मैं अपने शिशु को कैसे सुलाऊं?

Ans: <p>अत्यधिक परिश्रम हमारे दिमाग को अतिसक्रिय बना देता है और जब आपका मन अतिसक्रिय होता है, तो चाहे आप शारीरिक रूप से कितने भी थके हुए हों, आपको अच्छी नींद नहीं मिलेगी। <br /> <br /> इसलिए, आपको सोने से पहले दो घंटे नहीं तो कम से कम एक घंटे के लिए अपने दिमाग को आराम देना चाहिए। मन को उत्तेजित करने वाली किसी भी चीज़ से बचना चाहिए।</p> <p>कोई बड़ी योजना न बनाएं, न सोचें, न ही पढ़ें। कोई स्क्रीन टाइम भी नहीं, चाहे वह टीवी देखना हो या अपने मोबाइल फोन पर ब्राउज़ करना हो। <br /> <br /> जहां तक ​​शारीरिक दिनचर्या की बात है तो अपने चेहरे और पैरों को गर्म पानी से धोएं। हमेशा ताजे और आरामदायक कपड़े पहनें। अपने मन को शांत करने के लिए 5-10 मिनट गहरी सांस लेने, योग निद्रा और ओम जप का अभ्यास करें।</p> <p>अरोमा थेरेपी बहुत मददगार हो सकती है। आप विभिन्न प्रकार के नींद के लिए आवश्यक तेलों/बामों में से चुन सकते हैं।</p> <p>कृपया विश्वसनीय ब्रांड चुनें क्योंकि कृत्रिम सुगंध विपरीत प्रभाव डाल सकती है और आपके दिमाग को सतर्क कर सकती है।</p>

Ans: <p>प्रिय एम,</p> <p>क्या कोई कारण है कि वह आप पर अपने साथ रहने पर जोर देता है?</p> <p>यह वास्तव में कब शुरू हुआ, या जब वह बच्चा था तब से ही यह ऐसा ही है? अभी भी चिपके रहने की इच्छा परिवार के भीतर कुछ अंतर्निहित तनाव का संकेत भी हो सकती है।</p> <p>कारण जो भी हो, उसे उस भावनात्मक सुरक्षा से दूर करना निश्चित रूप से उपयोगी है जो वह आपसे चाहता है जो आपकी भौतिक उपस्थिति से संतुष्ट होती है।</p> <p>क्या होगा यदि यह भावनात्मक सुरक्षा अन्य तरीकों से पूरी की जा सके?</p> <p>उदाहरण के लिए: कहानियाँ। कहानियां एक ऐसा तरीका है जिसके द्वारा आप बिना कुछ सुझाए वास्तविक जीवन की स्थितियों को सामने ला सकते हैं, लेकिन एक पात्र के माध्यम से बात को घर तक पहुंचा सकते हैं।</p> <p>अब, क्या यह काम करेगा? आप निश्चित रूप से इसे उचित मौका दे सकते हैं। एक ऐसे चरित्र का परिचय देकर शुरुआत करें जो आपके बेटे की उम्र और ऊंचाई के आसपास है लेकिन एक अलग नाम के साथ और असुरक्षा और भय पर तथा आत्मविश्वास और खुशी पर उसकी विजय की कहानी बनाएं।</p> <p>इसके अलावा, आप उसके सोते समय उसके साथ रहने के समय को कम कर सकते हैं; जैसे कि अगर आपको उसके सोने से पहले एक घंटे तक उसके साथ रहना है, तो इसे घटाकर 30 मिनट, 15 मिनट, 10 मिनट कर दें।</p> <p>उसके सोने तक गर्म, नरम रोशनी जलाए रखें।</p> <p>उसे आश्वस्त करें कि चाहे कुछ भी हो; आप उससे प्यार करते हैं और हमेशा करते रहेंगे।</p> <p>दिन के दौरान उसे खूब गले लगाएं (यदि वह बच्चा है जिसे संवेदी स्पर्श और अहसास पसंद है)।</p> <p>ऐसी फिल्में देखें जो पारिवारिक व्यवस्था में देखभाल और प्यार दिखाती हों।</p> <p>और उसे बहुत प्यार करो, प्यार करो और उससे बहुत प्यार करो और उसे वैसा ही दिखाओ।</p> <p>शुभकामनाएं!</p>

Ans: <p>नई माताओं के लिए ऐसा महसूस होना आम बात है, क्योंकि शरीर ठीक हो रहा है। नींद की कमी से तनाव और थकान बढ़ती है।</p> <p>शुरुआत करने के लिए, आपको बहुत धैर्य रखना होगा और निम्नलिखित उपायों से शुरुआत करनी होगी:</p> <p>1. हर दिन 15 मिनट तक गहरी सांस लेना और अनुलोम-विलोम; अभी कपालभाति न करें।</p> <p>2. 15 मिनट तक ओम का जाप करें।</p> <p>ये चिंता को कम करने में मदद करेंगे; चिंता के कारण नींद की कमी और ऊर्जा की हानि होती है।</p> <p>अपने खान-पान की आदतों पर भी ध्यान दें।</p> <p>कोशिश करें कि ज़्यादा न खाएं या देर रात को न खाएं क्योंकि इससे चिंता बढ़ती है और नींद में खलल पड़ता है।</p> <p>चाय और कॉफी का अधिक सेवन कई तरह से नींद में बाधा डालता है।</p> <p>&nbsp;</p>

Ans: 10 बजे तक, बच्चे को रात भर बिना पेशाब किए सोना चाहिए। ध्यान रखें कि वह सोने से 1 घंटे पहले से कोई तरल पदार्थ न पिए। उदाहरण के लिए, यदि वह 10 बजे तक सो जाता है, तो अंतिम तरल पदार्थ का सेवन 9 बजे से पहले होना चाहिए। इसका मतलब दूध भी नहीं है. उसे रात 9 बजे और फिर रात 10 बजे, यानी सोने से 1 घंटा पहले और सोने से पहले पेशाब करने की ज़रूरत होती है।
साथ ही, सोने से 2 घंटे पहले तक कोई स्क्रीन टाइम नहीं।
यदि इन उपायों के बावजूद भी उसे सोने के बाद पेशाब करने की जरूरत पड़ती है, तो उसे मूत्र परीक्षण और जांच की जरूरत है।

Ans: नींद सबसे महत्वपूर्ण अवस्थाओं में से एक है जिसमें कायाकल्प होता है
नींद की कमी कई बीमारियों का कारण है।
नींद भी एक अनुशासन है जिसका पालन कुछ शर्तों के साथ किया जाना चाहिए
आजकल की कार्य संस्कृति और जीवनशैली इस अनुशासन को बनाए रखने से दूर हो रही है
क्या आपका बेटा इस नींद की कमी का असर महसूस करता है?
क्या वह इस बारे में कुछ करना चाहता है?