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62 Year Old with Chest and Back Pain After Pushup Injury: Dr. Shakeeb's Advice

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |137 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 30, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
S Question by S on Apr 23, 2024English
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Health

नमस्ते डॉ. शकीब - मैं 62 साल का हूँ - मधुमेह नियंत्रण में है - रक्तचाप नियंत्रण में है - मैं नियमित रूप से कसरत करता हूँ - हाल ही में एक सप्ताह पहले मैं पुशअप कर रहा था और ऐसा हुआ कि मेरा एक हाथ फिसल गया और आगे चला गया - तब कुछ नहीं हुआ; हालाँकि पिछले 3 दिनों से मुझे छाती और पीठ में दर्द हो रहा है - डॉक्टर ने कहा कि यह कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस है और इसका कोई इलाज नहीं है - आराम करें और फिजियो से मिलें। हालाँकि कभी-कभी दर्द मुझे वास्तव में परेशान करता है - क्या करें - कृपया सलाह दें

Ans: मुझे यह सुनकर खेद है कि आपको असुविधा हो रही है। कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस काफी दर्दनाक हो सकता है, लेकिन घर पर इसका प्रबंधन करने के तरीके हैं। प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ या गर्मी लगाने से सूजन कम करने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और छाती और पीठ की मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकते हैं। अल्ट्रासाउंड थेरेपी, जो नरम ऊतकों में उपचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने के लिए उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है, एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रशासित होने पर कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस के प्रबंधन के लिए भी एक सहायक विकल्प हो सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |137 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Sep 25, 2024

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Health
मैं पिछले एक साल से कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस से पीड़ित हूँ। इससे मेरी हरकतें प्रभावित हुई हैं, क्योंकि मुझे पीठ में बहुत दर्द होता है, निचली पसलियों में दर्द होता है और दाहिने हाथ और कंधे में भी दर्द होता है। ठीक होने के लिए सलाह दें।
Ans: प्रिय श्री परवेज़। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस काफी दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब यह आपकी पीठ, निचली पसलियों और कंधे को प्रभावित करता है। फिजियोथेरेपी के दृष्टिकोण से, मैं आपके आसन, गति और दर्द के गहन मूल्यांकन के लिए किसी नजदीकी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूँ। वे दर्द के संकेतों को रोकने के लिए TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) जैसी दर्द निवारक मशीनों का उपयोग कर सकते हैं या सूजन को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए अल्ट्रासाउंड (US) थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं।

अपने आसन को सही करना महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि झुकने से लक्षण खराब हो सकते हैं। आपका फिजियोथेरेपिस्ट गर्मी या ठंडक देने वाली थेरेपी का सुझाव भी दे सकता है और आपको अपनी पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आसन सुधार अभ्यास सिखा सकता है। हल्के स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायाम, विशेष रूप से आपके कंधों और ऊपरी पीठ के लिए, तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, जबकि साँस लेने के व्यायाम दैनिक गतिविधियों के दौरान आपकी पसलियों पर तनाव को कम कर सकते हैं।

भड़कने से बचने के लिए मार्गदर्शन के तहत धीरे-धीरे अपने गतिविधि स्तरों को बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

मैं आपके स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 21, 2024

Asked by Anonymous - Oct 07, 2024English
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Health
मेरी उम्र 50 वर्ष है, मैं पिछले महीने सीने में दर्द के कारण अस्पताल गया था, डॉक्टर की सलाह के अनुसार मैंने ईसीजी, टीएमटी, एंजियोग्राफी कराई, सब सामान्य है, बाद के दिनों में मुझे बीपी 170/100 हो गया, इसलिए डॉक्टर ने बीपी की दवा शुरू करने के लिए कहा, उनकी सलाह के अनुसार मैंने शुरू कर दिया, अब मैं सुबह के भोजन के बाद टैज़ोलैक एएम 40 मिलीग्राम और प्रोलोमेट 25 मिलीग्राम ले रहा हूं, फिर भी मेरे सीने में दर्द है, मैं फिर से अस्पताल गया, सर ने कहा कि कुछ नहीं हुआ यह मांसपेशियों में दर्द है यह स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाएगा, मैं रोजाना 1 घंटा पैदल चलता हूं जो मैं इतने सालों से कर रहा हूं, फिर भी दर्द हो रहा है क्या करें......
Ans: अगर ये रिपोर्ट सामान्य हैं और आपको केवल उच्च रक्तचाप था, तो रक्तचाप की दवा लेना शुरू करना एक अच्छी शुरुआत है। साथ ही, कृपया एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएँ और नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करें - कम से कम एक दिन में एक बार।

व्यक्तिगत परामर्श के लिए किसी चिकित्सक से मिलना एक अच्छा विचार होगा। कभी-कभी डॉक्टर द्वारा लिया गया विस्तृत इतिहास कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगा सकता है।

शुभकामनाएँ,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |228 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 03, 2025English
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Career
उत्तर मध्य और पश्चिमी भारतीय शहरों में एक औसत निजी मेडिकल कॉलेज से एमबीबीएस की कुल फीस कितनी है? हॉस्टल बुक आदि सहित
Ans: नमस्ते,

नमस्कार।

इसका निश्चित उत्तर देना काफी चुनौतीपूर्ण है। ट्यूशन फीस केंद्र सरकार द्वारा निर्धारित की जाती है और कोटा पर निर्भर करती है, जबकि अतिरिक्त लागत (जैसे छात्रावास आवास और भोजन व्यय) प्रत्येक व्यक्तिगत कॉलेज द्वारा निर्धारित की जाती है। ये फीस एक कॉलेज से दूसरे कॉलेज में काफी भिन्न हो सकती है। फीस संरचना उम्मीदवारों की जरूरतों के साथ-साथ उस शहर में रहने की लागत पर आधारित होती है जहां कॉलेज स्थित है।
यह (फीस निर्धारण) न केवल मेडिकल कॉलेजों पर बल्कि अन्य संस्थानों पर भी लागू होता है।

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Samraat

Samraat Jadhav  |2193 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Money
मुझे 1995 में एचडीएफसी बैंक के शेयर राइट्स बेसिस पर मिले थे क्योंकि मेरे पास एचडीएफसी लिमिटेड के शेयर थे। 2011 और 2019 में दो बार स्टॉक स्प्लिट हुआ। अब एचडीएफसी लिमिटेड और एचडीएफसी बैंक का विलय हो गया है। अब अगर मैं बेचता हूं तो मुझे कितना टैक्स देना होगा? कृपया मार्गदर्शन करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि कर निहितार्थों को समझना मुश्किल हो सकता है। चूँकि आपने 1995 में राइट्स बेसिस पर एचडीएफसी बैंक के शेयर खरीदे थे और 2011 और 2019 में स्टॉक स्प्लिट का अनुभव किया है, इसलिए एचडीएफसी लिमिटेड के साथ विलय जटिलता की एक और परत जोड़ता है।

अपने शेयर बेचने पर आपको जो कर चुकाना होगा, उसे निर्धारित करने के लिए, आपको निम्नलिखित पर विचार करना होगा:

लागत आधार: स्टॉक स्प्लिट से प्राप्त किसी भी अतिरिक्त शेयर सहित अपने शेयरों के मूल लागत आधार की गणना करें।

वर्तमान बाजार मूल्य: बिक्री के समय अपने शेयरों का वर्तमान बाजार मूल्य निर्धारित करें।

पूंजीगत लाभ: पूंजीगत लाभ का पता लगाने के लिए वर्तमान बाजार मूल्य से लागत आधार घटाएँ।

धारण अवधि: चूँकि आपने शेयरों को 20 से अधिक वर्षों तक रखा है, इसलिए वे दीर्घकालिक निवेश के रूप में योग्य हैं, जिन पर आमतौर पर अल्पकालिक निवेश की तुलना में कम कर दर होती है।

कर की दर: भारत में इक्विटी के लिए दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर की दर 10% है, यदि किसी वित्तीय वर्ष में लाभ ₹1 लाख से अधिक है।

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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

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Relationship
नमस्ते मैम, मुझे एक लड़की पसंद है जो 3 साल पहले मेरे ऑफिस में काम करती थी। हम ज़्यादा बात नहीं करते थे क्योंकि वह अलग-अलग भाषा बोलती थी। हम सिर्फ़ काम से जुड़ी बातें करते थे। मैंने उसे कई बार व्यक्तिगत रूप से मैसेज किया और वह ठीक से ज़िम्मेदार नहीं थी। लेकिन फिर भी वह जवाब देती थी। एक दिन हम सब या हमारी टीम मॉल गए और उसके साथ बॉलिंग गेम खेला। उस दिन वह यादगार पल था जब सभी खुश थे। उस दिन मुझे उससे प्यार हो गया। मैं उसे नियमित रूप से हर दिन मैसेज करता था। एक दिन मैंने उससे पूछा कि क्या तुम्हारा कोई बॉयफ्रेंड है? उसने कहा नहीं और मुझसे पूछा कि "क्या तुमने मेरी कोई पोस्ट देखी है जिसमें मैंने किसी लड़के के साथ काम किया है"। इस तरह हम हफ़्ते में 3 से 4 दिन बात करते थे। सबसे बड़ी बात यह थी कि वह और मैं एक ही जगह पर नहीं रहते थे। हम सब मॉल गए और वहाँ एक शाम का मज़ा लिया, उसके बाद वह शहर छोड़कर चली गई। उसने नौकरी से इस्तीफ़ा दे दिया क्योंकि वह एमबीए करना चाहती थी। इसलिए वह लैपटॉप जमा करने के लिए मेरे ऑफिस आई। मैं उससे मिला..कैंटीन गया और कुछ नाश्ता किया..वैसे भी वह जल्दी में थी..उसने लैपटॉप जमा कर दिया और चली गई..उसके बाद उसने मुझे फोटो लेने के लिए बुलाया..लेकिन हम नहीं मिले. वह यह कहकर शहर से चली गई कि वह अगली बार मिलेगी. एक दिन चैटिंग के दौरान मैंने उसे बताया कि मैं उसे पसंद करता हूँ. वह हंस रही है
Ans: प्रिय गणेश,
हो सकता है कि उसके मन में आपके लिए वैसी भावनाएँ न हों जैसी आपके मन में उसके लिए हैं। इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका उसे यह बताना है कि आप कैसा महसूस करते हैं और देखें कि वह कैसी प्रतिक्रिया देती है।

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
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Relationship
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, आर्थिक रूप से स्वतंत्र हूँ। लगभग 2 वर्ष पहले मैंने अपने बेटे की शादी एक ऐसी लड़की से करवाई थी जो खुद को एक मेधावी छात्रा बताती थी। वह बहुत ही सुंदर और आकर्षक दिखती थी। शादी के 2 दिन बाद जब उसने अपना मेकअप हटाया तो मैं यह देखकर हैरान रह गई कि वह बहुत ही साधारण दिख रही है। 1 महीने के अंदर ही उसका वजन 10 किलो बढ़ गया और अब वह 100 किलो की हो गई है। उसके अनुसार यह उसका सामान्य वजन है। घर में हम सभी काम करते हैं। वह किसी भी प्रवेश परीक्षा में पास नहीं हुई है, जिससे उसे कहीं भी प्रवेश मिल सके। वह घर पर रहना पसंद करती है, लेकिन घर के कामों में मदद नहीं करती। वह अपना समय नेटफ्लिक्स पर बिताती है। उसे विनम्रता से समझाने के बावजूद वह सक्रिय होने से इनकार करती है। मैं चाहती हूँ कि मेरा बेटा उससे तलाक ले ले और दूसरी शादी कर ले। अगर मैं चाहती हूँ कि मेरा बेटा एक सुंदर जीवनसाथी के साथ अपना जीवन बिताए, जो जीवन के सभी पहलुओं में उसका साथ दे, खासकर तब जब वह केवल 34 वर्ष का हो। तो क्या मैं किसी भी तरह से गलत हूँ?
Ans: प्रिय अनाम,
जैसा कि आप अपने बेटे के लिए चिंतित हैं, अपनी पत्नी के साथ रहना या न रहना उसका निर्णय होना चाहिए, आपका नहीं।
और जहाँ तक उसके व्यवहार का सवाल है, कृपया अपने बेटे से अनुरोध करें कि वह इस मामले को अपनी पत्नी के साथ उठाए। यह सुनिश्चित करना उसका काम है कि वह घर पर सहज रहे और साथ ही एक नए पारिवारिक सिस्टम में मूल्य भी जोड़े। इसलिए, उसे भी अपना काम करने दें...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 03, 2025English
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Relationship
मैं 27 साल की हूँ, मेरे पति को कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हैं, इसलिए उन्हें कम से कम 3 महीने मेरी सास के साथ रहना होगा और सास हमेशा मेरे पति के सामने मेरे बारे में बुरा-भला कहने की कोशिश करती हैं और मुझे नियंत्रित करने की कोशिश करती हैं। वह हमेशा अपनी बेटी पर दबाव डालती हैं और हमेशा मेरा अपमान करती हैं, यहाँ तक कि मेरी ननद का पति भी हमेशा हमारे जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश करता है। मेरी सास चाहती हैं कि मैं उनकी बेटी और दामाद को सम्मान दूँ, लेकिन वे कभी मेरा सम्मान नहीं करते, हमेशा मुझे परेशान करते हैं और मेरे और मेरे पति के रिश्ते को खत्म करने की कोशिश करते हैं। कृपया मुझे बताएँ कि क्या मैं अपने पति को 3 महीने तक सास के साथ रहने दे सकती हूँ?
Ans: प्रिय अनाम,
जब आपका पति बीमार हो तो उसे अपनी माँ के साथ क्यों रहना चाहिए? आप और वह इस स्थिति को खुद क्यों नहीं संभाल सकते?
जब पति और पत्नी मिलकर किसी चुनौती से निपटते हैं, तो इससे उनका विवाह और भी मजबूत हो सकता है।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

Relationship
नमस्ते अनु मैं एक विवाहित महिला हूँ, मेरे पति और बेटी बहुत सहायक हैं। पिछले 10 सालों से मेरा एक सहकर्मी के साथ प्रेम प्रसंग चल रहा है और हमारे बीच सब कुछ ठीक चल रहा है। हम दोनों ने एक-दूसरे से वह आराम और ज़रूरत पाई है जो हमें शादीशुदा ज़िंदगी में नहीं मिली और इसने हमारी शादी को बचा लिया, हालाँकि हमारे परिवार में से किसी को भी इस बारे में पता नहीं है। हमने अब तक इसे प्रभावी ढंग से संतुलित किया है। हाल ही में मुझे कंपनी में एक अवसर मिला जो बहुत ही आकर्षक है और मेरे करियर के लक्ष्यों को भी बढ़ाएगा, हालाँकि इसके लिए मुझे दूसरे राज्य में जाना होगा। अब, मेरा बॉयफ्रेंड इस बात से बहुत परेशान है क्योंकि इसका मतलब है कि वह मुझसे नहीं मिल पाएगा जैसा कि हम हर दिन करते हैं। मेरे पति और बेटी मेरे शिफ्ट होने से खुश हैं, हालाँकि मेरे माता-पिता जो बूढ़े हैं, वे भी आशंकित हैं क्योंकि मैं इकलौती संतान हूँ और उनका ख्याल रखती हूँ। मेरे पति ने मेरी अनुपस्थिति में उनका साथ देने का आश्वासन दिया है और मुझे उन पर पूरा भरोसा है। पूरे जीवन मैंने अपने पेशेवर करियर पर ध्यान केंद्रित किया है और उसी के लिए काम किया है और अब जब मुझे यह अवसर मिला है तो मैं भावनात्मक रूप से अस्थिर हूँ और निर्णय लेने में असमर्थ हूँ। मेरी दुविधा कई पहलुओं से जुड़ी है। 1- मैं अपने बॉयफ्रेंड को नहीं छोड़ना चाहती क्योंकि वह मेरी ताकत है। 2- मेरे माता-पिता बूढ़े हैं और चूंकि मैं इकलौती संतान हूं, इसलिए वे 3- अगर मैं नई भूमिका में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाई तो? 4- मुझे नई जगह पर काम संभालने के लिए रोजाना जो परेशानी उठानी पड़ती है, क्योंकि मेरे पति शिफ्ट नहीं होंगे। 5- पारिश्रमिक के मामले में ऐसा नहीं है, लेकिन अगर आप पावर कहते हैं तो हां। सीखना-ज्ञान बढ़ाना और करियर में उन्नति - हां बहुत ज्यादा। 6- वर्तमान भूमिका में ज्यादा प्रगति नहीं होगी, हालांकि अभी स्थिरता मौजूद है। क्या आप मुझे निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय निबेदिता,
आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आपको पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ने में क्या मदद करता है, इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए? बाधाएं हमेशा एक भूमिका निभाती हैं, लेकिन इसके आसपास काम करने से आपको निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। यदि पेशेवर रूप से आप भूमिका में आगे बढ़ने जा रहे हैं और इसके लिए आपको फिलहाल चीजों के आसपास काम करने की जरूरत है, तो आपको बस यही करना चाहिए। लेकिन इन सबमें, इस बात को भी ध्यान में रखें कि आपकी एक बेटी है जो अभी छोटी है और उसे आपकी मौजूदगी की बहुत जरूरत होगी; शारीरिक और भावनात्मक रूप से।
अब, आप अपने BF के साथ इस पर कैसे काम करते हैं, यह आप दोनों के बीच की बात है; लेकिन यह शक्ति या पैसा नहीं है, बल्कि यह है कि आप अपनी नई भूमिका में कैसे आगे बढ़ते हैं।
साथ ही, अपने परिवार से बात करें और एक ऐसी व्यवस्था करें जिससे वे भी आपकी ताकत और समर्थन का आधार बनें। तब आप एक व्यवहार्य निर्णय पर पहुंच पाएंगे।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
शामिल हों: www.unfear.io
मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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