनियमित करने में मदद करते हैं
आहार: पौष्टिक आहार, हरी सब्जियाँ, फल, मेवे, प्रोटीन, चिकन, अंडे (यदि आप मांसाहारी हैं)।
कृपया अपने डॉक्टर से मिलें, क्योंकि आपकी उम्र को देखते हुए यह समझना बेहतर है कि अपने चक्रों को नियमित करने की तुलना में प्रजनन क्षमता पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।

नवीनतम प्रश्न

Prof Suvasish Mukhopadhyay |500 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 12, 2025

Question by Manoj - Mar 07, 2025English

Career

मेरी बेटी साइंस पीसीबी (गणित के बिना) के साथ ISE 12वीं कक्षा की पढ़ाई कर रही है। उसे NEET में कोई दिलचस्पी नहीं है। +2 के बाद क्या विकल्प हैं। कृपया सुझाव दें।

Ans: उसे उभरती हुई लाइन बायोटेक्नोलॉजी के लिए जाने दें। सादर प्रणाम। प्रोफेसर

Milind Vadjikar |1106 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 12, 2025

Question by arvind - Mar 12, 2025English

Money

नमस्ते सर, मेरे पास 5 साल के निवेश के लिए MAX लाइफ़ इंश्योरेंस है और कुल पॉलिसी अवधि 20 साल है, इसमें आवंटन इस प्रकार है बैलेंस्ड फंड -15.65% सिक्योर फंड - 15.70% मनी मार्केट फंड II- 15.69% निफ्टी अल्फा 50 फंड - 26.60% निफ्टी 500 मोमेंटम 50 फंड - 26.60% मैं दीर्घकालिक निवेश के लिए आवंटन को संतुलित करना चाहता हूँ क्योंकि वर्तमान शेयर बाज़ार अस्थिर है। कृपया मदद करें।

Ans: नमस्ते;

आपकी वर्तमान आयु और जोखिम प्रोफ़ाइल प्रकार क्या है?

कृपया स्पष्ट करें।

धन्यवाद;

Milind Vadjikar |1106 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 12, 2025

Question by Avijit - Mar 11, 2025English

Money

मैं 64 वर्षीय सेवानिवृत्त व्यक्ति हूं, फरवरी 1998 से सितंबर 2008 तक एक निजी फर्म में 11 वर्षों तक काम किया है। उस समय कोई यूएएन नंबर शुरू नहीं किया गया था। नौकरी छोड़ने के बाद मैंने ईपीएफ अंशदान वापस ले लिया, हालांकि ईपीएस में योगदान के लिए मुझे 58 वर्ष की आयु प्राप्त करने के बाद पेंशन प्राप्त करने के लिए पेंशन योजना प्रमाणपत्र मिला। अक्टूबर 2018 में मेरी आयु 58 वर्ष हो गई, लेकिन मैंने पेंशन के लिए और न ही बकाया राशि के साथ योजना प्रमाणपत्र के लिए आवेदन किया। मैंने 3 और निजी कंपनियों में प्रत्येक कंपनी में 10 वर्ष से कम समय तक काम किया और नौकरी छोड़ने के बाद पीएफ अंशदान वापस ले लिया। अंत में अक्टूबर 2020 में मैं यूएएन नंबर के साथ 9.5 वर्ष की सेवा देने के बाद अंतिम कंपनी से सेवानिवृत्त हो गया और कार्यकाल के दौरान किए गए पीएफ और पेंशन अंशदान को वापस ले लिया। कृपया सलाह दें कि मैं 2018 की अवधि के लिए जब से मैंने 58 वर्ष की आयु प्राप्त की है मासिक पेंशन को भी नियमित करें। कृपया मार्गदर्शन करें और मदद करें, क्योंकि मैं गंभीर वित्तीय संकट में हूं और पिछले 2 वर्षों से सहायता के लिए दर-दर भटक रहा हूं, लेकिन असफल रहा हूं।

Ans: नमस्ते;

कृपया सितंबर 2008 के बाद अपनी नौकरी के इतिहास के बारे में EPF/EPS योगदान/सदस्यता स्थिति के साथ विस्तृत जानकारी दें।

धन्यवाद;

Milind Vadjikar |1106 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 12, 2025

Asked by Anonymous - Mar 12, 2025English

Money

मुझे धोखेबाज द्वारा लगभग 8 लाख रुपये का चूना लगाया गया और मैंने कानूनी प्रक्रिया पूरी कर ली है, जहां अदालत ने इंडसइंड बैंक और बैंक ऑफ महाराष्ट्र को मेरे पैसे वापस करने का आदेश दिया है, जो उनके पास रुके हुए हैं। आदेश जारी हुए एक महीने से अधिक समय हो गया है, फिर भी मेरे खाते में राशि वापस जमा करने के संबंध में बैंक से कोई अपडेट उपलब्ध नहीं है। अब मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: नमस्कार;

न्यायालय के आदेश के समयबद्ध क्रियान्वयन की मांग करते हुए बैंकों को एक अनुस्मारक नोटिस भेजें।

या तो वे निचली अदालत के आदेश के खिलाफ अपील करने की तैयारी कर रहे होंगे या यह केवल प्रक्रियागत देरी का मामला हो सकता है।

न्यायालय में मामला बढ़ाने से पहले उनकी प्रतिक्रिया का इंतजार करें।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |1106 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 12, 2025

Question by P - Mar 11, 2025English

Money

मेरा लोन 40 लाख से ज़्यादा हो गया है और मेरे पास नौकरी नहीं है। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए क्योंकि मेरे पास चुकाने के लिए पैसे नहीं हैं। मैं पुराने लोन का ब्याज चुकाने के लिए लोन ले रहा हूँ।

Ans: नमस्ते;

प्राथमिकता के आधार पर ऋण चुकाने के लिए अपनी ज़मीन, सोना या वाहन जैसी कुछ संपत्ति बेचें।

मौजूदा ऋणों को चुकाने के लिए उधार न लें। ऋणों का पुनर्गठन करें या नौकरी मिलने तक ऋण स्थगन की मांग करें।

अपनी गलतियों के बारे में बताते हुए परिवार और दोस्तों से पैसे उधार लें और दूसरी नौकरी मिलने पर चुकाने का वादा करें।

पुरानी कहावत को ध्यान में रखें कि अपने कपड़े अपने साइज़ के हिसाब से काटें और उसी हिसाब से काम करें।

शुभकामनाएँ;

Dr Dipankar Dutta |956 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 12, 2025

Question by Vashu - Mar 12, 2025English

Career

सर, मेरे पास जेईई मेन्स ओबीसी-एनसीएल श्रेणी उत्तर प्रदेश में 98 प्रतिशत हैं, क्या मुझे एनआईटी में सीएसई या ईसीसीई मिल सकता है?

Ans: जेईई मेन्स में 98 पर्सेंटाइल और ओबीसी-एनसीएल श्रेणी के साथ, आपके पास सीएसई या ईसीई के लिए एनआईटी में सीट पाने का बहुत अच्छा मौका है। हालांकि, सटीक एनआईटी और शाखा जोसा कटऑफ रैंक पर निर्भर करेगी। पिछले वर्षों की कटऑफ देखें

Radheshyam Zanwar |1412 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 12, 2025

Question by viky - Mar 12, 2025English

Career

अगर मैं इस साल 12वीं में एक विषय में फेल हो गया हूं, लेकिन जेईई मेन्स में पास हो गया हूं, तो क्या मैं फिर भी एडवांस दे सकता हूं? यह देखते हुए कि मैं कम्पार्टमेंट परीक्षा में कम से कम 75% अंकों के साथ बोर्ड पास करूंगा। कम्पार्टमेंट जुलाई में होगा और इसका परिणाम अगस्त में घोषित किया जाएगा। अगर मैं योग्य हूं, तो क्या इससे मेरी काउंसलिंग प्रक्रिया प्रभावित नहीं होगी। क्योंकि यह जून जुलाई में ही है?

Ans: नमस्ते विकी
आप जेईई (एडवांस) के लिए पात्र हैं और काउंसलिंग प्रक्रिया पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, बशर्ते आपको आईआईटी संस्थानों द्वारा निर्धारित सभी मानदंडों को पूरा करना होगा।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1412 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 12, 2025

Question by Accounts - Mar 12, 2025English

Career

मेरे बेटे का जेईई मेन 2025 में पर्सेंटाइल 98.55 है, सामान्य दिल्ली स्कूल कृपया सीएसई के लिए किसी अन्य प्रतिष्ठित संस्थान पर एनआईटी डीटीयू को बताएं

Ans: हेलो अकाउंट्स
आपके बेटे के पास एनआईटी या आईआईआईटी में दाखिला लेने का मौका है, अधिमानतः सीएसई या कंप्यूटर से संबंधित शाखाओं में। आपके बेटे को शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

T S Khurana |398 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Mar 12, 2025

Asked by Anonymous - Feb 17, 2025English

Money

डेवलपर के साथ संयुक्त विकास समझौते के माध्यम से, डेवलपर को प्रदान की गई भूमि के 30% के बदले में निर्माण के बाद नए फ्लैट भूमि मालिकों को प्रदान किए जाते हैं। इसमें मालिक को कोई लागत नहीं उठानी पड़ती है। भूमि मालिक के लिए पूंजीगत लाभ सहित कर निहितार्थ क्या होंगे?

Ans: भूमि मालिक को बिल्डर को सौंपे जाने वाले हिस्से के लिए आयकर का भुगतान करना होगा। बिक्री मूल्य को स्टाम्प ड्यूटी दर पर विकसित क्षेत्र के मूल्य के रूप में माना जाएगा, जिसे आपने पुनर्विकास के बाद बनाए रखा है। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |398 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Mar 12, 2025

Question by Raj - Feb 18, 2025English

Money

मेरे पास मुंबई में एक फ्लैट है जिसका पुनर्विकास किया जा रहा है। कुल क्षेत्रफल में से मैं 400 वर्ग फीट बिल्डर को सौंप रहा हूँ। क्या मेरा पैसा आयकर के लिए उत्तरदायी होगा?

Ans: हां। आप बिल्डर को जो हिस्सा सौंप रहे हैं, उसके लिए आपको आयकर देना होगा। बिक्री मूल्य को स्टाम्प ड्यूटी दर पर विकसित क्षेत्र के मूल्य के रूप में माना जाएगा, जिसे आपने पुनर्विकास के बाद बनाए रखा है। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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