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Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Apr 19, 2022

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by Alpana on Apr 19, 2022English

प्रिय रूपाश्री, बहुत से लोग ध्यान की वकालत करते हैं। क्या आप कृपया मुझे ध्यान करने का सही तरीका और सही समय बता सकते हैं? मैंने कोशिश की है लेकिन मैं बहुत आसानी से विचलित हो जाता हूं। साथ ही, ध्यान वास्तव में हमारी कैसे मदद करता है? धन्यवाद,

Ans: बहुत ही सरल कारणों से ध्यान का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। भोर के समय, यह शांतिपूर्ण होता है और विकर्षण सीमित होते हैं। चूंकि सुबह 2-6 बजे कफ काल होता है, इसलिए हमारी पाचन अग्नि कम होती है। पिछला भोजन अब तक पच चुका होगा इसलिए आप हल्का और ताज़ा महसूस करेंगे। यदि आप सुबह का समय भूल जाते हैं, तो आप सोने से पहले ध्यान कर सकते हैं, बशर्ते कि आपने रात का भोजन जल्दी कर लिया हो (अभ्यास करने की योजना बनाने से कम से कम 2-3 घंटे पहले)। ध्यान सीखने में वर्षों लग जाते हैं और आपको एक अच्छे शिक्षक की आवश्यकता होती है। आप सरल श्वास तकनीकों से शुरुआत कर सकते हैं; सांस लेते और छोड़ते समय अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। मन भटकता रहेगा, विचार आते रहेंगे लेकिन अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते रहेंगे। धीरे-धीरे आपकी एकाग्रता बढ़ेगी और आप ध्यान करने में सक्षम हो जाएंगे। कोशिश करें और किसी अच्छे शिक्षक के पास दाखिला लें ताकि आपको योग का संपूर्ण अनुभव प्राप्त हो जो आसनों से परे हो।

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