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भारत में अविवाहित जोड़े एक साथ कैसे यात्रा कर सकते हैं?

Anu Krishna |1431 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 07, 2025

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Asked by Anonymous - Jan 06, 2025English

Relationship

भारत में अविवाहित जोड़े नैतिक पुलिसिंग का सामना किए बिना एक साथ कैसे यात्रा कर सकते हैं?

Ans: प्रिय अनाम,
हमारी संस्कृति नैतिक पुलिसिंग के प्रति बहुत पक्षपाती है। हम जानते हैं कि हमारे पड़ोसियों को क्या करना चाहिए, लेकिन भूल जाते हैं कि हमें क्या करना चाहिए। आप जो उपदेश देते हैं, उसका पालन करें, यह केवल बुद्धिमान लोगों के लिए है, आप देखिए...
इसलिए, यदि आप सामाजिक मानदंडों के विरुद्ध जाते हैं और पकड़े जाते हैं, तो प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहें।
अब, आप इस प्रतिक्रिया के बारे में बेपरवाह हो सकते हैं जिसका सामना आपको करना पड़ सकता है (यह मानते हुए कि युगल कानूनी उम्र का है) और इससे परेशान न हों। और यदि नैतिक पुलिसिंग आपको परेशान करती है, तो उस सीमा को पार करने से बचें और समाज द्वारा निर्धारित सीमाओं के भीतर रहें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

RelationshipReply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Love Guru |204 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert - Answered on Sep 08, 2021

Question by D&L - Sep 08, 2021English

Relationship

<p><strong>प्रिय लव गुरु,<br /></strong><strong>भारत में लिव-इन को इतना गलत क्यों माना जाता है?<br /></strong>< ;मजबूत>मेरी प्रेमिका, एल, और मैं एक साथ रहना चाहते हैं लेकिन हम जानते हैं कि अगर हम ऐसा करते हैं, तो इससे हमारे माता-पिता को बहुत दुख होगा।<br /></strong><strong>लेकिन हम हैं अभी शादी के लिए तैयार नहीं हैं। ;</p>

Ans: <p>खैर, मैं यहां बैठकर आपको अपने माता-पिता को चोट पहुंचाने के लिए नहीं कहने जा रहा हूं।</p> <p>यदि आप शादी करने से पहले एक साथ रहना चाहते हैं, तो यह एक ऐसा निर्णय है जिसे आप दोनों को जिम्मेदार वयस्क होने के नाते लेना होगा; यह कोई ऐसा निर्णय नहीं है जो कोई अन्य व्यक्ति सामाजिक दबाव के कारण आपके लिए ले।</p> <p>भारत या कहीं और इसे गलत क्यों माना जाता है, यह यहां मुद्दा नहीं है; जो करना आपके जीवन के लिए सही है वह है।</p> <p>समय और परिस्थितियों के साथ नजरिया बदलता है।</p> <p>इसके बारे में अपने माता-पिता से बात करें और हो सकता है कि अंततः वे आ जाएं। यदि नहीं, तो ठीक है, अंततः आपको ही फैसला करना है।</p>

Anu Krishna |1431 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 06, 2024

Asked by Anonymous - Jul 27, 2024English

Relationship

लड़के के माता-पिता कह रहे हैं कि हम भारत में शादी करेंगे और लड़की के माता-पिता कह रहे हैं कि हम नेपाल में शादी करेंगे, कैसे सुलझाया जाए?

Ans: प्रिय अनाम,
आपको शाकाहारी भोजन पसंद है और आपके मित्र को मांस और मछली पसंद है। आप क्या करेंगे? ऐसी जगह जाएँ जहाँ दोनों ही तरह के व्यंजन मिलते हों या अलग-अलग दिनों में दो अलग-अलग होटलों में जाएँ ताकि आप और आपका मित्र दोनों खुश रहें।
बस एक ऐसा मध्य मार्ग खोजें जहाँ दोनों परिवार खुश रहें। एक विवाह समारोह भारत में और दूसरा नेपाल में...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Ravi Mittal |499 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 06, 2025

Asked by Anonymous - Jan 06, 2025English

Relationship

सर, OYO ने हाल ही में अविवाहित जोड़ों के होटल किराए पर लेने पर प्रतिबंध लगा दिया है। क्या आपको नहीं लगता कि यह कदम थोड़ा कठोर है? मैं और मेरा मंगेतर इस साल उत्तर प्रदेश की यात्रा की योजना बना रहे हैं। क्या इसका मतलब यह है कि अगर उन्हें पता चला कि हम शादीशुदा नहीं हैं तो हमारी बुकिंग रद्द कर दी जाएगी? हमें क्या करना चाहिए? कृपया मदद करें।

Ans: प्रिय अनाम,
चूँकि मैं ओयो के लिए नहीं बोल सकता, या उनके नियमों और विनियमों के बारे में कोई जानकारी नहीं दे सकता, इसलिए मैं यहाँ ज़्यादा मदद नहीं कर पाऊँगा। कृपया इस प्रश्न के लिए सही लोगों से संपर्क करें।
शुभकामनाएँ।

Anu Krishna |1431 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 07, 2025

Asked by Anonymous - Jan 06, 2025English

Relationship

भारत में होटल अविवाहित जोड़ों को क्यों नहीं रहने देते? कुछ महीने पहले, मैं अपनी गर्लफ्रेंड (जो उस समय मेरी सहकर्मी थी, हम तब डेटिंग नहीं कर रहे थे) के साथ काम के सिलसिले में यात्रा कर रहा था और अचानक, रात में हमारे दरवाज़े पर दस्तक हुई और हमें दिल्ली में कमरा खाली करने के लिए कहा गया। रात के 2 बजे थे और हम अलग-अलग बिस्तरों पर सो रहे थे। कमरे में एक विभाजन था, फिर भी हमें सामान पैक करके जाने के लिए कहा गया क्योंकि किसी अतिथि ने शिकायत की थी। आधी रात को कोई भी हमें कमरा देने को तैयार नहीं था। यह एक अजीब समय था इसलिए सुबह 4.30 बजे, मैंने आखिरकार मैनेजर से कहा कि मेरी गर्लफ्रेंड को कमरा किराए पर दे दें क्योंकि हमारे पास जाने के लिए कोई जगह नहीं थी। मैं रिसेप्शन एरिया में इंतज़ार करता रहा। क्या बुकिंग लेना और फिर बाद में हमें खाली करने के लिए कहना असुरक्षित नहीं है? भारत अविवाहित जोड़ों के साथ इतना असभ्य क्यों है? एक लड़का और लड़की दोस्त भी पैसे बचाने के लिए एक कमरा साझा कर सकते हैं!

Ans: प्रिय अनाम,
प्रत्येक होटल अपने विवेक का उपयोग करके अविवाहित जोड़े को अपने परिसर में ठहरने की अनुमति देता है या नहीं देता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कानून के बाहर की गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं। अब, आपके साथ जो हुआ है, वह बहुत ही असावधानीपूर्ण है। मेरा आपसे सवाल है: बुकिंग करते समय, क्या आपने होटल की नीतियों को देखा? अगर यह कहता है: अविवाहित जोड़ों को अनुमति है, तो जो कुछ भी हुआ है, उसे चुनौती दी जा सकती है और आप अनुचित व्यवहार के लिए संभवतः धनवापसी की मांग कर सकते हैं। अगर यह अविवाहित जोड़ों को अनुमति नहीं देता है और उन्होंने आपको ठहराया है, तब भी वे अपनी नीतियों के विरुद्ध जाकर और फिर आपको असुविधा पहुँचाकर गलत हैं।
तो, इस पर स्पष्टता आपको यह अंदाजा देगी कि वास्तव में क्या हुआ था।
मुझे नहीं पता कि भारत अविवाहित जोड़ों के साथ असभ्य व्यवहार कर रहा है या नहीं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने नज़रिए से देखेगा और इस निष्कर्ष पर पहुंचेगा कि यह सही है या गलत। बुकिंग से पहले हमेशा होटल की नीतियों की जाँच करें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
शामिल हों: www.unfear.io
मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

नवीनतम प्रश्न

Sushil Sukhwani |566 Answers |Ask -Follow

Study Abroad Expert - Answered on Jan 08, 2025

Question by Varsha - Jan 04, 2025English

Career

तो फिलहाल मैं एमएस रामैया यूनिवर्सिटी से रोबोटिक्स और एआई में एम.टेक कर रहा हूं। इसके बाद मैं विदेश जाकर आगे की पढ़ाई करना चाहूंगा या नौकरी करना चाहूंगा। तो क्या कोई मुझे इस बारे में मेरे विचार बता सकता है?

Ans: नमस्ते वर्षा,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मुझे यह देखकर खुशी हुई कि आप विदेश में अध्ययन और काम करके अपने करियर को आगे बढ़ाना चाहती हैं। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, रोबोटिक्स और एआई में एम.टेक छात्र के रूप में, आप आगे की पढ़ाई करने या विदेश में रोजगार की तलाश करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। यदि आप अपनी शिक्षा जारी रखने पर विचार कर रहे हैं, तो यू.एस., यू.के., कनाडा और जर्मनी जैसे देशों में कई शीर्ष विश्वविद्यालय पीएचडी या पोस्ट-मास्टर स्तर पर एआई, रोबोटिक्स और संबंधित क्षेत्रों में विशेष कार्यक्रम प्रदान करते हैं। आगे बढ़ने के लिए, शोध अनुभव, प्रासंगिक परियोजनाओं और संभवतः प्रकाशनों के साथ एक मजबूत शैक्षणिक प्रोफ़ाइल बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।

आप शोध छात्रवृत्ति या सहायक पदों पर भी विचार कर सकते हैं जो वित्तपोषण में मदद कर सकते हैं। अपनी उन्नत डिग्री पूरी करने के बाद, आप विदेश में शिक्षा या उद्योग में करियर के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होंगे।

अधिक जानकारी के लिए, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: edwiseinternational.com
आप हमें Instagram पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं: @edwiseint

T S Khurana |280 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 08, 2025

Question by Sanjay - Jan 02, 2025English

Money

मेरे पास वित्त वर्ष 2023-2024 के लिए मेरे HUF खाते में शेयरों से 4.92 लाख का शॉर्ट टर्म कैपिटल गेन और बचत खाते से 0.12 लाख का ब्याज है। मेरी टैक्स देनदारी क्या होगी?

Ans: ऊपर बताए गए आंकड़ों के आधार पर, पुरानी कर व्यवस्था में आपकी कर देयता नई कर व्यवस्था की तुलना में कम होगी (ब्याज आदि के बिना लगभग 25,000.00 रुपये)। आपको तदनुसार अपना ITR दाखिल करना चाहिए। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

Sushil Sukhwani |566 Answers |Ask -Follow

Study Abroad Expert - Answered on Jan 08, 2025

Question by Aaryan - Jan 05, 2025English

Career

मैंने दिल्ली विश्वविद्यालय से स्नातक (बी.एससी) की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन मुझे एहसास हुआ है कि मेरी रुचि कहीं और है, मेरे अंदर जुनून है और मैं मनोविज्ञान में स्नातकोत्तर करना चाहता हूं और आगे चलकर नैदानिक मनोवैज्ञानिक बनना चाहता हूं, मेरे अगले कदम क्या होने चाहिए? क्या मैं मनोविज्ञान में स्नातकोत्तर कार्यक्रम के लिए पात्र हूं, जबकि मेरा स्नातक विज्ञान में है? मैं वास्तव में परेशान हूं और मुझे कोई निश्चित उत्तर नहीं मिल रहा है, मैं किसी भी परीक्षा में सफल होने के लिए कड़ी मेहनत करने को तैयार हूं, लेकिन निजी कॉलेजों का खर्च नहीं उठा सकता, आदर्श रूप से, मैं कड़ी मेहनत करना चाहता हूं, प्रवेश परीक्षा पास करना चाहता हूं, किसी भी मास्टर कार्यक्रम में प्रवेश लेना चाहता हूं, अपने मास्टर्स के दौरान अच्छे अंक बनाए रखना चाहता हूं और पीएचडी या मनोविज्ञान करने के लिए किसी पश्चिमी देश में जाने के योग्य होना चाहता हूं, जो भी लागू हो, कभी-कभी ऐसा होता है कि मुझे आगे का रास्ता नहीं दिखता है, किसी भी मार्गदर्शन की बहुत सराहना की जाती है और इसकी आवश्यकता है। मैं इस पर आपके विचार सुनना चाहूंगा, धन्यवाद।

Ans: नमस्ते आर्यन,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए आपका धन्यवाद। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मैं आपको बता सकता हूँ कि एक महत्वाकांक्षी नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में, आपकी बी.एससी. पृष्ठभूमि आपको मनोविज्ञान में मास्टर डिग्री प्राप्त करने से अयोग्य नहीं ठहराती है, लेकिन आपको मनोविज्ञान में कुछ आधारभूत पाठ्यक्रम जैसे विशिष्ट पूर्वापेक्षाएँ पूरी करने की आवश्यकता हो सकती है।

कई पश्चिमी विश्वविद्यालय, जैसे कि यू.एस., यू.के. या यूरोप में, नैदानिक फोकस के साथ मनोविज्ञान में स्नातकोत्तर कार्यक्रम प्रदान करते हैं। आपको संभवतः देश के आधार पर GRE (यू.एस. के लिए) या अन्य प्रासंगिक प्रवेश परीक्षाओं जैसी परीक्षाओं की तैयारी करनी होगी। आवश्यक परीक्षाओं में उत्कृष्टता प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें, और अपनी शिक्षा को और अधिक किफायती बनाने के लिए छात्रवृत्ति या सरकारी वित्त पोषित विकल्पों का पता लगाएँ। यदि आप विदेश में अपनी पढ़ाई जारी रखना चाहते हैं, तो अपने मास्टर डिग्री को पूरा करने के बाद, आप नैदानिक मनोविज्ञान में पीएचडी या Psy.D. करने के लिए अच्छी स्थिति में होंगे।

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: edwiseinternational.com
आप हमें इंस्टाग्राम पर भी फॉलो कर सकते हैं: @edwiseint

T S Khurana |280 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 08, 2025

Question by Ajay - Dec 31, 2024English

Money

मुझे जमीन की बिक्री के लिए मार्च 2022 में 14 लाख का अग्रिम भुगतान मिला, लेकिन जमीन का पंजीकरण अप्रैल 2022 में होगा। ई अभियान में 14 लाख को फीडबैक आवश्यक के रूप में चिह्नित किया गया था, मुझे इसके लिए आईटीआर कैसे दाखिल करना चाहिए

Ans: 01. आपको वित्त वर्ष 2021-22 के लिए अपना ITR दाखिल करना चाहिए था, बिना 14.00 लाख रुपये (अग्रिम के रूप में प्राप्त) को वर्ष के लिए आय के रूप में घोषित किए। कृपया सुनिश्चित करें कि आप TDS (यदि इस राशि पर कोई कटौती की गई है) का दावा नहीं करते हैं। वित्त वर्ष 2022-23 के ITR में अपनी कुल आय घोषित करें, पूंजीगत लाभ को स्पष्ट रूप से गणना करते हुए। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

Rajesh Kumar Singh |30 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Jan 08, 2025

Asked by Anonymous - Jan 08, 2025English

Career

मैंने SNAP के साथ-साथ CAT और XAT जैसी कुछ अन्य MBA प्रवेश परीक्षाएँ भी दी हैं। SNAP 2024 के परिणाम आने वाले हैं, इसलिए मैं सोच रहा हूँ कि क्या मुझे सिम्बायोसिस संस्थानों को प्राथमिकता देनी चाहिए या अन्य परीक्षाओं के परिणामों का इंतज़ार करना चाहिए। इस पर विचार करने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा?

Ans: अन्य परिणामों का इंतजार करें, टॉप 20 संस्थानों से एमबीए बेहतर है

T S Khurana |280 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 08, 2025

Asked by Anonymous - Jan 06, 2025English

Money

नमस्ते, मैं वर्तमान में बैंगलोर में रहता हूँ, जहाँ मेरा किराया 75 हज़ार है और वेतन 25 हज़ार है। मैं 15 हज़ार के किराए के घर में रहता हूँ, सभी खर्च मिलकर मेरी कुल आय को खत्म कर देते हैं। किराए के घर पर 10 लाख का लोन है और रिश्तेदारों से 5 लाख का लोन है। जिसे चुकाना मेरे लिए मुश्किल हो रहा है। इसलिए, मैं किराए के घर को बेचकर लोन चुकाने और मैसूर में किराए के घर खरीदने के बाद मैसूर में शिफ्ट होने के बारे में सोच रहा हूँ। क्या यह इसके लायक है, कृपया सलाह दें..

Ans: निम्नलिखित कारकों के कारण आपकी सोच पर पुनर्विचार की आवश्यकता है:
01. आपकी मासिक आय 1,00,000.00 रुपये है। आपको सबसे पहले रिश्तेदारों से लिया गया अपना ऋण, किश्तों में, 1-2 साल की अवधि में चुकाना चाहिए। फिर, 10.00 लाख रुपये के बैंक ऋण पर EMI का भुगतान करने के अलावा, आपको अपना ऋण जल्द से जल्द चुकाने के लिए कुछ अतिरिक्त राशि का भुगतान करना चाहिए। अपने ऋणों का भुगतान करने के बाद आप काफी सहज महसूस करेंगे।
02. आपके पास पहले से ही एक किराये की आय वाली संपत्ति है, इसे बेचना और फिर दूसरे शहर में किराये की आय वाली संपत्ति ढूंढना उचित नहीं होगा।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |280 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 08, 2025

Question by Malay - Jan 07, 2025English

Money

2010 में 15 लाख रुपये में एक फ्लैट खरीदा और 2024 में 31 लाख रुपये में बेचा। क्या आकलन वर्ष 2024-25 के लिए ITR दाखिल करते समय इस पर LTCG टैक्स लगेगा? अग्रिम धन्यवाद

Ans: 01. हां, आप ITR दाखिल करते समय LTCG के अधीन होंगे। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |280 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 08, 2025

Question by Rajesh - Jan 07, 2025English

Money

टैक्स कम करने के लिए अकाउंटिंग कैसे करवाएं। नीचे दिए गए परिदृश्य में:- मैंने 1.75 करोड़ में एक आवासीय फ्लैट खरीदा। होम लोन द्वारा हैव एलटीसीजी 5.5 लाख एसटीसीजी 3.5 लाख और हैंगिंग शेयर पोर्टफोलियो लगभग 1.65 वर्तमान में लोन ईएमआई 1.10 लाख प्रति माह चुका रहा हूं

Ans: 01. आपके प्रश्न में दिए गए विवरण उचित उत्तर के लिए पर्याप्त नहीं हैं। कृपया फ्लैट की खरीद की तारीखें, LTCG का विवरण (बिक्री और खरीद की तारीखें और राशि) बताएं। कृपया यह भी बताएं कि LTCG किस मद से है (हाउस प्रॉपर्टी, कृषि भूमि, औद्योगिक/वाणिज्यिक संपत्ति या प्रतिभूतियों से। आपकी EMI का विभाजन ब्याज और मूलधन की चुकौती आदि में भी किया जाना चाहिए। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |279 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 08, 2025

Asked by Anonymous - Jan 08, 2025English

Career

मेरा बेटा SNAP 2024 में शामिल हुआ था और हम उसके नतीजों का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं। एक अभिभावक के तौर पर, मैं MBA एडमिशन प्रक्रिया से बहुत परिचित नहीं हूँ। एक बार नतीजे आने के बाद, हमें कैसे पता चलेगा कि वह अगले दौर के लिए योग्य है या नहीं और समयसीमा चूकने से बचने के लिए हमें किन प्रमुख समयसीमाओं को ध्यान में रखना चाहिए?

Ans: भारतीय अभिभावक/माता-पिता की पहली गलती यह है कि वे बच्चे की बहुत अधिक देखभाल करते हैं और बहुत अधिक सुरक्षा करते हैं। आपका बेटा वयस्क हो गया है। उसे भविष्य के सभी चरणों के बारे में जानने दें और उसे अपने दोस्तों से बात करने दें। आजकल बच्चे वॉशरूम में भी मोबाइल के साथ व्यस्त रहते हैं और माता-पिता उनके भविष्य के प्रवेश चरणों की देखभाल करेंगे, यह स्वीकार्य नहीं है। अब पक्षी उड़ने में सक्षम है, इसलिए उसे उड़ने दें। अमेरिका में लड़के और लड़कियां 18 साल की उम्र तक पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाते हैं। लेकिन भारत में 28 साल की उम्र में भी अभिभावक उन्हें बचाने की कोशिश करते हैं। मेरे ये शब्द बहुत कड़वे लगते हैं, लेकिन इसे एक उचित टीका समझें, जो भविष्य में काम करेगा। बस मेरी बात मानिए। सादर। प्रोफेसर.........................................:)

Pushpa R |40 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 08, 2025

Question by Akshay - Jan 03, 2025English

Health

मैम, मुझे पिछले 3 सालों से अनिद्रा की समस्या है, मैं चिंता और अनिद्रा के लिए दवा ले रहा हूं, लेकिन जब मैं उन्हें बंद करता हूं तो चक्र फिर से शुरू हो जाता है, क्या करूं मैम?

Ans: अनिद्रा और चिंता से निपटना भारी लग सकता है, खासकर जब दवा बंद करने के बाद यह फिर से वापस आ जाए। योग और ध्यान आपको स्वाभाविक रूप से अपने मन को शांत करने और समय के साथ अपनी नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

यहाँ आप क्या आज़मा सकते हैं:

साँस लेने की क्रिया (प्राणायाम): प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए "अनुलोम विलोम" (नासिका से सांस लेना) जैसे गहरे, धीमे साँस लेने के व्यायाम से शुरुआत करें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है और चिंता को कम करता है।

हल्के योग आसन: शाम को चाइल्ड पोज़, लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ और बटरफ्लाई पोज़ जैसे सरल आसनों का अभ्यास करें। ये आसन शरीर को आराम देते हैं और उसे नींद के लिए तैयार करते हैं।

सोने से पहले ध्यान: सोने से पहले निर्देशित ध्यान या माइंडफुलनेस अभ्यास आज़माएँ। यह आपके ध्यान को चिंताजनक विचारों से दूर करने में मदद करता है।

नियमित दिनचर्या: प्रतिदिन एक ही समय पर सोएँ और उठें। सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन से दूर रहें और इसके बजाय पढ़ने या शांत संगीत सुनने का प्रयास करें।

इन तकनीकों को उचित मार्गदर्शन के साथ सीखना महत्वपूर्ण है। एक योग या ध्यान प्रशिक्षक आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप अभ्यास तैयार कर सकता है। समय के साथ, यह निरंतर अभ्यास आपको दवा पर निर्भरता कम करने में मदद कर सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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