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Anu

Anu Krishna  |1796 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 11, 2025

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
Sumukh Question by Sumukh on May 28, 2025
Relationship

thanks Anu , do daily affirmations before sleeping work? i.e giving a command to brain to make me wake up early ? will it work?

Ans: Dear Sumukh,
Affirmations work as long as you believe in the power of them working on your mind. But the point still is that with a strong goal you can build a habit that will be close to permanent.

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
Drop in: www.unfear.io
Reach me: Facebook: anukrish07/ AND LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 50 वर्षीय व्यक्ति हूँ, जिसे रात में सोने में परेशानी होती है। क्या योग निद्रा या विशिष्ट आसन मुझे अनिद्रा से उबरने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग निद्रा और कुछ खास योग मुद्राएँ अनिद्रा पर काबू पाने में बहुत मददगार हो सकती हैं। ये अभ्यास आपके शरीर और दिमाग को आराम देते हैं, जिससे आप आरामदायक नींद के लिए तैयार हो जाते हैं।

योग निद्रा: यह एक निर्देशित विश्राम अभ्यास है जहाँ आप शवासन (शव मुद्रा) में लेट जाते हैं और अपने शरीर के प्रत्येक भाग को आराम देने के लिए निर्देशों का पालन करते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मानसिक हलचल को कम करता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। आप सोने से पहले 15-20 मिनट तक योग निद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।

आरामदायक योग मुद्राएँ:

बाल मुद्रा (बालासन): यह मुद्रा आपके दिमाग को शांत करती है और तनाव से राहत दिलाती है।
लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ (विपरीत करणी): अपने पैरों को दीवार से सटाकर आराम करें। यह आपके दिमाग को शांत करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
सुपाइन ट्विस्ट (सुप्त मत्स्येन्द्रासन): अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने घुटनों को एक तरफ़ मोड़ लें। यह आपकी पीठ से तनाव को दूर करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद करता है।
गहरी साँस लेना: सोने से पहले धीमी गति से साँस लेना या वैकल्पिक नासिका श्वास (अनुलोम विलोम) का अभ्यास करें। यह चिंता को कम करता है और आपके शरीर को आराम के लिए तैयार करता है।

योग निद्रा और आसन को सही तरीके से सीखने के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लें। उनका मार्गदर्शन आपकी ज़रूरतों के हिसाब से सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English
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Health
मैं रात को ठीक से सो नहीं पाता हूँ। मैं सुबह 4 बजे उठता हूँ और शाम 5 बजे तक नींद आने लगती है। अगर मैं झपकी लेता हूँ, तो मुझे रात 10 बजे तक सोने में परेशानी होती है। क्या योग मुझे बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है? कृपया मदद करें
Ans: नींद से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं, लेकिन योग और संतुलित दिनचर्या आपको बेहतर नींद और तरोताजा होकर जागने में मदद कर सकती है। सुबह जल्दी उठना और शाम को नींद आना यह दर्शाता है कि आपके शरीर की घड़ी को रीसेट करने की आवश्यकता है।

बेहतर नींद के लिए योग अभ्यास
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर और मन को आराम देता है।
✔ बालासन (बच्चे की मुद्रा) - तनाव और तनाव से राहत देता है।
✔ गहरी साँस के साथ शवासन (शव मुद्रा) - शरीर को एक गहरी विश्राम अवस्था में जाने में मदद करता है।

विश्राम के लिए प्राणायाम (साँस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - सोने से पहले मानसिक बकबक और तनाव को कम करता है।

अपने नींद चक्र को रीसेट करने के लिए सुझाव
देर रात अनिद्रा को रोकने के लिए दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें।
एक निश्चित सोने का समय (रात 10 बजे) और जागने का समय (सुबह 6 बजे) रखें।
रात में स्क्रीन और कैफीन से बचें; इसके बजाय, गहरी साँस लेने या हल्का पढ़ने का अभ्यास करें।
पाचन में सहायता और नींद को बढ़ावा देने के लिए रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करें।
मार्गदर्शन मायने रखता है!
एक योग प्रशिक्षक आपको प्राकृतिक नींद पैटर्न को बहाल करने के लिए एक व्यक्तिगत विश्राम दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है। अभ्यास के साथ, आपका शरीर फिर से अपनी प्राकृतिक नींद की लय पा लेगा!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Ravi

Ravi Mittal  |726 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on May 12, 2026

Asked by Anonymous - May 08, 2026English
Relationship
हाल ही में मेरी गर्लफ्रेंड के साथ मेरा रिश्ता शुरू हुआ है, और स्वाभाविक रूप से मैं उसे खास और सहज महसूस कराना चाहता हूँ, इसलिए मैं घूमने-फिरने, तोहफे देने, खाने-पीने, कैब और छोटे-छोटे सरप्राइज़ पर काफी पैसे खर्च कर रहा हूँ - मानो उसे किसी राजकुमारी की तरह ट्रीट कर रहा हूँ। मुझे ये सब करना अच्छा लगता है, लेकिन साथ ही साथ मुझे अपने पैसों और सीमित पॉकेट मनी की चिंता भी सताने लगी है। कभी-कभी तो मुझे खर्च का वही स्तर बनाए रखने के लिए दोस्तों से पैसे उधार भी लेने पड़ते हैं। अब मैं दुविधा में हूँ क्योंकि मैं नहीं चाहता कि हमारा रिश्ता पैसों या मेरे महंगे बर्ताव पर बहुत ज्यादा निर्भर हो जाए। मुझे एक छोटा सा डर भी है - क्या होगा अगर वह धीरे-धीरे इस जीवनशैली की आदी हो जाए और हमेशा यही उम्मीद करने लगे? मैं रिश्ते में देखभाल और उदारता दिखाने के साथ-साथ आर्थिक रूप से व्यावहारिक रहते हुए और खुद पर दबाव न डालते हुए एक स्वस्थ संतुलन कैसे बनाए रखूँ?
Ans: प्रिय अनाम,
यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपनी प्रेमिका को उपहार, सैर-सपाटा आदि से खुश कर रहे हैं। मुझे यकीन है कि वह इसकी सराहना करती है। लेकिन एक स्वस्थ रिश्ते में, भौतिक चीजें उतनी मायने नहीं रखतीं जितना कि आप उनके पीछे जो प्रयास और भावना लगा रहे हैं। यदि आपका रिश्ता मजबूत है, तो आपके साथी को इस बात से कोई आपत्ति नहीं होगी कि आप उसे महंगे उपहार नहीं दे रहे हैं या महंगे रेस्तरां में नहीं ले जा रहे हैं। इसके अलावा, आप अभी जो महसूस कर रहे हैं वह एक स्वस्थ अनुभूति है। जोड़े अक्सर शुरुआती जुड़ाव को ऐसी चीज मान लेते हैं जिसके लिए लगातार पैसे खर्च करने की जरूरत होती है। इससे आपका साथी खुश तो होता है, लेकिन यही वह चीज नहीं है जो उसे आपसे प्यार करवाती है।

अब वास्तविकता में, सबसे बड़ा संकेत जो बताता है कि आपके दृष्टिकोण में बदलाव की जरूरत है, वह यह है कि यह आपकी जेब पर भारी पड़ रहा है और आप इस अनुभव को बनाए रखने के लिए उधार ले रहे हैं। यहीं पर इसे रोकने की जरूरत है क्योंकि यह दृष्टिकोण टिकाऊ नहीं है। रिश्ते भावनात्मक सुरक्षा और आराम के बारे में होते हैं, न कि वित्तीय प्रदर्शन के बारे में। बहुत अधिक महंगे इशारे एक जोड़े को वास्तविक संबंध से दूर कर सकते हैं। यहां एक बेहतर संतुलन का सुझाव है: विलासिता में कटौती करें; किसी महंगे रेस्तरां में जाने के बजाय, शायद एक कप चाय पीने जाएं। देखें कि वह इस कटौती पर कैसी प्रतिक्रिया देती है। अगर इससे आपके रिश्ते पर वाकई असर पड़ता है, तो इसका मतलब है कि आपका रिश्ता कभी टिकने वाला नहीं था। आदर्श रूप से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ना चाहिए। आर्थिक तनाव पर रोमांस की नींव न रखें। इसके अलावा, अगर वह कभी कहती है कि आप अब वो शानदार चीजें नहीं करते जो पहले करते थे, तो इसका तुरंत यह मतलब नहीं है कि वह भौतिकवादी है। अचानक कटौती से ऐसा लग सकता है जैसे आप ध्यान खो रहे हैं। बस आर्थिक पहलू के बारे में ईमानदारी से बात करें। उसे बताएं कि आप उसके लिए ये सब करना कितना पसंद करते थे, लेकिन इसे बनाए रखना वाकई मुश्किल था, फिर भी आप सब कुछ कर रहे हैं, बस शायद अपने बजट के हिसाब से छोटे पैमाने पर। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, कृपया इसे याद रखें।

आशा है इससे मदद मिलेगी।

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Nayagam P

Nayagam P P  |11443 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 12, 2026

Asked by Anonymous - May 09, 2026English
Career
मेरे बेटे को VITEEE में 2688वीं रैंक मिली है... मैं क्या उम्मीद कर सकता हूँ?
Ans: VITEEE में 2688वीं रैंक के साथ, आपके बेटे के पास VIT में दाखिला पाने का बेहतरीन मौका है। उसे सबसे पहले VIT वेल्लोर और VIT चेन्नई को लक्ष्य बनाना चाहिए। हाल के अनुमानित कट-ऑफ पैटर्न के आधार पर, वेल्लोर में श्रेणी 1 के CSE कोर में दाखिला मिलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन श्रेणी 1-2 में वेल्लोर या चेन्नई में CSE स्पेशलाइजेशन/IT/ECE में दाखिला मिलना संभव है, और श्रेणी की उपलब्धता के आधार पर चेन्नई में CSE कोर में भी दाखिला मिल सकता है।
वरीयता क्रम: वेल्लोर में CSE स्पेशलाइजेशन/IT → चेन्नई में CSE कोर/स्पेशलाइजेशन → वेल्लोर में ECE/VLSI → चेन्नई में ECE। कम रैंक वाले कैंपस से बचें, जब तक कि फीस/ब्रांच की प्राथमिकता इसकी मांग न करे। आपके बेटे के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |11443 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 12, 2026

Career
Mera jee mains 2026 me OBC ncl rank 46017 aaya hai,koi college milne ki possibility
Ans: आपने अपने गृह राज्य का उल्लेख नहीं किया है। ओबीसी-एनसीएल रैंक 46,017 के साथ, एनआईटी/आईआईटी में नियमित जोसाआ काउंसलिंग राउंड में प्रवेश की संभावना बहुत कम है, खासकर सीएसई/ईसीई/ईईई/मैकेनिकल विभागों में। हालांकि, आपको काउंसलिंग छोड़नी नहीं चाहिए। सभी एनआईटी, आईआईटी और जीएफटीटीआई में आवेदन करें, जिनमें कम मांग वाली शाखाएं, दोहरी डिग्री/एकीकृत विकल्प और दूरस्थ संस्थान भी शामिल हैं। जीएफटीटीआई और सीएसएबी के विशेष राउंड में आपके लिए बेहतर संभावनाएं हो सकती हैं, जहां बची हुई सीटें कभी-कभी जोसाआ के नियमित राउंड की तुलना में काफी कम रैंक पर मिलती हैं। सीएसएबी जोसाआ के बाद विशेष राउंड के लिए अलग से शुरुआती/अंतिम रैंक भी प्रकाशित करता है। केवल जोसाआ/सीएसएबी पर निर्भर रहने के बजाय बैकअप विकल्प रखना उचित है। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए रेडिफगुरुस को फॉलो करें।

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Chocko

Chocko Valliappa  |557 Answers  |Ask -

Tech Entrepreneur, Educationist - Answered on May 12, 2026

Asked by Anonymous - May 10, 2026English
Career
नमस्कार सर, मैं चेन्नई का सामान्य श्रेणी का छात्र हूँ। मैंने VITEEE प्रवेश परीक्षा दी थी और मेरी रैंक 15679 रही। क्या VIT वेल्लोर में बायोटेक्नोलॉजी में श्रेणी एक में प्रवेश मिलने की अच्छी संभावना है, क्योंकि मुझे इसमें रुचि है? मैंने मणिपाल विश्वविद्यालय की प्रवेश परीक्षा का पहला चरण दिया था और उसमें 116/240 अंक प्राप्त किए थे। मुझे उम्मीद है कि मेरे CBSE परिणाम 90% से अधिक होंगे। मैं MET के दूसरे चरण में भी उपस्थित हो रहा हूँ और अपने स्कोर में सुधार की उम्मीद कर रहा हूँ। मैंने 9 मई को SNUCEE परीक्षा भी दी थी और बायोमेडिकल इंजीनियरिंग के लिए साक्षात्कार के लिए कॉल का इंतजार कर रहा हूँ। पसंदीदा पाठ्यक्रम और कॉलेज के संबंध में आपका क्या सुझाव है?
Ans: मुझे दिख रहा है कि आप दक्षिण भारत के प्रतिष्ठित संस्थानों में जैव प्रौद्योगिकी और जैव चिकित्सा इंजीनियरिंग में प्रवेश पाने के लिए पूरी कोशिश कर रहे हैं। चूंकि आप अभी भी परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, इसलिए मेरा सुझाव है कि अंतिम निर्णय लेने से पहले दो-तीन संस्थानों से प्रवेश संबंधी घोषणाओं का इंतजार करें, क्योंकि इन संस्थानों से कोई ठोस विकल्प न होने पर निर्णय लेना कठिन है। आइए प्रवेश संबंधी घोषणाओं और परिणामों का इंतजार करें और फिर निर्णय लें।

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Chocko

Chocko Valliappa  |557 Answers  |Ask -

Tech Entrepreneur, Educationist - Answered on May 12, 2026

Asked by Anonymous - May 10, 2026English
Career
मैंने जेईई मेन में 97.856 अंक प्राप्त किए। मैंने 2025 में सीबीएसई से पीसीबी में 90% अंकों के साथ 12वीं की और अक्टूबर 2025 में एनआईओएस से अंशकालिक प्रवेश के माध्यम से अतिरिक्त गणित की पढ़ाई की, जिसमें ऑन-डिमांड परीक्षाएँ भी शामिल थीं। फरवरी 2026 में, मैं 79 अंकों के साथ उत्तीर्ण हुआ। चूंकि सीबीएसई ने इस वर्ष उत्तीर्ण उम्मीदवारों के लिए अतिरिक्त विषयों का प्रावधान बंद कर दिया है, कृपया मुझे बताएं कि जेईई मेन के माध्यम से मुझे किस कॉलेज और किस शाखा में प्रवेश मिलेगा।
Ans: इंजीनियरिंग में प्रवेश के लिए शैक्षणिक आवश्यकताओं में हुए बदलावों को लेकर आपकी दुविधा को मैं पूरी तरह समझता हूँ। लगभग सभी इंजीनियरिंग कार्यक्रमों में कक्षा XII में PCM या PCBM की आवश्यकता होती है। आपको ऐसे संस्थानों को देखना पड़ सकता है जो गणित में आपके अंकों और योग्यताओं को मान्यता दें और कुछ विश्वविद्यालयों में बायोटेक्नोलॉजी इंजीनियरिंग, बायोमेडिकल इंजीनियरिंग, जेनेटिक इंजीनियरिंग, बीएससी कंप्यूटर साइंस जैसे कार्यक्रमों में प्रवेश के लिए आवेदन कर सकते हैं।
एकीकृत कार्यक्रम
संबद्ध स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी क्षेत्र

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |7298 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on May 12, 2026

Career
मैंने राजपत्र अधिसूचना के माध्यम से अपना नाम बदल लिया है। मेरे आधार कार्ड और पैन कार्ड में मेरा नया नाम दर्ज हो गया है, लेकिन मेरी कक्षा 10वीं और 12वीं की मार्कशीट में अभी भी मेरा पुराना नाम ही है। मुझे NEET आवेदन पत्र कैसे भरना चाहिए?
Ans: NEET फॉर्म को अपने अपडेटेड आधार कार्ड/नए कानूनी नाम के अनुसार ही भरें, और नाम में विसंगति होने पर काउंसलिंग/दस्तावेज़ सत्यापन के लिए राजपत्र अधिसूचना और पुराने शैक्षणिक दस्तावेज़ तैयार रखें। फिर भी, सभी दस्तावेज़ों में अपने नाम और विवरण को यथाशीघ्र मिलाने का प्रयास करें।

शुभकामनाएं।
यदि आपको यह उत्तर प्राप्त होता है तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |7298 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on May 12, 2026

Career
मेरे बेटे को VITEE में 23508 रैंक और BITS के पहले चरण में 264 अंक मिले हैं। वह कंप्यूटर साइंस के साथ AI या साइबर सुरक्षा में करियर बनाना चाहता है, तो उसके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा रहेगा? कृपया मेरी मदद करें।
Ans: आपके बच्चे के लिए वीआईटी भोपाल/आंध्र प्रदेश में एआई/एमएल या साइबर सुरक्षा के साथ सीएसई में दाखिला मिलने की अच्छी संभावना है। बीआईटी में सीएसई में दाखिला मिलना मुश्किल लगता है। लेकिन बीआईटी हैदराबाद/गोवा में ईईई/ईएनआई/मैकेनिकल जैसी शाखाएं मिल सकती हैं, इसलिए वीआईटी में कंप्यूटर स्पेशलाइजेशन उसकी रुचि के लिए बेहतर विकल्प लगता है। फिर भी, अपने बच्चे से उसकी विशेष रुचि के बारे में पूछें और फिर उचित निर्णय लें।

शुभकामनाएं।
अगर आपको यह जवाब मिले तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

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Chocko

Chocko Valliappa  |557 Answers  |Ask -

Tech Entrepreneur, Educationist - Answered on May 12, 2026

Asked by Anonymous - May 01, 2026English
Career
महोदय, मैं ओपन कैटेगरी का पुरुष उम्मीदवार हूँ और मैंने जेईई मेन्स 2026 में 98.31 परसेंटाइल स्कोर किया है। मेरी रैंक 26879 है और मैं मध्यम श्रेणी के IIIT या संभव हो तो मध्यम श्रेणी के NIT में CSE में दाखिला लेना चाहता हूँ। कृपया यह भी बताएं कि क्या मुझे CSE के लिए CSAB में बेहतर NIT या IIIT मिल पाएगा या मुझे इसके लिए आवेदन करना चाहिए या नहीं। मैं मूल रूप से मुंबई में रहता हूँ और मेरा गृह राज्य महाराष्ट्र है।
Ans: जेईई में 98+ परसेंटाइल हासिल करने पर आपको बहुत-बहुत बधाई। आपके इस स्कोर से आपको कुछ IIIT/NIT में प्रवेश के अवसर मिल सकते हैं। CSE स्ट्रीम में कड़ी प्रतिस्पर्धा को देखते हुए, आप अन्य स्ट्रीम्स—जैसे ECE/AI/DS—में भी विकल्प तलाश सकते हैं।

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Chocko

Chocko Valliappa  |557 Answers  |Ask -

Tech Entrepreneur, Educationist - Answered on May 12, 2026

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