प्रिय कोमल ऑफिस खुला नहीं होने के कारण मैं घर पर कंप्यूटर के सामने काम कर रहा हूं। </strong&gt ;मैं 45 साल का हूं। अब मुझे घुटने, पीठ और कंधे में दर्द हो रहा है। < मजबूत> इसे कैसे सुधारें?

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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 11, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Ravi on Nov 11, 2020English

प्रिय कोमल ऑफिस खुला नहीं होने के कारण मैं घर पर कंप्यूटर के सामने काम कर रहा हूं। ;मैं 45 साल का हूं। अब मुझे घुटने, पीठ और कंधे में दर्द हो रहा है। < मजबूत> इसे कैसे सुधारें?

Ans: दुर्भाग्य से, वर्तमान परिदृश्य के कारण WFH के साथ, शारीरिक गतिविधियाँ प्रतिबंधित होती जा रही हैं। काम के घंटों के दौरान, अधिमानतः सुबह में, सहनशक्ति और शक्ति प्रशिक्षण सहित एक व्यायाम पैटर्न शामिल करें। यह आपको चयापचय रूप से भी सक्रिय रखेगा और आपकी मांसपेशियों को टोन करेगा। यह लाइव वीडियो की सहायता से घर पर ही किया जा सकता है। आपके घुटने, पीठ और कंधे में अकड़न शारीरिक व्यायाम की कमी के कारण हो सकती है, जिससे दर्द हो सकता है। एक स्वस्थ आहार शामिल करें जिसमें उच्च कैल्शियम और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ हों। सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन डी का स्तर बना रहे, क्योंकि धूप में कम रहने से आपकी विटामिन डी की आवश्यकताएं पूरी नहीं हो सकेंगी। आपको अपने आहार में कुछ अतिरिक्त पूरक शामिल करने पड़ सकते हैं।

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