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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 26, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Asked by Anonymous - Feb 23, 2024English
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Health

मैं 59 वर्ष का हूँ और पिछले 26 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। हाल ही में मेरी Hb1ac रीडिंग 8.4 और है। फास्टिंग शुगर लेवल 175 है मैं नाश्ते से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 और नाश्ते के बाद 3 गिलास पानी के साथ GLURA M1000 की दवा ले रहा हूं। मैं डिनर से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 लेता हूं। मैं काफी सक्रिय हूं और बिना किसी ब्रेक के हर रोज 4 किमी पैदल चलता हूं। मुझे मिठाइयों का शौक है और बिना चीनी मिलायी चाय (काली और दूध वाली चाय) पीने की लत है। मेरी ऊंचाई 163 सेमी और वजन 68 किलोग्राम है कृपया मुझे मेरे रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करने के लिए कुछ उपाय सुझाएं। धन्यवाद

Ans: आहार के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ चुनें जो रक्त शर्करा के स्तर में धीमी और अधिक क्रमिक वृद्धि का कारण बनेंगे। उदाहरणों में साबुत अनाज, फलियां (जैसे दाल और छोले), गैर-स्टार्च वाली सब्जियां (जैसे पालक और ब्रोकोली), और दुबले प्रोटीन (जैसे चिकन और मछली) शामिल हैं। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पाचन को धीमा करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, दुबला मांस, फलियां आदि का सेवन करें। शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड और शर्करा युक्त स्नैक्स) रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं, इसलिए इनसे बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 07, 2023

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मेरी उम्र 47 वर्ष है और वर्तमान वजन 76 किलोग्राम, ऊंचाई 5 फीट 7 इंच है। मुझे Hb1Ac के साथ बॉर्डरलाइन मधुमेह था। 6.8, 22 जून में वजन 84 किलो। आहार पर नियंत्रण और एक घंटे की सुबह की सैर के साथ, एचबी1एसी अब 5.6 के दायरे में, फास्टिंग शुगर 10 पर। 22 सितंबर से मैं शुगर की दवाओं के बिना हूं। मेरा वजन पिछले 6 महीने से 76 किलो पर स्थिर है। . कृपया सलाह दें कि मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर को और कैसे सुधार सकता हूं और अपने रुके हुए वजन को कैसे कम कर सकता हूं
Ans: मुझे लगता है आप काफी अच्छा कर रहे हैं. आप मधुमेह की दवाओं से छुटकारा पाने में कामयाब रहे हैं और लगभग 7 महीनों में 8 किलो वजन कम कर लिया है। इसके बाद वजन कम होना बहुत धीमी गति से होने वाला है। मुझे लगता है कि आपको बस वही जारी रखने की ज़रूरत है जो आप वर्तमान में कर रहे हैं (आहार और व्यायाम के संदर्भ में)। आगे वजन घटाना बहुत धीमी प्रक्रिया होगी। आपका HbA1C स्तर अब उचित है। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि यदि आपको मधुमेह होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो आहार और व्यायाम मधुमेह की शुरुआत में देरी कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय में इसे पूरी तरह से रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

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Dr Natasha

Dr Natasha Kumrah  | Answer  |Ask -

GP, Diabetologist, Gastroenterologist - Answered on Mar 20, 2023

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Health
महोदया, मैं पिछले 10 वर्षों से मधुमेह रोगी हूं। मैं नियमित रूप से दो बार रायज़ोडेक इंसुलिन लेता हूं (सुबह नाश्ते से पहले 26 यूनिट और रात के खाने से पहले 14 यूनिट)। मैं नियमित रूप से उच्च शक्ति वाली दवाओं का भी सेवन करता हूं। उपाय के लिए, मैं सुबह 40-50 मिनट की सैर पर जाता हूं जिसमें हल्की जॉगिंग और दौड़ भी शामिल होती है। मैं गहरे तले हुए भोजन/स्नैक्स, किसी भी प्रकार के स्नैक्स से दूर रहता हूं। मैं बिना दूध और चीनी की चाय पीता हूं. मेरी सुबह की शुरुआत चिराता (सप्ताह में दो बार) और करेला जामुन जूस (नियमित रूप से) पीने से होती है। लेकिन रोजाना इस दिनचर्या का पालन करने के बाद भी मेरा शुगर लेवल संतोषजनक स्तर पर नहीं आता है; यह हमेशा उच्च रहता है और मेरा HbA1C 9.6 है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: हेलो अविक.. मैं समझता हूं कि यह बहुत निराशाजनक है कि सब कुछ करने के बाद भी, एचबीए1सी नियंत्रित नहीं है.. मैं आपको एजीएम (एम्बुलेटरी ग्लूकोज मॉनिटरिंग) के लिए जाने और इंसुलिन और अन्य दवाओं की उचित खुराक लेने का सुझाव देता हूं.. यदि आप हैं मोटापा हो या अधिक वजन, वजन घटाने में मदद मिलेगी.. निरंतरता और अनुशासन आपको बेहतर शुगर नियंत्रण लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगा। धन्यवाद.. मुझे आपकी मदद करने में खुशी होगी.

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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 26, 2024

Asked by Anonymous - Feb 23, 2024English
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मैं 59 वर्ष का हूँ और पिछले 26 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। हाल ही में मेरी Hb1ac रीडिंग 8.4 और है। फास्टिंग शुगर लेवल 175 है मैं नाश्ते से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 और नाश्ते के बाद 3 गिलास पानी के साथ GLURA M1000 की दवा ले रहा हूं। मैं डिनर से आधे घंटे पहले GLIMISAVE MV2 लेता हूं। मैं काफी सक्रिय हूं और बिना किसी ब्रेक के हर रोज 4 किमी पैदल चलता हूं। मुझे मिठाइयों का शौक है और बिना चीनी मिलायी चाय (काली और दूध वाली चाय) पीने की लत है। मेरी ऊंचाई 163 सेमी और वजन 68 किलोग्राम है कृपया मुझे मेरे रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करने के लिए कुछ उपाय सुझाएं। धन्यवाद
Ans: आहार के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ चुनें जो रक्त शर्करा के स्तर में धीमी और अधिक क्रमिक वृद्धि का कारण बनेंगे। उदाहरणों में साबुत अनाज, फलियां (जैसे दाल और छोले), गैर-स्टार्च वाली सब्जियां (जैसे पालक और ब्रोकोली), और दुबले प्रोटीन (जैसे चिकन और मछली) शामिल हैं। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पाचन को धीमा करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, दुबला मांस, फलियां आदि का सेवन करें। शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड और शर्करा युक्त स्नैक्स) रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं, इसलिए इनसे बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Krishna

Krishna Kumar  |389 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Jan 27, 2025

Asked by Anonymous - Sep 30, 2024English
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Career
मैं 49 वर्ष का हूँ और आईटी में 27 वर्षों का करियर रहा है - 21.5 वर्ष व्यक्तिगत योगदानकर्ता के रूप में और बाकी नेतृत्व की भूमिका में। मेरे पिछले रोजगार में, मुझे एक परियोजना को सफलतापूर्वक निष्पादित करने के बाद जाने के लिए कहा गया था; बाद में, मुझे पता चला कि उन्होंने मुझे केवल उसी परियोजना के लिए काम पर रखा था। पिछले 4 महीनों से, मैं नौकरियों के लिए आवेदन कर रहा हूँ लेकिन ऐसा लगता है कि मेरी उम्र मेरे खिलाफ़ जा रही है। मैंने AIML में चार महीने का कोर्स पूरा किया है, नई प्रोग्रामिंग भाषाएँ सीख रहा हूँ और खुद को नवीनतम रुझानों से अवगत रख रहा हूँ। मेरे नेतृत्व का विभेदक पहलू व्यावहारिक होना है; जबकि टीम आत्मविश्वास हासिल करती है, मेरे साथियों और नेताओं को लगता है कि मैं बहुत ज़्यादा लापरवाह हो रहा हूँ। कुछ साक्षात्कार जो वास्तव में अच्छे रहे, मुझे अस्वीकार कर दिया गया क्योंकि मेरी तकनीकी क्षमताओं ने मौजूदा लोगों को ख़तरा पैदा किया। मैंने वित्तीय स्वतंत्रता हासिल कर ली है और रसोई की आग को जलाने के लिए मुझे वेतन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मैं अपने ज्ञान को बनाए रखने के लिए जुड़ाव चाहता हूँ। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: नमस्ते

चूंकि आप काम करना चाहते हैं, इसलिए सुझाव है कि आप अवसरों की तलाश करते रहें।

चूंकि आपने वित्तीय स्वतंत्रता हासिल कर ली है, इसलिए आप फ्रीलांस असाइनमेंट या प्रोजेक्ट आधारित असाइनमेंट पर भी विचार कर सकते हैं, इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप काम कर रहे हैं और साथ ही साथ आपको विविध अनुभव भी मिलेंगे।

शुभकामनाएँ

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Krishna

Krishna Kumar  |389 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Jan 27, 2025

Asked by Anonymous - Sep 24, 2024English
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Career
नमस्ते सर, आपका दिन शुभ हो, मैं आपसे विनम्र निवेदन करता हूँ कि कृपया मेरी मदद करें और मुझे मार्गदर्शन करें कि वित्त और लेखा क्षेत्र में दूरस्थ नौकरी कैसे प्राप्त करें। मेरे पास वित्त कार्यकारी के रूप में 2.5 वर्ष का पूर्णकालिक अनुभव है, लेकिन मेरे पास 2+ वर्ष का करियर गैप है। मुझे नौकरी पाने में बहुत परेशानी हो रही है, मैंने लिंक्डइन से लेकर नौकरी तक हर संभव कोशिश की, लेकिन मुझे अच्छी नौकरी नहीं मिल पाई। कृपया आपसे अनुरोध है कि कृपया मार्गदर्शन दें। धन्यवाद और सादर।
Ans: नमस्ते

रिमोट जॉब पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं
- रिमोट जॉब देने वाली विभिन्न फ्रीलांसिंग वेबसाइट पर सर्च करें
- दोस्तों और परिवार से बात करें
- प्रोफेशनल दुनिया में अपने सहयोगियों से बात करें।

शुभकामनाएं

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Krishna

Krishna Kumar  |389 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Jan 27, 2025

Asked by Anonymous - Dec 08, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं वर्तमान में स्टडी अब्रॉड कंसल्टेंसी में काउंसलर के रूप में काम कर रहा हूँ। मेरा वेतन बहुत अच्छा नहीं है। वर्तमान में मैं अपनी नौकरी से खुश हूँ क्योंकि यह मेरे घर के करीब है। अब मैं अपने वेतन में उल्लेखनीय वृद्धि की उम्मीद कर रहा हूँ। मैं आपकी सलाह चाहता हूँ। मैं पूछना चाहता हूँ कि क्या मुझे रिमोट जॉब की तलाश करनी चाहिए यानी घर से काम करना चाहिए जो मुझे अच्छा वेतन दे, अच्छा कार्य अनुभव दे और कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखे।
Ans: नमस्ते

ठीक है, यह सब इस पर निर्भर करता है...

- आपकी वर्तमान आयु
- आपकी वर्तमान जिम्मेदारियाँ: परिवार, बच्चों की शिक्षा
- आपकी वर्तमान वित्तीय निधि
- आपकी प्राथमिकताएँ: करियर विकास, स्थिरता

ऊपर दिए गए आधार पर आप आकलन और मूल्यांकन कर सकते हैं।

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Krishna

Krishna Kumar  |389 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Jan 27, 2025

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Career
मैं 2011 से एक कंपनी में काम कर रहा हूँ और लगभग 13 साल हो गए हैं, इसलिए जॉब इंटरव्यू में मुझे चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। क्या आप बता सकते हैं कि अगर इंटरव्यू लेने वाला पूछे कि आप अपनी नौकरी क्यों छोड़ना चाहते हैं, जबकि आप 13 साल से ज़्यादा समय से किसी कंपनी से जुड़े हुए हैं, तो मैं क्या जवाब दे सकता हूँ?
Ans: प्रिय श्री. मृत्युंजय

आपके लंबे कार्यकाल के लिए बधाई।

मैं सुझाव दूंगा कि साक्षात्कारकर्ता को खुश करने वाली बातें कहने के बजाय, ऐसी बातें बताएं जिन पर आप विश्वास करते हैं।

यह निम्नलिखित में से कोई भी या सभी हो सकता है।

1. नए अवसरों की खोज करें
2. नौकरी की भूमिका का विस्तार करें
3. चुनौतीपूर्ण कार्य करें
4. कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

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