Home > Relationship > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

प्रेमहीन विवाह में फँस गया हूँ - क्या मुझे तलाक के लिए अर्जी देनी चाहिए?

Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 04, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Asked by Anonymous - Oct 02, 2024English
Relationship

नमस्ते मैडम। मैं पिछले डेढ़ साल से शादीशुदा हूँ, छोटे-बड़े दोनों के बीच कई झगड़े हुए हैं। इस बीच मैं माँ बन गई हूँ, और मेरा बच्चा अब 7 महीने का हो गया है। मेरे पति पिछले डेढ़ साल से कुछ नहीं करते। वे हर समय सिर्फ़ अपने काम में ही व्यस्त रहते हैं, वे ज़्यादातर रोज़ाना ऑफ़िस जाते हैं। अभी मेरा बच्चा 7 महीने का है और पिछले 7 महीनों से मैं और मेरे माता-पिता बच्चे की देखभाल कर रहे हैं। और, जब बच्चे की देखभाल की बात आती है तो वे बिल्कुल भी समझदारी नहीं दिखाते। मैं भी एक कामकाजी व्यक्ति हूँ। इसके अलावा घर के सामान, किराया, बच्चे से जुड़े सभी खर्चों के लिए मैं ही सारे बिल चुकाती हूँ। वे इतने बेशर्म हैं कि उन्हें कोई परवाह ही नहीं है, जब मैं इन विषयों को उठाती हूँ या बच्चे को संभालने के बारे में चिंता जताती हूँ तो वे गाली-गलौज करने लगते हैं। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि अब क्या करूँ! कोई व्यक्ति कितना असंवेदनशील हो सकता है अगर कोई मेरे पति को न देखे तो उसे कभी नहीं लगेगा कि उनके जैसा कोई व्यक्ति इस दुनिया में मौजूद है। मुझे अब तलाक की अर्जी दाखिल करने का मन कर रहा है। वह ही था जो इतनी जल्दी बच्चा चाहता था। मैं कभी तैयार नहीं थी। अब जब मेरा बच्चा है तो मैं अपने माता-पिता और बहन के साथ अकेली हूँ।

Ans: विवाह और माता-पिता बनना साझेदारी है, और ऐसा लगता है कि आपके पति उस भूमिका से पूरी तरह से अनुपस्थित हैं, जिससे अकेलेपन और नाराजगी की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, खासकर तब जब आप इतनी जल्दी बच्चा पैदा करने के लिए तैयार नहीं थीं।

तलाक पर विचार करना एक महत्वपूर्ण निर्णय है, लेकिन आपकी भावनाएँ पूरी तरह से वैध हैं। आपको सब कुछ अपने आप संभालने के लिए छोड़ दिया गया है, और अपनी शांति, भलाई और अपने बच्चे की रक्षा करना स्वाभाविक है। यदि आप तलाक की ओर झुकाव रखते हैं, तो अपने अधिकारों और अगले कदमों को समझने के लिए कानूनी पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से हिरासत और वित्तीय सहायता के संबंध में।

हालांकि, अगर सुलह या बदलाव की कोई उम्मीद है, तो यदि आपका पति तैयार है तो परामर्श एक विकल्प हो सकता है। लेकिन आपके द्वारा वर्णित स्थिति को देखते हुए, जहां भावनात्मक दुर्व्यवहार और जिम्मेदारी की पूरी कमी है, आपको अपनी खुशी और भलाई को प्राथमिकता देने का पूरा अधिकार है। आप एक ऐसे साथी के हकदार हैं जो योगदान दे, आपकी परवाह करे और आपका सम्मान करे। यदि आपकी वर्तमान स्थिति जारी रहती है, तो अपने और अपने बच्चे के बेहतर भविष्य को सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाना केवल एक विकल्प नहीं है - यह एक आवश्यकता है।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  |115 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 15, 2024

Asked by Anonymous - Jun 19, 2024English
Relationship
नमस्ते सर, मैं 34 साल की महिला हूं और मेरी 2 लड़कियां हैं। मैं आईटी में काम करती हूं और अच्छी खासी आजीविका कमाती हूं। सर, मेरी शादी को 6 साल हो गए हैं और शादी के 1 साल बाद मेरे और मेरे पति के बीच आपसी समझ में समस्या शुरू हो गई, जहां वह वित्तीय चीजों सहित सभी मायनों में मुझ पर हावी होना चाहता था। लेकिन मैं ठीक थी और 1 साल में मेरी पहली बेटी पैदा हुई, फिर गंभीर समस्या शुरू हो गई, मैंने नौकरी फिर से ज्वाइन कर ली और उसे अपना सारा वेतन देना बंद कर दिया। मैंने अपने बच्चे के लिए बचत करना शुरू किया, जहां वह खुश नहीं था, उसने अप्रत्यक्ष रूप से मेरी पूरी तनख्वाह मांग ली, जैसा कि मैं समस्या शुरू होने से पहले करती थी। लेकिन 2020 में लॉकडाउन होने के कारण वह अपने गांव चला गया, जहां मेरे लिए काम करना बहुत मुश्किल हो गया फिर वह 2022 में बड़ों के साथ वापस आया, हम एक साथ शहर चले गए और फिर से पैसे मांगे क्योंकि मेरी सैलरी बढ़ गई थी अगर नहीं तो मैंने मुझसे 50-60 लाख रुपये कर्ज के रूप में लेने और उसे संपत्ति के लिए देने को कहा, जिस पर वह मेरे नाम पर इसे करने के लिए सहमत हो गया। लेकिन मैंने इनकार कर दिया क्योंकि मैं उस पर भरोसा नहीं कर सकती थी, इस बीच दूसरी बेटी का जन्म हो गया। मैं माँ के स्थान पर आई और उसने रिश्तेदारों के बीच मेरे और मेरे परिवार के बारे में पीठ में छुरा घोंपना शुरू कर दिया। जब मैंने पूछा तो उसने मुझसे और मेरी बेटी से मिलने आना बंद कर दिया और वह 2 बच्चों के लिए भी आता है, अब एक साल हो गया है। सर मेरा सवाल है..मैं उसके व्यवहार से तंग आ चुकी हूं और मुझे उस पर भरोसा नहीं है। चूंकि मेरे दो बच्चे हैं, क्या इस समाज में उसके बिना रहना वास्तव में मुश्किल है। जैसा कि मेरे कई रिश्तेदार सुझाव दे रहे हैं कि जाओ और उसे बुलाओ मेरे माता-पिता मेरा बहुत साथ देते हैं और अब मैं ऐसी स्थिति में नहीं हूँ कि मैं उसके खिलाफ कानूनी कार्रवाई करूँ। क्या मेरी बेटियों और माता-पिता के साथ अकेले रहने का फैसला सही है या गलत या मुझे उसके साथ चले जाना चाहिए।
Ans: आपकी स्थिति वाकई जटिल और भावनात्मक रूप से कष्टदायक है। अपने और अपनी बेटियों के लिए स्पष्टता और करुणा के साथ इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है। इस पर काम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ कदम और विचार दिए गए हैं:

आत्म-चिंतन और स्पष्टता
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: अपनी निराशा, डर और थकावट की भावनाओं को पहचानना ज़रूरी है। ये भावनाएँ वैध हैं और इन्हें संबोधित करने की ज़रूरत है।
अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें: आपकी प्राथमिक चिंताएँ क्या हैं? आपके बच्चों की भलाई, आपकी वित्तीय स्वतंत्रता, आपकी व्यक्तिगत शांति और सुरक्षा इस सूची में सबसे ऊपर हैं।
अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें
विश्वास और सम्मान का आकलन करें: किसी भी रिश्ते के लिए विश्वास और आपसी सम्मान मौलिक हैं। अगर ये नहीं हैं, तो एक स्वस्थ साझेदारी बनाए रखना चुनौतीपूर्ण है।
संकेतक के रूप में पिछला व्यवहार: अपने पति के पिछले व्यवहार को देखें। पैसे की लगातार माँग, समर्थन की कमी और महत्वपूर्ण समय के दौरान अनुपस्थिति उनकी प्राथमिकताओं और प्रतिबद्धता के संकेत हो सकते हैं।
सहायता प्रणाली
अपने माता-पिता पर निर्भर रहें: अपने माता-पिता का समर्थन सहायता एक महत्वपूर्ण लाभ है। वे आपको इस अवधि में भावनात्मक, शारीरिक और शायद वित्तीय सहायता भी प्रदान कर सकते हैं।
पेशेवर सहायता: एकल माताओं के लिए परामर्श या सहायता समूहों की तलाश करने पर विचार करें। ये संसाधन मार्गदर्शन, भावनात्मक सहायता और व्यावहारिक सलाह प्रदान कर सकते हैं।
सामाजिक दबाव
मानदंडों को फिर से परिभाषित करें: समाज में अक्सर कठोर अपेक्षाएँ होती हैं, लेकिन आपकी और आपके बच्चों की भलाई सबसे पहले आती है। अपनी मानसिक शांति और सुरक्षा की कीमत पर सामाजिक मानदंडों के अनुसार जीना टिकाऊ नहीं है।
रोल मॉडल: ऐसी अन्य महिलाओं के उदाहरण देखें जिन्होंने समान परिस्थितियों को सफलतापूर्वक संभाला है। उनकी कहानियाँ प्रेरणा और व्यावहारिक सलाह दे सकती हैं।
कानूनी और वित्तीय विचार
अपने अधिकारों को जानें: भले ही आप अभी कानूनी कार्रवाई करने की स्थिति में न हों, लेकिन बाल सहायता और गुजारा भत्ता के बारे में अपने अधिकारों के बारे में जानकारी होना ज़रूरी है।
वित्तीय स्वतंत्रता: अपनी वित्तीय स्वतंत्रता की रक्षा करना जारी रखें। यह आपको और आपकी बेटियों को सुरक्षा और स्थिरता प्रदान करेगा।
निर्णय लेना
अल्पकालिक बनाम दीर्घकालिक: तत्काल ज़रूरतों और दीर्घकालिक लक्ष्यों दोनों के बारे में सोचें। कौन सा निर्णय अभी शांति और स्थिरता लाएगा और भविष्य में क्या फायदेमंद होगा? बच्चों की भलाई: इस बात पर विचार करें कि आपके बच्चे किस माहौल में बड़े होंगे। एक शांतिपूर्ण, प्रेमपूर्ण वातावरण, भले ही वह उनके पिता के बिना हो, विषाक्त, संघर्ष-ग्रस्त वातावरण से अधिक फायदेमंद हो सकता है। व्यावहारिक कदम सब कुछ दस्तावेज करें: संचार और वित्तीय लेनदेन का रिकॉर्ड रखें। यदि आप भविष्य में कानूनी कार्रवाई करने का निर्णय लेते हैं तो यह दस्तावेज महत्वपूर्ण हो सकता है। स्वतंत्रता के लिए योजना: बजट, बच्चे की देखभाल और करियर की प्रगति सहित अपनी स्वतंत्र रहने की स्थिति के लिए एक योजना बनाएं। अंतिम विचार अपनी बेटियों के साथ स्वतंत्र रूप से रहने का विकल्प चुनना समान परिस्थितियों में कई महिलाओं के लिए एक साहसी और अक्सर आवश्यक कदम है। अपनी ताकत और अपने माता-पिता के समर्थन पर भरोसा करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शांति और सम्मान का जीवन जीना, भले ही इसका मतलब एकल माता-पिता होना हो, आपके बच्चों के लिए एक शक्तिशाली और सकारात्मक उदाहरण है। आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं। आपको जिस सहायता की आवश्यकता है, उसे प्राप्त करें, अपनी अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें, तथा अपने और अपने बच्चों के कल्याण को सर्वोपरि रखें।

..Read more

Anu

Anu Krishna  |1410 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 05, 2024

Asked by Anonymous - Oct 02, 2024English
Relationship
नमस्ते मैडम। मैं पिछले डेढ़ साल से शादीशुदा हूँ, छोटे-बड़े दोनों के बीच कई झगड़े हुए हैं। इस बीच मैं माँ बन गई हूँ, और मेरा बच्चा अब 7 महीने का हो गया है। मेरे पति पिछले डेढ़ साल से कुछ नहीं करते। वे हर समय सिर्फ़ अपने काम में ही व्यस्त रहते हैं, वे ज़्यादातर रोज़ाना ऑफ़िस जाते हैं। अभी मेरा बच्चा 7 महीने का है और पिछले 7 महीनों से मैं और मेरे माता-पिता बच्चे की देखभाल कर रहे हैं। और, जब बच्चे की देखभाल की बात आती है तो वे बिल्कुल भी समझदारी नहीं दिखाते। मैं भी एक कामकाजी व्यक्ति हूँ। इसके अलावा घर के सामान, किराया, बच्चे से जुड़े सभी खर्चों के लिए मैं ही सारे बिल चुकाती हूँ। वे इतने बेशर्म हैं कि उन्हें कोई परवाह ही नहीं है, जब मैं इन विषयों को उठाती हूँ या बच्चे को संभालने के बारे में चिंता जताती हूँ तो वे गाली-गलौज करने लगते हैं। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि अब क्या करूँ! कोई व्यक्ति कितना असंवेदनशील हो सकता है अगर कोई मेरे पति को न देखे तो उसे कभी नहीं लगेगा कि उनके जैसा कोई व्यक्ति इस दुनिया में मौजूद है। मुझे अब तलाक की अर्जी दाखिल करने का मन कर रहा है। वह ही था जो इतनी जल्दी बच्चा चाहता था। मैं कभी तैयार नहीं थी। अब जब मेरा बच्चा है तो मैं अपने माता-पिता और बहन के साथ बच्चे की देखभाल करने वाली अकेली व्यक्ति हूँ।
Ans: प्रिय अनाम,
आपके पति बिना किसी जिम्मेदारी के परिवार चाहते हैं और इसलिए न तो उन्हें बच्चे में कोई दिलचस्पी है और न ही बिलों का भुगतान करने में...यह सिर्फ़ असंवेदनशीलता नहीं है बल्कि भावनात्मक अपरिपक्वता की कमी और सीधे तौर पर ज़िम्मेदारियाँ लेने की अनिच्छा है...परिवार के किसी ऐसे वरिष्ठ पुरुष सदस्य से संपर्क करें जो पारिवारिक ज़िम्मेदारियों को निभाने के मामले में दूसरों के लिए आदर्श रहा हो और साथ ही देखभाल करने वाला और स्नेही भी हो। यह व्यक्ति आपके पति को पसंद आ सकता है और उन्हें कुछ समझदारी से समझा सकता है।

अगर कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपके लिए सही हो, तो एकमात्र विकल्प कपल थेरेपी के लिए किसी पेशेवर के पास जाना है। आपके पति के पति और पिता के रूप में अपने कर्तव्यों से बचने का कोई कारण है और उसे उजागर करने और सुलझाने की ज़रूरत है। इससे दोनों के बीच बेहतर संबंध बनाने और जुड़ने में भी मदद मिलेगी। तलाक लेने से पहले यह प्रयास करें; अलग होना एक पूरी तरह से अलग दुनिया है जिसमें अपनी चुनौतियाँ होती हैं और अब जब बच्चा सामने है, तो शादी पर काम करें और चीज़ों को एक साथ लाएँ।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

..Read more

Anu

Anu Krishna  |1410 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 29, 2024

Asked by Anonymous - Nov 23, 2024English
Relationship
मैंने एक लड़की होने के नाते जीवन में देर से शादी की जो 30 साल की उम्र में हुई, मेरी शादी के बाद मेरे तथाकथित पति ने मुझे मौखिक रूप से परेशान करना शुरू कर दिया और फिर सिर्फ तीन महीनों में जब मैं उसके साथ रही, तो उसने मुझे 3 बार गला घोंटा और मुझे 2 बार मारा, और हर बार सॉरी कहा और फिर दोहराया, लोगों के अनुसार यह कोई बात भी नहीं है क्योंकि ये चीजें शादीशुदा लोगों के बीच होती हैं, मैं वहां एक कामकाजी गृहिणी थी क्योंकि मैं एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर होने के नाते घर से काम करती हूं लेकिन फिर भी इस व्यक्ति और उसकी माँ को मेरे साथ बहुत सारी समस्याएं थीं, और इस शादी में रहने के लिए मैंने इसे ठीक करने के लिए सब कुछ किया। उनके प्रयास, जो उन्होंने कहा कि उन्होंने किए थे, वे थे कि वह मुझे हनीमून पर ले गए (जिसमें उन्होंने मुझसे एक दिन तक लड़ाई की और कहा कि तुम्हारे भाई ने मुझसे क्यों नहीं पूछा कि मैं कौन सी कार पसंद करूंगी) मूल रूप से यह आदमी सोचता है कि मैंने शादी में उनके लिए ज्यादा प्रयास नहीं किए, जैसे कि उनके लिए चीजें खरीदना और उनके स्तर के अनुसार व्यवस्था करना (मेरे लिए सबसे अधिक परेशान करने वाला शब्द जो वह खुद के लिए उपयोग करते हैं, मेरे स्तर की घड़ी नहीं है, मेरे स्तर के बने नहीं हैं, मेरे स्तर का हॉल नहीं है)। शादी के 2 महीने बाद भी वह और उनकी माँ ऐसी बातें कहते रहते हैं लेकिन मैंने उन्हें अनदेखा करने की कोशिश की। लेकिन मैं ऐसा कैसे कर सकती हूँ जब रात को मेरे पति मेरे ऑफिस का समय 10 बजे खत्म होने के बाद मुझसे लड़ना शुरू कर देते हैं और 12 बजे तक लड़ते रहते हैं। उन्हें इस बात की भी परवाह नहीं है कि मैं खाती हूँ या नहीं, लेकिन वे चाहते हैं कि मैं उन्हें अपने हाथों से खाना खिलाऊँ क्योंकि उनके अनुसार एक पति होने के नाते वे मुझसे इस तरह के प्यार और देखभाल के हकदार हैं। और कहते हैं कि तुम्हें नहीं पता कि बाहर की दुनिया कैसी है, उन्हें लोगों के साथ काम करना है और तुम सिर्फ़ ऑनलाइन काम करो, तो यह काम भी नहीं है (मैं लगभग उनके बराबर ही कमाती हूँ)। मैंने उनके अंडरगारमेंट्स धोने से लेकर उनके कपड़ों को अलमारी में रखने तक हर काम किया। उन्हें तरह-तरह के खाने की चीज़ें दी और उन्हें सेक्स का भरपूर मज़ा दिया, यही इस व्यक्ति के साथ मेरी एकमात्र अंतरंगता थी। जब वे मुझसे लड़ते थे, तब भी वे ज़बरदस्ती सेक्स करते थे क्योंकि उनके अनुसार यह उनका अधिकार है और उनके द्वारा किए गए झगड़ों या हंगामे को सुलझाने का यही एकमात्र तरीका है। इसलिए उनके व्यवहार को देखने के बाद से मैं उनसे तलाक माँग रही हूँ, लेकिन वे मुझे तलाक देने के लिए तैयार नहीं हैं। कानूनी तौर पर इसमें बहुत लंबा समय लगेगा, हालांकि मैंने वह भी शुरू कर दिया है। मैं अभी 32 साल की हूं और केस में कई साल लगेंगे और उसके बाद भी इस उम्र में कोई मुझसे शादी नहीं करेगा क्योंकि मैं तलाकशुदा हूं और 32 साल की भी हूं। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
आप वही कर रहे हैं जो आपको अपने लिए करना चाहिए। इस बेहद विषैले व्यक्ति और विवाह से दूर हो जाइए। हाँ, वह विरोध कर सकता है और यह एक लंबा मामला हो सकता है, इसके लिए तैयार रहें।
किसी अच्छे वकील से सलाह लें जो मूल रूप से आपकी तरफ से इसका बहुत ही सक्षमता से विरोध कर सकेगा और सुनिश्चित करेगा कि यह निष्पक्ष और निष्पक्ष रूप से समाप्त हो।
अभी एक और विवाह के बारे में सोचने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि मेरा सुझाव है कि आप खुद को सांस लेने के लिए कुछ समय दें और इस विवाह से बाहर निकल जाएँ। अपनी स्वतंत्रता को महसूस करें, शारीरिक, भावनात्मक और आर्थिक रूप से और इस विवाह से ठीक हो जाएँ। एक समय ऐसा आएगा जब आपको एक साथी की आवश्यकता महसूस हो सकती है...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7365 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 28, 2024

Asked by Anonymous - Dec 27, 2024English
Money
हाय टीम, मैं 30 साल का हूँ और मेरे पास नीचे दिए गए SIP हैं। कृपया उनकी समीक्षा करें और मुझे बताएं कि क्या मुझे कोई बदलाव करना है। एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड - 5000 मोतीलाल ओसवाल मिड कैप फंड - 5000 कोटक इंफ्रास्ट्रक्चर एंड इको फंड - 2000 पीजीआईएम इंडिया मिड कैप ऑपर्च्युनिटीज फंड - 5000 एसबीआई कॉन्ट्रा -1500 मोतीला ओसवाल बिजनेस साइकिल फंड - 3000 ध्यान लंबी अवधि के लिए एसआईपी जारी रखने पर है
Ans: आपका पोर्टफोलियो धन सृजन के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण को दर्शाता है। प्रत्येक फंड एक अलग उद्देश्य पूरा करता है। आइए दीर्घकालिक विकास के लिए अपने निवेश का आकलन करें और उसे अनुकूलित करें।

आपके वर्तमान पोर्टफोलियो की ताकत
विविध निवेश रणनीति: आपके फंड लार्ज-कैप, मिड-कैप और थीमैटिक निवेश जैसे कई सेगमेंट को कवर करते हैं।

दीर्घकालिक फोकस: एक सुसंगत SIP दृष्टिकोण चक्रवृद्धि लाभ और बाजार चक्रों के साथ संरेखित होता है।

मिड-कैप एक्सपोजर: मिड-कैप फंड में महत्वपूर्ण SIP आवंटित करने से आपका पोर्टफोलियो विकास के लिए तैयार होता है।

थीमैटिक फंड का समावेश: थीमैटिक फंड सेक्टोरल फोकस को जोड़ते हैं, जो विशिष्ट विकास क्षेत्रों में अवसर प्रदान करते हैं।

सुधार के क्षेत्र
मिड-कैप फंड में एकाग्रता: मिड-कैप फंड में उच्च आवंटन अस्थिरता को बढ़ा सकता है। विविधीकरण महत्वपूर्ण है।

ओवरलैपिंग थीमैटिक फोकस: सेक्टोरल या साइक्लिकल फोकस वाले फंड रणनीति में ओवरलैप हो सकते हैं।

विकास और स्थिरता के बीच संतुलन: अधिक स्थिरता-केंद्रित फंड जोड़ने से मंदी में पोर्टफोलियो की सुरक्षा हो सकती है।

फंड-विशिष्ट अवलोकन
लार्ज और मिड-कैप फंड
यह फंड विकास और स्थिरता को संतुलित करता है।

लगातार रिटर्न और जोखिम प्रबंधन के लिए इस आवंटन को बनाए रखें।

मिड-कैप फंड
मिड-कैप फंड में महत्वपूर्ण आवंटन विकास-उन्मुख है।

अतिरेक से बचने के लिए प्रदर्शन और ओवरलैप की समीक्षा करें।

विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड में कुछ राशि पुनः आवंटित करने पर विचार करें।

थीमैटिक इंफ्रास्ट्रक्चर फंड
सेक्टर-केंद्रित फंड अस्थिर हो सकते हैं और बाजार चक्रों पर निर्भर हो सकते हैं।

अपने समग्र पोर्टफोलियो के 10% तक थीमैटिक एक्सपोजर को सीमित करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित है, इस फंड की बारीकी से निगरानी करें।

कॉन्ट्रा और बिजनेस साइकिल फंड
दोनों फंड प्रकृति में विपरीत और चक्रीय हैं।

ओवरलैपिंग रणनीतियाँ एकाग्रता जोखिम को जन्म दे सकती हैं।

एक फंड को बनाए रखें और दूसरे को संतुलित या फ्लेक्सी-कैप फंड में पुनः आवंटित करें।

पोर्टफोलियो अनुकूलन के लिए सिफारिशें
विविधीकरण बढ़ाएँ
स्थिरता के लिए लार्ज-कैप या फ्लेक्सी-कैप फंड में संतुलित आवंटन जोड़ें।

विविधीकरण जोखिम को कम करता है और दीर्घ अवधि के रिटर्न को बढ़ाता है।

प्रदर्शन की निगरानी और मूल्यांकन करें
लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें।

बिना किसी हिचकिचाहट के खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलें।

विषयगत और क्षेत्रीय जोखिम को समायोजित करें
विषयगत फंड को अपने पोर्टफोलियो के एक छोटे हिस्से तक सीमित रखें।

क्षेत्र-केंद्रित फंड चक्रीय होते हैं और उन्हें सक्रिय निगरानी की आवश्यकता होती है।

कर-दक्षता
1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक इक्विटी फंड लाभ पर 12.5% ​​कर लगता है।

अल्पकालिक लाभ पर 20% कर लगता है।

मोचन की योजना बनाते समय कर दक्षता पर विचार करें।

नियमित फंड का महत्व
प्रत्यक्ष फंड में व्यक्तिगत मार्गदर्शन और पोर्टफोलियो ट्रैकिंग का अभाव होता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से नियमित समीक्षा और पेशेवर सलाह सुनिश्चित होती है।

नियमित फंड मूल्य-वर्धित सेवाएं प्रदान करते हैं और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित होते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका पोर्टफोलियो दीर्घकालिक विकास के लिए अच्छी तरह से संरचित है, लेकिन इसमें सुधार की आवश्यकता है।

बेहतर जोखिम प्रबंधन के लिए मिड-कैप और विषयगत फंड में एकाग्रता कम करें।

स्थिरता के लिए विविध और संतुलित फंडों में निवेश बढ़ाएँ।

प्रदर्शन को अनुकूलित करने और बाजार के रुझानों के अनुकूल होने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें।

आपका अनुशासित SIP दृष्टिकोण आपको समय के साथ पुरस्कृत करेगा। निरंतर बने रहें और समय-समय पर समीक्षा करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7365 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 28, 2024

Asked by Anonymous - Dec 28, 2024English
Money
नमस्ते, सर। मैं 41 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरा 9 वर्षीय बेटा है और मैं गृहिणी हूँ। मुझे वित्तीय नियोजन कैसे करना है, इस पर सलाह चाहिए क्योंकि मैं जल्दी रिटायर होना चाहता हूँ, शायद 48-50 की उम्र में। मैं वर्तमान में भारत से बाहर हूँ और मेरे पास NRE FD में 2.5 करोड़, म्यूचुअल फंड में लगभग 60 लाख, शेयर बाजार में 8 लाख और PF में 8 लाख हैं। मेरे पास 15 लाख का फ्लोटर स्वास्थ्य बीमा है। लगभग 5 लाख के कुछ LIC&s हैं। मेरे पास एक किराए का फ्लैट है जो 12,000 प्रति माह का भुगतान करता है और एक पैतृक संपत्ति है जो 20,000 का भुगतान करती है। अगले 3-6 महीनों में, मैं एक करोड़ का फ्लैट खरीदने और उसके बाद के कुछ महीनों में स्थायी रूप से भारत लौटने की योजना बना रहा हूँ। मैं अगले 3-6 महीनों में एक करोड़ का फ्लैट खरीदने, उसके बाद के 1-2 महीनों में स्थायी रूप से भारत लौटने और लगभग 25-35 लाख की वार्षिक आय वाली एक आईटी कंपनी के लिए काम करने की योजना बना रहा हूँ। मुझे पता है कि मैंने कोविड के दौरान/बाद में कुछ पैसे निवेश करने का अवसर खो दिया; अन्यथा, मेरे पास कुछ हद तक बेहतर पोर्टफोलियो होता। मुझे आपकी सलाह की आवश्यकता है कि मैं अपने FD के पैसे को सही तरीके से कैसे निवेश करूँ।
Ans: समय से पहले रिटायरमेंट की योजना बनाने के लिए सावधानीपूर्वक विश्लेषण और संरचित क्रियान्वयन की आवश्यकता होती है। आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति एक मजबूत आधार को दर्शाती है। आइए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने संसाधनों का अनुकूलन करें।

वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
आपकी संपत्ति विभिन्न साधनों में अच्छी तरह से वितरित है:

एनआरई एफडी में 2.5 करोड़ रुपये
म्यूचुअल फंड में 60 लाख रुपये
शेयरों में 8 लाख रुपये
पीएफ में 8 लाख रुपये
15 लाख रुपये का फ्लोटर स्वास्थ्य बीमा
एक फ्लैट से 12,000 रुपये की किराये की आय
पैतृक संपत्ति से 20,000 रुपये की किराये की आय
5 लाख रुपये की एलआईसी पॉलिसी
यह पोर्टफोलियो तरलता, विकास और स्थिरता का मिश्रण दर्शाता है।

स्पष्ट सेवानिवृत्ति लक्ष्य निर्धारित करना
वांछित जीवनशैली के आधार पर सेवानिवृत्ति आय की जरूरतों को परिभाषित करें। 48-50 की उम्र में जल्दी रिटायरमेंट का मतलब है 30-40 साल के खर्चों का वित्तपोषण करना।

मुद्रास्फीति, चिकित्सा आवश्यकताओं, बच्चे की शिक्षा और आपके परिवार की भविष्य की वित्तीय सुरक्षा को ध्यान में रखें।

चुनौतियाँ जिनका समाधान किया जाना है
फिक्स्ड डिपॉज़िट (FD) में अधिक आवंटन, जिसमें कर के बाद कम रिटर्न मिलता है।
म्यूचुअल फंड और इक्विटी निवेश का कम उपयोग।
रिटायरमेंट कॉर्पस से समझौता किए बिना नई संपत्ति की खरीद का प्रबंधन करना।
अपने निवेश को अनुकूलित करना
फिक्स्ड डिपॉज़िट
FD फंड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ग्रोथ-ओरिएंटेड निवेश में लगाएँ।
आपातकालीन स्थितियों या अल्पकालिक आवश्यकताओं के लिए केवल एक हिस्सा ही रखें।
म्यूचुअल फंड
विविध म्यूचुअल फंड में आवंटन बढ़ाएँ।
विकास के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड के मिश्रण पर ध्यान दें।
व्यक्तिगत सलाह और पोर्टफोलियो ट्रैकिंग के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित योजनाओं का उपयोग करें।
शेयर बाजार निवेश
शेयरों में 8 लाख रुपये की समीक्षा की आवश्यकता है। प्रदर्शन और जोखिमों का आकलन करें।
कम प्रदर्शन करने वाले या सट्टा स्टॉक को विविध इक्विटी फंड में स्थानांतरित करें।
भविष्य निधि
PF स्थिरता प्रदान करता है। सुनिश्चित रिटर्न के लिए इसे रिटायरमेंट तक चक्रवृद्धि होने दें।
एलआईसी पॉलिसी
एलआईसी पॉलिसी का मूल्यांकन करें। कम-उपज वाली पॉलिसी को सरेंडर करें और फंड को म्यूचुअल फंड में पुनर्निर्देशित करें।
टर्म प्लान के माध्यम से पर्याप्त जीवन बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।
रियल एस्टेट निवेश का प्रबंधन
1 करोड़ रुपये में फ्लैट खरीदने की आपकी योजना विवेकपूर्ण है। हालाँकि:

इस खरीद के लिए पूरी तरह से FD फंड का उपयोग करने से बचें।
यदि आवश्यक हो तो EMI को मैनेज करने योग्य रखते हुए एक छोटा लोन लें।
सेवानिवृत्ति के बाद की आय के पूरक के रूप में इस संपत्ति से किराये की आय का लाभ उठाएँ।
स्वास्थ्य और जीवन बीमा
अभी के लिए आपका 15 लाख रुपये का स्वास्थ्य बीमा पर्याप्त है।
भारत लौटने पर कवरेज को बढ़ाकर 25-30 लाख रुपये करें।
अपने परिवार की सुरक्षा के लिए पर्याप्त कवरेज वाली टर्म बीमा पॉलिसी सुरक्षित करें।
कर दक्षता
भारत लौटने के बाद, आपके NRE FD पर कर छूट समाप्त हो जाएगी।

इक्विटी म्यूचुअल फंड और डेट फंड जैसे कर-कुशल साधनों में फंड पुनर्निर्देशित करें।
इक्विटी फंड पर दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर अनुकूल कर लगाया जाता है।
बच्चे की शिक्षा और परिवार की सुरक्षा
अपने बेटे की उच्च शिक्षा के लिए एक समर्पित कोष आवंटित करें।
इक्विटी और संतुलित फंड का मिश्रण इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।
आपातकालीन निधि
तरल आपातकालीन निधि के रूप में 15-20 लाख रुपये अलग रखें।
आसान पहुंच के लिए लिक्विड म्यूचुअल फंड या शॉर्ट-टर्म डेट फंड का उपयोग करें।
नियमित निगरानी और समीक्षा
हर 6-12 महीने में एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
बाजार के रुझान, व्यक्तिगत लक्ष्यों और आर्थिक परिवर्तनों के आधार पर आवंटन समायोजित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वित्तीय नींव ठोस है। रणनीतिक बदलावों के साथ, आप आत्मविश्वास के साथ जल्दी रिटायर हो सकते हैं।
निवेश में विविधता लाएं, कर दक्षता को अनुकूलित करें और अपने लक्ष्यों के लिए व्यवस्थित रूप से योजना बनाएं। अनुशासित रहें और सट्टा लगाने वाले उपक्रमों से बचें।
सलाह लेने में आपकी दूरदर्शिता एक सुरक्षित और संतुष्टिदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

...Read more

Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
Listen
Career
मेरी बेटी बी. फार्मा की पढ़ाई कर रही है। अभी वह बी. फार्मा के प्रथम वर्ष में है। क्या 4 साल की डिग्री पूरी करने के बाद नौकरी के क्षेत्र में कोई अच्छी संभावना है। कृपया सलाह दें।
Ans: नमस्ते सर,

यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आपकी बेटी बैचलर ऑफ फार्मेसी (बी.फार्म) कर रही है। बी.फार्म पूरा करने के बाद कई अवसर उपलब्ध हैं, जिसमें शुरुआती वेतन 2.0 एलपीए से लेकर 8.0 एलपीए तक है। उसका करियर पथ काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि वह स्नातक की पढ़ाई के बाद किस क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहती है।

अगर उसे मार्केटिंग में रुचि है, तो वह स्नातकोत्तर डिग्री हासिल किए बिना भी बड़ी ऊंचाइयों को छू सकती है। हालांकि, अगर वह अपनी शिक्षा जारी रखने का फैसला करती है, तो वह बाद में एमबीए करने पर विचार कर सकती है, जिससे उसे एक उत्पाद टीम में शामिल होने का मौका मिल सकता है, जिसमें विज्ञान और प्रबंधन कौशल दोनों शामिल हैं। उत्पाद विभाग में अवसर काफी आकर्षक हो सकते हैं।

उसे पहले स्नातक की पढ़ाई पूरी करने के लिए प्रोत्साहित करें, और फिर वह अपने भविष्य के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकती है। यदि आपके पास कोई और प्रश्न है, तो बेझिझक REDIFF GURU से संपर्क करें।

...Read more

Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Career
नमस्ते! सर मैं श्रावणी हूँ। मैं एम. फार्मेसी में स्नातकोत्तर हूँ और फार्मा उद्योग में गुणवत्ता नियंत्रण विभाग में 6 वर्षों का कार्य अनुभव रखती हूँ। वर्तमान में मैं उसी विभाग में काम कर रही हूँ। लेकिन मैं घर से काम करना चाहती हूँ। ताकि मैं अपने बच्चों के साथ समय बिता सकूँ। मेरे दोनों बच्चे किंडरगार्टन में हैं। मेरे लिए नौकरी और बच्चों दोनों को संभालना मुश्किल हो रहा है क्योंकि मेरे काम के घंटे बहुत लंबे हैं। कृपया मुझे घर से काम करने वाली कोई ऐसी नौकरी सुझाएँ जो मेरी प्रोफ़ाइल के अनुकूल हो। सादर श्रावणी
Ans: नमस्ते श्रवंती,

यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आपको क्वालिटी कंट्रोल (QC) में छह साल का अनुभव है। जैसा कि आप जानते हैं, QC ​​भूमिकाएँ आम तौर पर ऑनसाइट होती हैं, जबकि IT भूमिकाएँ अक्सर दूर से की जा सकती हैं। QC में आपकी विशेषज्ञता को देखते हुए, आपके पास क्वालिटी एश्योरेंस (QA), रेगुलेटरी अफेयर्स (RA) या वैलिडेशन टीम में जाने का विकल्प है, लेकिन हमें इस तरह के बदलाव की व्यवहार्यता का आकलन करने की आवश्यकता है। हालाँकि यह असामान्य है, लेकिन RA में भूमिकाएँ मिलना संभव है, जैसे कि दस्तावेज़ तैयार करना और जमा करना, फ़ार्माकोविजिलेंस या मेडिकल स्क्राइबिंग। हालाँकि, चूँकि ये आपकी विशेषज्ञता के क्षेत्र नहीं हैं, इसलिए यदि आप इन्हें अपनाना चुनते हैं, तो आपको उन क्षेत्रों में फ्रेशर माना जा सकता है।

आपने यह भी बताया कि आपको लंबे समय तक काम करने की ज़रूरत है। वर्क फ्रॉम होम (WFH) के साथ भी, आपको ऐसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है; एक बार लॉग इन करने के बाद, आप अपने दिए गए कार्यों को छोड़ नहीं सकते। घर पर रहने से आपके बच्चों की देखभाल करने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिससे अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा हो सकती हैं।

अगर आप आर्थिक रूप से स्थिर हैं, तो आप अन्य अवसरों की तलाश करने या अपने परिवार की देखभाल करने के लिए अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। अगर नहीं, तो आपको अपने विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार करना होगा।

मेरी सलाह है कि WFH के बजाय ऑनसाइट काम को प्राथमिकता दें।

हल्के-फुल्के अंदाज में, ऑनसाइट काम के कई फायदे हैं जो वास्तव में आपको पैसे बचा सकते हैं - जैसे बिजली के बिल, भोजन का खर्च और यात्रा का खर्च कम होना। WFH की तुलना में, जहाँ आपको AC और अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के कारण अधिक बिजली खर्च हो सकता है, साथ ही नाश्ते और भोजन के लिए भोजन का खर्च भी।

तार्किक रूप से कहें तो, एक कामकाजी महिला के रूप में, अगर आपकी नौकरानी WFH व्यवस्था के लिए कह रही हो, तो आप कैसे जवाब देंगी?

एक अतिरिक्त सुझाव के रूप में, आप अपने राज्य के ड्रग कंट्रोल विभाग के भीतर ड्रग टेस्टिंग लैब में जूनियर या सीनियर एनालिस्ट के रूप में सरकारी नौकरियों के लिए आवेदन करने पर विचार कर सकती हैं।

अंततः, मेरा सुझाव है कि आप अपने वर्तमान क्षेत्र में बने रहें और संभावित रूप से किसी अन्य कंपनी या उद्योग में अवसरों की तलाश करें जो उच्च वेतन प्रदान करता हो। वैकल्पिक रूप से, आप QA में जाने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से ऑनसाइट पद पर।

शुभकामनाएँ।

...Read more

Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Listen
Career
मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?
Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

...Read more

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Listen
Health
घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा
Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

...Read more

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Listen
Health
मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है
Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x