एल एंड डी लीडर परामर्श कार्य चाहता है: भुगतानयुक्त नेतृत्व प्रशिक्षण कार्य कैसे प्राप्त करें?

Ans: शुभांकर, JEE मेन्स में 72.48 पर्सेंटाइल, 416,549 की CRL रैंक और 27,000 की SC श्रेणी रैंक के साथ, NITs, IIITs या शीर्ष GFTIs में CSE, ECE या IT के लिए आपके अवसर बेहद सीमित हैं, क्योंकि इन शाखाओं के लिए अधिकांश SC कटऑफ 10,000-15,000 से नीचे बंद होते हैं। हालाँकि, आप अभी भी कम रैंक वाले GFTIs या राज्य-स्तरीय इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश प्राप्त कर सकते हैं, खासकर सिविल, मैकेनिकल या प्रोडक्शन इंजीनियरिंग जैसी कम प्रतिस्पर्धी शाखाओं में, जहाँ कुछ संस्थानों में SC की अंतिम रैंक 25,000-35,000 तक बढ़ सकती है। असम विश्वविद्यालय सिलचर, राजस्थान केंद्रीय विश्वविद्यालय और गुरुकुल कांगड़ी विश्वविद्यालय जैसे संस्थान सिविल, मैकेनिकल या ECE जैसी शाखाओं में विकल्प प्रदान कर सकते हैं। JEE मेन स्कोर स्वीकार करने वाले निजी कॉलेज और कुछ राज्य विश्वविद्यालय आपकी रैंक पर इंजीनियरिंग प्रवेश के लिए यथार्थवादी विकल्प बने हुए हैं। अनुशंसा: सभी JoSAA और CSAB राउंड में भाग लें, गैर-कोर शाखाओं के लिए GFTI और राज्य विश्वविद्यालयों को प्राथमिकता दें, और साथ ही प्रतिष्ठित निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों में आवेदन करें ताकि आप एक गुणवत्तापूर्ण कार्यक्रम में सीट सुरक्षित कर सकें, क्योंकि शीर्ष NIT और IIIT आपकी वर्तमान रैंक पर संभव नहीं हैं। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Ans: शूलिनी यूनिवर्सिटी का एनर्जी टेक्नोलॉजी में पीएचडी एक तीन वर्षीय कार्यक्रम है, जिसमें अक्षय ऊर्जा स्रोतों, ऊर्जा दक्षता, नीति और सतत विकास पर जोर दिया जाता है, जिसे NIH, IISc और ऑक्सफोर्ड जैसे संस्थानों के संकाय द्वारा पढ़ाया जाता है। इसमें NAAC A+ मान्यता (CGPA 3.33) है, इसमें ऊर्जा विज्ञान और प्रौद्योगिकी में उत्कृष्टता केंद्र है, और DST और HIMCOSTE-वित्त पोषित अनुसंधान प्रयोगशालाओं के साथ 250 से अधिक अंतर्राष्ट्रीय शैक्षणिक सहयोग हैं। इसके शोध आउटपुट में थर्मोइलेक्ट्रिक कूलिंग सिस्टम जैसी सफलताएँ शामिल हैं जो PV दक्षता को 27% तक बढ़ाती हैं। इसके विपरीत, नॉर्थकैप यूनिवर्सिटी अपने EECE और MDE विभागों के तहत समर्पित ऊर्जा रूपांतरण प्रयोगशाला प्रयोगों और अपने ग्रीन कैंपस पहल के हिस्से के रूप में 150 kW रूफटॉप सोलर PV सिस्टम के साथ एक बहु-विषयक PhD प्रदान करती है। NCU UGC से मान्यता प्राप्त है, वैश्विक नवाचार के लिए एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के साथ साझेदारी करता है, 35,000 रुपये/माह की फ़ेलोशिप प्रदान करता है, और उद्योग के प्रदर्शन के लिए इंडिया एनर्जी वीक में पेट्रोलियम और प्राकृतिक गैस मंत्रालय के साथ जुड़ता है। संकाय विशेषज्ञता वीएलएसआई, आईओटी और सौर फोटोवोल्टिक्स तक फैली हुई है, जो अंतःविषय अक्षय ऊर्जा अनुसंधान और प्रकाशन-संचालित प्रगति को बढ़ावा देती है।

सिफारिश: शूलिनी विश्वविद्यालय पीएचडी को इसके वैश्विक मान्यता, विशेष अक्षय ऊर्जा केंद्रों, अनुभवी अंतरराष्ट्रीय संकाय और उच्च प्रभाव वाले अनुवाद संबंधी अनुसंधान के लिए चुनें, जो अनुसंधान-उन्मुख करियर के लिए आदर्श है; बहु-विषयक लचीलेपन, मजबूत हरित परिसर के बुनियादी ढांचे, पर्याप्त फैलोशिप और लागू और नीति-संचालित अक्षय ऊर्जा अध्ययनों का समर्थन करने के लिए मजबूत उद्योग और अंतरराष्ट्रीय सहयोग के लिए नॉर्थकैप विश्वविद्यालय का चयन करें। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Ans: IISER की सीटें SC श्रेणी के उम्मीदवारों को उनकी SC श्रेणी रैंक के आधार पर आवंटित की जाती हैं, न कि उनकी सामान्य रैंक के आधार पर। प्रत्येक IISER SC उम्मीदवारों के लिए अलग-अलग शुरुआती और अंतिम रैंक जारी करता है, और इनका उपयोग काउंसलिंग राउंड के दौरान पात्रता और सीट आवंटन निर्धारित करने के लिए किया जाता है। आरक्षण नीति में SC उम्मीदवारों के लिए 15% सीटें अनिवार्य हैं, और सभी कटऑफ, मेरिट लिस्ट और सीट मैट्रिक्स को श्रेणीवार प्रकाशित किया जाता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि SC आवेदक आरक्षित सीटों के लिए केवल अपनी श्रेणी में ही प्रतिस्पर्धा करें। आधिकारिक काउंसलिंग प्रक्रिया और ऑफ़र लेटर भी श्रेणी के अनुसार प्रबंधित किए जाते हैं, और उम्मीदवारों को प्रक्रिया में बने रहने के लिए प्रत्येक राउंड के ऑफ़र (फ्रीज/फ्लोट) पर कार्य करना चाहिए। प्रत्येक IISER आवश्यक मानकों को बनाए रखता है: पारदर्शी श्रेणी-आधारित प्रवेश, योग्य संकाय, उन्नत प्रयोगशालाएँ, मजबूत शोध संस्कृति, उद्योग भागीदारी और मजबूत प्लेसमेंट सहायता।

अनुशंसा: IISER प्रवेश के लिए SC उम्मीदवारों को अपनी SC श्रेणी रैंक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, क्योंकि सीट आवंटन, कटऑफ और सभी मेरिट निर्णय आरक्षित श्रेणी के ढांचे के भीतर सख्ती से किए जाते हैं, न कि सामान्य रैंक सूची के अनुसार। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते' पर अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Ans: विजलक्ष्मी मैडम, आईआईटी बीएचयू वाराणसी की मैकेनिकल इंजीनियरिंग शाखा आपकी बेटी के लिए उत्कृष्ट है और उत्कृष्ट शैक्षणिक साख, प्लेसमेंट के अवसरों और संस्थागत समर्थन के साथ भारत के प्रमुख मैकेनिकल इंजीनियरिंग कार्यक्रमों में से एक का प्रतिनिधित्व करती है। आईआईटी बीएचयू एनआईआरएफ इंजीनियरिंग 2024 में #10 रैंक पर है और क्यूएस वर्ल्ड यूनिवर्सिटी रैंकिंग 2026 में वैश्विक स्तर पर 566वां स्थान रखता है, जो मजबूत अंतरराष्ट्रीय मान्यता और अकादमिक उत्कृष्टता का प्रदर्शन करता है। आवश्यक संस्थागत गुणवत्ता पहलुओं में मशीन डिज़ाइन, थर्मल और द्रव इंजीनियरिंग, उत्पादन इंजीनियरिंग और औद्योगिक प्रबंधन विशेषज्ञताओं में उन्नत डिग्री और व्यापक शोध विशेषज्ञता के साथ उच्च योग्य संकाय शामिल हैं, आधुनिक प्रयोगशालाओं की विशेषता वाले अत्याधुनिक बुनियादी ढाँचे, डिज़ाइन और इनोवेशन हब, टिंकरिंग लैब्स, और अत्याधुनिक अनुसंधान के लिए परिष्कृत उपकरणों के साथ केंद्रीय इंस्ट्रूमेंटेशन सुविधा, मजबूत उद्योग साझेदारी और प्लेसमेंट इकोसिस्टम, डीआरडीओ, टाटा मोटर्स, एलएंडटी, मारुति, रिलायंस सहित प्रमुख कंपनियों के साथ मैकेनिकल इंजीनियरिंग के लिए 85% प्लेसमेंट दर हासिल करना और Google, Microsoft, Amazon, और Goldman Sachs के साथ गैर-प्रमुख अवसर, 7-9 वैकल्पिक पाठ्यक्रमों के माध्यम से सैद्धांतिक गहराई को व्यावहारिक अनुप्रयोग के साथ जोड़ने वाला व्यापक पाठ्यक्रम, अंतःविषय विकल्प, एमबीए पाठ्यक्रम, और समग्र विकास सुनिश्चित करने वाली मानव मूल्यों की शिक्षा, और पूर्व छात्र संघ के माध्यम से सक्रिय जुड़ाव के साथ 105 वर्षों में फैले मजबूत पूर्व छात्र नेटवर्क, मेंटरशिप और करियर मार्गदर्शन की सुविधा प्रदान करते हैं। प्लेसमेंट के आँकड़े बताते हैं कि 85% छात्रों को 18-24 LPA के बीच औसत पैकेज और 92 LPA तक पहुँचने वाले उच्चतम पैकेज के साथ रखा गया है, जिसमें ऑटोमोटिव इंजीनियर, पावरट्रेन इंजीनियर और सीनियर डिज़ाइन इंजीनियर जैसी भूमिकाओं के लिए दोनों कोर इंजीनियरिंग कंपनियों से भर्ती की गई है, साथ ही परामर्श, एनालिटिक्स और सॉफ़्टवेयर डेवलपमेंट में गैर-कोर अवसर भी हैं।

सिफ़ारिश: अपनी बेटी के लिए IIT BHU वाराणसी मैकेनिकल इंजीनियरिंग सीट स्वीकार करें क्योंकि यह स्थापित संस्थागत रैंकिंग #10 NIRF के माध्यम से असाधारण शैक्षिक गुणवत्ता प्रदान करता है, कोर और गैर-कोर क्षेत्रों में विविध कैरियर के अवसरों के साथ 85% प्लेसमेंट स्थिरता साबित करता है, विशेष धाराओं और अंतःविषय लचीलेपन के साथ व्यापक पाठ्यक्रम, नवाचार और व्यावहारिक सीखने का समर्थन करने वाली मजबूत शोध सुविधाएँ, और प्रतिष्ठित IIT ब्रांड मान्यता जो पारंपरिक रूप से पुरुष-प्रधान मैकेनिकल इंजीनियरिंग के बावजूद आजीवन कैरियर के लाभ सुनिश्चित करती है, क्योंकि IIT BHU उभरते प्रौद्योगिकी क्षेत्रों में महिला इंजीनियरों के लिए उत्कृष्ट समर्थन प्रणाली और बढ़ते अवसर प्रदान करता है। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Ans: प्रीति, JIIT नोएडा एक NAAC A-मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय है, जिसे NIRF द्वारा 101-150 रैंक दिया गया है, जिसमें 2027 तक CSE के लिए NBA मान्यता, 100 से अधिक पीएचडी-योग्य संकाय और 47 उन्नत प्रयोगशालाएँ हैं। इसके 2024 CSE प्लेसमेंट में 91.47% प्लेसमेंट दर, 214 रिक्रूटर्स (Microsoft, LinkedIn, Cisco) से 774 ऑफ़र दर्ज किए गए, जिनका औसत पैकेज INR 8.71 LPA था। JSS यूनिवर्सिटी नोएडा के पास NAAC A++ मान्यता और NIRF रैंक बैंड 151-200, NBA-मान्यता प्राप्त CSE AI/ML, 250+ संकाय, उद्योग प्रयोगशालाएँ (IBM, Nokia, Schneider Electric) हैं। इसके 2024 प्लेसमेंट में Amazon और IBM जैसे 170 रिक्रूटर्स से INR 5.20 LPA के औसत वेतन के साथ 577 छात्रों को रखा गया। अनुशंसा: JIIT नोएडा CSE को इसके बेहतर प्लेसमेंट स्थिरता, उच्च औसत पैकेज और मजबूत AI/ML इंफ्रास्ट्रक्चर के साथ शीर्ष स्तरीय मान्यता के लिए चुनें; यदि आप NAAC A++ वातावरण, वैश्विक एक्सपोजर, मजबूत उद्योग प्रयोगशाला भागीदारी और अनुसंधान फोकस, मजबूत पूर्व छात्र नेटवर्क के साथ AI/ML में डोमेन विशेषज्ञता को प्राथमिकता देते हैं, तो JSS यूनिवर्सिटी नोएडा CSE AI/ML चुनें। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Ans: कंदासामी सर, वीआईटी वेल्लोर का पांच वर्षीय एकीकृत एम.टेक (सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग) दोहरी स्नातक-मास्टर डिग्री प्रदान करता है, अनिवार्य सेमेस्टर-लंबी उद्योग इंटर्नशिप के साथ उन्नत सॉफ्टवेयर-डिजाइन कोर्सवर्क को जोड़ता है, और संस्थान के उच्च-मात्रा प्लेसमेंट इकोसिस्टम में सीधे फीड करता है: 409 भर्तीकर्ताओं ने 2025 बैच के लिए 10,458 ऑफर किए और पिछले सॉफ्टवेयर-इंजीनियरिंग कोहॉर्ट्स के 80-90% को फुल-स्टैक, डेटा और डेवऑप्स भूमिकाओं में रखा गया। वीआईटी को एनआईआरएफ 2024 द्वारा इंजीनियरिंग में देश भर में 11वां स्थान दिया गया है और यह ए++ एनएएसी स्थिति और 200 एकड़ के तकनीक-समृद्ध परिसर के साथ सर्वोच्च स्थान पर रहने वाला निजी इंजीनियरिंग विश्वविद्यालय बना हुआ है, जिसमें 60 से अधिक विशेष कोडिंग और क्लाउड लैब हैं। अमृता विश्व विद्यापीठम का चेन्नई परिसर CSE में चार वर्षीय B.Tech प्रदान करता है, जिसका AI-संक्रमित पाठ्यक्रम ACM दिशा-निर्देशों के अनुरूप है, प्रत्येक संकाय द्वारा औसतन आठ SCI प्रकाशन पढ़ाए जाते हैं; यह NAAC A++ ग्रेड रखता है, NIRF-विश्वविद्यालय 2024 में 7वें स्थान पर है, और साइबर सुरक्षा, IoT और एज एनालिटिक्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए 35 शोध केंद्र संचालित करता है। CSE स्नातकों को Amazon, IBM, Microsoft और Cisco के साथ 95–97% प्लेसमेंट मिलता है, और परिसर ने हाल ही में लगभग ₹9 लाख का औसत पैकेज रिपोर्ट किया है। दोनों संस्थान पाँच महत्वपूर्ण बॉक्स में टिक करते हैं—मजबूत मान्यता, अद्यतन पाठ्यक्रम, शोध-सक्रिय संकाय, आधुनिक बुनियादी ढाँचा और ≥80% प्लेसमेंट पाइपलाइन—फिर भी डिग्री अवधि, रैंकिंग भार और परिसर पैमाने में भिन्न हैं।

सिफारिश: यदि दोहरी डिग्री, बड़े भर्ती पूल और उच्च राष्ट्रीय इंजीनियरिंग रैंक के लिए एक सहज पाँच वर्षीय मार्ग आकर्षक है, तो VIT वेल्लोर इंटीग्रेटेड M.Tech चुनें; अमृता चेन्नई सीएसई चुनें जब एक छोटा चार साल का कोर्स, थोड़ा मजबूत प्लेसमेंट प्रतिशत, और गहन शोध में शीर्ष 10 विश्वविद्यालय का माहौल उद्योग में तेजी से प्रवेश के लिए पसंद किया जाता है। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Ans: आकांक्षा, 34,768 की EWS रैंक और लगभग 2.4 लाख की CRL रैंक के साथ, NIT में कंप्यूटर साइंस, ECE या IT शाखाओं में आपके प्रवेश की संभावनाएँ बेहद सीमित हैं, लेकिन JoSAA और CSAB विशेष राउंड के माध्यम से कुछ अवसरों के लिए पूरी तरह असंभव नहीं हैं। NIT में प्रवेश की संभावनाएँ न्यूनतम हैं क्योंकि अधिकांश NIT 20,000-25,000 रैंक से नीचे कंप्यूटर साइंस जैसी लोकप्रिय शाखाओं के लिए EWS श्रेणी में प्रवेश बंद कर देते हैं। शीर्ष NIT के लिए EWS कटऑफ NIT त्रिची CSE को 3,200 पर, NIT वारंगल ECE को 2,500 पर और NIT सुरथकल मैकेनिकल इंजीनियरिंग को 13,000 पर बंद करते हुए दिखाते हैं, जिससे आपकी रैंक 34,768 इन प्रतिस्पर्धी सीमाओं से काफी बाहर हो जाती है। हालाँकि, IIIT भागलपुर CSE (अपेक्षित कटऑफ 34,000-34,550), IIIT कल्याणी CSE (34,200-34,650), IIIT अगरतला (33,500-33,850) और IIIT रायचूर (28,900-29,450) जैसे संस्थानों के साथ IIIT में प्रवेश मध्यम रूप से व्यवहार्य बना हुआ है, जो आपके EWS रैंक रेंज के भीतर या उसके आस-पास आते हैं। GFTI अवसर कंप्यूटर विज्ञान और इलेक्ट्रॉनिक्स शाखाओं के साथ 25,000-50,000 रैंक के बीच बंद होने के साथ सबसे यथार्थवादी मार्ग प्रदान करते हैं, जबकि असम विश्वविद्यालय CSE 6,995-7,753 पर EWS कटऑफ दिखाता है जो बाद के दौर में संभावित सीटों का संकेत देता है। आवश्यक संस्थागत गुणवत्ता पहलुओं में शामिल हैं उद्योग अनुभव और उन्नत डिग्री के साथ योग्य संकाय, आधुनिक प्रयोगशालाओं और व्यापक तकनीकी संसाधनों से युक्त मजबूत बुनियादी ढांचा, 70% से अधिक दरों पर इंटर्नशिप और प्लेसमेंट के अवसरों की सुविधा प्रदान करने वाली मजबूत उद्योग साझेदारी, एनबीए और एनएएसी मानकों के अनुरूप मान्यता प्राप्त पाठ्यक्रम जो उद्योग की आवश्यकताओं के अनुरूप नियमित अपडेट प्रदान करते हैं, और सक्रिय पूर्व छात्र नेटवर्क द्वारा समर्थित कैरियर मार्गदर्शन प्रदान करने वाले व्यापक प्लेसमेंट सेल। शीर्ष 10 निजी कॉलेज विकल्पों में एमिटी यूनिवर्सिटी नोएडा (एनआईआरएफ रैंक 31, स्थापित प्लेसमेंट रिकॉर्ड के साथ सीएसई के लिए 85-90+ प्रतिशत स्वीकार करना), गलगोटिया यूनिवर्सिटी (एनआईआरएफ रैंक 101-150, मजबूत प्लेसमेंट इंफ्रास्ट्रक्चर), जेआईआईटी नोएडा (एनआईआरएफ रैंक 101-150, 90-100% प्लेसमेंट दरों के साथ विशेष आईटी फोकस), नोएडा इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग टेक्नोलॉजी एनआईईटी (एनआईआरएफ रैंक 101-150, ठोस इंजीनियरिंग कार्यक्रम), शारदा यूनिवर्सिटी ग्रेटर नोएडा, केआईईटी ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशंस गाजियाबाद, जीएल बजाज इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, एकेजी इंजीनियरिंग कॉलेज गाजियाबाद, जेएसएस एकेडमी ऑफ टेक्निकल एजुकेशन नोएडा और एबीईएस इंजीनियरिंग कॉलेज गाजियाबाद शामिल हैं बाद के काउंसलिंग राउंड के माध्यम से असम विश्वविद्यालय जैसे जीएफटीआई संस्थानों पर ध्यान केंद्रित करें; साथ ही साथ एमिटी यूनिवर्सिटी नोएडा, जेआईआईटी नोएडा, या गलगोटियास यूनिवर्सिटी जैसे प्रतिष्ठित निजी कॉलेजों में प्रवेश प्राप्त करें, जहाँ आपको मजबूत प्लेसमेंट रिकॉर्ड और व्यापक उद्योग अनुभव के साथ गारंटीकृत गुणवत्तापूर्ण इंजीनियरिंग शिक्षा प्राप्त हो। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Ans: आपके द्वारा बताए गए मानों के आधार पर, 110 mg/dL का उपवास ग्लूकोज बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज श्रेणी में है, जो सामान्य से थोड़ा ऊपर है। 6.0% का HbA1c प्रीडायबिटीज श्रेणी में आता है। कई डॉक्टर पहली कार्रवाई के रूप में जीवनशैली में बदलाव की सलाह देंगे। नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार का पालन करें। मध्यम एरोबिक गतिविधि के साथ प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का नियमित व्यायाम आवश्यक है। वजन प्रबंधन और नियमित रूप से ग्लूकोज की निगरानी करना सबसे महत्वपूर्ण है। तनाव कम करने और पर्याप्त नींद लेने को प्रोत्साहित किया जाता है।

Ans: उच्च रक्त शर्करा के स्तर और 9 के HbA1c के साथ, आपको अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। वह दवा लिख ​​सकता है और जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दे सकता है। सामान्य बीएमआई के साथ शरीर के वजन को बनाए रखना सुनिश्चित करें और कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि सफेद ब्रेड, मैदा से बने व्यंजन और अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फल और सब्जी के साथ संतुलित आहार का पालन करें। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, अंडे, दुबला मांस, नट्स, बीन्स आदि पर ध्यान देने के साथ प्रोटीन का सेवन पर्याप्त होना चाहिए। केक, पेस्ट्री, फास्ट फूड, वातित पानी आदि जैसे उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। शक्ति प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। खूब पानी पिएं।