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Kanchan Rai |403 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 25, 2023

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Nov 25, 2023English

हाय कंचन! मैं 36 साल का लड़का हूं और मेरी शादी को अब 5 साल हो गए हैं और हमारी एक 2 साल की बेटी भी है। मेरी पत्नी को मूड स्विंग की गंभीर समस्या है। जब वह खुश होती है, तो अपने हँसमुख स्वभाव से घर में सभी को बहुत खुश रखती है, लेकिन जब वह परेशान हो जाती है, तो वैवाहिक संबंध बनाने के बजाय अकेले रहने की बात कहती है और मुझे छोड़ने की धमकी भी देती है। इससे मैं परेशान रहती हूं और घर पर हर किसी को रोजाना उसके मूड का आकलन करना पड़ता है और उसके अनुसार कार्य करना पड़ता है, जो उनके लिए भी निराशाजनक है। मेरा मानना है कि वह वास्तव में एक नेक दिल इंसान है और मैं उससे प्यार भी करता हूं लेकिन मुझे हमेशा संदेह रहता है कि वह एक दिन मुझे छोड़ देगी और यही सोच मुझे व्यथित रखती है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं इससे कैसे निपटूं।

Ans: नमस्ते,
साथी के मिजाज से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और यह समझ में आता है कि आप व्यथित महसूस कर रहे हैं। उसे अपनी भावनाओं और चिंताओं को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें, और अपने विचार भी व्यक्त करें। एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने के लिए स्वस्थ संचार महत्वपूर्ण है, युगल चिकित्सा जैसे पेशेवर मदद लेने के विचार का सुझाव दें। एक प्रशिक्षित चिकित्सक मूड स्विंग में योगदान देने वाले अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने में सहायता कर सकता है और उन्हें प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों की पेशकश कर सकता है, आप दोनों के लिए आत्म-देखभाल के महत्व पर जोर दे सकता है। अपनी पत्नी को ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जिससे उसे खुशी और आराम मिले। इसके अतिरिक्त, तनाव को प्रबंधित करने के लिए अपनी स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें। मूड में बदलाव, संभावित कारणों और मुकाबला करने के तरीकों के बारे में और जानें। मूड में बदलाव की प्रकृति को समझने से आपको सहानुभूति और धैर्य के साथ स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है। शांति के क्षणों के दौरान अपने रिश्ते में स्थिरता और प्रतिबद्धता को सुदृढ़ करें। सुरक्षा की भावना पैदा करने के लिए एक-दूसरे को अपने कनेक्शन के सकारात्मक पहलुओं की याद दिलाएं। एक साथ माइंडफुलनेस या विश्राम तकनीकों का अन्वेषण करें। ये अभ्यास तनाव को प्रबंधित करने और भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

शुभकामनाएं