प्रिय महोदया, मैं इस समय कठिन मानसिक स्थिति से गुजर रहा हूँ। मुझे नहीं पता ये कौन सा राज्य है. यह डर, आत्मविश्वास की कमी या कुछ और हो सकता है।</p> <p>25 नवंबर 2019 को मेरी गुदा दरार और बवासीर की सर्जरी हुई।</p> <p>मुझे ठीक होने में काफी समय लगा क्योंकि सर्जरी के बाद भी मैं कब्ज से पीड़ित था।</p> <p>हर सुबह बाथरूम जाने से पहले मुझे आघात जैसी स्थिति का सामना करना पड़ता था। सर्जरी से पहले और बाद में मेरा मल इतना कठोर हो जाएगा कि खून के साथ निकल सके।</p> <p>मैं आमतौर पर खून देखकर घबरा जाता हूं। इस बीच सर्जरी ठीक हो गई है।</p> <p>आज भी मुझे कब्ज है।</p> <p>सर्जरी के बाद मल को नरम बनाने के लिए फल और दही खाने से मुझे राइनाइटिस जैसी स्थिति का सामना करना पड़ा। सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है</p> <p>इन चिकित्सीय स्थितियों के कारण मेरी मानसिक स्थिति विकसित हो गई, जिसमें मैं हमेशा खुद को बीमार महसूस करता हूं। कुछ भी करने का मन या ऊर्जा नहीं। जीवन के प्रति भय.</p> <p>जब मैं आधी रात को उठता हूं तो फिर सोना बहुत कठिन हो जाता है। मुझे बहुत पसीना आता है।</p> <p>रात को मेरे मन में बहुत नकारात्मक विचार आते हैं। मुझे अपना सिर भारी लग रहा है. मैं हर उस ध्वनि से डरता हूं जो मैं सुनता हूं जो मुझे परेशान और भयभीत करती है।</p> <p>मैंने 7 दिन पहले एक मनोचिकित्सक से परामर्श लिया था; उन्होंने मुझे बताया कि यह डर और आत्मविश्वास की कमी है।&nbsp;उन्होंने मुझे डर पर काबू पाने के लिए दवाएं दी हैं।</p> <p>कृपया महोदया को सुझाव दें कि मैं किस स्थिति में हूं और मेरी मदद करें। मैं वास्तव में अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन को लेकर जुनूनी हूं।</p> <p>हर पल मुझे लगता है कि मैं मर जाऊंगा। घबराहट मुझे जकड़ लेती है. सर्जरी के बाद मेरा वजन लगभग 18 किलो कम हो गया है।</p>

Ans: प्रिय ए,&nbsp;मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। क्या आप किसी और के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए बेहतर महसूस करना चाहते हैं?</p> <p>कृपया इस साँचे को तोड़ें जिसमें आप हैं। आप पहले से ही यहां इस मंच पर साझा कर रहे हैं। तो यह बेहतर जीवन की दिशा में एक साहसी कदम है।</p> <p>आप यह कैसे कर सकते हैं?</p> <p>यह बहुत शिक्षाप्रद लग सकता है, लेकिन चूंकि आप ऐसे ग्राहक नहीं हैं जिसके साथ मैं सीधे काम करता हूं, यह कुछ ऐसा है जो मैं आपको अपने दिमाग से पेश कर सकता हूं।</p> <p>सबसे पहले, कृपया एक मनोचिकित्सक के साथ काम करें जो वैकल्पिक गहन माइंड थेरेपी में भी विश्वास करता है जिसकी आपको अभी नितांत आवश्यकता है।</p> <p>आपको बेहतर स्थिति में पहुंचाने के लिए उन्हें मिलकर काम करने की जरूरत है। एक समय ऐसा आएगा जब दवा बंद की जा सकती है क्योंकि वैकल्पिक चिकित्सा आप पर काम करना शुरू कर देगी। यही कारण है कि इन दोनों विशेषज्ञों को आंखों से आंख मिला कर आपके लिए और आपके साथ काम करने की जरूरत है न कि अपनी जमीन पर अड़े रहने की। कृपया उन समूहों/मित्रों से संपर्क करें जो आपकी सहायता कर सकते हैं</p> <p>अंतरिम समय में, निम्नलिखित को लगभग एक नुस्खे की तरह करें और यह आपके लिए सहयोगी हो सकता है।</p> <ul> <li>मैं चाहता हूं कि आप अपनी दीवारों को सकारात्मक उद्धरणों और छवियों से ढक दें जिन्हें आप सुबह सबसे पहले देख सकें</li> <li>उन लोगों के साथ घूमें जो आपका पोषण करते हैं</li> <li>परिरक्षकों के बिना केवल ताजा पका हुआ भोजन ही खाएं</li> <li>प्रतिदिन उन 5 चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं</li> <li>प्रकृति के साथ समय बिताएं; घास पर नंगे पैर चलें, हर रोज कुछ मिनटों के लिए अपना हाथ पानी में डुबोएं और जो चीज आपके काम नहीं आती उसे छोड़ दें</li> <li>अपने दिमाग में उन जगहों पर वापस जाने में समय व्यतीत करें जब आप वास्तव में खुश थे; इसका जश्न मनाएं</li> </ul> <p>और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने परिवार के साथ चले जाएं और जब तक आप अपने पैरों पर वापस न आ जाएं, उन्हें आपकी देखभाल करने दें।</p> <p>कृपया ध्यान रखें और मैं आपके अच्छे उपचार की कामना करता हूं।</p>

Ans: कृपया एक जीवनी परामर्शदाता से परामर्श लें जो मुद्दों को सुलझाने में आपकी सहायता कर सकता है। अपनी ओर से संतुलित पोषण, दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में अच्छी शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर काम करें, अपने उन जुनूनों पर समय व्यतीत करें जो अभी तक पूरे नहीं हुए हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अपने दैनिक जीवन का एक जर्नल लिखना शुरू करें कि आपके जीवन में क्या अच्छी चीजें हुईं जिनके लिए आप आभारी हैं।