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Kanchan Rai |444 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 28, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Jun 28, 2024English

मेरी पिछली क्वेरी के अलावा, मेरी पत्नी अभी भी अपने पूर्व प्रेमी से गुप्त रूप से बात कर रही है और मेरे पीछे-पीछे व्हाट्सएप पर उससे चैट कर रही है। वह अपने फोन के साथ बहुत सावधान रहती है और हमेशा उसे नीचे की ओर रखती है और हमेशा लॉक रहती है। यह मुझे बहुत परेशान कर रहा है? मुझे नहीं पता कि क्या करना है.. हमारा रिश्ता अच्छा है और मैं उससे दोबारा नहीं पूछना चाहता और इस बारे में उससे बात नहीं करना चाहता क्योंकि उसे लग सकता है कि मैं उसे नियंत्रित कर रहा हूँ। मैं नहीं चाहता कि यह जारी रहे? मैं उसे उससे बात करना कैसे बंद करवा सकता हूँ? कृपया सलाह दें

Ans: सबसे पहले, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। अपनी पत्नी के व्यवहार से असहज और यहां तक कि आहत महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। जब कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी हम बहुत परवाह करते हैं, अपने पूर्व साथी से गुप्त तरीके से संपर्क बनाए रखता है, तो यह हमारी सुरक्षा और विश्वास की भावना को हिला सकता है। आपकी भावनाएँ वैध हैं, और वे विचारशील विचार की हकदार हैं।

इससे निपटने के लिए, टकराव के बजाय खुले संचार पर ध्यान केंद्रित करके स्थिति का सामना करना आवश्यक है। इस बात पर विचार करके शुरू करें कि उसके पूर्व साथी के साथ संचार के बारे में आपको वास्तव में क्या परेशान करता है। क्या यह गोपनीयता है, उनकी बातचीत की सामग्री है, या वे कितनी बार संपर्क में रहते हैं? अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से समझने से आपको बात करने का समय आने पर उन्हें बेहतर ढंग से व्यक्त करने में मदद मिल सकती है।

अपनी पत्नी के साथ इस बातचीत के लिए एक शांत, निजी क्षण चुनें। पल की गर्मी में या जब आप दोनों में से कोई भी तनाव में हो, तो इसे सामने लाने से बचना सबसे अच्छा है। एक शांतिपूर्ण वातावरण आप दोनों को अधिक रचनात्मक रूप से जुड़ने में मदद करेगा। जब आप उससे बात करें, तो अपनी भावनाओं को शांति से व्यक्त करने का प्रयास करें और "मैं" कथनों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब मैं आपको अपने फोन के साथ गुप्त रूप से बात करते हुए देखता हूँ तो मुझे असहज और बेचैनी महसूस होती है क्योंकि यह मुझे अलग-थलग और चिंतित महसूस कराता है।" इस तरह, आप बिना आरोप लगाए अपनी भावनाओं को साझा कर रहे हैं, जो उसे बिना हमला महसूस किए आपके दृष्टिकोण को समझने में मदद कर सकता है।

अपनी भावनाओं को साझा करने के बाद, उसे अपना पक्ष समझाने का मौका दें। उसके व्यवहार के कुछ कारण हो सकते हैं जिन पर आपने विचार नहीं किया है। उसके दृष्टिकोण को सुनना मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है और आपको उसके कार्यों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। इस बातचीत को खुले दिमाग और उसके दृष्टिकोण को समझने की इच्छा के साथ करना महत्वपूर्ण है।

पूर्व-साथी के साथ बातचीत के संबंध में अपनी सीमाओं और अपेक्षाओं पर चर्चा करना मददगार हो सकता है। जब पिछले रिश्तों के साथ संपर्क में रहने की बात आती है तो हर रिश्ते में अलग-अलग आराम के स्तर होते हैं। एक संतुलन खोजना जो आपकी दोनों भावनाओं का सम्मान करता है और विश्वास को बढ़ावा देता है, महत्वपूर्ण है। अगर वह आपकी परेशानी को समझती है और अपने पूर्व साथी के साथ संपर्क सीमित करने या खत्म करने के लिए सहमत होती है, तो आप विश्वास को फिर से बनाने के लिए साथ मिलकर काम कर सकते हैं। इसमें अधिक खुला संचार, एक-दूसरे के दिन के बारे में अधिक साझा करना, या भावनात्मक रूप से फिर से जुड़ने के तरीके खोजना शामिल हो सकता है।

अगर समस्या बनी रहती है या आपको इसे अपने दम पर हल करना चुनौतीपूर्ण लगता है, तो रिलेशनशिप काउंसलर से मदद लेना बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक पेशेवर आपकी चिंताओं का पता लगाने और साथ मिलकर समाधान पर काम करने के लिए एक तटस्थ स्थान प्रदान कर सकता है। वे आपके संचार को बेहतर बनाने और आप दोनों को यह महसूस कराने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ सुझा सकते हैं कि उनकी बात सुनी और समझी जा रही है।

याद रखें, लक्ष्य अपनी पत्नी की हरकतों को नियंत्रित करना नहीं है, बल्कि अपनी परेशानी को दूर करना और ऐसे समाधान की दिशा में काम करना है जो आपके रिश्ते को मजबूत करे। विश्वास और पारदर्शिता एक स्वस्थ साझेदारी के प्रमुख घटक हैं, और इन मुद्दों को खुले तौर पर संबोधित करने से आप दोनों को करीब आने में मदद मिल सकती है। धैर्य, समझ और सुनने और समझौता करने की इच्छा के साथ, आप इस चुनौती को एक साथ पार कर सकते हैं और दूसरी तरफ मजबूत होकर उभर सकते हैं।