रजोनिवृत्ति के बाद वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
Ans: जैसे ही महिलाएं रजोनिवृत्ति चरण में प्रवेश करती हैं, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट आती है जो चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है जिससे वजन बढ़ने लगता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, स्वस्थ वसा और उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज और दालें, पत्तेदार सब्जियाँ, कच्ची सब्जियाँ युक्त आहार लें। अलसी के बीजों को शामिल करना चाहिए जो हृदय और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सोयाबीन, चना, जामुन आदि को आहार में शामिल किया जा सकता है। चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ, जंक फूड, अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ, शराब, कैफीन (लक्षण पैदा करने वाले), बहुत मसालेदार भोजन आदि से बचें। नियमित व्यायाम का पालन करें।
