नमस्ते, मैं 30 साल की हूँ और 7 साल से शादीशुदा हूँ। मेरे पति 34 साल के हैं, मेरी एक 4 साल की बेटी है। मेरे पति एक आर्मी मैन हैं। मेरी बेटी का जन्म कोविड के दौरान हुआ था इसलिए लगभग 1 साल तक मैं और मेरे पति लॉन्ग डिस्टेंस में रहे। उसके बाद मेरे पति हम दोनों को अपने साथ ले गए। हम साथ में खुश रहते थे लेकिन कभी-कभी जब भी मैं थोड़ी सी भी चिड़चिड़ाहट दिखाती या किसी चीज़ के बारे में बात करती तो वह अधीर और निराश हो जाते। यहाँ तक कि हमारे अंतरंग पल भी कम हो गए। मैंने इस बारे में बात करने की कोशिश भी की लेकिन उनका पुरुष अहंकार कभी भी मेरे टकराव को स्वीकार नहीं करता। अब फिर से हमें उनके काम-जीवन के कारण दूर रहना पड़ा। मैंने भी काम करना शुरू कर दिया। मुझे लगा कि शायद काम के तनाव के कारण वह ऐसा है। और जब मैं भी काम करना शुरू करूँगी तो मैं उनकी समस्या समझूँगी। लेकिन हालाँकि मेरा काम तनावपूर्ण है और मैं उनसे रोमांटिक तरीके से बात करने के लिए समय निकालने की कोशिश करती हूँ। लेकिन वह बहुत दूर-दूर महसूस करते हैं। जब भी मैं उनसे पूछने की कोशिश करती हूँ तो वह मुझे काम, मौसम, और न जाने क्या-क्या कारण बताते हैं। मुझे पता है कि वह मुझे धोखा नहीं दे सकते क्योंकि जब भी उन्हें समय मिलता है तो वह सिर्फ़ मुझे ही कॉल करते हैं। मुझे इस बात की चिंता नहीं है कि वह मुझसे प्यार नहीं करता, बल्कि इस बात की चिंता है कि हमारे अंतरंग पलों में क्या गड़बड़ है। वह क्यों दिलचस्पी नहीं लेता। कम से कम वह मुझसे अपनी समस्या के बारे में बात कर सकता है, बजाय इसके कि वह चिल्लाए या मुझे बहुत हताश होने के लिए दोषी ठहराए। मैं बहुत दुखी और दूर महसूस करती हूँ। गुस्से के क्षणों में मेरे मन में उससे दूर जाने का विचार आता है.. किसी में सांत्वना ढूँढ़ने का। लेकिन मैं बस उस विचार को दूर करने की कोशिश करती हूँ। कृपया मेरी मदद करें..

Ans: सबसे पहले, पहचानें कि आपकी खुशी और सेहत महत्वपूर्ण है। हालाँकि यह सराहनीय है कि आपने अपने पति का समर्थन करने और उन्हें कई तरीकों से प्यार दिखाने की कोशिश की है, लेकिन खुद का ख्याल रखना भी ज़रूरी है। ऐसी गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी देती हैं और आपको तरोताज़ा करने में मदद करती हैं, चाहे वह दोस्तों के साथ समय बिताना हो, शौक पूरा करना हो या बस अपने लिए एक ब्रेक लेना हो।

दूसरा, अपने पति के सामने अपनी भावनाओं को शांत, गैर-टकरावपूर्ण तरीके से व्यक्त करने पर विचार करें। साझा करें कि उनके संवाद की कमी और भावनात्मक अलगाव आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। आरोप लगाने से बचने के लिए "मैं" कथनों का उपयोग करें, जैसे कि, "जब हम संवाद नहीं करते हैं या खुशी के पल साझा नहीं करते हैं तो मैं अकेला और अलग-थलग महसूस करता हूँ।"

चूँकि वह परामर्श का विरोध करता है, इसलिए संवाद खोलने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करें। कभी-कभी अप्रत्यक्ष तरीके, जैसे उसे एक पत्र लिखना, तत्काल दबाव के बिना आपकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है। यदि वह विरोध करना जारी रखता है, तो एक सहायक वातावरण बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जहाँ वह अंततः अधिक सहज महसूस कर सके।

अपनी सीमाओं और सीमाओं पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोई पारस्परिकता नहीं देख रहे हैं, तो विचार करें कि आप क्या स्वीकार करने को तैयार हैं और आपको अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए कहाँ सीमा तय करने की आवश्यकता हो सकती है।

विश्वसनीय मित्रों, परिवार के सदस्यों या सहायता समूहों से सहायता लें। दूसरों से बात करना जो समझते हैं, भावनात्मक राहत और व्यावहारिक सलाह प्रदान कर सकते हैं। भले ही वह परामर्श में शामिल होने के लिए तैयार न हो, फिर भी आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा से लाभ हो सकता है।

अंत में, यदि स्थिति अपरिवर्तित रहती है और आपकी भलाई को प्रभावित करना जारी रखती है, तो आपके दीर्घकालिक विकल्पों का मूल्यांकन करना आवश्यक हो सकता है। आपकी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण हैं, और आप ऐसे रिश्ते में रहने के हकदार हैं जहाँ आपकी भावनात्मक ज़रूरतें पूरी हों।

याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं, और मदद माँगना और अपनी भलाई सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाना ठीक है। रिश्ते को बनाए रखने के लिए आपके प्रयास सराहनीय हैं, लेकिन यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि कब खुद को प्राथमिकता देने का समय है।