मैं पिछले एक साल से कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस से पीड़ित हूँ। इससे मेरी हरकतें प्रभावित हुई हैं, क्योंकि मुझे पीठ में बहुत दर्द होता है, निचली पसलियों में दर्द होता है और दाहिने हाथ और कंधे में भी दर्द होता है। ठीक होने के लिए सलाह दें।
Ans: प्रिय श्री परवेज़। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस काफी दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब यह आपकी पीठ, निचली पसलियों और कंधे को प्रभावित करता है। फिजियोथेरेपी के दृष्टिकोण से, मैं आपके आसन, गति और दर्द के गहन मूल्यांकन के लिए किसी नजदीकी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूँ। वे दर्द के संकेतों को रोकने के लिए TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) जैसी दर्द निवारक मशीनों का उपयोग कर सकते हैं या सूजन को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए अल्ट्रासाउंड (US) थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं।
अपने आसन को सही करना महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि झुकने से लक्षण खराब हो सकते हैं। आपका फिजियोथेरेपिस्ट गर्मी या ठंडक देने वाली थेरेपी का सुझाव भी दे सकता है और आपको अपनी पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आसन सुधार अभ्यास सिखा सकता है। हल्के स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायाम, विशेष रूप से आपके कंधों और ऊपरी पीठ के लिए, तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, जबकि साँस लेने के व्यायाम दैनिक गतिविधियों के दौरान आपकी पसलियों पर तनाव को कम कर सकते हैं।
भड़कने से बचने के लिए मार्गदर्शन के तहत धीरे-धीरे अपने गतिविधि स्तरों को बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
मैं आपके स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!
