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Namita

Namita Piparaiya  |39 Answers  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 06, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more
Harmukta Question by Harmukta on Feb 02, 2023English
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Health

क्या मुझे वजन कम करने के लिए एक घंटा सैर और आधा घंटा योग करना चाहिए?

Ans: इसका सरल उत्तर यह होगा कि आपको जो अधिक आनंद आता है वह करें और इसके साथ ही 15 से 20 मिनट का प्राणायाम और ध्यान भी शामिल करें। क्योंकि वज़न में कमी दोहराव और निरंतरता से होती है - जिस भी प्रकार की गतिविधि का आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं वह सबसे अधिक फायदेमंद होगा क्योंकि आप इसके साथ अत्यधिक नियमित होंगे। मैं यह भी उजागर करना चाहूंगा कि वजन घटाना कई अलग-अलग तत्वों का परिणाम है जिन्हें साथ-साथ काम करना चाहिए। इनमें स्वस्थ और आनंददायक आहार, तनाव प्रबंधन और गतिविधि स्तर शामिल हैं। यदि कोई बहुत सक्रिय है लेकिन अत्यधिक तनावग्रस्त है और खराब खान-पान करता है तो उसे वांछित परिणाम नहीं मिल सकते हैं। जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो अच्छा भोजन करना भी बहुत कठिन होता है, यही कारण है कि मैं सलाह देता हूं कि हर किसी को मन के लिए प्राणायाम और ध्यान करना चाहिए। शरीर के लिए आप योग, पैदल चलना या जिम कर सकते हैं - यह सब आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Namita

Namita Piparaiya  |39 Answers  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 21, 2023

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Health
मैं शारीरिक रूप से विकलांग हूं. क्या मैं बैठकर योग करने से अपने शरीर का वजन कम कर सकता हूँ? मैं लगातार 5 मिनट से ज्यादा नहीं चल सकता
Ans: हाय एम, यह अद्भुत है कि आप योग से शुरुआत करना चाहते हैं। शरीर का वजन कम करना मुख्य रूप से आहार और, दूसरे, चयापचय पर निर्भर है। व्यायाम हमारे चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है और शरीर को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद करता है। योग आपके लिए एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु होगा। मैं यही अनुशंसा करूंगा - आपकी दिनचर्या आपके लिए मध्यम रूप से चुनौतीपूर्ण होनी चाहिए - यह अत्यधिक कठिन होनी चाहिए, गंभीर रूप से नहीं। इसका मतलब है कि आपको इससे आसानी से उबरने में सक्षम होना चाहिए - आपको पूरे दिन थका हुआ या थका हुआ महसूस नहीं करना चाहिए, और आपके पास अगले दिन भी अभ्यास करने के लिए ऊर्जा होनी चाहिए। यह एक खोज प्रक्रिया होगी. आइए चलने का उदाहरण लें - यदि आपकी वर्तमान सीमा 5 मिनट है, तो आप इसे दूसरे सप्ताह में 6 मिनट तक बढ़ाने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। सप्ताह 3 में 8 मिनट, सप्ताह 4 में 11 मिनट और सप्ताह 5 में 15 मिनट। यह यह इस बात का एक मोटा उदाहरण है कि आप उत्तरोत्तर तीव्रता कैसे बढ़ाते हैं - वास्तविक संख्याएँ अधिक या कम हो सकती हैं। आप योग के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं - मुद्दा यह है कि जब भी आप अभ्यास में आएं तो तीव्रता को लगातार थोड़ा सा बढ़ाएं। आशा है यह मदद करेगा; यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श लें। शुभकामनाएं।
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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |64 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 19, 2024

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Health
क्या वजन घटाने की रणनीति के रूप में 19000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना और आहार नियंत्रण अति करना है?
Ans: वजन घटाने की रणनीति के रूप में 19,000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें उम्र, हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप की स्थिति, घुटने, कूल्हे और टखने के जोड़ की स्थिति शामिल है। जबकि शारीरिक गतिविधि वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि व्यायाम की तीव्रता और अवधि व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और फिटनेस स्तरों के साथ संरेखित हो। कुछ व्यक्तियों के लिए, 19,000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना वजन घटाने के लिए पूरी तरह से प्रबंधनीय और फायदेमंद हो सकता है, खासकर अगर उनका दिल और रक्तचाप स्वस्थ है। हालांकि, दूसरों के लिए, ऐसा जोरदार व्यायाम दिनचर्या बहुत कठिन और संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है। किसी भी नए व्यायाम आहार को शुरू करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक और बाद में फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना उचित होता है, खासकर अगर आपको अंतर्निहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं। वे आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए आहार नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि के बीच सही संतुलन खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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नवीनतम प्रश्न
Mayank

Mayank Chandel  |426 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on May 02, 2024

Mayank

Mayank Chandel  |426 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English
Career
कृपया मेरी मदद करें, मैं 20 साल का हूँ। मैंने 2022 में महाराष्ट्र बोर्ड से कक्षा 12वीं पास की है, मैं कक्षा 11वीं से NEET परीक्षा की तैयारी कर रहा हूँ, 2 साल मैंने आकाश इंस्टीट्यूट में पढ़ाई की, कक्षा 12वीं के बाद NEET दिया, मेरा पहला प्रयास 289/720 (2022) रहा। उसके बाद मैंने एक साल ड्रॉप लेने का फैसला किया, इसलिए मैं कोटा चला गया और एक साल के लिए एलन इंस्टीट्यूट में पढ़ाई की, मेरे पिता ने मेरे लिए 5 लाख का लोन लिया, लेकिन मैं फिर से दूसरे प्रयास में 362/720 (2023) में फेल हो गया, घर वापस आ गया, bsc बायोटेक के लिए एक निजी विश्वविद्यालय में दाखिला लिया और इसके साथ ही मैंने फिर से तैयारी शुरू कर दी, अब परीक्षा के लिए केवल 6 दिन बचे हैं और मैंने पिछले 1 महीने से अपनी किताब को नहीं छुआ है, मैंने दूसरी बार फेल होने के बाद कुछ महीनों तक कड़ी मेहनत से पढ़ाई की, लेकिन फिर मैंने पढ़ाई छोड़ दी, मैं अपना समय रिलेशनशिप, पोर्न, ओवरथिंकिंग, हस्तमैथुन आदि में बर्बाद करता हूँ क्या मुझे BBA करना चाहिए? मैं अपने भविष्य को लेकर पूरी तरह से उलझन में हूँ! कोई मेरी मदद करे, क्या मुझे किसी विश्वविद्यालय में नियमित प्रवेश लेना चाहिए? क्या मुझे BA करना चाहिए? मैं पूरी तरह से परेशान हूँ, मैंने कई बार अपना जीवन समाप्त करने की कोशिश की है, जब मैं कोटा में था तो मैं हरिद्वार भाग गया था... लेकिन मेरे हिसाब से चीजें नहीं होती हैं, मैं हमेशा जो कुछ भी करता हूँ उसमें असफल होता हूँ... मेरे दोस्त अब अपने तीसरे वर्ष में हैं, वे अपनी स्नातक की पढ़ाई पूरी करेंगे और मैं यहाँ अपने जीवन के बारे में रो रहा हूँ... यहाँ तक कि मेरे माता-पिता भी मुझसे नफरत करने लगे हैं... रिश्तेदारों को छोड़ दें... कृपया मेरा मार्गदर्शन करें, इन परीक्षाओं ने मेरा मानसिक स्वास्थ्य खराब कर दिया है... कृपया मेरी मदद करें ???? मेरे पास ऐसे दोस्त भी नहीं हैं जिनके साथ मैं अपना दर्द साझा करूँ और जिनसे मुझे मार्गदर्शन मिल सके
Ans: नमस्ते, सबसे पहले, आपको शांत होने और अपनी नकारात्मक सोच प्रक्रिया को शांत करने की आवश्यकता है। कम से कम आप अपनी गलतियों को स्वीकार करने के लिए स्पष्ट और ईमानदार हैं। यह सफलता की ओर पहला कदम है। अपना लक्ष्य तय करें और उसे प्राप्त करने के लिए एक रोड मैप बनाएं। उसका लगन से पालन करें और यात्रा के दौरान आने वाले विकर्षणों से बचें। यदि आप अपने नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो पेशेवर परामर्श लें। शुभकामनाएँ।
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Maxim

Maxim Emmanuel  |207 Answers  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on May 02, 2024

Mayank

Mayank Chandel  |426 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English
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Career
मैं वर्तमान में अमेरिका में 12वीं कक्षा में अध्ययन कर रहा हूँ, और मैं चिकित्सा की पढ़ाई करना चाहता हूँ और डॉक्टर बनना चाहता हूँ। मैं अमेरिका का नागरिक नहीं हूँ, मेरा जन्म भारत में हुआ है। हालाँकि, अमेरिका में मेडिकल स्कूल बहुत महंगे हैं। क्या भारत जाकर अपनी MBBS पूरी करना और फिर अमेरिका वापस आना बुद्धिमानी होगी। अमेरिका वापस आने की प्रक्रिया कैसी होगी? और अमेरिका में अपनी डिग्री सत्यापित करवाने और अभ्यास शुरू करने में कितने अतिरिक्त वर्ष लगेंगे? क्या आपके पास अमेरिकी मेडिकल स्कूलों में अंतर्राष्ट्रीय छात्रों को दी जाने वाली वित्तीय सहायता के बारे में भी कुछ जानकारी है- क्या उन्हें सहायता/योग्यता छात्रवृत्ति मिलती है?
Ans: नमस्ते,
भारतीय स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय की 20 सितंबर 2023 की प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, भारत के राष्ट्रीय चिकित्सा आयोग को विश्व चिकित्सा शिक्षा महासंघ (WFME) से 10 वर्षों के लिए 'मान्यता' का दर्जा प्राप्त हुआ है। इसका मतलब है कि भारत के सभी 706 मौजूदा मेडिकल कॉलेज अब WFME से मान्यता प्राप्त हैं, जिससे स्नातक संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड सहित कई विदेशी देशों में चिकित्सा का अभ्यास करने में सक्षम होंगे।

https://pib.gov.in/PressReleasePage.aspx?PRID=1959140
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Maxim

Maxim Emmanuel  |207 Answers  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 20, 2024English
Career
सर, मैं 27 साल का हूँ, अविवाहित हूँ। 2 साल हो गए हैं + मैं 3 साल की निजी परियोजना संविदा नौकरी कर रहा हूँ। यह संविदा नौकरी 31 दिसंबर 2024 को पूरी होने जा रही है। मैंने सीटीईटी शिक्षक परीक्षा दी लेकिन मैं 3 बार असफल रहा। लेकिन मैं राज्य टीईटी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूँ, इसलिए मैं ध्यान केंद्रित करना चाहता हूँ लेकिन बाजार में बहुत सारी सामग्री है और मेरे पास कोई गाइड नहीं है कि मुझे क्या करना चाहिए। मैं अपनी वर्तमान नौकरी से खुश नहीं हूँ। यह नौकरी अब मेरे चरित्र में बहुत बदलाव लाती है, मैं ठीक से सो नहीं पाता क्योंकि अगर यह नौकरी खत्म हो गई तो मैं क्या करूँगा, अभी तक मैंने कोई परीक्षा पास नहीं की है। और अगर मैं बाजार जाता हूँ तो मैं भूलने लगता हूँ जैसे:- पैसे देने के बाद मैं वापस लेना भूल जाता हूँ, पैसे देने के बाद मैं कभी-कभी चीजें लेना भूल जाता हूँ। मेरी उम्र भी बढ़ रही है अगर मैं शादी करना चाहता हूं, तो मैंने पैसा कमाया है या पैसा बचाया है, मुझे सारे खर्चे उठाने होंगे क्योंकि मेरे माता-पिता आर्थिक रूप से गरीब हैं, अगर मैं बचत करना चाहता हूं, साथ ही मुझे अपने छोटे भाई की पढ़ाई का खर्च भी उठाना है और परिवार चलाने का खर्च भी उठाना है और मुझे EMI लोन भी देना है और साथ ही मैं अपने माता-पिता को अपने पैसों से उनका घर बनाने में मदद कर रहा हूं, मेरे माता-पिता के पास मेरी शादी के लिए पैसे नहीं हैं। अब मैं बहुत ज्यादा सोचने लगा हूं, डिप्रेशन, डर, आत्मविश्वास खोने का एहसास कर रहा हूं, मेरी सपनों की नौकरी भी इस स्थिति में गंभीर हो गई है, मुझे क्या करना चाहिए। ऑफिस में भी कर्मचारी मुझे नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं क्योंकि मुझे ज्यादा सैलरी मिल रही है, मुझे क्या करना चाहिए। इस कारण से हाल ही में मेरी स्वास्थ्य स्थिति खराब हो गई
Ans: मैंने आपकी क्वेरी पढ़ी है और मैं समझता हूँ कि आप जीवन के चौराहे पर हैं।

यह ऐसे समय में होता है... जब मुश्किलें आती हैं... मुश्किलें बढ़ती हैं।
यही आपकी ताकत है.. एक मजबूत और लचीली युवती!
कृपया ध्यान दें कि आप एक बेहतरीन काम कर रही हैं, इसलिए आपको अपने संगठन में बेहतर वेतन मिल रहा है.. जाहिर है कि ईर्ष्या होगी.. शांत रहें और परिपक्वता के साथ इसे संभालें।

अब मैं समझ गया हूँ कि आप बहुत ही प्रतिबद्ध और निस्वार्थ व्यक्ति हैं। जो आपके परिवार में बहुत योगदान दे रहा है,... वाह, वास्तव में आपके अपने नए घोड़े को बनाने में मदद कर रहा है।

अपनी संविदात्मक नौकरी के संबंध में, अपने नियोक्ता से बात करें, उन्हें बताएं कि यदि आगे कोई स्पष्ट प्रतिबद्धता नहीं है, तो आपको दिसंबर 2024 के बाद दूसरी नौकरी की तलाश करनी होगी।

27 साल की उम्र में अपनी शादी के लिए आप इतने बूढ़े नहीं हैं कि आपको अपने जैसा साथी मिल जाए, जल्दबाजी न करें और पछतावे में न पड़ें, वैवाहिक ऐप के ज़रिए प्रक्रिया शुरू करें।

मैंने देखा है कि आप अपने स्वास्थ्य, खास तौर पर रक्तचाप के बारे में बात करते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बेवजह तनाव में रहते हैं।

अपने आहार में नारियल पानी शामिल करें, किसी अच्छे आयुर्वेदिक डॉक्टर से बात करें..!

मुझे यकीन है कि आप इस मिड लाइफ़ सिंड्रोम से उबर जाएँगे और हमें अपने इस सुखद दिन के लिए आमंत्रित करेंगे!
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