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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 01, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Raavi Question by Raavi on Dec 01, 2021English
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Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> महामारी के दौरान, हमें घर पर खाना पकाने, मिठाइयाँ और अन्य दिलचस्प व्यंजन बनाने की बहुत आदत हो गई है। लेकिन इनमें भारी, समृद्ध सामग्रियों का उपयोग किया जाता है।<br /> उस समय, यह इतना मायने नहीं रखता था क्योंकि करने के लिए और कुछ नहीं था।<br /> अब, हम ऐसे भोजन के आदी हैं और हम जानते हैं कि यह अच्छा नहीं है।<br /> हम अपने खान-पान की आदतों को आसानी से कैसे बदल सकते हैं?<br /> रावी</strong></p>

Ans: <p>उच्च वसा और कार्बोहाइड्रेट से बने भारी या समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में वसा प्रतिशत में वृद्धि होगी, जिससे मधुमेह और हृदय संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाएगा। अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचें।</p> <p>बार-बार छोटे-छोटे भोजन जैसे स्वस्थ खान-पान को शामिल करें।</p> <p>बहुत सारे पादप खाद्य पदार्थ जैसे फाइबर युक्त सब्जियां, फल, बीन्स, मल्टीग्रेन अनाज आदि शामिल करें। इससे आपकी आंत मजबूत होगी और चयापचय में सुधार होगा।</p> <p>कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, नट्स, दालें आदि जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।</p> <p>विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं और नियमित व्यायाम अपनाएं।</p> <p>&nbsp;</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 11, 2020

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Health
<p><strong>Hi<br /></strong><strong>घर पर अलग-अलग लोग खाने के लिए अलग-अलग चीजें चाहते हैं।<br /></strong><strong>अगर मैं <em>भजिया</em> बनाएं मेरे बच्चों के लिए, मेरे ससुराल वाले भी खाते हैं जो अच्छा नहीं है।<br /></strong><strong>मेरे पति का वजन बढ़ गया है।<br /></strong><strong> ;मैं मेनू की योजना बनाते-बनाते तंग आ गया हूं। ;मजबूत>सारिका</strong></p>
Ans: <p>हर किसी के स्वाद को ध्यान में रखते हुए मुझे आपसे पूरी सहानुभूति है।</p> <p>परिवार के विभिन्न सदस्यों के लिए अलग-अलग व्यंजन तैयार करना एक साधारण कार्य है।</p> <p>लेकिन आप केंद्र बिंदु हैं, रसोई की रानी, ​​जो सबसे अच्छा निर्णय ले सकती है कि आपका परिवार क्या खाएगा।</p> <p>हालाँकि कभी-कभार भोग करना ठीक है, सभी के साथ दृढ़ रहें।</p> <p>उन्हें अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के दीर्घकालिक परिणामों से अवगत कराएं।</p> <p>मध्य भोजन/नाश्ते के दौरान अस्वास्थ्यकर नमकीन के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल, मेवे, दही आदि शामिल करके उन्हें लुभाएं।</p> <p>खाना बनाते समय स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, सरसों का तेल, नारियल का तेल या कैनोला तेल का उपयोग करें जो हृदय के लिए स्वस्थ हैं।</p> <p>मक्खन और घी संतृप्त वसा से भरपूर होते हैं जिनका हमें अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन वे विटामिन ए, डी, ई और के के समृद्ध स्रोत हैं।</p> <p>इस प्रकार, वसा की समग्र खपत की निगरानी की जानी चाहिए।</p> <p>इन स्वस्थ वसा, कम चीनी और न्यूनतम नमक के साथ विभिन्न प्रकार के व्यंजन बनाएं।</p> <p>स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और अच्छे फिटनेस आहार को शामिल करके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।</p>

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Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

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<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>महामारी के दौरान, कुछ चीजों में से एक जो बोरियत या तनाव को कम कर सकती है वह है भोजन।<br /> </strong><strong>हम बहुत अधिक ऑर्डर करते हैं और यह अब हमारे शरीर में दिखने लगा है।<br /></strong><strong>खाना ऑर्डर न करना कोई विकल्प नहीं है। हम ऐसे भोजन का ऑर्डर कैसे करते हैं जो स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट हो? मजबूत><मजबूत>राकेश</strong></p>
Ans: <p>महामारी के कारण आज की जीवनशैली में सुस्ती आ गई है, हालांकि ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने अपने पाक कौशल का पता लगाया है।</p> <p>स्वस्थ भोजन में स्वस्थ फाइबर घटक को शामिल करने के लिए साबुत अनाज अनाज और फलियां, अधिक सब्जियां, फल और मेवे आदि शामिल हैं।</p> <p>बाहर खाना खाते समय, सुनिश्चित करें कि ये खाद्य पदार्थ भोजन में शामिल हों।</p> <p>कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे भुना हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ दुबला मांस, तली हुई सब्जियां आदि शामिल करें।</p> <p>वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड, नमकीन, मिठाइयाँ, चॉकलेट, मिठाइयाँ, पैकेज्ड खाद्य पदार्थ आदि से बचें। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें और हिस्से के आकार पर ध्यान दें।</p>

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Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 14, 2020

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Health
<p><strong>हाय कोमलजी<br /></strong><strong>मैं संयुक्त परिवार में रहता हूं, नॉन-वेज। हमारे परिवार की महिलाएं बहुत अच्छी खाना बनाती हैं। <strong>मेरे दोस्त मुझसे कह रहे हैं कि यह अच्छा नहीं है; मुझे और अधिक स्वास्थ्यप्रद भोजन करना चाहिए। अपने लिए स्वस्थ खाने और स्वस्थ रहने के लिए? मजबूत></p>
Ans: <p>यह अच्छा है कि अब आप स्वस्थ जीवनशैली के महत्व से अवगत हैं।</p> <p>अपने परिवार को उनके अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों के परिणामों के बारे में शिक्षित करने का प्रयास करें।</p> <p>यह बहुत आसान नहीं हो सकता है लेकिन आप एक रोल मॉडल बनकर धीरे-धीरे इसे व्यक्त कर सकते हैं।</p> <p>और महिलाओं को, उनमें से कम से कम एक को, उनके द्वारा पकाए जाने वाले अत्यधिक तैलीय और गरिष्ठ भोजन के हानिकारक प्रभावों के बारे में बताएं।</p> <p>उच्च कोलेस्ट्रॉल, यकृत रोग, हृदय रोग आदि जैसी प्रतिकूल स्थितियों की व्याख्या करें, जिनके परिवार में पुरुषों को प्रभावित करने की अधिक संभावना है।</p> <p>फिलर्स के रूप में फल, नट्स और छाछ जैसे स्वस्थ और आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करें।</p> <p>बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।</p> <p>शरीर को टोन करने और अतिरिक्त वसा जलाने के लिए नियमित व्यायाम अपनाएं।</p> <p>मेरा सुझाव है कि अपने लिए आसान और स्वास्थ्यप्रद भोजन पकाना सीखें।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 24, 2020

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Health
<p><strong>हाय कोमल,<br /></strong><strong>मैं 46 वर्षीय पुरुष हूं, पूरे लॉकडाउन के दौरान घर पर हूं।<br />< ;/strong>gt; /strong><strong>लेकिन अब मैं बहुत ज्यादा खाने लगता हूं। इसके अलावा, मैं हर शाम पीता हूं। और जब शराब होती है, तो खाना भूख से परे हो जाता है।<br /></strong><strong>मैंने योग करने की कोशिश की है। मैं हर दिन 6 किलोमीटर पैदल चलता हूं. लेकिन मेरी भूख मुझे सामान्य से कहीं अधिक खाने पर मजबूर कर रही है।<br /></strong><strong>मेरा वास्तव में बहुत अधिक वजन नहीं बढ़ा है। लेकिन यह अत्यधिक खाना मुझे चिंतित कर रहा है और ऐसा लगता है कि मैं हमेशा कम से कम तीन बार मदद लेता हूं... यहां तक ​​कि दोपहर के भोजन के लिए भी।<br /></strong><strong>मैं इसे कैसे रोकूं?<br /></strong><strong>समस्याओं में से एक यह है कि मुझे खाना फेंकने से नफरत है, इसलिए सब कुछ मेरे पेट में चला जाता है।<br /></strong><strong>राकेश</strong> </p>
Ans: <p>अतिरिक्त भोजन हानिकारक है।</p> <p>हालाँकि ऐसा लग सकता है कि अभी आपका वज़न ज़्यादा नहीं बढ़ा है, आख़िरकार वज़न बढ़ना चिंताजनक होगा!</p> <p>इसके अलावा, आपका वसा प्रतिशत बढ़ जाएगा और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड सहित आपके लिपिड प्रोफाइल का स्तर उच्च हो जाएगा।</p> <p>यह एक मेटाबॉलिक सिंड्रोम की ओर ले जाता है जिसमें मोटापा, उच्च वसा स्तर, उच्च बीपी और उच्च रक्त शर्करा स्तर शामिल हैं।</p> <p>उन सभी स्वस्थ भोजन विकल्पों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पका सकते हैं और अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों को कम वसा और कम चीनी वाले विकल्पों से बदल सकते हैं।</p> <p>भाग के आकार पर ध्यान दें.</p> <p>भोजन का आकार सीमित करें ताकि आप ज़्यादा न खाएं।</p>

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Ravi

Ravi Mittal  |541 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English
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Relationship
हाय सलाहकार, क्या 2025 में शादी करना एक अच्छा जीवन निर्णय है? जैसा कि मैं सोचता हूँ, मुझे वर्तमान मुद्रास्फीति को देखते हुए अपने दिल पर भारीपन महसूस होता है क्योंकि मैं अपनी पसंद के कारण किसी अन्य इंसान के जीवन पर बोझ नहीं डालना चाहता। कृपया मदद करें।
Ans: प्रिय अनाम,
मुझे नहीं पता कि आप वित्तीय सलाह या रिश्ते की तलाश में हैं, लेकिन सामान्य नियम यह है कि अगर आपको शादी करने के बारे में सोचते समय कोई चिंता है, तो चीजों को धीरे-धीरे लेना सबसे अच्छा है। शादी करने के वित्तीय बोझ के लिए, दोनों भागीदारों के लिए योगदान देना और ज़िम्मेदारियाँ उठाना महत्वपूर्ण है। जब चीजें बहुत आसान होती हैं
उम्मीद है कि यह मदद करेगा

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Relationship
Ravi

Ravi Mittal  |541 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025
Relationship
Milind

Milind Vadjikar  |1085 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Money
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1319 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Career
मैंने 2020 में पीसीबी के साथ अपनी 12वीं पूरी की, इसके बाद मैंने एंट्रेंस दिया और सरकारी कॉलेज में एडमिशन ले लिया और 19 साल की उम्र में फार्मेसी की डिग्री पूरी की। बचपन से ही मैं हमेशा सफेद कोट पहनना चाहता था, लेकिन अपने परिवार की स्थिति को देखने के बाद मैंने फार्मेसी के क्षेत्र में सरकारी नौकरी की परीक्षा देने का फैसला किया, फिर मैंने ईएसआईसी फार्मासिस्ट एम्स रायपुर की परीक्षा दी, लेकिन किसी में भी मेरा चयन नहीं हुआ। बहुत मेहनत की और रात को कम सोया और अगले महीने आरआरबी फार्मासिस्ट की परीक्षा थी, मैं बहुत निराश महसूस कर रहा हूं। मैं 21 साल का हूं, मैं मध्यम वर्गीय परिवार से हूं और मेरे पिता बीमार हैं, मुझे लगा कि मेरा कभी चयन नहीं हुआ, मुझे क्या करना चाहिए
Ans: नमस्ते प्रिय,
आप जीवन में गंभीर समस्याओं का सामना करने वाले अकेले व्यक्ति नहीं हैं। फिर भी, आपने अपनी फार्मेसी की डिग्री मात्र 19 वर्ष की उम्र में पूरी की। मेरा मानना ​​है कि आपने नौकरी के लिए केवल एक बार परीक्षा दी और निराश महसूस किया। कई उम्मीदवारों ने चयनित होने से पहले कई बार आवेदन किया है। उम्मीद मत खोइए; जब तक आपको सफलता न मिल जाए, तब तक प्रयास करते रहिए। रातों की नींद हराम करने से कुछ हल नहीं होगा। अगले महीने होने वाली RRB फार्मासिस्ट परीक्षा की तैयारी के लिए आपके पास सीमित समय है। उठिए और इसे पास करने और अपने सपनों को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत कीजिए! मात्र 21 वर्ष की उम्र में, आपके पास अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए बहुत समय है। अपनी परीक्षाओं की तैयारी करते हुए अपने पिता का भी ख्याल रखें। ईश्वर पर भरोसा रखें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं तो मुझे फ़ॉलो करें; अन्यथा, बेझिझक फिर से पूछें।
धन्यवाद,
राधेश्याम

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Career
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1319 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 04, 2025English
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Career
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1319 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 04, 2025English
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T S Khurana

T S Khurana   |388 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Money
मेरी पत्नी सेवानिवृत्त हैं। इस वित्तीय वर्ष में डेट फंड से एसटीसीजी से उनकी आय 61000 है। डेट फंड से एलटीसीजी से उनकी आय 499000 है। यदि वह ईएलएसएस में 61000 रुपये का निवेश करती हैं, तो क्या आयकर विभाग धारा 80 सी के तहत 61000 की छूट देगा और यदि हां, तो उनकी कर योग्य आय 499000 है, क्या उन्हें पुरानी कर व्यवस्था के तहत धारा 87 ए के तहत छूट मिलेगी?
Ans: 01. कृपया ध्यान दें कि पुरानी कर व्यवस्था में भी अगर आपकी कर योग्य आय 5,00,000.00 रुपये से अधिक है, तो धारा 87A के तहत कर छूट उपलब्ध नहीं है। मुझे लगता है कि इस मामले में पेंशन और ब्याज आय आदि जैसे विभिन्न मदों के तहत कर योग्य आय अधिक होगी।
02. अगर आप ELSS में निवेश करते हैं, तो धारा 80-C के तहत कटौती उपलब्ध होगी। इसका असर आपकी अन्य आय जैसे वेतन/पेंशन, STCG और ब्याज से आय आदि पर पड़ेगा।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Money
Milind

Milind Vadjikar  |1085 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Money
नमस्ते, मैं लवन कुमार हूँ, मैं 34 साल का शादीशुदा हूँ, मेरी एक बेटी 6 साल की है। मेरा वर्तमान वेतन 80 हजार है। जनवरी 25 तक मेरा वर्तमान पीएफ बैलेंस 8.5 लाख है मेरे पास 1 करोड़ का टर्म इंश्योरेंस है, जिसका प्रीमियम 18 हजार प्रति वर्ष है मेरे परिवार (माता-पिता सहित) के लिए 40 हजार प्रति वर्ष का मेडिकल प्रीमियम है। पीपीएफ बैलेंस 1.18 लाख है, प्रति वर्ष लगभग 20 हजार का निवेश कर रहा हूं। दिसंबर'22 से एनपीएस में निवेश कर रहा हूं और वर्तमान में 2 लाख रख रहा हूं तथा हर वर्ष 50 हजार का निवेश कर रहा हूं और अपने वेतन से नियोक्ता के माध्यम से 4500 मासिक निवेश भी कर रहा हूं (उपर्युक्त वेतन में यह राशि शामिल नहीं है) 5 म्यूचुअल फंड में प्रति माह 9 हजार का निवेश कर रहा हूं। 1.कोटक इंफ्रास्ट्रक्चर और आर्थिक सुधार फंड - 2 हजार 2.क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड - 2 हजार 3.बंधन स्टर्लिंग वैल्यू फंड - 1 हजार 4.एसबीआई लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड - 2 हजार 5.क्वांट मल्टी एसेट फंड - 2 हजार 10 लाख बीमित राशि के लिए प्रति वर्ष 27 हजार का एलआईसी भुगतान कर रहा हूं। वर्तमान में 27 हजार प्रति माह की ईएमआई वाला पर्सनल लोन रख रहा हूं, जिसे दिसंबर'25 तक बंद कर दिया जाएगा। कृपया मुझे बताएं कि मैं अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ कैसे प्राप्त कर सकता हूं और अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कहां निवेश कर सकता हूं।
Ans: नमस्ते;

आप निम्न तरीके से 1 करोड़ का कोष प्राप्त कर सकते हैं;

1. 10 वर्षों के लिए 50 हजार का एक फ्लैट मासिक एसआईपी करें।

2. 15 हजार के मासिक एसआईपी से शुरुआत करें और हर साल इसे कम से कम 30% तक बढ़ाएँ।

दूसरा विकल्प 17 वर्षों के लिए 20 हजार का एक फ्लैट मासिक एसआईपी करना है, ताकि 1 करोड़ प्राप्त किया जा सके।

10% का मामूली रिटर्न माना जाता है।

साथ ही आपके फंड को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता है, जिसके लिए आप MFD से संपर्क कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ;
X: @mars_invest

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Money
Rajesh Kumar

Rajesh Kumar Singh  |139 Answers  |Ask -

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Rajesh Kumar

Rajesh Kumar Singh  |139 Answers  |Ask -

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Career
मेरा बेटा VIT चेन्नई में मेक्ट्रोनिक्स की पढ़ाई कर रहा है। उसे सॉफ्टवेयर प्रोग्रामिंग आदि में बहुत रुचि नहीं है। वह भारत में GATE/PG करने के बजाय जर्मनी आदि जैसे विदेश में M.S करने में रुचि रखता है। मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि भारत में GATE करना और अगर प्रमुख केंद्रीय संस्थानों में दाखिला लिया जाए तो यह अधिक मूल्यवान और किफायती है। कृपया सलाह दें कि कौन सा बेहतर है - अगर विदेश में, तो कोई विशिष्ट देश जिसकी आप सिफारिश करते हैं, जिसमें उच्च शिक्षा/करियर के अवसरों के लिए अधिक मूल्य है? दूसरा, भारत के भीतर कौन से करियर विकल्प अच्छे हैं। क्या IES एक अच्छा विकल्प है, अगर हाँ तो उसे तैयारी के लिए कौन सी विशेषज्ञता चुननी चाहिए?
Ans: GATE के माध्यम से IIT बेहतर है। इलेक्ट्रॉनिक्स/मैकेनिकल के साथ IES अच्छा विकल्प है

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