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Sushil

Sushil Sukhwani  |566 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Dec 16, 2023

Sushil Sukhwani is the founding director of the overseas education consultant firm, Edwise International. He has 31 years of experience in counselling students who have opted to study abroad in various countries, including the UK, USA, Canada and Australia. He is part of the board of directors at the American International Recruitment Council and an honorary committee member of the Australian Alumni Association. Sukhwani is an MBA graduate from Bond University, Australia. ... more
Nanda Question by Nanda on Dec 13, 2023English
Career

नमस्कार, मैं 54 साल का हूं और पिछले 8 वर्षों से कुवैत में एक कॉर्पोरेट कंपनी में एचएसई ट्रेनर और अधिकारी के रूप में तेल और गैस निर्माण में काम कर रहा हूं। मेरी योग्यता एम.ई और एनईबीओएसएच, एनईबीओएसएच जांच प्रमाणन, आईओएसएच, एचएबीसी आईएडीटी लेवल3, डिप्लोमा औद्योगिक सुरक्षा है। पेट्रोल रिफाइनरी इंजीनियरिंग में डिप्लोमा, डी.ई.सी.ई. अब इंग्लैंड में एम.एस. फायर एंड सेफ्टी इंजीनियरिंग की पढ़ाई करना संभव है। मुझे सूचित करें।

Ans: नमस्ते नंदा,

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आप इंग्लैंड में फायर एंड सेफ्टी इंजीनियरिंग में मास्टर ऑफ साइंस की पढ़ाई करना चाहते हैं। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए सबसे पहले, मैं आपको बताना चाहूंगा कि उद्योग में आपकी मजबूत साख और अनुभव को देखते हुए, यह डिग्री हासिल करना आपके लिए बिल्कुल संभव है। आपको यह जानकर ख़ुशी होगी कि इंग्लैंड में कई विश्वविद्यालय ऐसे कार्यक्रम पेश करते हैं। इसके अलावा, एचएसई प्रशिक्षण में आपकी पृष्ठभूमि और आपके द्वारा पूरे किए गए प्रमाणपत्रों की संख्या के कारण, आप प्रवेश के लिए एक उत्कृष्ट आवेदक हैं।

याद रखें, जो विश्वविद्यालय यह कार्यक्रम प्रदान करते हैं, उन्हें आपको विशेष प्रवेश शर्तों को पूरा करने की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें आम तौर पर संबंधित विषय में स्नातक की डिग्री (जो आपके पास है), कार्य अनुभव, और, यदि अंग्रेजी आपकी पहली भाषा नहीं है, तो आप शामिल हो सकते हैं। टीओईएफएल या आईईएलटीएस जैसे परीक्षणों के माध्यम से अंग्रेजी भाषा दक्षता प्रदर्शित करने की आवश्यकता है।

मैं अनुशंसा करूंगा कि आप उन विश्वविद्यालयों पर सर्वांगीण अध्ययन करें जहां एम.एस. अग्नि एवं सुरक्षा इंजीनियरिंग में कार्यक्रम उपलब्ध हैं। प्रवेश के लिए उनकी पूर्वापेक्षाओं की जाँच करें, साथ ही उनके प्रवेश विभागों से संपर्क करके स्पष्ट सलाह प्राप्त करें। वे वर्तमान में आपके पास मौजूद साख का आकलन करने में सक्षम हो सकते हैं और साथ ही कार्यक्रम शुरू होने से पहले आपको किसी भी अन्य पाठ्यक्रम या पूर्वापेक्षाओं पर सलाह देने में सक्षम हो सकते हैं।

आप एम.एस. में सफल होने के लिए योग्य हैं। आपकी व्यापक व्यावसायिक पृष्ठभूमि और कई प्रमाणपत्रों के कारण अग्नि और सुरक्षा इंजीनियरिंग में कार्यक्रम।

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।
Career

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Abhishek

Abhishek Shah  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on Aug 03, 2023

Asked by Anonymous - Jul 17, 2023English
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Career
नमस्ते, मैं तकनीकी बिक्री में 11 साल के अनुभव के साथ एक इंजीनियर हूं। मैं यूके में नौकरी कैसे कर सकता हूं और अपने करियर में आगे बढ़ सकता हूं।
Ans: नमस्ते,

मैं समझता हूं कि यूके में अपना करियर बदलना व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए एक रोमांचक अवसर हो सकता है। यूके में सफलतापूर्वक नौकरी पाने और तकनीकी बिक्री इंजीनियर के रूप में अपने करियर में आगे बढ़ने के लिए, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:

नौकरी बाज़ार और आवश्यकताओं पर शोध करें: तकनीकी बिक्री भूमिकाओं के लिए यूके में नौकरी बाज़ार पर शोध करके शुरुआत करें। ऐसी कंपनियों और उद्योगों की तलाश करें जो आपकी विशेषज्ञता और अनुभव से मेल खाते हों। नियोक्ताओं द्वारा अपेक्षित विशिष्ट नौकरी आवश्यकताओं और योग्यताओं की समीक्षा करें।

अपने सीवी और कवर लेटर पर काम करें: अपने सीवी को यूके प्रारूप में तैयार करें और सुनिश्चित करें कि यह आपके प्रासंगिक अनुभव, कौशल और उपलब्धियों को उजागर करे। एक सम्मोहक कवर लेटर तैयार करें जो यूके में काम करने के आपके इरादे को समझाए और आपकी विशेषज्ञता संभावित नियोक्ताओं को कैसे लाभ पहुंचा सकती है।

नेटवर्किंग और ऑनलाइन उपस्थिति: ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से नेटवर्किंग में संलग्न रहें। यूके में पेशेवरों और संभावित नियोक्ताओं से जुड़ने के लिए लिंक्डइन एक मूल्यवान मंच हो सकता है। एक मजबूत ऑनलाइन उपस्थिति बनाने से भर्तीकर्ताओं को आपको खोजने में भी मदद मिल सकती है।

वीज़ा और कार्य प्राधिकरण: वीज़ा और कार्य प्राधिकरण आवश्यकताओं को समझने के लिए यूके सरकार की आधिकारिक वेबसाइट देखें। सुनिश्चित करें कि आपके पास यूके में कानूनी रूप से काम करने के लिए आवश्यक वीज़ा है।

नौकरी के अवसरों की खोज करें: उपयुक्त रिक्तियां खोजने के लिए इनडीड, ग्लासडोर और विशेष इंजीनियरिंग जॉब बोर्ड जैसे नौकरी खोज प्लेटफार्मों का उपयोग करें। नियोक्ताओं से सीधे जुड़ने के लिए आभासी नौकरी मेलों और उद्योग कार्यक्रमों में भाग लें।

साक्षात्कार के लिए तैयारी करें: दूरस्थ साक्षात्कार के लिए तैयार रहें या, यदि संभव हो तो, आमने-सामने साक्षात्कार के लिए यूके की यात्रा करें। जिन कंपनियों के साथ आप साक्षात्कार लेते हैं उन पर शोध करें और सामान्य तकनीकी बिक्री साक्षात्कार प्रश्नों के उत्तर देने का अभ्यास करें।

अपने अंतर्राष्ट्रीय अनुभव को उजागर करें: अपने साक्षात्कारों में अपने 11 वर्षों के तकनीकी बिक्री अनुभव के मूल्य पर जोर दें। दिखाएँ कि कैसे आपकी विविध पृष्ठभूमि और अंतर्राष्ट्रीय अनुभव यूके-आधारित कंपनियों के लिए अद्वितीय दृष्टिकोण ला सकते हैं।

निरंतर व्यावसायिक विकास: उद्योग के रुझानों और तकनीकी बिक्री में प्रगति से अपडेट रहें। अपने कौशल और विपणन क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रमाणपत्र या अतिरिक्त प्रशिक्षण प्राप्त करने पर विचार करें।

सांस्कृतिक अनुकूलन: यूके कार्यस्थल में सांस्कृतिक अंतर को समझें और अपनाएं। सांस्कृतिक रूप से जागरूक और खुले विचारों वाला होने से आपको नए कार्य वातावरण में आसानी से एकीकृत होने में मदद मिलेगी।

निरंतर और धैर्यवान रहें: नए देश में नौकरी सुरक्षित करने में समय लग सकता है। अपनी नौकरी खोज में दृढ़ रहें, आवेदन करते रहें, और यदि प्रक्रिया में अपेक्षा से अधिक समय लगे तो निराश न हों।

याद रखें, काम के लिए किसी नए देश में जाना एक परिवर्तनकारी अनुभव हो सकता है। सकारात्मक रहें, चुनौतियों को स्वीकार करें और रास्ते में आने वाले नए अवसरों के लिए खुले रहें। यूके में आपकी नौकरी खोज और करियर में उन्नति के लिए शुभकामनाएँ!

सम्मान,
अभिषेक शाह

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Sushil

Sushil Sukhwani  |566 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Jan 02, 2024

Career
नमस्ते मैं 54 साल का हूं और पिछले 8 वर्षों से कुवैत में एक कॉर्पोरेट कंपनी में एचएसई ट्रेनर और अधिकारी के रूप में तेल और गैस निर्माण में काम कर रहा हूं। मेरी योग्यताएं एम.ई और एनईबीओएसएच, एनईबीओएसएच जांच प्रमाणन, आईओएसएच, एचएबीसी आईएडीटी लेवल3, डिप्लोमा औद्योगिक सुरक्षा, डिप्लोमा हैं। पेट्रोल रिफाइनरी इंजीनियरिंग में, डी.ई.सी.ई. अब इंग्लैंड में एम.एस. फायर एंड सेफ्टी इंजीनियरिंग की पढ़ाई करना संभव है। मुझे सूचित करें।
Ans: नमस्ते नंदा,

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आप इंग्लैंड में फायर एंड सेफ्टी इंजीनियरिंग में मास्टर ऑफ साइंस की पढ़ाई करना चाहते हैं। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए सबसे पहले, मैं आपको बताना चाहूंगा कि उद्योग में आपकी मजबूत साख और अनुभव को देखते हुए, इस डिग्री को हासिल करना बिल्कुल संभव है। आपको यह जानकर ख़ुशी होगी कि इंग्लैंड में कई विश्वविद्यालय ऐसे कार्यक्रम पेश करते हैं। इसके अलावा, एचएसई प्रशिक्षण में आपकी पृष्ठभूमि और आपके द्वारा पूरे किए गए प्रमाणपत्रों की संख्या के कारण, आप प्रवेश के लिए एक उत्कृष्ट आवेदक हैं।

याद रखें, जो विश्वविद्यालय यह कार्यक्रम प्रदान करते हैं, उन्हें आपको विशेष प्रवेश शर्तों को पूरा करने की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें आम तौर पर संबंधित विषय में स्नातक की डिग्री (जो आपके पास है), कार्य अनुभव, और, यदि अंग्रेजी आपकी पहली भाषा नहीं है, तो आप शामिल हो सकते हैं। टीओईएफएल या आईईएलटीएस जैसे परीक्षणों के माध्यम से अंग्रेजी भाषा दक्षता प्रदर्शित करने की आवश्यकता है।

मैं अनुशंसा करूंगा कि आप उन विश्वविद्यालयों पर सर्वांगीण अध्ययन करें जहां एम.एस. अग्नि एवं सुरक्षा इंजीनियरिंग में कार्यक्रम उपलब्ध हैं। प्रवेश के लिए उनकी पूर्वापेक्षाओं की जाँच करें, साथ ही उनके प्रवेश विभागों से संपर्क करके स्पष्ट सलाह प्राप्त करें। वे वर्तमान में आपके पास मौजूद साख का आकलन करने में सक्षम हो सकते हैं और साथ ही कार्यक्रम शुरू होने से पहले आपको किसी भी अन्य पाठ्यक्रम या पूर्वापेक्षाओं पर सलाह देने में सक्षम हो सकते हैं।

आप एम.एस. में सफल होने के लिए योग्य हैं। आपकी व्यापक व्यावसायिक पृष्ठभूमि और कई प्रमाणपत्रों के कारण अग्नि और सुरक्षा इंजीनियरिंग में कार्यक्रम।

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।

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Maxim

Maxim Emmanuel  |391 Answers  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on Mar 26, 2024

Asked by Anonymous - Mar 24, 2024English
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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |738 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 21, 2024

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Career
मैं आरजीआईपीटी, असम में फायर एंड सेफ्टी इंजीनियरिंग में डिप्लोमा की पढ़ाई कर रहा हूं और इंजीनियरिंग की इसी शाखा में बी.टेक करने की इच्छा रखता हूं। मैं फायर एंड सेफ्टी इंजीनियरिंग में डिप्लोमा और बी.टेक करने के बाद सरकारी क्षेत्रों और विदेशों में नौकरी के अवसरों के बारे में जानना चाहता हूं। दूसरा, क्या मैं GATE और IES परीक्षा में शामिल हो सकता हूं? कृपया मेरा मार्गदर्शन करें। सादर अभिनब
Ans: नमस्ते अभिनब! अग्नि एवं सुरक्षा इंजीनियरिंग करने का आपका विकल्प सरकारी और विदेशी दोनों ही क्षेत्रों में आपके लिए कई करियर के रास्ते खोलता है।
PSU (सार्वजनिक क्षेत्र के उपक्रम):

ONGC, IOCL, BPCL, GAIL जैसी तेल और गैस कंपनियाँ नियमित रूप से अग्नि एवं सुरक्षा इंजीनियरों की भर्ती करती हैं।
पावर जनरेशन प्लांट (NTPC, पावर ग्रिड) और स्टील प्लांट (SAIL, RINL) को भी अग्नि एवं सुरक्षा विशेषज्ञों की आवश्यकता होती है।
मध्य पूर्व (खाड़ी देश):

यूएई, सऊदी अरब, कतर, ओमान और कुवैत जैसे देश अग्नि सुरक्षा इंजीनियरों के लिए बेहतरीन नौकरी के अवसर प्रदान करते हैं, खासकर तेल एवं गैस, निर्माण और बुनियादी ढाँचा क्षेत्रों में।
GATE (ग्रेजुएट एप्टीट्यूड टेस्ट इन इंजीनियरिंग):

GATE में अग्नि एवं सुरक्षा इंजीनियरिंग वर्तमान में एक समर्पित विषय नहीं है, लेकिन आप अपनी रुचि और विशेषज्ञता के आधार पर मैकेनिकल इंजीनियरिंग, सिविल इंजीनियरिंग या केमिकल इंजीनियरिंग जैसी संबंधित शाखाओं में शामिल हो सकते हैं।
IES (भारतीय इंजीनियरिंग सेवा):

IES परीक्षा मैकेनिकल, सिविल, इलेक्ट्रिकल और इलेक्ट्रॉनिक्स जैसी कोर इंजीनियरिंग शाखाओं के लिए आयोजित की जाती है। फायर एंड सेफ्टी इंजीनियरिंग IES में एक स्टैंडअलोन शाखा नहीं है।

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नवीनतम प्रश्न
Harsh

Harsh Bharwani  |69 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Career
क्या लाँड्री फ्रैंचाइज़ व्यवसाय लाभदायक है?
Ans: लॉन्ड्री व्यवसाय लगातार मांग, कम प्रवेश बाधाओं और आवर्ती राजस्व मॉडल के कारण एक लाभदायक उद्यम है। शहरी क्षेत्र, विशेष रूप से, अपने कामकाजी पेशेवरों, छात्रों और परिवारों की उच्च आबादी के साथ विकास को बढ़ावा देते हैं जो सुविधा के लिए लॉन्ड्री सेवाओं को आउटसोर्स करना पसंद करते हैं। लाभ मार्जिन आमतौर पर 20% से 40% के बीच होता है, जिसमें इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और कपड़े की देखभाल जैसी अतिरिक्त सेवाओं के माध्यम से आय बढ़ाने के अवसर होते हैं। व्यवसाय स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट से लेकर पूर्ण-सेवा संचालन तक निवेश और मापनीयता में लचीलापन प्रदान करता है। हालांकि, प्रतिस्पर्धा, परिचालन लागत और मौसमी मांग में उतार-चढ़ाव जैसी चुनौतियों के लिए कुशल प्रबंधन की आवश्यकता होती है। उचित योजना, बाजार अनुसंधान और ग्राहक संतुष्टि पर ध्यान देने के साथ, लॉन्ड्री व्यवसाय स्थिर आय और दीर्घकालिक विकास क्षमता प्रदान कर सकता है। विचार करने योग्य बातें 1. अनुसंधान और स्थान: आवासीय पड़ोस, व्यावसायिक जिले या विश्वविद्यालयों के पास जैसे उच्च मांग वाले क्षेत्रों को लक्षित करें। 2. व्यवसाय मॉडल: स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट, पूर्ण-सेवा लॉन्ड्री, मोबाइल लॉन्ड्री (पिकअप और डिलीवरी), या ड्राई क्लीनिंग सेवाओं के बीच निर्णय लें। 3. निवेश: उपकरण, आपूर्ति और परिचालन लागत के लिए बजट। नए उद्यमियों के लिए फ़्रैंचाइज़िंग कम जोखिम वाला विकल्प हो सकता है।

4. सेटअप और कानूनी आवश्यकताएँ: व्यवसाय को पंजीकृत करें, आवश्यक लाइसेंस प्राप्त करें और उच्च गुणवत्ता वाले, पर्यावरण के अनुकूल उपकरण और डिटर्जेंट में निवेश करें।

5. सेवाएँ और मूल्य निर्धारण: धुलाई, इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और डिलीवरी जैसी सेवाओं के लिए प्रतिस्पर्धी मूल्य प्रदान करें। नियमित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए सदस्यता योजनाओं या लॉयल्टी कार्यक्रमों पर विचार करें।

6. मार्केटिंग और ग्राहक सेवा: एक पहचानने योग्य ब्रांड बनाएँ, अपने दर्शकों तक पहुँचने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का उपयोग करें और समय पर और सुविधाजनक विकल्पों के साथ उत्कृष्ट ग्राहक सेवा प्रदान करें।

लॉन्ड्री व्यवसाय रणनीतिक योजना और प्रभावी प्रबंधन के साथ एक टिकाऊ और लाभदायक उद्यम हो सकता है।

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Health
मैं पिछले कुछ समय से योग का अभ्यास कर रहा हूँ, लेकिन हाल ही में मुझे अपनी पीठ के निचले हिस्से में कुछ असुविधा महसूस होने लगी है, खासकर आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के बाद। मैं अपने शरीर की बात सुनने की कोशिश करता हूँ और खुद को बहुत ज़्यादा ज़ोर नहीं लगाता, लेकिन कभी-कभी मुझे अगले दिन भी अपनी पीठ में खिंचाव या जकड़न महसूस होती है। मैं किसी भी दीर्घकालिक क्षति को रोकने के बारे में विशेष रूप से चिंतित हूँ, और मैं इन स्ट्रेच के लाभों को प्राप्त करते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा करने के बारे में कुछ सुझाव देना चाहूँगा।
Ans: योग के दौरान पीठ के निचले हिस्से में असुविधा अक्सर अनुचित संरेखण या अत्यधिक खिंचाव के कारण होती है। अभ्यास जारी रखते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा कैसे करें, यहाँ बताया गया है:

अपने कोर को सक्रिय करें: आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के दौरान हमेशा अपनी कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करें। एक मजबूत कोर आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है और तनाव को रोकता है।

आगे की ओर झुकने को संशोधित करें: अपनी पीठ के निचले हिस्से को गोल करने से बचें। इसके बजाय, अपनी रीढ़ को लंबा रखें और अपनी कमर से नहीं बल्कि अपने कूल्हों से झुकें। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।

हल्के बैकबेंड: बैकबेंड के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज़्यादा मोड़ने के बजाय अपनी छाती को खोलने पर ध्यान दें। कोबरा पोज़ (भुजंगासन) जैसे छोटे पोज़ से शुरू करें और उचित मार्गदर्शन के साथ धीरे-धीरे कैमल पोज़ (उष्ट्रासन) जैसे गहरे मोड़ की ओर बढ़ें।

प्रॉप्स का उपयोग करें: ब्लॉक या कुशन तनाव को कम करने और संरेखण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आगे की ओर झुकने के दौरान अपने हाथों के नीचे एक ब्लॉक रखें।

अपनी हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को स्ट्रेच करें: तंग हैमस्ट्रिंग और कूल्हे आपकी पीठ के निचले हिस्से को खींच सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है। झुके हुए हाथ से बड़े पैर की अंगुली की मुद्रा (सुप्त पदंगुष्ठासन) और कबूतर मुद्रा (एका पाद राजकपोतासन) जैसे आसन शामिल करें।

एक योग प्रशिक्षक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो आपके संरेखण का आकलन कर सके और आपके अनुरूप संशोधनों का सुझाव दे सके। इससे आपको चोट से बचने और सुरक्षित अभ्यास का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

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Health
नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें
Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ravi

Ravi Mittal  |500 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 09, 2025

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Relationship
मैं उसके साथ 5 साल से रिलेशनशिप में हूं और हम शादी करना चाहते हैं। लेकिन दिक्कत ये है कि या तो वो घर में टूट गया है या फिर मैं घर में हूं। मेरी शादी के 2 साल बाद मेरे माता-पिता किसी और से शादी कर देंगे। क्योंकि उसके भी दो भाई बहन हैं, उनकी शादी पहले हो जाएगी और मेरे बॉयफ्रेंड की शादी बाद में होगी, 5 या 6 साल बाद मेरे पास समय कम है या उसके पास भी कोई ऑप्शन नहीं है, वो मुझसे शादी कर सकता है लेकिन 5 या साल बाद। लेकिन मेरे पास समय कम है क्योंकि मैं लड़की हूं (घर की बड़ी बेटी), अब मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय जीनत,
मैं आपकी समस्या समझती हूँ। सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप अपने माता-पिता को अपने रिश्ते के बारे में बताएँ। उन्हें साथ बैठकर बीच का रास्ता निकालने दें, जैसे सगाई या कुछ ऐसा जो आपके रिश्ते को तब तक मजबूत करे जब तक कि आपका साथी शादी के लिए तैयार न हो जाए या उसके भाई-बहनों की शादी न हो जाए। इस तरह, आप दोनों थोड़ा समझौता कर रहे हैं और फिर भी कुछ हद तक आधिकारिक प्रतिबद्धता प्राप्त कर रहे हैं।

लेकिन पहला कदम माता-पिता को इस बारे में बताना है और देखना है कि यह कैसे होता है।

शुभकामनाएँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 09, 2025

Money
मैं अभी 50 वर्ष का हूँ...मेरे पास नौकरी नहीं है...मैंने एमएमटी में निवेश किया है, लेकिन अभी मेरे पीएफ पर 15% ब्याज है...मैंने मार्केट में 19 लाख रुपये निवेश किए हैं...मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: आपने बाजार में 19 लाख रुपये निवेश करके साहसिक कदम उठाया है। आपके पोर्टफोलियो में 15% की गिरावट चिंताजनक है, लेकिन इसे संभाला जा सकता है। आइए हम आपकी वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करें और कार्रवाई योग्य कदम सुझाएँ।

मुख्य चिंताएँ
बेरोज़गारी की स्थिति: स्थिर आय का अभाव वित्तीय दबाव बनाता है।

बाजार में उतार-चढ़ाव: 15% का नुकसान उच्च जोखिम वाले निवेशों में निवेश को दर्शाता है।

आपातकालीन आवश्यकताएँ: यदि सभी फंड बाजार में हैं, तो लिक्विडिटी सीमित हो सकती है।

दीर्घकालिक लक्ष्य: इस स्तर पर सेवानिवृत्ति की योजना बनाना आवश्यक है।

ताकत
बाजार में निवेश: 19 लाख रुपये संपत्ति बनाने के लिए एक अच्छा कोष है।

ठीक होने का समय: 50 की उम्र में, रणनीतिक वित्तीय योजना के लिए अभी भी समय है।

आक्रामक दृष्टिकोण: दिखाता है कि आप जोखिम लेने के लिए तैयार हैं, जो एक फायदा हो सकता है।

सिफारिशें
पोर्टफोलियो आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें
म्यूचुअल फंड या स्टॉक में अपने निवेश की समीक्षा करें।

स्थिरता के लिए एक हिस्सा संतुलित या हाइब्रिड फंड में स्थानांतरित करें।

स्मॉल कैप या सेक्टोरल फंड जैसे उच्च जोखिम वाले सेगमेंट में निवेश कम करें।

आकस्मिक निधि बनाएँ
आपात स्थिति के लिए 3-5 लाख रुपये अलग रखें।

आसान पहुँच के लिए लिक्विड फंड या अल्पकालिक सावधि जमा का उपयोग करें।

आय के स्रोत खोजें
वित्तीय तनाव को कम करने के लिए अंशकालिक या फ्रीलांस अवसर खोजें।

किराये की आय, ट्यूशन या परामर्श आपकी ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।

घबराहट में बेचना बंद करें
मंदी में निवेश को भुनाएँ नहीं।

बाजार में सुधार के लिए गुणवत्ता वाली संपत्तियों को बनाए रखें।

निवेश में विविधता लाएँ
सारा पैसा इक्विटी में लगाने से बचें।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (जब पात्र हों) या डेट फंड जैसे निश्चित आय विकल्पों पर विचार करें।

सेवानिवृत्ति के लिए योजना बनाएँ
अपनी वर्तमान निधि और सेवानिवृत्ति की ज़रूरतों के बीच अंतर का मूल्यांकन करें।

सेवानिवृत्ति के बाद नियमित आय के लिए बाद में व्यवस्थित निकासी योजनाओं (एसडब्ल्यूपी) का उपयोग करें।

नियमित रूप से निगरानी करें
हर 6 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

पुनर्संतुलन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी स्थिति में संतुलित जोखिम लेने और आय सृजन रणनीतियों की आवश्यकता है। धीरे-धीरे सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हुए पूंजी को संरक्षित करें। अनुशासन और सूचित निर्णय आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Kanchan

Kanchan Rai  |479 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Relationship
मेरी शादी को कई महीने हो गए हैं और हाल ही में मुझे पता चला कि मेरे पति शादी से 2 महीने पहले अपने सहकर्मी से गुप्त रूप से बात कर रहे हैं। मैंने सारी बातचीत देखी, ऐसा लगता है कि वे दोनों एक-दूसरे के साथ छेड़खानी कर रहे हैं। लेकिन फिर मेरे पति ने स्पष्ट किया कि ऐसा कुछ नहीं था और उनके बीच कुछ भी नहीं हुआ था, लेकिन अब मैं सचमुच उलझन में हूँ कि क्या मैंने उनसे शादी करने का सही फैसला लिया था। और हम ईमानदारी से बात करते हैं और उन्होंने मुझे सब कुछ बताया है, लेकिन फिर भी मुझे यह संदेह है कि क्या हम फिर से एक लंबी दूरी पर होंगे???? और उन्होंने वादा किया है कि वे फिर किसी से बात नहीं करेंगे, उन्होंने मुझे अपने सभी खातों के पासवर्ड दे दिए हैं और उन्होंने सीसीटीवी भी खरीद लिया है ताकि मैं उनके दूर रहने के दौरान उनकी निगरानी कर सकूं। कृपया मेरी मदद करें, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए, मैं उनसे बहुत प्यार करती हूं और मैं अपने भविष्य के साथ आगे बढ़ना चाहती हूं, लेकिन अभी भी मुझे यह संदेह है कि क्या उन्होंने फिर से ऐसा किया????
Ans: यह तथ्य कि आपके पति ने खुलकर बात की है और आपको आश्वस्त करने के लिए कदम उठाए हैं, जैसे कि अपने पासवर्ड साझा करना और यहां तक ​​कि CCTV लगाना, यह दर्शाता है कि वह विश्वास को फिर से बनाने और पारदर्शी होने की कोशिश कर रहे हैं। ये कार्य दर्शाते हैं कि वह आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए गंभीर हैं और आपको रिश्ते में सुरक्षित महसूस कराने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

ऐसा कहा जाता है कि विश्वास को फिर से बनाना कुछ ऐसा नहीं है जो तुरंत हो जाता है। इसमें समय, निरंतर प्रयास और निरंतर संचार की आवश्यकता होती है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को जगह देना महत्वपूर्ण है। इस तरह की किसी बात के बाद संदेह महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन यह आपके रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए परिभाषित नहीं करता है।

संचार की लाइनें खुली रखना महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं, चिंताओं और जरूरतों के बारे में खुलकर बात करें। इस तरह का संवाद आप दोनों को एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और अपने बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है। आपको दूसरों के साथ बातचीत के लिए स्पष्ट सीमाओं पर चर्चा करने और सहमत होने में भी मदद मिल सकती है, खासकर आपके रिश्ते के लंबी दूरी के पहलू को देखते हुए। इससे सुरक्षा की भावना पैदा करने और गलतफहमियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

जबकि जो हुआ उसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और आगे बढ़ने के लिए अपने रिश्ते को पोषित करने के लिए आप दोनों क्या कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके संदेह और चिंताएँ भारी हैं, तो कपल्स थेरेपिस्ट की सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। एक थेरेपिस्ट गहरी बातचीत को सुविधाजनक बनाने और विश्वास को फिर से बनाने और आपके रिश्ते को मजबूत करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में मदद कर सकता है।

अनिश्चित महसूस करना ठीक है, लेकिन अपने पति द्वारा किए जा रहे प्रयास को भी पहचानें। विश्वास को फिर से बनाने में समय लगता है, लेकिन प्यार, समर्पण और आपसी प्रयास से आप एक साथ आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, यह एक यात्रा है, और एक समय में एक कदम उठाना ठीक है।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1137 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 09, 2025

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