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Komal Jethmalani |405 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 28, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Asked by Anonymous - Feb 05, 2024English

Health

नमस्ते, मेरी उम्र 66 वर्ष है और मेरा एचबीए1सी 7.4 है। मेरा फास्टिंग ग्लूकोज 145 और पीपी 210 है। मेरा वजन 61 किलोग्राम है। मैं नियमित रूप से सुबह और शाम 45 मिनट तक टहलता हूं। मैं अपना शुगर लेवल कैसे कम करूँ?

Ans: चलना एक उत्कृष्ट एरोबिक गतिविधि है जो आपके चयापचय दर को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करेगी। हालाँकि, संतुलित और स्वस्थ आहार उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा। सब्जियों, साबुत अनाज और फलों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्वस्थ विकल्प चुनें और अत्यधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। हर भोजन में प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें और नियमित अंतराल पर खाएं। अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें और एरोबिक और वजन प्रशिक्षण अभ्यास का पालन करें।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |405 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English

Health

मैं 49 साल का हूं, 6 फीट लंबा हूं। मेरा वजन 108 किलोग्राम है, मुझे मधुमेह है, मैं दिन में दो बार इंसुलिन लेता हूं, मेरी हाल की एचबीए1सी रीडिंग 8.9 थी, कृपया मुझे बताएं कि मैं अपना शुगर लेवल कैसे कम करूं और कैसे ठीक करूं? वजन भी अच्छा, मैं शुद्ध शाकाहारी हूं।

Ans: आपकी ऊंचाई और वजन माप के अनुसार, आपका वजन अधिक है। ऐसे आहार का पालन करें जिसमें उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा शामिल हो। उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, बाजरा, दाल आदि शामिल करें। एक फिटनेस शेड्यूल अपनाएं जिसमें शरीर में वसा प्रतिशत कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कार्डियो और वजन प्रशिक्षण शामिल है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने और आपका वजन कम करने में मदद करेगा।

Gaurav Pawar | Answer |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Feb 22, 2023

Question by Arun - Feb 22, 2023English

Health

मेरी उम्र 47 साल है और मेरी ऊंचाई 5 फीट 7 इंच है, वजन लगभग 72 है, हाल ही में मैंने अपना ब्लड शुगर फास्टिंग 116 और एचबी1एसी 5.7 टेस्ट कराया था, मैं प्री डायबिटीज के चरण में हूं। मैं पिछले 7 वर्षों से नियमित रूप से 35 से 40 मिनट तक चलता हूं। .मेरे शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए आप और क्या सुझाव देते हैं?

Ans: शक्ति प्रशिक्षण शुरू करें और अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें। अपनी भूख को पूरा करने के लिए हर भोजन में प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें।

Komal Jethmalani |405 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 09, 2023

Question by Ramesh - May 27, 2023English

Health

हाय कोमल, मैं लक्ष्मी 67 साल की हूँ। पिछले दो वर्षों से मुझे टाइप 2 मधुमेह पाया गया है। पिछले दो वर्षों में मैंने एंजियोप्लास्टी और बायपास सर्जरी भी करायी है। मैं डॉक्टरों की सलाह के अनुसार उचित दवाएं ले रहा हूं, उचित आहार और आराम, योग, ध्यान, व्यायाम और पैदल चलना। अभी भी मेरा ब्लड शुगर फास्टिंग 130 से ऊपर और पीपी 180 से ऊपर है। एचबीए1सी 6.7 है। ऊंचाई 150 सेमी और वजन 60 किलो है मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर और HBA1C को कैसे कम करूँ?

Ans: जीवनशैली में बदलाव करके रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ आदि, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि शामिल हों। मिठाई, बेकरी उत्पाद, चॉकलेट से बचें। , नमकीन, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, शराब, आदि। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम का पालन करें।

Komal Jethmalani |405 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 09, 2023

Asked by Anonymous - Sep 06, 2023English

Health

नमस्ते। मैं 37 वर्षीय महिला हूं और पिछले 10 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूं। मेरा उपवास 250-300 की सीमा में है और पीपी 250 के करीब है। मैं क्रमशः 22/22/12 इकाइयों के साथ दिन में तीन बार लिस्प्रो के साथ इंसुलिन ट्राइसबा-22 यूटीएस/दिन पर हूं। मैं अपना शुगर लेवल कैसे कम करूँ? मैं हर दिन 40 मिनट से 1 घंटे तक पैदल भी चलता हूं। मेरा वजन लगभग 55 किलोग्राम है और मेरी आयु 5’1 है।

Ans: 250-300 mg/dl का उपवास रक्त शर्करा स्तर सीमा से बाहर है। अपने आहार में साबुत अनाज, बीन्स, दालें, सब्जियाँ, फल आदि जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला भोजन, फलियां, आदि; रक्त शर्करा की वृद्धि को संतुलित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें। मिठाई और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, शराब, चॉकलेट आदि से बचें। शरीर की वसा को कम करने और दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए मजबूत बनाने और एरोबिक व्यायाम का नियमित आहार अपनाएं।

नवीनतम प्रश्न

Dr Nagarajan J S K |1654 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 08, 2025

Question by KESHAVAMURTHY - Jul 04, 2025English

Career

प्रिय महोदय, मेरी बेटी को नीट में 3640 राज्य रैंक मिली है, क्या उसे ओबीसी श्रेणी के तहत जीएमसी सीट मिल सकती है

Ans: नमस्ते
उसे जी.एम.सी. में सीट मिल जाएगी।
शुभकामनाएँ।

Dr Nagarajan J S K |1654 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 08, 2025

Question by Naveen - Jul 04, 2025English

Career

मेरे बेटे की CET में 9971वीं रैंक है। वह MSRIT में एयरोस्पेस में दाखिला लेना चाहता है। क्या उसे दाखिला मिलेगा?

Ans: नमस्ते नवीन,
संभावनाएं हैं।
शुभकामनाएं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Question by Surjendu - Jul 07, 2025English

Career

मुझे गणित में 57 अंक, भौतिकी में 61 अंक, रसायन विज्ञान में 82 अंक, बंगाल में 86 अंक, इंजीनियरिंग में 84 अंक और जीव विज्ञान में 73 अंक मिले हैं। क्या मैं जोसा और आईआईटी पात्रता मानदंडों के अनुसार आईआईटी प्रवेश के लिए पात्र हूं?

Ans: नहीं, सामान्य पात्रता मानदंड के अनुसार दिए गए अंक आपको आईआईटी प्रवेश के लिए योग्य नहीं बनाते हैं। आईआईटी के लिए पात्र होने के लिए आपको अपनी 12वीं बोर्ड परीक्षा में कम से कम 75% कुल अंक (आरक्षित श्रेणियों के लिए 65%) प्राप्त करने होंगे। व्यक्तिगत विषयों में दिए गए अंक आईआईटी प्रवेश के लिए पात्रता का एकमात्र निर्धारण कारक नहीं हैं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Question by Bharati - Jul 07, 2025English

Career

क्या एलपीयू एयरोस्पेस बेहतर है या एनआईटी दुर्गापुर मैकेनिकल?

Ans: जाहिर है एनआईटी दुर्गापुर मैकेनिक.

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 07, 2025

Asked by Anonymous - Jul 07, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 83.89% और 12वीं में 79% अंक मिले, सीएसई ब्रांच कैसे प्राप्त करें?

Ans: जेईई मेन्स में 83.89 पर्सेंटाइल के साथ, आप कुछ एनआईटी और आईआईआईटी में प्रवेश पा सकते हैं, खासकर यदि आप आरक्षित श्रेणी (ओबीसी, एससी, एसटी या ईडब्ल्यूएस) में हैं या आपके पास गृह-राज्य कोटा है। जबकि कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (सीएसई) जैसी लोकप्रिय शाखाओं के लिए शीर्ष एनआईटी और आईआईआईटी की संभावना नहीं है, आप कुछ शैक्षिक संसाधनों के अनुसार एनआईटी अगरतला, एनआईटी गोवा, एनआईटी हमीरपुर, एनआईटी रायपुर या IIITM ग्वालियर जैसे एनआईटी को लक्षित कर सकते हैं। आप केआईआईटी, बीआईटी मेसरा और अन्य निजी विश्वविद्यालयों की भी खोज कर सकते हैं जो इस पर्सेंटाइल वाले छात्रों को स्वीकार करते हैं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 07, 2025

Question by Pankaj - Jul 07, 2025English

Career

मेरे बेटे को ईसीई आईआईआईटी हैदराबाद, सीएसई एनएसयूटी, आईटी आईआईआईटी इलाहाबाद में एडमिशन मिल रहा है। इनमें से कौन सा बेहतर है?

Ans: ईसीई आईआईआईटी हैदराबाद

Dr Nagarajan J S K |1654 Answers |Ask -Follow

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Ans: हाय राघव, असुविधा के लिए बहुत खेद है। अपना प्रश्न साझा करें या पुनः पोस्ट करें।

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क्या मुझे एलपीयू या थापर यूनिवर्सिटी में बीटेक सीएसई चुनना चाहिए?

Ans: थापर यूनिवर्सिटी जाएं

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Ans: जेईसीआरसी जयपुर सीएसई के लिए जाओ

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Ans: एमएस रामैया में इलेक्ट्रॉनिक्स और इंस्ट्रूमेंटेशन इंजीनियरिंग के लिए जाएं

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