<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> शाम की ओर. मुझे लगता है कि बहुत अधिक गैस के कारण मेरा पेट सख्त और कड़ा हो गया है और यह बहुत असुविधाजनक है।<br /> इस समस्या से कैसे बचा जाए?<br /> मेरी उम्र 40 है, मैं अर्ध-सक्रिय हूं और किसी भी आहार प्रतिबंध का पालन नहीं करता हूं।<br /> धन्यवाद,<br /> अरविंद</strong></p>

Ans: <p>आंत का स्वास्थ्य आपकी फिटनेस और दीर्घकालिक प्रतिरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।</p> <p>पेट में गैस का उत्पादन आंत के बैक्टीरिया द्वारा अपाच्य भोजन के किण्वन के कारण होता है।</p> <p>जब आप अधिक हवा निगलते हैं या कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं तो भी आपको गैस के लक्षण हो सकते हैं।</p> <p>गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इसमें प्याज, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद और सेब और नाशपाती जैसी सब्जियां शामिल हैं। मीठा और उच्च वसा/तले हुए खाद्य पदार्थ पेट की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।</p> <p>सुनिश्चित करें कि आप विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और भोजन के पाचन में मदद करने के लिए ढेर सारा पानी पियें। सौंफ़ के बीज, इलायची, नींबू आदि जैसे सुखदायक एजेंट अच्छी राहत प्रदान करते हैं।</p> <p>नियमित शारीरिक गतिविधि पेट की गैस के संचालन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और इस प्रकार, दर्द से राहत मिलती है।</p>