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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Apr 19, 2022

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Alpana Question by Alpana on Apr 19, 2022English
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Health

<p><strong>प्रिय रूपाश्री,<br /> बहुत से लोग ध्यान की वकालत करते हैं।<br /> क्या आप कृपया मुझे ध्यान करने का सही तरीका और सही समय बता सकते हैं?<br /> मैंने कोशिश की है लेकिन मैं बहुत आसानी से विचलित हो जाता हूं।<br /> साथ ही, ध्यान वास्तव में हमारी कैसे मदद करता है?<br /> धन्यवाद,<br /> </strong></p>

Ans: <p>बहुत ही सरल कारणों से ध्यान का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है।</p> <p>भोर के समय, यह शांतिपूर्ण होता है और विकर्षण सीमित होते हैं।</p> <p>चूंकि सुबह 2-6 बजे कफ काल होता है, इसलिए हमारी पाचन अग्नि कम होती है। पिछला भोजन अब तक पच चुका होगा इसलिए आप हल्का और ताज़ा महसूस करेंगे।</p> <p>यदि आप सुबह का समय भूल जाते हैं, तो आप सोने से पहले ध्यान कर सकते हैं, बशर्ते कि आपने रात का भोजन जल्दी कर लिया हो (अभ्यास करने की योजना बनाने से कम से कम 2-3 घंटे पहले)।</p> <p>ध्यान सीखने में वर्षों लग जाते हैं और आपको एक अच्छे शिक्षक की आवश्यकता होती है।</p> <p>आप सरल श्वास तकनीकों से शुरुआत कर सकते हैं; सांस लेते और छोड़ते समय अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।</p> <p>मन भटकता रहेगा, विचार आते रहेंगे लेकिन अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते रहेंगे।</p> <p>धीरे-धीरे आपकी एकाग्रता बढ़ेगी और आप ध्यान करने में सक्षम हो जाएंगे।</p> <p>कोशिश करें और किसी अच्छे शिक्षक के पास दाखिला लें ताकि आपको योग का संपूर्ण अनुभव प्राप्त हो जो आसनों से परे हो।</p> <p>&nbsp;</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Feb 29, 2024

Asked by Anonymous - Feb 15, 2024English
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Health
हेलो नमिता मैम, मुझे रात को नींद नहीं आती। क्या योग और ध्यान मुझे आराम करने में मदद कर सकते हैं? मैं क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करे
Ans: हाँ, योग और ध्यान निश्चित रूप से आपको आराम करने और बेहतर नींद पाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन उससे पहले यह पहचानना जरूरी है कि खराब गुणवत्ता वाली नींद के क्या कारण हो सकते हैं। बुनियादी नींद स्वच्छता प्रथाएं भी महत्वपूर्ण हैं - जैसे कि शाम 4 बजे के बाद कैफीन या झपकी न लेना, सोने के समय ऐसी किसी भी चीज़ को कम करना जो आपको सतर्क स्थिति में रखे जैसे कि गहन व्यायाम या काम पर चर्चा, लगभग 21C पर ठंडा कमरा, कमरे में अंधेरा होना। न्यूनतम व्यवधान के साथ, जागने पर उचित सूर्य का प्रकाश प्राप्त करना, प्रत्येक दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर बिस्तर से बाहर निकलना। और यदि आपको बिस्तर पर लेटते समय सोचने/चिंता करने/योजना बनाने की आदत है तो योग/प्राणायाम/ध्यान आपको सोने के लिए अनुकूल आरामदायक स्थिति में आने में मदद कर सकता है। बॉडी स्कैन और योग निद्रा जैसी निर्देशित प्रथाओं को देखें। आप भ्रामरी जैसे प्राणायाम का भी पता लगा सकते हैं। शुभकामनाएं!

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Pushpa

Pushpa R  |47 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 05, 2024

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Health
क्या ध्यान हर समय किया जा सकता है? मेरा मतलब है कि अगर मैं ऑफिस में बैठा हूँ या मेट्रो में यात्रा कर रहा हूँ, मध्यम शोर के साथ??? अग्रिम धन्यवाद
Ans: हां, आप शांति जैसे सॉफ्ट मेडिटेशन का अभ्यास ऑफिस या मेट्रो जैसी जगहों पर कर सकते हैं। सरल तकनीकों जैसे कि ध्यानपूर्वक सांस लेना या अपने शरीर के प्रति जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करें। हालांकि, अगर आप इन सेटिंग्स में गहन ध्यान का प्रयास करते हैं, तो आपको पूरी तरह से अपने होश में आने में समय लग सकता है, जिससे समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। इसलिए एक उचित गुरु से ध्यान सीखना महत्वपूर्ण है, जो आपको सुरक्षित रूप से गहन रूपों का अभ्यास कब और कैसे करना है, इस बारे में मार्गदर्शन करेगा।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |47 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 25, 2025

Asked by Anonymous - Jan 13, 2025English
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Health
सांस लेने में समस्या महसूस हो रही है; पिछले 10 दिनों से चिंता का दौर चल रहा है और अनिद्रा भी हो रही है। इस स्थिति में कौन सी श्वास व्यायाम/ध्यान विधि/योग मुद्रा सबसे अच्छी है
Ans: चिंता, सांस लेने में कठिनाई और अनिद्रा का अनुभव एक साथ भारी लग सकता है, लेकिन सौम्य योग और श्वास अभ्यास मन को शांत करके और शरीर को संतुलित करके राहत प्रदान कर सकते हैं। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

1. श्वास व्यायाम:
अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास): आराम से बैठें। अपने अंगूठे से अपने दाहिने नथुने को बंद करें और बाएं नथुने से साँस लें। अपनी अनामिका से बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से साँस छोड़ें। 5-10 मिनट तक दोहराएँ। यह मन को शांत करता है और ऊर्जा को संतुलित करता है।
गहरी पेट की साँस: एक हाथ अपने पेट पर रखें। धीरे-धीरे अपनी नाक से गहरी साँस लें, अपने पेट को ऊपर उठने दें और पूरी तरह से साँस छोड़ें। चिंता को कम करने के लिए 5 मिनट तक अभ्यास करें।

2. ध्यान विधि:
निर्देशित बॉडी स्कैन ध्यान: लेट जाएँ और अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करें, तनाव को दूर करते हुए आगे बढ़ें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देने और नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।
3. योगिक मुद्रा:
ज्ञान मुद्रा: अपनी तर्जनी और अंगूठे के सिरे को स्पर्श करें, बाकी अंगुलियों को सीधा रखें। मानसिक शांति के लिए ध्यान या श्वास अभ्यास के दौरान इस मुद्रा का अभ्यास करें।
बेहतर परिणामों और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लें। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से कोई अभ्यास बना सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Rajesh Kumar

Rajesh Kumar Singh  |47 Answers  |Ask -

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 01, 2025

Asked by Anonymous - Feb 01, 2025English
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Career
मैं 18 साल के अनुभव वाला एक एचआर रिक्रूटर हूं। पिछले 2 सालों से बेरोजगार हूं क्योंकि कंपनियां टीम लीड, प्रबंधकीय अनुभव की अपेक्षा करती हैं, लेकिन मैंने केवल एक व्यक्तिगत योगदानकर्ता के रूप में काम किया है। अभी भी नौकरी की तलाश है और मैं थका हुआ/ उदास महसूस करता हूं। मैंने प्रॉम्प्ट इंजीनियर भूमिकाओं के बारे में पढ़ा है। क्या मैं यह कोर्स कर सकता हूं? मैं प्रॉम्प्ट इंजीनियर के गैर-तकनीकी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं क्योंकि मुझे कोडिंग के बारे में कुछ भी नहीं पता है। साथ ही मेरी उम्र 47 है, क्या कंपनियां मुझे इस क्षेत्र में नौकरी देने के लिए तैयार होंगी, भले ही मैं प्रमाणित हो जाऊं? कृपया मदद करें।
Ans: स्टार्टअप में प्रयास करें। 47 पर प्रोफ़ाइल बदलना उचित नहीं है

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |224 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 01, 2025

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Career
मैंने बायोकेमिस्ट्री में एमएससी पूरा कर लिया है और अब इंटर्नशिप कर रहा हूँ, लेकिन मैं अपने भविष्य को लेकर असमंजस में हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि यह क्षेत्र मुझे जीवन भर के लिए भी पर्याप्त भुगतान नहीं करता है, यहाँ तक कि भविष्य के लिए भी... और महाराष्ट्र में मेरे पास और कोई नौकरी नहीं है। मुझे प्रोडक्शन जॉब पसंद नहीं है, लेकिन फार्मा में सिर्फ़ प्रोडक्शन ही ज़्यादा भुगतान करता है, तो मैं क्या कर सकता हूँ.. क्या आप मुझे बता सकते हैं कि एमएससी बायोकेमिस्ट्री के बाद कौन सी नौकरी ज़्यादा भुगतान वाली है?
Ans: नमस्ते नंदू,

नमस्कार!

क्या आप कृपया मुझे बता सकते हैं कि आपने अपना कोर्स किस वर्ष पूरा किया और क्या आप वर्तमान में इंटर्नशिप या अप्रेंटिसशिप कर रहे हैं? इंटर्नशिप पाठ्यक्रम का हिस्सा है, जहाँ छात्र व्यावहारिक प्रशिक्षण प्राप्त करते हैं, कभी-कभी वजीफे के साथ और कभी-कभी बिना वजीफे के। अपना कोर्स पूरा करने के बाद, आप अप्रेंटिसशिप का विकल्प चुन सकते हैं, जो आम तौर पर एक से डेढ़ साल तक चलती है और इसमें वजीफा शामिल होता है, जो आमतौर पर उद्योग और सरकार के बीच 50%-50% विभाजित होता है।

यदि आप इंटर्नशिप चरण में हैं, तो कृपया मुझे उस विशिष्ट क्षेत्र के बारे में बताएं जिसमें आप काम कर रहे हैं। शुरुआत में, आप उच्च वेतन की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, लेकिन अपने क्षेत्र में विशेषज्ञता हासिल करने के बाद, आपका मुआवज़ा बेहतर होगा। आम तौर पर, इसमें लगभग तीन साल लगते हैं, इसलिए बेहतर भविष्य के लिए कौशल अधिग्रहण पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।

यदि आपकी इंटर्नशिप आपके अध्ययन के क्षेत्र से मेल खाती है, तो मैं आपको जारी रखने और मेडिकल लैब शुरू करने या बायोकेमिस्ट्री से संबंधित चिकित्सा उपकरणों में अवसरों की खोज करने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। हालाँकि, फार्मास्युटिकल उत्पादन में करियर बनाना आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, क्योंकि यह एक अलग क्षेत्र है, और आपको इसमें शामिल प्रक्रियाओं को समझना चुनौतीपूर्ण लग सकता है क्योंकि आप वर्तमान में उस क्षेत्र में अनुभवहीन हैं।

कृपया अपनी इंटर्नशिप के विशिष्ट क्षेत्र को साझा करें, और मुझे अधिक अनुकूलित सलाह प्रदान करने में खुशी होगी।

सादर

पूछो। लाइफ चेंज करो!

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Sushil

Sushil Sukhwani  |576 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Feb 01, 2025

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Career
मैंने फिजियोथेरेपी में स्नातक किया है अब मैं विदेश में मास्टर करना चाहता हूं लेकिन फिजियोथेरेपी नहीं करना चाहता हूं करियर में कुछ अन्य विकल्प सुझाएं क्या यह संभव है मैं कला क्षेत्र में जा सकता हूं
Ans: नमस्ते बेनिश,

हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हाँ, फिजियोथेरेपी में स्नातक की डिग्री पूरी करने के बाद भी, किसी अन्य क्षेत्र में विदेश में मास्टर डिग्री प्राप्त करना निश्चित रूप से संभव है! कई छात्र अपनी रुचियों के आधार पर नए करियर पथों पर आगे बढ़ना चुनते हैं। चूँकि आप कला में रुचि रखते हैं, इसलिए आप डिज़ाइन, मीडिया अध्ययन या यहाँ तक कि मनोविज्ञान जैसे क्षेत्रों में कार्यक्रमों पर विचार कर सकते हैं। आप हेल्थकेयर मैनेजमेंट, पब्लिक हेल्थ या यहाँ तक कि आर्ट्स मैनेजमेंट में मास्टर डिग्री प्राप्त करने जैसे विभिन्न विकल्पों का भी पता लगा सकते हैं, जो आपकी हेल्थकेयर पृष्ठभूमि और कला में आपकी रुचि दोनों को जोड़ सकता है। मुख्य बात यह है कि आप एक ऐसे क्षेत्र की पहचान करें जो आपको उत्साहित करता है, ऐसे कार्यक्रमों पर शोध करें जो आपके कौशल के अनुरूप हों, और यदि आवश्यक हो तो स्विच करने के लिए कोई अतिरिक्त योग्यता प्राप्त करने के लिए तैयार रहें!

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: edwiseinternational.com
आप हमें Instagram पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं: @edwiseint

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Sushil

Sushil Sukhwani  |576 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Feb 01, 2025

Asked by Anonymous - Oct 23, 2024English
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Career
नमस्ते सर मैंने मैकेनिकल इंजीनियरिंग में बीटेक पूरा कर लिया है अब मैं यूएसए में एआई एमएल में एमएस करना चाहता हूं, क्या यह संभव है सर तो कृपया मेरा संदेह दूर करें, मुझे इनके बारे में बहुत भ्रम है सर
Ans: नमस्ते,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए आपका धन्यवाद। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपके लिए मैकेनिकल इंजीनियरिंग में बीटेक पूरा करने के बाद यूएसए में एआई/एमएल में एमएस करना निश्चित रूप से संभव है! चूँकि आपके पास इंजीनियरिंग में एक ठोस पृष्ठभूमि है, इसलिए आपके पास गणित, एल्गोरिदम और समस्या-समाधान में एक अच्छी नींव होगी, जो एआई/एमएल में महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, आपको प्रोग्राम के आधार पर आवेदन करने से पहले प्रोग्रामिंग, सांख्यिकी या मशीन लर्निंग फंडामेंटल्स में कुछ अतिरिक्त पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता हो सकती है। जिन विश्वविद्यालयों में आप रुचि रखते हैं, उनके लिए विशिष्ट आवश्यकताओं पर शोध करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप उनकी पूर्व-आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, लेकिन सही तैयारी के साथ, आपकी पृष्ठभूमि वास्तव में आपको एक मजबूत उम्मीदवार बना सकती है!

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: edwiseinternational.com
आप हमें Instagram पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं: @edwiseint

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Sushil

Sushil Sukhwani  |576 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Feb 01, 2025

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Career
सर, मैं नाइजीरियाई हूँ। मेरे बेटे को जर्मनी में पोस्ट ग्रेजुएट (प्रोजेक्ट मैनेजमेंट) में 40% स्कॉलरशिप के साथ एडमिशन मिला है। वह 22 साल का है और एक बेहतरीन फुटबॉलर है। क्या ग्रेजुएशन के बाद जर्मनी में उसका कोई भविष्य है?
Ans: नमस्ते,

सबसे पहले, आपके बेटे को उसके एडमिशन और स्कॉलरशिप के लिए बधाई! आपके सवाल का जवाब देने के लिए, जर्मनी अंतरराष्ट्रीय छात्रों के लिए बेहतरीन अवसर प्रदान करता है, खासकर अगर वह स्नातक होने के बाद नौकरी के बाजार का पता लगाने के लिए तैयार है। प्रोजेक्ट मैनेजमेंट में डिग्री और एक मजबूत फुटबॉल पृष्ठभूमि के साथ, वह संभावित रूप से कॉर्पोरेट दुनिया और खेल क्षेत्र दोनों में अपना नाम बना सकता है। वह फुटबॉल टीम मैनेजर के रूप में काम करके अपने प्रोजेक्ट मैनेजमेंट ज्ञान को अपनी फुटबॉल रुचि के साथ जोड़ सकता है। कुंजी नेटवर्किंग, प्रासंगिक अनुभव प्राप्त करना और संभवतः जर्मन सीखना है, क्योंकि यह अधिक दरवाजे खोलेगा। उसकी उम्र और एथलेटिकता निश्चित रूप से उसे जर्मनी में पेशेवर और खेल-संबंधी दोनों करियर में बढ़त दिला सकती है।

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: edwiseinternational.com
आप हमें Instagram पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं: @edwiseint

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Anil

Anil Rego  |384 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Feb 01, 2025

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