मैं चिंतित हूं क्योंकि मेरा बेटा बाहर जाकर दोस्तों के साथ नहीं मिलता। उसे घर पर रहना और हर समय ऑनलाइन रहना पसंद है। एक तरह से यह अच्छा है कि वह घर पर है और परेशानी से बाहर है, लेकिन क्या बच्चों को घर से बाहर नहीं जाना चाहिए और वे काम नहीं करने चाहिए जो उस उम्र में किए जाते हैं? साथ ही, ऑनलाइन रहने के लिए इतनी सुरक्षित जगह नहीं है... कोई उसे कैसे दूर कर सकता है?

Ans: प्रिय विहान,
हममें से कुछ लोग सामाजिक तितलियों की तरह रहना पसंद करते हैं और हममें से कुछ लोग खुद का साथ पसंद करते हैं। मैं किसी को अंतर्मुखी या बहिर्मुखी के रूप में वर्गीकृत नहीं करना चाहता क्योंकि हम अलग-अलग परिस्थितियों के अनुसार एक से दूसरे में बदल सकते हैं।

आप बेटे, शायद उन लोगों में से एक हैं जिनकी सामाजिक ऊर्जा लोगों के बीच खत्म हो जाती है, उन्हें शायद अच्छा या खुश महसूस करने के लिए सामाजिककरण की आवश्यकता नहीं है। और आप शायद या तो इसलिए चिंतित हैं क्योंकि आप उसके साथियों को वहां मौजूद देखते हैं या शायद इसलिए क्योंकि आप बहुत मिलनसार व्यक्ति हैं।

जब तक वह खुश है और पढ़ाई में ध्यान केंद्रित करता है और ऐसा व्यवहार प्रदर्शित नहीं करता है जो उसके दिमाग और शरीर के लिए हानिकारक हो, तो उसे ऐसा ही रहने दें। सामाजिक दायरे में रहने के लिए जीवन भर का समय है और जब वह आवश्यक महसूस करेगा तो वह इसमें घुलमिल जाएगा, और यदि आप मदद करना चाहते हैं, ताकि वह 'सामाजिक रूप से जुड़े', तो आप उसकी रुचि के स्थानों की यात्रा की सुविधा प्रदान कर सकें। किसी को भी उसके लिए चर्चा शुरू करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि इससे उसे सामाजिक रूप से अजीब महसूस होगा और उसे लोगों के साथ रहना पूरी तरह से नापसंद हो जाएगा। मैं आपकी चिंता को समझता हूं, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है जब तक कि वह पूरी तरह से पीछे नहीं हट जाता या खुद को अलग नहीं कर लेता। यह सब अच्छा और स्वाभाविक है...

शुभकामनाएं!

Ans: 1. एक परिवार के रूप में बाहर जाने का प्रयास करें, जहां परिवारों में समान उम्र के बच्चे हों।
2. उसे अपने घर के आसपास किसी गतिविधि/खेल कक्षा में नामांकित करें, जिसमें उसकी रुचि हो।
3. स्कूल में रुकने का प्रयास करें- जो स्कूल के बाद की गतिविधियाँ हैं।
एक परिवार के रूप में परिवार की रातें और शामें होती हैं, एक साथ संगीत सुनना, हर किसी की पसंद के साथ, एक साथ नृत्य करना, एक साथ खाना बनाना, एक दूसरे को बताना कि आपको एक दूसरे के बारे में क्या पसंद है। घर से संचार शुरू करने से एक किशोर को बाहर संवाद करने में मदद मिलती है।

Ans: प्रिय ओम,
वह इतना बूढ़ा हो गया है कि जानता है कि कब बाहर जाना है और कब अकेले रहना है।
आप केवल तभी चिंता करना शुरू कर देते हैं जब उसमें घर पर मेलजोल न रखने, खराब स्वच्छता, खराब खान-पान के लक्षण दिखाई देने लगें। जिन चीजों से उसे खुशी मिलती थी, उनमें रुचि खत्म हो गई...
तब तक, मैं आपसे विनम्र आग्रह करता हूं कि आप स्वयं किसी निदान में न पड़ें। इससे आप और अधिक चिंतित हो जाएंगे और अपने बेटे की मदद करने के बजाय, आप उसकी चिंता करने लगेंगे और उसे परेशान करने लगेंगे।
बस उसे वैसे ही समझें जैसे वह अभी है और प्यार और देखभाल के साथ उसका समर्थन करें। यदि आपको उपरोक्त में से कोई भी लक्षण 2 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे, तो पेशेवर मदद लें। यह जागने और कुछ करने का आपका संकेत है...
आसान बने रहे...

शुभकामनाएं!

Ans: बच्चे की सोशल मीडिया की लत को नियंत्रित करना, खासकर जब उनमें चिंता जैसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हों, चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन उनके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपने बेटे के साथ उसके सोशल मीडिया उपयोग के बारे में खुलकर और बिना किसी पूर्वाग्रह के बातचीत करके शुरुआत करें। अपनी चिंताएँ व्यक्त करें कि अत्यधिक स्क्रीन समय उसके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है। स्क्रीन समय और सोशल मीडिया उपयोग के बारे में स्पष्ट नियम और सीमाएँ स्थापित करें। इसमें हर दिन सोशल मीडिया पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करना या उसे इसका उपयोग करने की अनुमति देने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना शामिल हो सकता है। उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करें: खुद स्वस्थ स्क्रीन समय की आदतों का मॉडल बनाएँ। अपने बेटे को दिखाएँ कि आप अत्यधिक स्क्रीन समय की तुलना में आमने-सामने की बातचीत, शौक और अन्य गतिविधियों को प्राथमिकता देते हैं। अपने बेटे को ऑफ़लाइन गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जो उसे पसंद हैं और जो सामाजिक संपर्क, शारीरिक गतिविधि और रचनात्मकता को बढ़ावा देती हैं। इसमें खेल, शौक, कला या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना शामिल हो सकता है। अपने बेटे के सोशल मीडिया उपयोग पर नज़र रखें और उसके द्वारा देखी जाने वाली सामग्री की निगरानी करें। कुछ ऐप या वेबसाइट तक पहुँच को सीमित करने के लिए अभिभावकीय नियंत्रण ऐप या सेटिंग का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आपके बेटे की सोशल मीडिया की लत उसके मानसिक स्वास्थ्य या दैनिक कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रही है, तो किसी ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता लेने पर विचार करें जो लत और/या चिंता का इलाज करने में माहिर हो। वे स्वस्थ तरीके से उसके सोशल मीडिया उपयोग को प्रबंधित करने के लिए व्यक्तिगत रणनीति और सहायता प्रदान कर सकते हैं।
स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों को प्रोत्साहित करें: अपने बेटे को उसकी चिंता को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने में मदद करें, जैसे कि माइंडफुलनेस, गहरी साँस लेने के व्यायाम, या जब वह अभिभूत महसूस करता है तो शांत गतिविधियों में संलग्न होना।
अपने बेटे की सोशल मीडिया की लत को दूर करने और उसकी चिंता के लिए सहायता प्रदान करने के लिए सक्रिय कदम उठाकर, आप उसे स्वस्थ आदतें विकसित करने और उसके समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। सहानुभूति, धैर्य और समझ के साथ स्थिति का सामना करना याद रखें, और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें।