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69 वर्षीय मधुमेह रोगी को नाश्ते के बाद चक्कर आता है: क्या मदद कर सकता है?

Dr Chandrakant Lahariya |169 Answers |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 23, 2024

Dr Chandrakant Lahariya is a diabetologist, an infectious diseases and public health specialist and a vaccine expert.
The Delhi-based senior physician also has over 20 years of experience in hypertension, thyroid disorders and respiratory illnesses.
An expert on common health issues and the preventive aspects of medicine, he has co-authored the book, Till We Win: India's Fight Against The Covid-19 Pandemic.
Dr Chandrakant completed his MBBS from the Maulana Azad Medical College, New Delhi, and his MD from the Lady Hardinge Medical College, New Delhi.
He has a DNB (National Board of Examination, 2009) certification and a diploma in vaccinology from Institut Pasteur, Paris.... more

Question by Arpita on Oct 03, 2024English

Health

मैं 69 वर्ष का हूँ और पिछले 25 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूँ तथा मधुमेह की दवाएँ ले रहा हूँ। मेरा वर्तमान एफबीएस 87 है तथा ग्लूकोमीटर रीडिंग में पीपीबीएस 172 है। मेरा रक्तचाप 140/80 है। मेरी एकमात्र समस्या यह है कि नाश्ते के तुरंत बाद मुझे 2 घंटे तक बहुत चक्कर आते हैं। कृपया एलोपैथी/वैकल्पिक चिकित्सा/व्यायाम यदि कोई हो तो सुझाएँ तथा मेरी सहायता करें।

Ans: आपका उपवास रक्त शर्करा स्तर ठीक है। भोजन के 2 घंटे बाद आपका रक्त शर्करा स्तर भी सीमा के भीतर है, लेकिन इसे बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।
यह संभव है कि नाश्ते के समय आप जो कुछ एंटीडायबिटिक दवाएँ लेते हैं, उनके साइड इफ़ेक्ट के रूप में चक्कर आ रहे हों।
आपकी दवाओं की समीक्षा एक चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए और हो सकता है कि कोई समाधान हो।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Feb 03, 2024

Asked by Anonymous - Feb 02, 2024English

Health

मेरा मधुमेह सुबह भोजन से पहले 145 और भोजन के बाद 170 है। मैं सुबह भोजन से पहले ग्लाइक्सांबी 25 मिलीग्राम ले रहा हूं। क्या कोई वैकल्पिक दवा उपलब्ध है क्योंकि ग्लाइक्सांबी 25 मिलीग्राम 10 दवा के लिए बहुत महंगा है, यह 800 रुपये है।

Ans: क्लिनिकल ट्रायल में इस दवा के कुछ गंभीर दुष्प्रभाव सामने आए हैं। कृपया किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से दूसरी राय लें

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 26, 2024

Asked by Anonymous - Feb 23, 2024English

Health

मैं 59 वर्ष का हूँ और पिछले 26 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। हाल ही में मेरी Hb1ac रीडिंग 8.4 और है। फास्टिंग शुगर लेवल 175 है मैं नाश्ते से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 और नाश्ते के बाद 3 गिलास पानी के साथ GLURA M1000 की दवा ले रहा हूं। मैं डिनर से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 लेता हूं। मैं काफी सक्रिय हूं और बिना किसी ब्रेक के हर रोज 4 किमी पैदल चलता हूं। मुझे मिठाइयों का शौक है और बिना चीनी मिलायी चाय (काली और दूध वाली चाय) पीने की लत है। मेरी ऊंचाई 163 सेमी और वजन 68 किलोग्राम है कृपया मुझे मेरे रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करने के लिए कुछ उपाय सुझाएं। धन्यवाद

Ans: आहार के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ चुनें जो रक्त शर्करा के स्तर में धीमी और अधिक क्रमिक वृद्धि का कारण बनेंगे। उदाहरणों में साबुत अनाज, फलियां (जैसे दाल और छोले), गैर-स्टार्च वाली सब्जियां (जैसे पालक और ब्रोकोली), और दुबले प्रोटीन (जैसे चिकन और मछली) शामिल हैं। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पाचन को धीमा करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, दुबला मांस, फलियां आदि का सेवन करें। शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड और शर्करा युक्त स्नैक्स) रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं, इसलिए इनसे बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 26, 2024

Asked by Anonymous - Feb 23, 2024English

Health

मैं 59 वर्ष का हूँ और पिछले 26 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। हाल ही में मेरी Hb1ac रीडिंग 8.4 और है। फास्टिंग शुगर लेवल 175 है मैं नाश्ते से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 और नाश्ते के बाद 3 गिलास पानी के साथ GLURA M1000 की दवा ले रहा हूं। मैं डिनर से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 लेता हूं। मैं काफी सक्रिय हूं और बिना किसी ब्रेक के हर रोज 4 किमी पैदल चलता हूं। मुझे मिठाइयों का शौक है और बिना चीनी मिलायी चाय (काली और दूध वाली चाय) पीने की लत है। मेरी ऊंचाई 163 सेमी और वजन 68 किलोग्राम है कृपया मुझे मेरे रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करने के लिए कुछ उपाय सुझाएं। धन्यवाद

Ans: आहार के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ चुनें जो रक्त शर्करा के स्तर में धीमी और अधिक क्रमिक वृद्धि का कारण बनेंगे। उदाहरणों में साबुत अनाज, फलियां (जैसे दाल और छोले), गैर-स्टार्च वाली सब्जियां (जैसे पालक और ब्रोकोली), और दुबले प्रोटीन (जैसे चिकन और मछली) शामिल हैं। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पाचन को धीमा करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, दुबला मांस, फलियां आदि का सेवन करें। शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड और शर्करा युक्त स्नैक्स) रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं, इसलिए इनसे बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 08, 2024

Question by Narad - Sep 29, 2024English

Health

मेरी उम्र 60 साल है। मेरा वजन 71 किलो है। मैं पिछले 27 सालों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। मैं दवा के साथ-साथ इंसुलिन भी लेता था। दिन में भोजन से पहले अजाडुओ 10/5 मिलीग्राम और रायजोडेक इंसुलिन 22 यूनिट और रात में लिनवास टैब और इंसुलिन 16 यूनिट। आज मेरा उपवास शर्करा 74 था। साथ ही hba1c मापा और 6.2% पाया गया। औसत रक्त शर्करा 131 पाया गया। कृपया सलाह दें कि मुझे किस प्रकार का भोजन करना चाहिए। साथ ही व्यायाम भी करना चाहिए। मैं नियमित रूप से योग और सुबह की सैर करता था। धन्यवाद।

Ans: एक ही दिन में पाँच बार अपना ब्लड शुगर चेक करवाएँ
1. नाश्ते से पहले उठते ही
2. नाश्ते के एक घंटे बाद
3. दोपहर के भोजन के दो घंटे बाद
4. रात के खाने से पहले और
5. रात के खाने के एक घंटे बाद
अपने आहार के लिए विस्तृत मेनू के लिए पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें
कुल मिलाकर रात का खाना जल्दी खाएँ
रात के खाने में भारी मात्रा में पशु प्रोटीन से बचें
नियमित शारीरिक व्यायाम जैसे कि सप्ताह में पाँच दिन प्रतिदिन 30 मीटर तेज चलना

नवीनतम प्रश्न

Nayagam P P |4021 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 03, 2025

Question by Subhashini - Jan 02, 2025English

Career

सर, मैंने जेईई की जन्मतिथि में गलत जन्मतिथि भरी है और यह आधार से मेल खाती है, क्योंकि मेरे आधार में DOB गलत है और 10वीं के प्रमाण पत्र में DOF सही है, जिसे वे परीक्षा हॉल में प्रवेश करते समय जांचेंगे और विचार करेंगे, क्या मुझे वहां कोई समस्या होगी?

Ans: सुभाषिनी, (1) कृपया अपने आधार DOB को तुरंत सही करवाने के लिए ऑनलाइन या ऑफलाइन आवेदन करें। (2) इसकी पावती की पर्याप्त प्रतियाँ रखें जो स्पष्ट रूप से बताती हैं कि आपने अपने शैक्षिक प्रमाणपत्रों के अनुसार अपनी जन्मतिथि में बदलाव का अनुरोध किया है। (3) वे अक्सर आपको परीक्षा कक्ष में जाने देने से पहले केवल आपका नाम और फोटो देखते हैं। (3) सुरक्षित रहने के लिए, अपने JEE परीक्षा के दिन DOB सुधार के लिए अपने (मूल) शैक्षिक प्रमाणपत्र को अपनी सही जन्मतिथि और अपने आधार की पावती पर्ची के साथ लाएँ। (4) इन सिफारिशों का पालन करें। आपको किसी भी समस्या का अनुभव नहीं होगा। (5) आगे बढ़ते हुए, कृपया किसी भी ऑनलाइन आवेदन पत्र को पूरा करने और जमा करने से पहले अपनी सभी जानकारी को दोबारा जाँच लें।

आपके JEE और अन्य प्रवेश परीक्षाओं के लिए शुभकामनाएँ।

‘करियर | वित्त | स्वास्थ्य | संबंध’ के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Milind Vadjikar |819 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 03, 2025English

Money

मेरे पास केयर हेल्थ सुप्रीम प्लान के साथ एक मेडिकल बीमा है। पॉलिसी खरीदते समय मैंने पहले से मौजूद बीमारी डिप्रेशन का खुलासा किया है। डॉक्टर ने उच्च रक्तचाप और स्किज़ोफ्रेनिक और नींद के लिए दवाएँ लिखी हैं जो गलत है और मैं दवा लेने से बचता हूँ क्योंकि मुझे वह बीमारी नहीं है। क्या मेरे भविष्य के किसी भी दावे का निपटान अन्य बीमारियों के लिए नहीं किया जाएगा जो अप्रत्यक्ष रूप से पहले से मौजूद बीमारी से संबंधित हो सकती हैं।

Ans: नमस्ते;

आपको अपने पंजीकृत चिकित्सक जो मनोचिकित्सा में विशेषज्ञ है, की सलाह के अनुसार नियमित रूप से दवाएँ लेनी चाहिए।

किसी भी परिस्थिति में स्वयं दवा न लें।

यदि आपने बीमा कंपनी को कोई बीमारी बताई है और उन्होंने प्रतीक्षा अवधि या तत्काल आधार पर इसे कवर करने की बात स्वीकार की है, तो वे पहले से मौजूद बीमारी के लिए आपके दावों का सम्मान करने के लिए बाध्य हैं।

शुभकामनाएँ;

Nayagam P P |4021 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 03, 2025English

Career

श्री नयागम, क्या सीयूईटी पीजी पंजीकरण शुरू हो गया है?

Ans: वास्तव में। उम्मीदवारों के पास अपने आवेदन जमा करने के लिए 31 जनवरी, 2025 तक का समय है, जो कल से खुल गया है। परीक्षा 13-31 मार्च, 2025 के लिए निर्धारित है। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘करियर | वित्त | स्वास्थ्य | संबंध ’ पर अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Mihir Tanna |981 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 03, 2025

Question by NARENDRA - Dec 20, 2024

Money

I have Long Term Capital Loss as on 23/07/2024 of Rs. 2462540 on sale of other assets. Can this be set off against future sale of assets

Ans: Yes, long term capital loss can be set off against long term capital gain if earned in the next 8 years

Mihir Tanna |981 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Dec 20, 2024English

Money

मैं भारत में रहने वाला एक फ्रीलांसर हूँ और अपवर्क के ज़रिए कमाता हूँ। हाल ही में, आयकर विभाग ने विदेशी आय वाले व्यक्तियों से अपने आयकर रिटर्न को फिर से भरने का अनुरोध किया है। मैं पहले से ही अपनी आय पर टीडीएस और जीएसटी का भुगतान करता हूँ और यह समझने की कोशिश कर रहा हूँ कि फिर से भरना क्यों ज़रूरी है। मैंने पहले ही अपना रिटर्न दाखिल कर दिया है और मुझे टैक्स रिफंड भी मिल गया है। इस बारे में कोई जानकारी?

Ans: यदि आप निवासी हैं, तो पुनः फाइल करना आवश्यक है, आपने मूल रिटर्न में विदेशी आय या विदेशी संपत्ति नहीं दिखाई है।

Radheshyam Zanwar |1120 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 03, 2025

Question by Yug - Jan 02, 2025English

Career

तो महोदय, अगर मुझे महाराष्ट्र में एआईक्यू से गुजरना है तो क्या मुझे एआईक्यू में शामिल होने के लिए तेलंगाना जाति प्रमाण पत्र को केंद्रीय में परिवर्तित करना होगा?

Ans: नमस्ते युग,
आपको अनुवर्ती प्रश्न में उत्तर दिया गया है। कृपया उत्तर देखने के लिए निम्न लिंक को कॉपी और पेस्ट करें: https://gurus.rediff.com/question/qdtl/career/telangana-state-caste-certificate-sc-live-maharashtra-mbbs-college-maharashtra/5190732

यदि संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Anu Krishna |1424 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 02, 2025English

Relationship

नमस्ते सर/मैडम, मैं यह जानने के लिए यहाँ आया हूँ कि क्या मेरे दिमाग या शरीर में कोई समस्या है क्योंकि मैं आगामी परीक्षाओं के लिए काम करने में बहुत निराश हूँ। मैंने जनवरी में होने वाली आगामी परीक्षाओं के लिए अपने काम से 3 महीने की स्टडी लीव ली थी। पहला महीना बहुत अच्छा रहा लेकिन अगला महीना अच्छा नहीं रहा और पिछला महीना बहुत खराब रहा। पिछले 2 महीनों से मैं ईमानदारी से कड़ी मेहनत करने की कोशिश कर रहा हूँ लेकिन असफल रहा। मैं स्टडी टेबल पर बैठा, लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सका। मैंने लक्ष्य लिखे, लेकिन फिर भी उन्हें पूरा करने में असफल रहा। मैंने सेल्फ हेल्प वीडियो देखने और सेल्फ हेल्प किताबें पढ़ने की कोशिश की, लेकिन कुछ भी मेरी मदद नहीं कर रहा है। आज, ऐसा लगता है कि मेरा दिमाग मेरे किसी भी लक्ष्य की ओर काम न करने का संकेत दे रहा है। मैं सीए बनने का इच्छुक हूँ और मैंने ये सभी तरीके आज़माए लेकिन मेरे लिए कुछ भी काम नहीं आया। मेरी परीक्षाएँ 9 दिनों में हैं और मेरा परिवार मुझे कोई और मौका देने के लिए तैयार नहीं है क्योंकि यह मेरा 7वाँ प्रयास है। अगर मैं इस समस्या के बारे में अपने परिवार से बात भी करता हूँ, तो वे बहुत नकारात्मक हो जाते हैं और मेरे भविष्य के बारे में कठोर शब्द कहते हैं। चूँकि मेरे पास इस बारे में बात करने के लिए कोई परिवार या दोस्त नहीं है, तो क्या आप कृपया मुझे इस मामले में ईमानदारी से मदद कर सकते हैं?

Ans: प्रिय अनाम, कृपया किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करें जो आपको इस मानसिकता से बाहर निकाल सके और ऐसी मानसिकता में ला सके जो न केवल प्रेरक हो बल्कि प्रेरणादायी भी हो। अभी आप जिस चीज का सामना कर रहे हैं वह है प्रेरणा की कमी, जो कई प्रयासों को देखते हुए समझ में आती है। लेकिन आप जानते हैं कि कुछ पेशेवर परीक्षाएँ ऐसी ही होती हैं; इसलिए दृढ़ रहें... अगर यह समझ में आता है, तो इन सब से थोड़ा ब्रेक लें... ब्रेक दिमाग को तरोताजा कर सकते हैं और आपको अपने लक्ष्य पर वापस लौटने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह एक छोटा ब्रेक हो और ऐसा कुछ न हो जो आपको टालने की स्थिति में ले जाए। ब्रेक आपको दिमाग को धीमा करने में मदद करता है ताकि आप खुद को अपने लक्ष्य पर वापस ला सकें और इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठा सकें। शुभकामनाएँ! अनु कृष्णा माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Anu Krishna |1424 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 03, 2025

Question by Geetasri - Dec 31, 2024

Relationship

My ex is blackmailing me with someone screenshot and screen recording

Ans: Dear Geetasri,
You might want to involve the police if the situation is getting worse.

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
Drop in: www.unfear.io
Reach me: Facebook: anukrish07/ AND LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Ramalingam Kalirajan |7410 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 03, 2025English

Money

मैं 57 वर्ष का हूँ, मेरी मासिक आय 8.0 लाख है और मैं 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहता हूँ। मेरे पास MF में 2.5 करोड़ और स्टॉक में 50 लाख हैं। मुझे MF और स्टॉक में कितना निवेश करना चाहिए?

Ans: 57 साल की उम्र में, 8 लाख रुपये की मासिक आय के साथ, आप एक मजबूत वित्तीय स्थिति में हैं। आपके पास पहले से ही म्यूचुअल फंड में 2.5 करोड़ रुपये और स्टॉक में 50 लाख रुपये हैं। उचित योजना के साथ 60 साल की उम्र में रिटायर होना संभव है। आइए एक आरामदायक रिटायरमेंट को सुरक्षित करने के लिए अपने निवेश को बढ़ाने पर ध्यान दें।

अपने मौजूदा निवेश का आकलन करें
म्यूचुअल फंड: म्यूचुअल फंड में 2.5 करोड़ रुपये विविधीकरण और स्थिरता प्रदान करते हैं।

स्टॉक: स्टॉक में 50 लाख रुपये विकास की संभावना को बढ़ाते हैं, लेकिन अधिक जोखिम के साथ आते हैं।

रिटायरमेंट लक्ष्य: आवश्यक कॉर्पस की गणना करने के लिए अपने रिटायरमेंट के बाद के खर्चों का अनुमान लगाएं। मुद्रास्फीति-समायोजित लागतों को शामिल करें।

अनुशंसित म्यूचुअल फंड आवंटन
SIP योगदान बढ़ाएँ: उच्च आय के साथ, म्यूचुअल फंड में अपने मासिक SIP बढ़ाएँ।

फंड श्रेणियों में विविधता लाएँ: लार्ज-कैप, मिड-कैप और हाइब्रिड फंड में फंड आवंटित करें। वे जोखिम और रिटर्न को प्रभावी ढंग से संतुलित करते हैं।

डेट म्यूचुअल फंड: अपने पोर्टफोलियो में स्थिरता और लिक्विडिटी बनाए रखने के लिए डेट फंड जोड़ें।

कर-कुशल विकल्प: बेहतर कर-पश्चात रिटर्न के लिए इक्विटी-उन्मुख हाइब्रिड फंड चुनें।

शेयर निवेश को संतुलित करना
धीरे-धीरे जोखिम कम करें: शेयर अस्थिर हो सकते हैं, खासकर रिटायरमेंट के करीब। कुछ शेयर निवेशों को म्यूचुअल फंड या सुरक्षित विकल्पों में स्थानांतरित करें।

गुणवत्तापूर्ण शेयरों में निवेश करें: लगातार रिटर्न के लिए ब्लू-चिप या लाभांश देने वाले शेयरों में निवेश बनाए रखें।

सट्टा शेयरों से बचें: कम जोखिम के लिए स्थिर और स्थापित कंपनियों पर ध्यान दें।

कर दक्षता और निकासी योजना
इक्विटी फंड कराधान: 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% कर लगता है।

ऋण फंड कराधान: ऋण फंड से लाभ पर आपकी आय स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है।

निकासी की योजना समझदारी से बनाएं: कर देयता को कम करने के लिए वित्तीय वर्षों में निकासी को फैलाएं।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाना
लक्ष्य कॉर्पस: अगले 25-30 वर्षों के लिए आवश्यक रिटायरमेंट कॉर्पस की गणना करें।

मुद्रास्फीति-संरक्षित आय: वित्तीय सुरक्षा के लिए मुद्रास्फीति-विरोधी रिटर्न देने वाले फंड में निवेश करें।

आपातकालीन निधि: कम से कम दो साल के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन फंड बनाए रखें।

विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन
संपत्ति आवंटन: शुरुआत में 60:40 इक्विटी-टू-डेट अनुपात बनाए रखें। रिटायरमेंट के करीब इक्विटी एक्सपोजर को धीरे-धीरे कम करें।

समय-समय पर समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की अर्ध-वार्षिक समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार पुनर्संतुलन करें।

जोखिम मूल्यांकन: रिटायरमेंट के करीब अस्थिर परिसंपत्ति वर्गों में अत्यधिक निवेश से बचें।

स्वास्थ्य सेवा और आकस्मिकताओं के लिए योजना बनाना
स्वास्थ्य बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास और आपके परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है।

आकस्मिक निधि: आपात स्थितियों के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा तरल संपत्तियों में आवंटित करें।

अनावश्यक जोखिमों को कम करें: जोखिम भरे निवेशों से बचें जो आपकी संपत्ति को नष्ट कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आप एक सुरक्षित रिटायरमेंट प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं। म्यूचुअल फंड एसआईपी बढ़ाएं, स्टॉक एक्सपोजर को धीरे-धीरे कम करें और संतुलित पोर्टफोलियो बनाए रखें।

कर दक्षता सुनिश्चित करते हुए मुद्रास्फीति-समायोजित सेवानिवृत्ति कोष बनाने पर ध्यान दें। समय-समय पर समीक्षा और अनुशासित निवेश आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।

आपकी उच्च आय और मौजूदा निवेश सराहनीय हैं। उचित योजना के साथ, आप तनाव मुक्त सेवानिवृत्ति का आनंद ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |7410 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 02, 2025English

Money

मैं 40 साल का हूँ और मेरे पास 2 करोड़ का कोष है जिसमें 50% इक्विटी फंड और 50% FD, PPF, PF है। मेरी संयुक्त आय 2 लाख है और मेरी 10 साल की बेटी है। मैं इक्विटी फंड में 1 लाख का SIP कर रहा हूँ और कोई लोन नहीं ले रहा हूँ। क्या अगले 10 सालों में 10 करोड़ का कोष जमा करना संभव है? उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त क्या किया जाना चाहिए?

Ans: 2 करोड़ रुपये की आपकी मौजूदा निधि एक मजबूत आधार है। इसे इक्विटी और फिक्स्ड-इनकम इंस्ट्रूमेंट्स के बीच बराबर-बराबर बांटने से विविधता सुनिश्चित होती है। इक्विटी फंड में 1 लाख रुपये का मासिक SIP सराहनीय है, जो अनुशासित निवेश को दर्शाता है। अपनी मौजूदा वित्तीय आदतों के साथ, आप धन सृजन के लिए अच्छी स्थिति में हैं। हालाँकि, 10 वर्षों में 10 करोड़ रुपये हासिल करने के लिए रणनीतिक समायोजन और केंद्रित योजना की आवश्यकता होती है।

10 करोड़ रुपये के लक्ष्य का मूल्यांकन
10 वर्षों में 10 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए, आपके निवेश में उल्लेखनीय वृद्धि होनी चाहिए। इस लक्ष्य के लिए उच्च वार्षिक रिटर्न और बढ़े हुए योगदान की आवश्यकता होती है। केवल मौजूदा SIP और पोर्टफोलियो रिटर्न पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं हो सकता है। आइए अंतर को पाटने के लिए कदमों की पहचान करें।

अपने इक्विटी आवंटन को अनुकूलित करना
SIP योगदान बढ़ाएँ: 2 लाख रुपये की संयुक्त आय और कोई ऋण न होने पर, SIP बढ़ाना संभव है। अपने मासिक SIP को क्रमिक रूप से 50,000 रुपये या उससे अधिक बढ़ाएँ।

ग्रोथ-ओरिएंटेड फंड चुनें: मिडकैप और स्मॉल-कैप सेगमेंट में सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड पर ध्यान दें। इन श्रेणियों में 10 साल के क्षितिज पर उच्च रिटर्न की संभावना है।

फंड प्रदर्शन की निगरानी करें: समय-समय पर अपने इक्विटी फंड की समीक्षा करें। लगातार रिटर्न दिखाने वाले सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के साथ खराब प्रदर्शन करने वाली योजनाओं को बदलें।

फिक्स्ड-इनकम निवेश का लाभ उठाना
पीएफ योगदान बढ़ाएँ: यदि आपका पीएफ योगदान स्वैच्छिक योगदान के माध्यम से बढ़ सकता है, तो यह दीर्घकालिक विकास में योगदान करते हुए स्थिरता सुनिश्चित करेगा।

एफडी की समीक्षा करें: फिक्स्ड डिपॉजिट सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन मुद्रास्फीति-समायोजित विकास से मेल नहीं खा सकते हैं। कर-कुशल रिटर्न के लिए डेट म्यूचुअल फंड में एक हिस्सा स्थानांतरित करें।

पीपीएफ निवेश जारी रखें: पीपीएफ एक उत्कृष्ट कर-मुक्त साधन है। सुनिश्चित करें कि आप 1.5 लाख रुपये की वार्षिक सीमा को अधिकतम करें।

कर दक्षता को संतुलित करना
इक्विटी फंड कराधान: 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% कर लगता है। इस कर प्रभाव को कम करने के लिए निकासी की योजना बनाएं।

डेब्ट फंड कराधान: डेब्ट म्यूचुअल फंड से होने वाले लाभ पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है। कर-पश्चात रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए कम टर्नओवर वाले फंड चुनें।

कर-बचत के अवसर: यदि आपने धारा 80सी के तहत 1.5 लाख रुपये की सीमा समाप्त नहीं की है, तो ईएलएसएस फंड में निवेश करें।

रणनीतिक निवेश समायोजन
लक्ष्य-संबद्ध निवेश: इस लक्ष्य के लिए विशेष रूप से निवेश आवंटित करें। इसे अपने बच्चे की शिक्षा या अन्य वित्तीय लक्ष्यों से अलग करें।

इक्विटी अनुपात बढ़ाएँ: 70% इक्विटी और 30% निश्चित आय जैसे उच्च इक्विटी आवंटन पर विचार करें। इक्विटी लंबी अवधि में बेहतर मुद्रास्फीति-समायोजित रिटर्न प्रदान करती है।

रिटर्न का पुनर्निवेश करें: रिटर्न को वापस न लें। अपने कॉर्पस की वृद्धि को बढ़ाने के लिए उन्हें पुनर्निवेश करें।

नियमित समीक्षा और समायोजन
वार्षिक वित्तीय समीक्षा: अपने लक्ष्य की ओर प्रगति का सालाना आकलन करें। आवश्यकतानुसार योगदान या आवंटन को समायोजित करें।

अपडेट रहें: म्यूचुअल फंड के प्रदर्शन, बाजार के रुझान और कर नियमों में होने वाले बदलावों पर नज़र रखें।

विशेषज्ञता प्राप्त करें: अपनी रणनीति को और बेहतर बनाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से संपर्क करें।

विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन
संतुलित पोर्टफोलियो: सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विभिन्न क्षेत्रों और परिसंपत्ति वर्गों में विविधतापूर्ण है।

आपातकालीन निधि: छह महीने के खर्च के बराबर एक अलग आपातकालीन निधि बनाए रखें।

जोखिम कम करना: किसी एक परिसंपत्ति वर्ग या फंड श्रेणी में अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने से बचें।

बच्चे की शिक्षा योजना
10 करोड़ रुपये पर ध्यान केंद्रित करते समय, अपनी बेटी की शिक्षा को नज़रअंदाज़ न करें। इस भविष्य के खर्च को पूरा करने के लिए अपने निवेश का एक हिस्सा अलग रखें।

अंतिम जानकारी
10 साल में 10 करोड़ रुपये हासिल करना महत्वाकांक्षी है, लेकिन हासिल किया जा सकता है। बढ़ी हुई SIP, रणनीतिक फंड चयन और अनुशासित निवेश के साथ, आप अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।

अपने पोर्टफोलियो का सालाना पुनर्मूल्यांकन करें और आवश्यक समायोजन करें। उच्च रिटर्न और कर दक्षता के लिए इक्विटी को प्राथमिकता दें। ध्यान केंद्रित रखें और अनावश्यक निकासी से बचें।

आपकी वित्तीय आदतें और अनुशासन सराहनीय हैं। केंद्रित प्रयासों से, आप एक महत्वपूर्ण कोष बना सकते हैं और अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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