Should I Be Worried About Chest and Back Pain After a Pushup Accident?

Ans: नमस्ते,
यहां कुछ बातें समझना महत्वपूर्ण है:
क्या आपको सांस लेने में तकलीफ है?
कितना चलने के बाद आपको यह दर्द महसूस होता है?
क्या कोई शारीरिक श्रमसाध्य गतिविधि भी इसका कारण बनती है?

Ans: मुझे यह सुनकर खेद है कि आपको असुविधा हो रही है। कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस काफी दर्दनाक हो सकता है, लेकिन घर पर इसका प्रबंधन करने के तरीके हैं। प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ या गर्मी लगाने से सूजन कम करने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और छाती और पीठ की मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकते हैं। अल्ट्रासाउंड थेरेपी, जो नरम ऊतकों में उपचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने के लिए उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है, एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रशासित होने पर कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस के प्रबंधन के लिए भी एक सहायक विकल्प हो सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ans: प्रिय श्री परवेज़। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस काफी दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब यह आपकी पीठ, निचली पसलियों और कंधे को प्रभावित करता है। फिजियोथेरेपी के दृष्टिकोण से, मैं आपके आसन, गति और दर्द के गहन मूल्यांकन के लिए किसी नजदीकी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूँ। वे दर्द के संकेतों को रोकने के लिए TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) जैसी दर्द निवारक मशीनों का उपयोग कर सकते हैं या सूजन को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए अल्ट्रासाउंड (US) थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं।

अपने आसन को सही करना महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि झुकने से लक्षण खराब हो सकते हैं। आपका फिजियोथेरेपिस्ट गर्मी या ठंडक देने वाली थेरेपी का सुझाव भी दे सकता है और आपको अपनी पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आसन सुधार अभ्यास सिखा सकता है। हल्के स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायाम, विशेष रूप से आपके कंधों और ऊपरी पीठ के लिए, तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, जबकि साँस लेने के व्यायाम दैनिक गतिविधियों के दौरान आपकी पसलियों पर तनाव को कम कर सकते हैं।

भड़कने से बचने के लिए मार्गदर्शन के तहत धीरे-धीरे अपने गतिविधि स्तरों को बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

मैं आपके स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

Ans: अगर ये रिपोर्ट सामान्य हैं और आपको केवल उच्च रक्तचाप था, तो रक्तचाप की दवा लेना शुरू करना एक अच्छी शुरुआत है। साथ ही, कृपया एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएँ और नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करें - कम से कम एक दिन में एक बार।

व्यक्तिगत परामर्श के लिए किसी चिकित्सक से मिलना एक अच्छा विचार होगा। कभी-कभी डॉक्टर द्वारा लिया गया विस्तृत इतिहास कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगा सकता है।

शुभकामनाएँ,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली