मैं अपने ऊर्जावान 7 वर्षीय बेटे की मदद कैसे कर सकता हूँ जो सोचता है कि वह एक सुपरहीरो है?

Ans: हमें उसकी ऊर्जा के स्रोत पर गौर करने की जरूरत है जिससे आपका बेटा बेचैन है। शरीर के लिए संतुलित आहार और दिमाग के लिए उम्र के अनुरूप संवेदी आहार महत्वपूर्ण हैं। फास्ट फूड और शर्करा के माध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन बेचैनी लाता है, साथ ही मीडिया के माध्यम से अवांछित संवेदी प्रभाव भी एक अन्य क्षेत्र है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

Ans: अपने बेटे की एकाग्रता और बेचैनी के बारे में अपनी चिंता साझा करने के लिए धन्यवाद। बच्चों के लिए कई बार ध्यान केंद्रित करने और गुस्सा करने में संघर्ष करना आम बात है, खासकर इस उम्र में। अच्छी खबर यह है कि योग इन मुद्दों को संबोधित करने में अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है।

8 साल के बच्चे के लिए, योग कई तरह से मदद करता है:
- आसन: विशिष्ट योग मुद्राएँ, जैसे कि वृक्ष मुद्रा और योद्धा मुद्राएँ, संतुलन और एकाग्रता की आवश्यकता होती हैं, जो स्वाभाविक रूप से मन को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करती हैं।
- प्राणायाम: गहरी पेट की साँस या बारी-बारी से नासिका से साँस लेने जैसी साँस लेने की क्रिया, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और बेचैनी को कम करती है।
- निर्देशित ध्यान- माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों के माध्यम से, बच्चे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखते हैं, जिससे गुस्सा कम करने में मदद मिलती है।

नियमित अभ्यास से, आप उसके ध्यान और भावनात्मक संतुलन दोनों में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

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हार्दिक शुभकामनाएँ,
सबरीना