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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 01, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Raavi Question by Raavi on Dec 01, 2021English
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<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> महामारी के दौरान, हमें घर पर खाना पकाने, मिठाइयाँ और अन्य दिलचस्प व्यंजन बनाने की बहुत आदत हो गई है। लेकिन इनमें भारी, समृद्ध सामग्रियों का उपयोग किया जाता है।<br /> उस समय, यह इतना मायने नहीं रखता था क्योंकि करने के लिए और कुछ नहीं था।<br /> अब, हम ऐसे भोजन के आदी हैं और हम जानते हैं कि यह अच्छा नहीं है।<br /> हम अपने खान-पान की आदतों को आसानी से कैसे बदल सकते हैं?<br /> रावी</strong></p>

Ans: <p>उच्च वसा और कार्बोहाइड्रेट से बने भारी या समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में वसा प्रतिशत में वृद्धि होगी, जिससे मधुमेह और हृदय संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाएगा। अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचें।</p> <p>बार-बार छोटे-छोटे भोजन जैसे स्वस्थ खान-पान को शामिल करें।</p> <p>बहुत सारे पादप खाद्य पदार्थ जैसे फाइबर युक्त सब्जियां, फल, बीन्स, मल्टीग्रेन अनाज आदि शामिल करें। इससे आपकी आंत मजबूत होगी और चयापचय में सुधार होगा।</p> <p>कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, नट्स, दालें आदि जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।</p> <p>विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं और नियमित व्यायाम अपनाएं।</p> <p>&nbsp;</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 11, 2020

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<p><strong>Hi<br /></strong><strong>घर पर अलग-अलग लोग खाने के लिए अलग-अलग चीजें चाहते हैं।<br /></strong><strong>अगर मैं <em>भजिया</em> बनाएं मेरे बच्चों के लिए, मेरे ससुराल वाले भी खाते हैं जो अच्छा नहीं है।<br /></strong><strong>मेरे पति का वजन बढ़ गया है।<br /></strong><strong> ;मैं मेनू की योजना बनाते-बनाते तंग आ गया हूं। ;मजबूत>सारिका</strong></p>
Ans: <p>हर किसी के स्वाद को ध्यान में रखते हुए मुझे आपसे पूरी सहानुभूति है।</p> <p>परिवार के विभिन्न सदस्यों के लिए अलग-अलग व्यंजन तैयार करना एक साधारण कार्य है।</p> <p>लेकिन आप केंद्र बिंदु हैं, रसोई की रानी, ​​जो सबसे अच्छा निर्णय ले सकती है कि आपका परिवार क्या खाएगा।</p> <p>हालाँकि कभी-कभार भोग करना ठीक है, सभी के साथ दृढ़ रहें।</p> <p>उन्हें अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के दीर्घकालिक परिणामों से अवगत कराएं।</p> <p>मध्य भोजन/नाश्ते के दौरान अस्वास्थ्यकर नमकीन के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल, मेवे, दही आदि शामिल करके उन्हें लुभाएं।</p> <p>खाना बनाते समय स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, सरसों का तेल, नारियल का तेल या कैनोला तेल का उपयोग करें जो हृदय के लिए स्वस्थ हैं।</p> <p>मक्खन और घी संतृप्त वसा से भरपूर होते हैं जिनका हमें अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन वे विटामिन ए, डी, ई और के के समृद्ध स्रोत हैं।</p> <p>इस प्रकार, वसा की समग्र खपत की निगरानी की जानी चाहिए।</p> <p>इन स्वस्थ वसा, कम चीनी और न्यूनतम नमक के साथ विभिन्न प्रकार के व्यंजन बनाएं।</p> <p>स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और अच्छे फिटनेस आहार को शामिल करके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।</p>
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Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

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<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>महामारी के दौरान, कुछ चीजों में से एक जो बोरियत या तनाव को कम कर सकती है वह है भोजन।<br /> </strong><strong>हम बहुत अधिक ऑर्डर करते हैं और यह अब हमारे शरीर में दिखने लगा है।<br /></strong><strong>खाना ऑर्डर न करना कोई विकल्प नहीं है। हम ऐसे भोजन का ऑर्डर कैसे करते हैं जो स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट हो? मजबूत><मजबूत>राकेश</strong></p>
Ans: <p>महामारी के कारण आज की जीवनशैली में सुस्ती आ गई है, हालांकि ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने अपने पाक कौशल का पता लगाया है।</p> <p>स्वस्थ भोजन में स्वस्थ फाइबर घटक को शामिल करने के लिए साबुत अनाज अनाज और फलियां, अधिक सब्जियां, फल और मेवे आदि शामिल हैं।</p> <p>बाहर खाना खाते समय, सुनिश्चित करें कि ये खाद्य पदार्थ भोजन में शामिल हों।</p> <p>कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे भुना हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ दुबला मांस, तली हुई सब्जियां आदि शामिल करें।</p> <p>वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड, नमकीन, मिठाइयाँ, चॉकलेट, मिठाइयाँ, पैकेज्ड खाद्य पदार्थ आदि से बचें। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें और हिस्से के आकार पर ध्यान दें।</p>
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Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 14, 2020

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<p><strong>हाय कोमलजी<br /></strong><strong>मैं संयुक्त परिवार में रहता हूं, नॉन-वेज। हमारे परिवार की महिलाएं बहुत अच्छी खाना बनाती हैं। <strong>मेरे दोस्त मुझसे कह रहे हैं कि यह अच्छा नहीं है; मुझे और अधिक स्वास्थ्यप्रद भोजन करना चाहिए। अपने लिए स्वस्थ खाने और स्वस्थ रहने के लिए? मजबूत></p>
Ans: <p>यह अच्छा है कि अब आप स्वस्थ जीवनशैली के महत्व से अवगत हैं।</p> <p>अपने परिवार को उनके अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों के परिणामों के बारे में शिक्षित करने का प्रयास करें।</p> <p>यह बहुत आसान नहीं हो सकता है लेकिन आप एक रोल मॉडल बनकर धीरे-धीरे इसे व्यक्त कर सकते हैं।</p> <p>और महिलाओं को, उनमें से कम से कम एक को, उनके द्वारा पकाए जाने वाले अत्यधिक तैलीय और गरिष्ठ भोजन के हानिकारक प्रभावों के बारे में बताएं।</p> <p>उच्च कोलेस्ट्रॉल, यकृत रोग, हृदय रोग आदि जैसी प्रतिकूल स्थितियों की व्याख्या करें, जिनके परिवार में पुरुषों को प्रभावित करने की अधिक संभावना है।</p> <p>फिलर्स के रूप में फल, नट्स और छाछ जैसे स्वस्थ और आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करें।</p> <p>बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।</p> <p>शरीर को टोन करने और अतिरिक्त वसा जलाने के लिए नियमित व्यायाम अपनाएं।</p> <p>मेरा सुझाव है कि अपने लिए आसान और स्वास्थ्यप्रद भोजन पकाना सीखें।</p>
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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 24, 2020

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<p><strong>हाय कोमल,<br /></strong><strong>मैं 46 वर्षीय पुरुष हूं, पूरे लॉकडाउन के दौरान घर पर हूं।<br />< ;/strong>gt; /strong><strong>लेकिन अब मैं बहुत ज्यादा खाने लगता हूं। इसके अलावा, मैं हर शाम पीता हूं। और जब शराब होती है, तो खाना भूख से परे हो जाता है।<br /></strong><strong>मैंने योग करने की कोशिश की है। मैं हर दिन 6 किलोमीटर पैदल चलता हूं. लेकिन मेरी भूख मुझे सामान्य से कहीं अधिक खाने पर मजबूर कर रही है।<br /></strong><strong>मेरा वास्तव में बहुत अधिक वजन नहीं बढ़ा है। लेकिन यह अत्यधिक खाना मुझे चिंतित कर रहा है और ऐसा लगता है कि मैं हमेशा कम से कम तीन बार मदद लेता हूं... यहां तक ​​कि दोपहर के भोजन के लिए भी।<br /></strong><strong>मैं इसे कैसे रोकूं?<br /></strong><strong>समस्याओं में से एक यह है कि मुझे खाना फेंकने से नफरत है, इसलिए सब कुछ मेरे पेट में चला जाता है।<br /></strong><strong>राकेश</strong> </p>
Ans: <p>अतिरिक्त भोजन हानिकारक है।</p> <p>हालाँकि ऐसा लग सकता है कि अभी आपका वज़न ज़्यादा नहीं बढ़ा है, आख़िरकार वज़न बढ़ना चिंताजनक होगा!</p> <p>इसके अलावा, आपका वसा प्रतिशत बढ़ जाएगा और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड सहित आपके लिपिड प्रोफाइल का स्तर उच्च हो जाएगा।</p> <p>यह एक मेटाबॉलिक सिंड्रोम की ओर ले जाता है जिसमें मोटापा, उच्च वसा स्तर, उच्च बीपी और उच्च रक्त शर्करा स्तर शामिल हैं।</p> <p>उन सभी स्वस्थ भोजन विकल्पों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पका सकते हैं और अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों को कम वसा और कम चीनी वाले विकल्पों से बदल सकते हैं।</p> <p>भाग के आकार पर ध्यान दें.</p> <p>भोजन का आकार सीमित करें ताकि आप ज़्यादा न खाएं।</p>
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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2023

Asked by Anonymous - Nov 15, 2023English
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35 साल की उम्र में मुझे मधुमेह का पता चला। फिलहाल मेरी उम्र 43 साल है. मैं एक निम्नवर्गीय परिवार का प्रतिनिधित्व करता हूं जहां चिकित्सा उपचार बेहद असंभव है। कोरोना के बाद कोई नियमित आय नहीं। जीवित रहना जानवर के लिए बोझ बन गया है। केवल भोजन के सेवन से ही मैं शुगर लेवल को कम या संतुलित कर सकता हूं। डॉक्टर, कृपया उचित भोजन मार्गदर्शन प्रदान करें। मैं रूढ़िवादी अय्यर और शुद्ध शाकाहारी परिवार का प्रतिनिधित्व करता हूं। क्या मैं रोजाना कम मात्रा में सफेद चावल का सेवन कर सकता हूं? बिना चीनी वाली कॉफ़ी? मैंने बेकरी खाद्य पदार्थ लेना बंद कर दिया है. त्योहारों के दौरान क्या मैं घर पर बनी "चने के आटे की पैटीज़" [चने के आटे की पतीज़" खा सकता हूँ? घर का खाना?] प्रोसेस्ड फूड का क्या मतलब है? कृपया मेरा मार्गदर्शन करें. नमस्ते.
Ans: टाइप 2 मधुमेह के लिए रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन संतुलित आहार का पालन करके किया जा सकता है। प्रत्येक भोजन या नाश्ते के साथ फाइबर युक्त भोजन का अच्छा स्रोत शामिल करें। -दिन की शुरुआत कुछ साबुत अनाज, जई से करें। आलू कम खायें. इसके बजाय, ब्राउन चावल या कम प्रसिद्ध अनाज जैसे कि बुलगुर, गेहूं के जामुन, बाजरा, या छिलके वाली जौ या क्विनोआ आज़माएँ। बीन्स/फलियां शामिल करें जो धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के साथ-साथ दुबले प्रोटीन का भी एक बड़ा स्रोत हैं। खूब सारी सब्जियाँ और फल खायें। तले हुए, फास्ट फूड और उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। प्रतिदिन कम से कम 40 मिनट नियमित व्यायाम सुनिश्चित करें। कोई भी भोजन जिसे उसकी मूल अवस्था से बदल दिया गया हो उसे प्रसंस्कृत माना जाता है। जो खाद्य पदार्थ काटे गए, साफ किए गए, गरम किए गए, पास्चुरीकृत, डिब्बाबंद, जमे हुए, निर्जलित, मिश्रित या पैक किए गए हैं वे सभी इस श्रेणी में आ सकते हैं। अतिरिक्त पोषक तत्वों, स्वाद, नमक, शर्करा, वसा या परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ भी इस श्रेणी में आ सकते हैं।
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Krishna

Krishna Kumar  |256 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Apr 29, 2024

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Career
नमस्ते, मैं जहानआरा मोरल हूँ, मैं लगभग 8 साल से एक निजी कंपनी में काम कर रही हूँ और पिछले साल से बी.आर्क की पढ़ाई कर रही हूँ, मेरी उम्र 28 साल है, अब मैं अपने करियर और शादी में उलझी हुई हूँ। मुझे क्या करना चाहिए, पार्टनर की तलाश है या करियर पर ध्यान देना है?
Ans: नमस्ते

जीवन में कई काम एक साथ करने होते हैं...हालाँकि, कुछ काम ऐसे होते हैं जिन्हें ज़्यादा प्राथमिकता दी जाती है।

पारिवारिक मामलों और करियर के बीच, मेरा सुझाव है कि आप अपने करियर की स्थिति के बारे में परिवार के साथ चर्चा करें और अपनी चुनौतियों को समझने में उनका सहयोग लें। मुझे यकीन है कि वे भी आपके नज़रिए से चीज़ों को देखेंगे।

28 साल की उम्र में आप इस तरह के तनाव के लिए बहुत छोटे हैं क्योंकि आपने अभी-अभी अपना करियर शुरू किया है। हालाँकि कई बार परिस्थितियाँ कठिन लग सकती हैं, लेकिन फिर हम सभी को उस दौर से गुज़रना पड़ता है...धैर्य रखें...मजबूत बनें...खुद पर भरोसा रखें।

शुभकामनाएँ।
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Career
Krishna

Krishna Kumar  |256 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 20, 2024English
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Career
मैं 27 साल की लड़की हूँ और फिलहाल बेरोजगार हूँ। समाज और परिवार दोनों से ही निजी क्षेत्र में नौकरी पाने का दबाव है। लेकिन मैं वास्तव में सरकारी क्षेत्र में जाना चाहती थी। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए। मुझे खुद पर संदेह है कि क्या मैं आईटी क्षेत्र में टिक पाऊँगी
Ans: नमस्ते

मैं आपकी परेशानी समझ सकता हूँ...

मैं सुझाव देता हूँ कि आप सरकारी नौकरी बनाम निजी क्षेत्र की नौकरी के पक्ष और विपक्ष का आकलन करें और अपने परिवार के साथ इस पर चर्चा करें। हो सकता है कि वे अपना दृष्टिकोण बदल दें या आपको अलग दृष्टिकोण मिले।

27 साल की उम्र में आप इस तरह के तनाव के लिए बहुत छोटे हैं क्योंकि आपने अभी-अभी अपना करियर शुरू किया है। आपके पास दुनिया को चूमने के लिए आगे का जीवन है... हिम्मत मत हारिए, खुद पर विश्वास रखें... आप बहुत अच्छा करेंगे।

शुभकामनाएँ
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Career
Shekhar

Shekhar Kumar  |107 Answers  |Ask -

Leadership, HR Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 25, 2024English
Career
नमस्कार, मैंने खाद्य प्रौद्योगिकी में स्नातकोत्तर की पढ़ाई पूरी कर ली है और खाद्य उद्योग में एक लेखा परीक्षक के रूप में फ्रीलांसर के रूप में काम करना चाहता हूं। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं यह कैसे कर सकता हूं।
Ans: खाद्य उद्योग के ऑडिटर के रूप में फ्रीलांस काम करने से आपको अपने करियर में लचीलापन और स्वायत्तता मिल सकती है। खाद्य प्रौद्योगिकी, गुणवत्ता आश्वासन और ऑडिटिंग में अपनी योग्यता, अनुभव और कौशल का मूल्यांकन करें। उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आपके पास विशेषज्ञता और अनुभव है जो खाद्य उद्योग में संभावित ग्राहकों के लिए मूल्यवान हैं। खाद्य ऑडिटिंग के लिए आवश्यकताओं और मानकों से खुद को परिचित करें, जिसमें नियामक आवश्यकताएँ, उद्योग मानक (जैसे ISO 22000, HACCP) और ग्राहक विनिर्देश शामिल हैं। ऑडिटिंग प्रक्रिया, दस्तावेज़ीकरण आवश्यकताओं और ऑडिट प्रोटोकॉल को समझें। खाद्य सुरक्षा ऑडिटिंग में प्रासंगिक प्रमाणपत्र या प्रशिक्षण प्राप्त करने पर विचार करें, जैसे प्रमाणित खाद्य सुरक्षा ऑडिटर (CFSA), लीड ऑडिटर प्रशिक्षण, या अन्य मान्यता प्राप्त कार्यक्रम। ये प्रमाण-पत्र एक फ्रीलांसर के रूप में आपकी विश्वसनीयता और योग्यता को बढ़ा सकते हैं। खाद्य उद्योग में पेशेवरों के साथ नेटवर्क बनाएं, जिसमें खाद्य निर्माता, आपूर्तिकर्ता, वितरक और नियामक एजेंसियां ​​शामिल हैं। संभावित ग्राहकों और सहयोगियों से जुड़ने के लिए उद्योग सम्मेलनों, सेमिनारों और नेटवर्किंग कार्यक्रमों में भाग लें। खाद्य उद्योग के ऑडिटर के रूप में आप कौन सी विशिष्ट सेवाएँ प्रदान करेंगे, जैसे खाद्य सुरक्षा ऑडिट, गुणवत्ता प्रबंधन प्रणाली ऑडिट, नियामक अनुपालन आकलन या आपूर्तिकर्ता ऑडिट। खाद्य निर्माताओं, प्रोसेसर, खुदरा विक्रेताओं या खाद्य सेवा प्रदाताओं सहित अपने लक्षित बाजार की पहचान करें। अपने फ्रीलांस ऑडिटिंग सेवाओं के लिए एक व्यावसायिक ब्रांड पहचान विकसित करें, जिसमें व्यवसाय का नाम, लोगो, वेबसाइट और मार्केटिंग सामग्री शामिल हो। संभावित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए अपनी विशेषज्ञता, योग्यता और अद्वितीय मूल्य प्रस्ताव को हाइलाइट करें। ऑडिट की जटिलता, सेवाओं के दायरे और उद्योग मानकों जैसे कारकों के आधार पर अपनी मूल्य संरचना निर्धारित करें। अपने और अपने ग्राहकों के हितों की रक्षा के लिए भुगतान शर्तों, परियोजना समयसीमा और गोपनीयता समझौतों के बारे में स्पष्ट नीतियाँ स्थापित करें। ऑनलाइन चैनलों, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म, उद्योग मंचों और पेशेवर संघों के माध्यम से अपनी फ्रीलांस ऑडिटिंग सेवाओं को बढ़ावा दें। अपनी विशेषज्ञता दिखाने और संभावित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए खाद्य सुरक्षा, गुणवत्ता आश्वासन और ऑडिटिंग सर्वोत्तम प्रथाओं से संबंधित सामग्री बनाएँ। प्रशिक्षण, परामर्श या निरंतर समर्थन जैसी मूल्यवर्धित सेवाएँ प्रदान करके संभावित ग्राहकों के साथ संबंध विकसित करें। पारदर्शी संचार, पेशेवर आचरण और उच्च गुणवत्ता वाली ऑडिट रिपोर्ट और सिफारिशें देने के माध्यम से विश्वास और विश्वसनीयता बनाएँ। क्लाइंट संचार, परियोजना प्रबंधन, चालान और रिकॉर्ड-कीपिंग सहित अपने फ्रीलांस व्यवसाय के प्रबंधन के लिए सिस्टम और प्रक्रियाएँ स्थापित करें। अपने फ्रीलांस काम को प्रभावी ढंग से संतुलित करने के लिए समय प्रबंधन और संगठन को प्राथमिकता दें। अपने ग्राहकों की ज़रूरतों को पूरा करने और एक फ्रीलांसर के रूप में अपने पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सीखते रहें, नेटवर्किंग करें और अपने दृष्टिकोण को परिष्कृत करें।
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Career
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |959 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English
Money
मैं 53 साल की उम्र में ही रिटायर हो गया। मैंने ELSS में 7 लाख का निवेश किया और 60 लाख का इस्तेमाल शॉर्ट टर्म इक्विटी ट्रेडिंग (मासिक औसत लाभ 2 लाख) पर किया और मेरे पास 40 लाख का खुद का अपार्टमेंट है। मेरी विधवा माँ और 13 साल की बेटी पर मेरी पत्नी निर्भर है। मेरी इच्छा बेटी को डॉक्टर बनाने की है। कृपया बेहतर निवेश विकल्प सुझाएँ।
Ans: आपकी जल्दी सेवानिवृत्ति पर बधाई! ऐसा लगता है कि आपने कुछ अच्छे शुरुआती निर्णय लिए हैं, लेकिन अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित करने के लिए निश्चित रूप से सुधार की गुंजाइश है, खासकर अपने आश्रितों को ध्यान में रखते हुए। यहाँ बताया गया है कि आप अपने निवेश को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं:

अल्पकालिक इक्विटी ट्रेडिंग में जोखिम कम करें:

हालांकि अल्पावधि ट्रेडिंग से ₹2 लाख मासिक लाभ प्रभावशाली लगता है, लेकिन यह बहुत जोखिम भरी रणनीति है। बाजार अस्थिर हो सकता है, और ये लाभ टिकाऊ नहीं हो सकते हैं। अल्पावधि ट्रेडिंग के लिए बहुत छोटा हिस्सा (शायद 10-20%) आवंटित करने पर विचार करें और अपनी निवेश योग्य संपत्तियों (वर्तमान में ट्रेडिंग में ₹60 लाख) के बहुमत के लिए अधिक स्थिर विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करें।
दीर्घावधि विकास और स्थिरता पर ध्यान दें:

ELSS में निवेश बढ़ाएँ: ₹7 लाख एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन अपनी बेटी की शिक्षा और अपनी सेवानिवृत्ति की ज़रूरतों के लिए, आपको संभवतः बहुत बड़ी राशि की आवश्यकता होगी। ELSS या इसी तरह के विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में अपनी SIP राशि को दीर्घावधि क्षितिज (10+ वर्ष) के साथ बढ़ाने पर विचार करें।

नियमित आय के लिए ऋण विकल्पों का पता लगाएँ:

आपने बताया कि आपकी माँ और बेटी की शिक्षा की योजना बनाने के लिए आप पर आश्रित हैं। अपनी निवेश योग्य राशि का एक हिस्सा (शायद 20-30%) सुरक्षित ऋण विकल्पों जैसे कि पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF), अपनी माँ के लिए वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) (यदि वह 60 वर्ष से ऊपर की हैं) या नियमित आय स्ट्रीम बनाने के लिए सावधि जमा में निवेश करने पर विचार करें।

बेटी की शिक्षा के लिए योजना बनाएँ:

डॉक्टरेट की पढ़ाई महंगी हो सकती है। एक समर्पित बाल शिक्षा योजना में SIP शुरू करें या विशेष रूप से इस लक्ष्य के लिए आक्रामक इक्विटी फंड में निवेश करें। चिकित्सा शिक्षा की अनुमानित लागत के आधार पर व्यक्तिगत अनुशंसाओं के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से बात करें।
अपने अपार्टमेंट का उपयोग करें:

जबकि आपका अपार्टमेंट आपकी आवास आवश्यकताओं को पूरा करता है, इस बात पर विचार करें कि क्या यह अतिरिक्त आय उत्पन्न कर सकता है। यदि संभव हो तो कमरा किराए पर लेने जैसे विकल्पों पर विचार करें।
पेशेवर मार्गदर्शन लें:

अपने कई वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता को देखते हुए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करना अत्यधिक लाभकारी हो सकता है। वे आपकी जोखिम उठाने की क्षमता, समय सीमा और वित्तीय लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत निवेश योजना बना सकते हैं।
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Money
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |959 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English
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Money
प्रिय महोदय मेरी उम्र 34 वर्ष है। मैं पिछले 10 वर्षों से काम कर रहा हूँ और मेरी औसत कुल आय आज तक 40 लाख न्यूनतम है। फिर भी मैंने अब तक 1 रुपये भी नहीं बचाए हैं। मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि कृपया सलाह दें कि बचत कैसे शुरू करें और भविष्य की सेवानिवृत्ति योजना कैसे बनाएँ। मेरी अपेक्षित सेवानिवृत्ति आयु 55 वर्ष है।
Ans: रिटायरमेंट के लिए बचत शुरू करने में कभी देर नहीं होती, और 34 की उम्र में यह महत्वपूर्ण कदम उठाने के लिए आपको बधाई! इस पर कैसे ध्यान दें:

1. अपनी स्थिति का आकलन करें:

अपने खर्चों पर नज़र रखें: एक महीने तक, ट्रैक करें कि आपका पैसा कहाँ खर्च होता है। इससे आपको बचत करने और बचत करने के क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिलेगी।

आपातकालीन निधि: आपातकालीन स्थितियों के लिए आसानी से सुलभ बचत खाते में 3-6 महीने के जीवन-यापन के खर्चों का लक्ष्य रखें।

2. बचत शुरू करें:

स्वचालित बचत: म्यूचुअल फंड में एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) स्थापित करें। छोटी शुरुआत करें, यहाँ तक कि ₹1,000 प्रति माह से भी, और धीरे-धीरे जैसे-जैसे आप सहज होते जाएँ, इसे बढ़ाते जाएँ।

3. सेवानिवृत्ति योजना:

नियोक्ता लाभ: जाँच करें कि क्या आपका नियोक्ता भविष्य निधि (PF) जैसी सेवानिवृत्ति योजना प्रदान करता है। कर लाभ और दीर्घकालिक बचत के लिए अधिकतम अनुमत राशि का योगदान करें।

व्यक्तिगत विकल्प: दीर्घकालिक विकास के लिए राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS) या इक्विटी लिंक्ड बचत योजना (ELSS) जैसे विकल्पों पर विचार करें। अपनी जोखिम सहनशीलता और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी पंजीकृत निवेश सलाहकार (RIA) से बात करें।
यहाँ आपकी आय के आधार पर विवरण दिया गया है:

आपने ₹40 लाख की औसत वार्षिक आय का उल्लेख किया है। अपनी आय का कम से कम 10-15% बचाने का लक्ष्य रखें, जो कि ₹4,000-₹6,000 प्रति माह है।
याद रखें: निरंतरता महत्वपूर्ण है! कम राशि से भी जल्दी शुरुआत करने से, चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति के माध्यम से आपकी बचत को बढ़ने का समय मिलता है। यदि आप शुरुआत में बहुत अधिक बचत नहीं कर पाते हैं, तो निराश न हों। हर छोटी-छोटी चीज़ मायने रखती है!
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Money
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |959 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English
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Money
नमस्ते सर, मैं 45 साल का हूँ और रिटायरमेंट कॉर्पस के लिए निवेश कर रहा हूँ और 55 साल की उम्र में जल्दी रिटायरमेंट की योजना बना रहा हूँ। नीचे मेरा पोर्टफोलियो और वर्तमान मूल्य है-23 लाख 1.निप्पॉन स्मॉल कैप 2.क्वांट ईएलएसएस 3.कोटक फ्लेक्सीकैप 4.यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स-नया 5.मोटिल ओसवाल मिडकैप150 इंडेक्स-नया 6.एचएसबीसी मिडकैप मैं 50 हजार का निवेश कर रहा हूँ-क्या यह पर्याप्त है? 10 साल में 1 करोड़ के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए।
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप 45 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बारे में सोच रहे हैं। जीवन में बहुत तेजी से आगे बढ़ना है, है न? 55 साल की उम्र में जल्दी रिटायरमेंट के लिए 1 करोड़ रुपये की राशि जुटाने की 10 साल की योजना बनाना वास्तविक दूरदर्शिता को दर्शाता है। अब, बड़े, मध्यम और छोटे-कैप फंडों के मिश्रण के साथ अपने पोर्टफोलियो को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि आपने बाजार पूंजीकरण में विविधता लाई है। यह एक स्मार्ट दृष्टिकोण है! लेकिन दस साल बाद के लक्ष्य के साथ, क्या आपने सोचा है कि आप कितना जोखिम लेने में सहज हैं? याद रखें, रिटायरमेंट के करीब आने पर यात्रा कठिन हो सकती है, और आप एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से बात करने पर विचार कर सकते हैं। वे आपके रिटायरमेंट के करीब आने पर स्थिरता के साथ विकास क्षमता को संतुलित करने के लिए आपके एसेट आवंटन को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसे हिमालय की यात्रा की योजना बनाने जैसा समझें - आपको चढ़ाई के हर चरण के लिए सही गियर चाहिए!
Asked on - Apr 29, 2024 | Answered on Apr 29, 2024
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मैं अपने निवेश की समीक्षा और सलाह के लिए एक वित्तीय विशेषज्ञ की तलाश कर रहा हूं ताकि मैं 55 साल की उम्र में टारगेट को न चूकूं। कृपया अपना संपर्क नंबर या मेल आईडी साझा करें ताकि मैं औपचारिक चर्चा के लिए एक नियुक्ति तय कर सकूं। धन्यवाद!
Ans: मैं आपके भरोसे और जुड़ने की इच्छा की सराहना करता हूँ। आइए इस वित्तीय यात्रा पर एक साथ चलें। आप मेरी प्रोफ़ाइल https://gurus.rediff.com/question/guru/ramalingam-kalirajan/137 में दिए गए विवरण पर मुझसे संपर्क कर सकते हैं या मेरी वेबसाइट खोजने के लिए बस Google पर खोज करें। इस प्लेटफ़ॉर्म पर व्यक्तिगत संपर्क साझा करने के लिए प्रतिबंध हैं। आशा है कि आप समझ गए होंगे।
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Shekhar

Shekhar Kumar  |107 Answers  |Ask -

Leadership, HR Expert - Answered on Apr 29, 2024

Career
मैं 62 वर्षीय स्वस्थ व्यक्ति हूँ, मुझे वाणिज्यिक क्षेत्र में 30 से अधिक वर्षों का अनुभव है, मैं नौकरी करना चाहता हूँ। क्या इस उम्र में कहीं भी नौकरी मिलना संभव है?
Ans: हां, 62 वर्ष की उम्र सहित किसी भी उम्र में रोजगार के अवसर पाना संभव है। जबकि कुछ नियोक्ता युवा उम्मीदवारों को प्राथमिकता दे सकते हैं, कई संगठन परिपक्व पेशेवरों द्वारा लाए गए अनुभव, ज्ञान और विशेषज्ञता को महत्व देते हैं। नौकरी के अवसरों का पता लगाने, जानकारी इकट्ठा करने और रेफरल की तलाश करने के लिए अपने पेशेवर नेटवर्क और कनेक्शन का लाभ उठाएं। अपने नेटवर्क का विस्तार करने और संभावित नियोक्ताओं या भर्तीकर्ताओं से जुड़ने के लिए उद्योग की घटनाओं, नेटवर्किंग मिक्सर और पेशेवर एसोसिएशन की बैठकों में भाग लें। अंशकालिक भूमिकाएँ, परामर्श के अवसर, अनुबंध कार्य या परियोजना-आधारित असाइनमेंट जैसी लचीली कार्य व्यवस्थाओं के लिए खुले रहें। कई कंपनियाँ पूर्णकालिक रोजगार के लिए प्रतिबद्ध हुए बिना अपनी विशेषज्ञता का लाभ उठाने के लिए लचीले आधार पर अनुभवी पेशेवरों को काम पर रखने के लिए तैयार हैं। उन कंपनियों या उद्योगों पर शोध करें जो अनुभवी पेशेवरों को महत्व देते हैं और उन्हें प्राथमिकता देते हैं। अपने समावेशी कार्यस्थल संस्कृतियों, विविधता पहलों और वृद्ध कर्मचारियों के योगदान की सराहना के लिए जाने जाने वाले संगठनों की तलाश करें। अपने करियर के लक्ष्यों, प्राथमिकताओं और जीवनशैली के साथ संरेखित करने के लिए अपने नौकरी खोज दृष्टिकोण को अनुकूलित करें। अपने कौशल, रुचियों और वांछित कार्य वातावरण से मेल खाने वाले अवसरों पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वह एक छोटा व्यवसाय हो, एक गैर-लाभकारी संगठन हो या एक कॉर्पोरेट उद्यम हो। आत्मविश्वास, सकारात्मकता और उत्साह के साथ अपनी नौकरी की तलाश करें। भावी नियोक्ताओं के सामने अपनी अनूठी ताकत, उपलब्धियों और मूल्य प्रस्ताव को उजागर करें, और एक नई भूमिका में योगदान देने और बदलाव लाने की अपनी उत्सुकता को व्यक्त करें।

याद रखें कि किसी भी उम्र में नौकरी पाने के लिए दृढ़ता, धैर्य और लचीलापन की आवश्यकता होती है। अपनी नौकरी की खोज यात्रा के दौरान सक्रिय, अनुकूलनीय और खुले दिमाग वाले बने रहें, और आगे आने वाले अवसरों के बारे में आशावादी बने रहें। दृढ़ संकल्प और प्रयास के साथ, आप 62 साल की उम्र में भी एक संतोषजनक नौकरी पा सकते हैं जो आपके कौशल, अनुभव और कैरियर की आकांक्षाओं के अनुरूप हो।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |959 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Dec 20, 2023English
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Money
नमस्ते सर, मैं 40 साल का हूँ और पिछले 2 सालों से हर फंड में 5K का निवेश कर रहा हूँ और नीचे पोर्टफोलियो दिया गया है। मैं जानना चाहता हूँ कि क्या मुझे इन फंड में निवेश जारी रखना चाहिए और अगर हाँ, तो क्या मुझे अपनी SIP राशि बढ़ानी चाहिए। एक्सिस स्मॉल कैप कोटक इमर्ज इक्विटी मिराए एसेट लार्ज एंड मिडकैप पीजीआईएम इंडिया मिडकैप एसबीआई स्मॉल कैप
Ans: आपके विविध पोर्टफोलियो में स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज और मिड-कैप फंड का मिश्रण है, जो बाजार के विभिन्न क्षेत्रों में वृद्धि की संभावना प्रदान करता है। हालांकि, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

अपने बेंचमार्क और साथियों के सापेक्ष फंड के प्रदर्शन, फंड प्रबंधन की निरंतरता और आपकी वित्तीय स्थिति में बदलाव जैसे कारकों पर विचार करें। यदि ये फंड आपके निवेश उद्देश्यों को पूरा करना जारी रखते हैं और मजबूत प्रदर्शन प्रदर्शित करते हैं, तो आप उन्हें जारी रखने पर विचार कर सकते हैं।

अपनी SIP राशि बढ़ाने के लिए, अपनी आय, व्यय और अन्य वित्तीय प्रतिबद्धताओं के आधार पर अधिक निवेश करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन करें। यदि आपके पास निवेश के लिए अधिशेष धन उपलब्ध है, तो अपनी SIP राशि बढ़ाने से समय के साथ धन संचय में तेजी आ सकती है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप संतुलन बनाए रखें और अपने वित्त को अधिक न बढ़ाएं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ में, आप अपनी निवेश रणनीति का आकलन कर सकते हैं और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सूचित निर्णय ले सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |959 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Dec 21, 2023English
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Money
नमस्ते, मैं एक अच्छी म्यूचुअल फंड योजना की तलाश में हूँ जो मुझे अपने बच्चों के ग्रेजुएशन के बाद के लिए धन इकट्ठा करने में मदद करेगी। वह 14 साल का है इसलिए मुझे 8वें साल तक इस राशि की आवश्यकता होगी। क्या आप कृपया इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अच्छी योजनाएँ और आवश्यक राशि सुझा सकते हैं।
Ans: अपने बच्चे के पोस्ट-ग्रेजुएशन के लिए 8 साल के निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, आप संभावित वृद्धि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड की तलाश कर सकते हैं। आवश्यक राशि का अनुमान लगाने के लिए, अपने बच्चे की पोस्ट-ग्रेजुएशन शिक्षा की अपेक्षित लागत निर्धारित करें और मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें।

आक्रामक वृद्धि क्षमता के लिए, विविधतापूर्ण इक्विटी फंड, अधिमानतः स्थिरता के लिए लार्ज-कैप या मल्टी-कैप फंड में एक महत्वपूर्ण हिस्सा आवंटित करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, आप जोखिम प्रबंधन के लिए संतुलित फंड या हाइब्रिड फंड में एक छोटा हिस्सा आवंटित कर सकते हैं।

सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड, अनुभवी फंड मैनेजर और लगातार प्रदर्शन वाले फंड का चयन करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है, अपनी निवेश रणनीति की नियमित रूप से समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और परिस्थितियों के आधार पर उचित निवेश राशि निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। साथ मिलकर, आप अपने बच्चे की भविष्य की शिक्षा को सुरक्षित करने के लिए एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |959 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

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सुप्रभात, मेरे पास कोई निवेश नहीं है और मैं 40 साल का हूँ। मैं हर महीने 20 हजार बचा सकता हूँ और मुझे 10 या 12 साल बाद 1 करोड़ की जरूरत है। कृपया सुझाव दें कि मैं कहाँ निवेश करूँ ताकि मैं 10 या 12 साल बाद 1 करोड़ कमा सकूँ।
Ans: 20,000 रुपये मासिक की बचत आपके वित्तीय लक्ष्यों की दिशा में एक बेहतरीन शुरुआत है। 10-12 वर्षों में 1 करोड़ तक पहुँचने के लिए, इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट्स के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें। लंबी अवधि की वृद्धि क्षमता के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक महत्वपूर्ण हिस्सा, लगभग 70-80%, आवंटित करें। स्थिरता और विकास के लिए लार्ज-कैप, मल्टी-कैप या बैलेंस्ड फंड जैसे विविध फंड चुनें। शेष हिस्से के लिए, स्थिरता प्रदान करने और जोखिम का प्रबंधन करने के लिए डेट म्यूचुअल फंड या सावधि जमा जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट्स में आवंटित करें। अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें और उसे समायोजित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे। इसके अतिरिक्त, अपने निवेश की योजना बनाते समय मुद्रास्फीति और करों जैसे कारकों पर विचार करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। याद रखें, अनुशासित बचत और विवेकपूर्ण निवेश आपको 10-12 वर्षों में 1 करोड़ का अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकता है।
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