मैं पिछले 28 सालों से डिप्रेशन की समस्या से जूझ रहा हूं, इस दौरान मेरे हाथ-पैर कांपते हैं, दिमाग खराब रहता है, भूख ठीक से नहीं लगती, किसी भी चीज में मजा नहीं आता।</p> <p>मुझे नहाना पसंद नहीं है, बाहर जाना पसंद नहीं है, कपड़े बदलना पसंद नहीं है, हर पल आत्मघाती लगता है लेकिन इन वर्षों में मैंने खुद पर नियंत्रण रखा है।</p> <p>मैंने मनोरोग उपचार का भी विकल्प चुना है, मैं इससे बाहर आ गया हूं लेकिन लगभग एक वर्ष के बाद मुझे फिर से अवसाद हो जाता है, मेरे मस्तिष्क में कुछ रासायनिक असंतुलन हो जाता है। इस बीमारी के कारण मेरा तलाक हो गया और मेरी जिंदगी बिखर गई। मैं सचमुच नहीं जानता कि क्या करूँ।</p>

Ans: प्रिय ए,&nbsp;मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। क्या आप किसी और के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए बेहतर महसूस करना चाहते हैं?</p> <p>कृपया इस साँचे को तोड़ें जिसमें आप हैं। आप पहले से ही यहां इस मंच पर साझा कर रहे हैं। तो यह बेहतर जीवन की दिशा में एक साहसी कदम है।</p> <p>आप यह कैसे कर सकते हैं?</p> <p>यह बहुत शिक्षाप्रद लग सकता है, लेकिन चूंकि आप ऐसे ग्राहक नहीं हैं जिसके साथ मैं सीधे काम करता हूं, यह कुछ ऐसा है जो मैं आपको अपने दिमाग से पेश कर सकता हूं।</p> <p>सबसे पहले, कृपया एक मनोचिकित्सक के साथ काम करें जो वैकल्पिक गहन माइंड थेरेपी में भी विश्वास करता है जिसकी आपको अभी नितांत आवश्यकता है।</p> <p>आपको बेहतर स्थिति में पहुंचाने के लिए उन्हें मिलकर काम करने की जरूरत है। एक समय ऐसा आएगा जब दवा बंद की जा सकती है क्योंकि वैकल्पिक चिकित्सा आप पर काम करना शुरू कर देगी। यही कारण है कि इन दोनों विशेषज्ञों को आंखों से आंख मिला कर आपके लिए और आपके साथ काम करने की जरूरत है न कि अपनी जमीन पर अड़े रहने की। कृपया उन समूहों/मित्रों से संपर्क करें जो आपकी सहायता कर सकते हैं</p> <p>अंतरिम समय में, निम्नलिखित को लगभग एक नुस्खे की तरह करें और यह आपके लिए सहयोगी हो सकता है।</p> <ul> <li>मैं चाहता हूं कि आप अपनी दीवारों को सकारात्मक उद्धरणों और छवियों से ढक दें जिन्हें आप सुबह सबसे पहले देख सकें</li> <li>उन लोगों के साथ घूमें जो आपका पोषण करते हैं</li> <li>परिरक्षकों के बिना केवल ताजा पका हुआ भोजन ही खाएं</li> <li>प्रतिदिन उन 5 चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं</li> <li>प्रकृति के साथ समय बिताएं; घास पर नंगे पैर चलें, हर रोज कुछ मिनटों के लिए अपना हाथ पानी में डुबोएं और जो चीज आपके काम नहीं आती उसे छोड़ दें</li> <li>अपने दिमाग में उन जगहों पर वापस जाने में समय व्यतीत करें जब आप वास्तव में खुश थे; इसका जश्न मनाएं</li> </ul> <p>और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने परिवार के साथ चले जाएं और जब तक आप अपने पैरों पर वापस न आ जाएं, उन्हें आपकी देखभाल करने दें।</p> <p>कृपया ध्यान रखें और मैं आपके अच्छे उपचार की कामना करता हूं।</p>