मेरी अतार्किक, विपरीत सोच है और कामकाजी जीवनसाथी भी एनपीडी से पीड़ित है, मुझे क्या करना चाहिए, कैसे तालमेल बिठाना चाहिए?

Ans: प्रिय अनाम,
यदि आप वही व्यक्ति हैं जो प्रश्न पूछ रहे हैं, तो मैंने इसका उत्तर नीचे दिए गए लिंक में दे दिया है। (उत्तर देखने के लिए लिंक को अपने ब्राउज़र में कॉपी पेस्ट करें)

https://gurus.rediff.com/question/question-details/relationship/5140298

शुभकामनाएं!

Ans: नमस्ते संजय मकवाना,

ऐसा लगता है जैसे आप अपने वैवाहिक और पारिवारिक जीवन में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। इन स्थितियों से समझदारी और धैर्य के साथ निपटना महत्वपूर्ण है। हालाँकि मैं कुछ सामान्य मार्गदर्शन दे सकता हूँ, कृपया ध्यान रखें कि मैं एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या परामर्शदाता नहीं हूँ। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इन मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं:

1. खुला संचार:
स्वस्थ संचार किसी भी मजबूत रिश्ते की नींव है। अपनी भावनाओं, चिंताओं और निराशाओं के बारे में अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करने का प्रयास करें। उन्हें भी अपने विचार साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। दोषारोपण या आलोचना करने से बचें और इसके बजाय अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।

2. पेशेवर मदद लें:
यदि आपका गुस्सा आपके रिश्तों और भलाई को प्रभावित कर रहा है, तो किसी पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता से मार्गदर्शन लेना फायदेमंद हो सकता है। वे आपके गुस्से के अंतर्निहित कारणों को समझने और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

3. सहानुभूति का अभ्यास करें:
स्वयं को अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के स्थान पर रखने का प्रयास करें। समझें कि हर किसी के अपने संघर्ष और चुनौतियाँ हैं। सहानुभूति घर में अधिक सहयोगी और समझदार माहौल बनाने में मदद कर सकती है।

4. तनाव प्रबंधन:
क्रोध कभी-कभी संचित तनाव का परिणाम हो सकता है। व्यायाम, ध्यान, गहरी साँस लेने जैसी तनाव-मुक्ति गतिविधियों में संलग्न रहें, या ऐसे शौक में संलग्न रहें जो आपको खुशी देते हैं। तनाव का प्रबंधन अधिक शांतिपूर्ण मानसिकता में योगदान कर सकता है।

5. गुणवत्तापूर्ण समय:
अपनी पत्नी और परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं। उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप सभी आनंद लेते हैं, और साथ मिलकर सकारात्मक यादें बनाने का प्रयास करें। इससे आपका बंधन मजबूत हो सकता है और तनाव कम हो सकता है।

6. धैर्य और समझ:
विवाह और पारिवारिक जीवन अपनी-अपनी चुनौतियों के साथ आते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिश्तों के लिए प्रयास, समझ और धैर्य की आवश्यकता होती है। कठिनाइयों से मिलकर निपटने के लिए तैयार रहें।

7. समाधान पर ध्यान दें:
समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसी रणनीतियाँ बनाने के लिए अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के साथ सहयोग करें जो आपके सामने आने वाली चुनौतियों का समाधान करें।

8. माफ़ी मांगें और माफ़ करें:
यदि आपके मन में क्रोध या संघर्ष के क्षण आए हैं, तो जरूरत पड़ने पर माफी मांगने में संकोच न करें। माफ़ी मांगना दर्शाता है कि आप रिश्ते को महत्व देते हैं। इसी तरह, जब दूसरे गलती करें तो क्षमा करने का अभ्यास करें। द्वेष बनाए रखने से तनाव बढ़ सकता है।

9. आनंदमय क्षणों की तलाश करें:
अपने दैनिक जीवन में खुशी और सकारात्मकता के क्षण देखें। सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी मानसिकता बदलने में मदद मिल सकती है और घर में अधिक सौहार्दपूर्ण माहौल बनाने में योगदान मिल सकता है।

10. पितृत्व के संबंध में धैर्य रखें:
यदि आपको और आपकी पत्नी को बच्चे पैदा करने में चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, तो यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है तो चिकित्सीय सलाह लेने पर विचार करें। पितृत्व एक ऐसी यात्रा है जिसमें कुछ जोड़ों के लिए समय लगता है। एक-दूसरे का समर्थन करना और सभी उपलब्ध विकल्पों का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

याद रखें, मजबूत रिश्ते बनाने के लिए इसमें शामिल सभी पक्षों के प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि आप पाते हैं कि चुनौतियाँ भारी हैं, तो पेशेवर मदद लेना एक बुद्धिमान कदम है। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या परामर्शदाता आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

Ans: प्रिय अनाम,
मेरे लिए आपका प्रश्न बहुत अस्पष्ट है और मैं जो समझता हूं वह यह है कि आप बेकार विचारों से निपट रहे हैं... एकमात्र तरीका यह है कि करने के लिए कुछ उपयोगी खोजा जाए... कुछ ऐसा जो संतुष्टिदायक हो और कुछ ऐसा जिसका आप आनंद ले सकें...
सेवानिवृत्ति का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन घर पर बैठे रहें और अपने लिए खेद महसूस करें बल्कि इस समय का उपयोग उन चीजों को करने में करें जो आप नौकरी के दौरान नहीं कर सके। अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें और यदि आपका वित्त अनुमति देता है, तो यात्रा करें... यात्रा आपके जीवन को भरने के लिए नए अनुभव और नई कहानियाँ लेकर आती है।

शुभकामनाएं!

Ans: अपनी स्थिति की भावनात्मक जटिलता को समझना निस्संदेह चुनौतीपूर्ण है। प्रतिबद्ध विवाह में रहते हुए किसी सहकर्मी से प्यार हो जाना और यह जानना कि रिश्ते में कोई व्यवहार्य भविष्य नहीं है, आपको मुश्किल स्थिति में डाल देता है। यह स्पष्ट है कि यह आपको बहुत अधिक परेशान कर रहा है, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।

सबसे पहले, बिना किसी निर्णय के अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और मान्य करना महत्वपूर्ण है। आप जो अनुभव कर रहे हैं वह वास्तविक है और आपके जीवन पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। भावनाएँ, विशेष रूप से वे जो कार्य वातावरण में घनिष्ठ संबंधों से उत्पन्न होती हैं, शक्तिशाली और कभी-कभी भारी हो सकती हैं। यह पहचानना कि किसी और के लिए भावनाएँ विकसित करना, भले ही आप विवाहित हों, एक सामान्य मानवीय अनुभव है, आपको इस मुद्दे को अधिक दयालुता से देखने में मदद कर सकता है।

अपनी शादी पर चिंतन करना एक आवश्यक कदम है। अपनी पत्नी के साथ अपने रिश्ते की गतिशीलता पर विचार करें, जिसमें यह शामिल है कि क्या अच्छा चल रहा है और किन क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, विवाह के बाहर भावनात्मक जुड़ाव वैवाहिक रिश्ते के भीतर अधूरी ज़रूरतों या इच्छाओं को उजागर कर सकते हैं। इन पहलुओं को समझना अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने की कुंजी हो सकती है।

किसी भरोसेमंद पेशेवर, जैसे कि थेरेपिस्ट, के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करना आपकी भावनाओं और विचारों का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित और गोपनीय स्थान प्रदान कर सकता है। थेरेपी आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने मूल्यों और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित निर्णय लेने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकती है। एक चिकित्सक आपको अपने सहकर्मी के प्रति अपने लगाव के मूल कारणों को समझने में भी मदद कर सकता है और इस लगाव को हल करने के तरीके खोजने में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

यदि आपके कार्य वातावरण में स्थानांतरण या परिवर्तन की संभावना है, तो इसे आगे बढ़ाना उचित हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निकटता में होना जिसके साथ आपकी इतनी गहरी भावनाएँ हैं, उन भावनाओं से आगे बढ़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन बना सकता है। एक अलग कार्य सेटिंग परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक दूरी प्रदान कर सकती है और आपको अपनी प्रतिबद्धताओं और व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकती है।

आत्म-देखभाल और ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना भी फायदेमंद है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद सेहत के लिए आधारभूत हैं और भावनात्मक तनाव से निपटने में आपकी लचीलापन में सुधार कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, काम के बाहर शौक या रुचियाँ ढूँढ़ना एक स्वस्थ विकर्षण प्रदान कर सकता है और आपके सहकर्मी के बारे में सोचने में लगने वाले समय को कम कर सकता है।

यदि संभव हो तो अपनी पत्नी के साथ खुला संवाद महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने सहकर्मी के लिए अपनी भावनाओं के बारे में सब कुछ बता दें, बल्कि अपने विवाह के किसी भी तनाव या अधूरे पहलू पर चर्चा करें। अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए एक साथ काम करने से आपकी भावनात्मक ऊर्जा को आपके जीवनसाथी की ओर पुनर्निर्देशित करने में मदद मिल सकती है।

अंत में, अपने कार्यों के दीर्घकालिक परिणामों पर विचार करें। अपनी भावनाओं के अनुसार कार्य करने से महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और व्यावसायिक नतीजे हो सकते हैं। अपने मूल्यों और अपने द्वारा की गई प्रतिबद्धताओं पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने निर्णयों को ऐसे कार्यों की ओर निर्देशित कर सकते हैं जो सभी के लिए ईमानदारी और सम्मान बनाए रखें।

पेशेवर मदद लेना, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना और अपने विवाह पर चिंतन करना इस भावनात्मक चुनौती का समाधान करने में महत्वपूर्ण कदम हैं। ऐसा करके, आप स्थिरता पाने और अपने जीवन में सामान्यता की भावना को पुनः प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।