मैं जहरीले रिश्ते में हूं, कैसे बाहर निकलूं?

Ans: एक विषाक्त रिश्ते को ख़त्म करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिन्हें आप विषाक्त रिश्ते से बाहर आने के लिए उठा सकते हैं:

विषाक्तता को पहचानें और स्वीकार करें: पहला कदम यह स्वीकार करना है कि रिश्ता विषाक्त है। आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव के बारे में स्वयं के प्रति ईमानदार रहें। विषाक्तता के लक्षणों को पहचानें, जैसे लगातार अनादर, हेरफेर, दुर्व्यवहार, या व्यवहार को नियंत्रित करना।

स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करें: अपनी सुरक्षा के लिए स्पष्ट और दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें। अपनी सीमाओं को दृढ़ता से संप्रेषित करें और उन्हें लगातार लागू करें। इसमें "नहीं" कहना शामिल हो सकता है जब आप असहज महसूस करें, तो अपने आप को विषाक्त व्यक्ति से दूर कर लें, या संपर्क पूरी तरह से काट दें।

सहायता लें: सहायता के लिए विश्वसनीय मित्रों, परिवार या किसी चिकित्सक से संपर्क करें। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो समझदार हों, गैर-निर्णयात्मक हों और विषाक्त रिश्ते को ख़त्म करने के आपके निर्णय का समर्थन करते हों। वे भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं, परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं और आपको अपने निर्णय के प्रति जवाबदेह बने रहने में मदद कर सकते हैं।

अपना ख्याल रखें: किसी विषाक्त रिश्ते को खत्म करने के दौरान और उसके बाद खुद की देखभाल को प्राथमिकता दें। व्यायाम, ध्यान, पर्याप्त नींद और स्वस्थ भोजन जैसी स्व-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करने के लिए समय निकालें। उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको खुशी देती हैं और आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

एक निकास योजना विकसित करें: यदि विषाक्त रिश्ते में एक साथ रहना या वित्तीय उलझनें शामिल हैं, तो रिश्ते को समाप्त करने से पहले एक योजना बनाना महत्वपूर्ण है। इसमें रहने के लिए सुरक्षित स्थान ढूंढना, कानूनी सलाह लेना और अपनी और अपनी भलाई की सुरक्षा के लिए आवश्यक व्यवस्था करना शामिल हो सकता है।

यदि आवश्यक हो तो संपर्क काट दें: कुछ मामलों में, विषाक्त व्यक्ति से संपर्क पूरी तरह से बंद करना आवश्यक हो सकता है। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह आपके लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प हो सकता है। उनके फोन नंबर को ब्लॉक करने, सोशल मीडिया पर उन्हें अनफ्रेंड करने या ब्लॉक करने और उन जगहों से बचने पर विचार करें जहां आप उनसे मिल सकते हैं।

यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें: एक विषाक्त रिश्ते को समाप्त करना भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस प्रक्रिया के दौरान अपनी भावनाओं पर काबू पाने, मुकाबला करने के कौशल विकसित करने और समर्थन हासिल करने के लिए किसी चिकित्सक या परामर्शदाता की मदद लेने पर विचार करें।

याद रखें कि एक विषाक्त रिश्ते को ख़त्म करना आसान नहीं है, लेकिन अपनी भलाई और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। आप स्वस्थ और सम्मानजनक रिश्ते में रहने के पात्र हैं। अपना ख्याल रखने के लिए कदम उठाएं और एक जहरीले रिश्ते से बाहर आने की प्रक्रिया में आगे बढ़ने के लिए विश्वसनीय व्यक्तियों या पेशेवरों से सहायता लें। आप अकेले नहीं हैं, और सहायता उपलब्ध है।
शुभकामनाएं

Ans: प्रिय ज्योति,

मैं जानता हूं कि उस रिश्ते को तोड़ना कठिन है जहां आपने इतना निवेश किया है, और विषाक्तता को छोड़ने का निर्णय लेना पहला कदम है जो आप पहले ही उठा चुके हैं और इस पर आपको गर्व होना चाहिए।


संपर्क काट दें

रिश्ता ख़त्म होने के बाद अपने पूर्व साथी से संपर्क तोड़ देना आपके लिए महत्वपूर्ण होगा। अपने पूर्व साथी के साथ संपर्क में रहने से दोबारा साथ आने का द्वार खुल जाता है। जहरीले लोग भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ कर सकते हैं और आपको वापस आकर्षित करने के लिए भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग कर सकते हैं। जब आप अपने साथी को छोड़ने का फैसला करते हैं, तो उनके साथ किसी भी प्रकार का संचार बंद कर दें, जब तक कि आप बच्चों को साझा नहीं करते हैं और सह-अभिभावक होने की आवश्यकता नहीं है। अगर ऐसा है तो केवल बच्चों के बारे में ही बातचीत करें।

उन्हें सोशल मीडिया पर अनफॉलो करें

सोशल मीडिया पर अपने पूर्व साथी को देखने से रिश्ते की यादें ताजा रहेंगी, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपने फोन पर ब्लॉक कर दें और उनसे व्यक्तिगत रूप से मिलने से बचने के तरीके खोजें। ये कार्रवाइयां एक स्पष्ट सीमा निर्धारित करेंगी कि विषाक्त संबंध खत्म हो गया है, और आपको उनके बारे में पूरी तरह से सोचने से रोकने में मदद मिलेगी।



जानें कि आप बेहतर के हकदार हैं

महीनों या वर्षों तक मौखिक रूप से दुर्व्यवहार किए जाने या यह कहे जाने पर कि आपको इससे बेहतर कोई नहीं मिलेगा, किसी व्यक्ति को निराश कर सकता है, और आप इस पर विश्वास करना शुरू कर सकते हैं। पर ये सच नहीं है। आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य को नष्ट करना वह तकनीक है जिसका उपयोग विषाक्त साथी अपने साथी को रिश्ते में फंसाए रखने के लिए करते हैं। चलो “मैं बेहतर का हकदार हूं!” अपने आत्मसम्मान के बारे में नकारात्मक मान्यताओं को सकारात्मक, सकारात्मक मान्यताओं से बदलकर, अपना दैनिक मंत्र बनें। आपको अपनी मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है।

किसी चिकित्सक से पेशेवर मदद लें

गंभीरता के स्तर के आधार पर, एक विषाक्त रिश्ते को छोड़ने के लिए गेम प्लान बनाने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। दोस्तों और परिवार पर विश्वास करना या किसी चिकित्सक से बात करना भी सहायक हो सकता है। एक अच्छा चिकित्सक आपको इससे निपटने, आत्म-मूल्य की भावना का पुनर्निर्माण करने और किसी भी सुरक्षा समस्या का समाधान करने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सक आपका मार्गदर्शन करने और लक्ष्य बनाने और उन पर टिके रहने के लिए आपको जवाबदेह ठहराने के लिए एक निष्पक्ष संसाधन हो सकता है।

एक सुरक्षा जाल बनाएं: यदि आप इसे बंद करने के बारे में सोच रहे हैं, तो एक योजना बनाएं कि आप संक्रमण से कैसे निपटेंगे। आप कहाँ रहेंगे? आपको कौन सी संपत्ति अपने साथ लानी होगी? इसे लापरवाही से मत करो. इस प्रक्रिया पर अच्छे से विचार किया जाना चाहिए.

स्वतंत्र होने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें: यदि आपके पास कोई करियर नहीं है या खुद का समर्थन करने का कोई तरीका नहीं है, तो इस रास्ते को बनाना शुरू करने का समय आ गया है। स्कूल जाएं, प्रशिक्षण प्राप्त करें, नौकरी शुरू करें (यहां तक ​​कि निम्न-स्तर या अंशकालिक नौकरी भी)। आपकी वित्तीय स्वतंत्रता स्वतंत्रता के मुख्य मार्गों में से एक है।

कोई और रहस्य नहीं. परिवार के किसी सदस्य या मित्र पर विश्वास करें ताकि वे इस प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकें। यदि आपको खतरा महसूस हो तो स्थानीय अधिकारियों को सूचित करें कि आपको सहायता की आवश्यकता होगी।




एक जहरीले रिश्ते का हिस्सा होना आपके आत्मसम्मान और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। आपको किसी अन्य रिश्ते का हिस्सा बनने के लिए तैयार होने में कुछ समय लग सकता है। इसमें जल्दबाजी न करें. अपने लिए समय निकालें. खुद को ठीक होने में मदद के लिए शौक के लिए समय निकालें। किसी पसंदीदा प्रोजेक्ट या अपने खुद के व्यवसाय पर काम करना शुरू करें। वह यात्रा करें जिस पर आप हमेशा से जाना चाहते थे।



अपना ख्याल रखें: एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलना भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। व्यायाम, स्वस्थ भोजन और पर्याप्त आराम जैसी आत्म-देखभाल करके अपना ख्याल रखें। यदि रिश्ते से किसी भी भावनात्मक आघात से निपटने के लिए आवश्यक हो तो चिकित्सा की तलाश करें।

याद रखें, एक विषाक्त रिश्ते को ख़त्म करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन की दिशा में एक आवश्यक कदम है। अपने आत्म-मूल्य को पहचानना और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है