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Kanchan Rai |183 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 23, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Apr 22, 2024English

मैं 46 साल का हूँ और काफी स्वस्थ हूँ, 24 साल से अपने पेशे में हूँ और वर्तमान में विभागाध्यक्ष हूँ। पिछले एक साल से मुझे लगने लगा है कि मुझमें नए विचार, रचनात्मकता और खुद के लिए प्रेरणा की कमी हो रही है। अक्सर ऐसा होता है कि मैं ऑफिस में बैठकर अपना काम निपटाता हूँ लेकिन काम के प्रति कोई उत्साह नहीं जुटा पाता। इसके क्या कारण हो सकते हैं, कैसे बदलाव लाया जाए????

Ans: ऐसा लगता है कि आप थोड़े बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं, जो कि काफी आम है, खासकर अपने पेशे को कई साल समर्पित करने के बाद। बर्नआउट ऊर्जा की कमी, प्रेरणा की कमी और काम के प्रति रचनात्मकता और उत्साह के साथ संघर्ष के रूप में प्रकट हो सकता है। आप अपने पेशे में 24 साल से हैं, और एक विभाग प्रमुख के रूप में, आपके पास संभवतः बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ हैं। बिना ब्रेक लिए ज़्यादा काम करने से बर्नआउट हो सकता है। वर्षों के अनुभव के बाद, आप पा सकते हैं कि आपकी वर्तमान भूमिका में विकास के लिए नई चुनौतियों या अवसरों की कमी है, जिससे बोरियत और प्रेरणा में कमी आती है। काम या निजी जीवन से तनाव बर्नआउट में योगदान दे सकता है और काम के प्रति आपका उत्साह खत्म कर सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप आराम करने और रिचार्ज करने के लिए पूरे दिन नियमित ब्रेक ले रहे हैं। डिस्कनेक्ट करने और आराम करने के लिए छुट्टी या लंबा वीकेंड लेने पर विचार करें। एक विभाग प्रमुख के रूप में, आपके पास संभवतः अपने टीम के सदस्यों को कार्य सौंपने की क्षमता है। ज़िम्मेदारियाँ लेने के लिए दूसरों पर भरोसा करने से आपका कार्यभार हल्का हो सकता है और आपको अधिक सार्थक या चुनौतीपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की जगह मिल सकती है। नए लक्ष्यों या परियोजनाओं की पहचान करें जो आपको उत्साहित करती हैं और आपकी व्यावसायिक रुचियों के साथ संरेखित होती हैं। इसमें आपके क्षेत्र के भीतर नए क्षेत्रों की खोज करना, किसी अलग क्षमता में नेतृत्व की भूमिका निभाना या पेशेवर विकास के अवसरों का पीछा करना शामिल हो सकता है। अपनी सामान्य दिनचर्या से बाहर प्रेरणा की तलाश करें। इसमें आपके क्षेत्र से संबंधित पुस्तकें या लेख पढ़ना, सम्मेलनों या कार्यशालाओं में भाग लेना या अपने उद्योग के पेशेवरों के साथ नेटवर्किंग करना शामिल हो सकता है। व्यायाम, ध्यान, शौक या प्रियजनों के साथ समय बिताने जैसी गतिविधियों को प्राथमिकता देकर अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें जो आपको आराम और रिचार्ज करने में मदद करती हैं। एक संरक्षक या कोच से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें जो आपके करियर के इस चरण को पार करते समय समर्थन, सलाह और दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। याद रखें कि कम प्रेरणा और रचनात्मकता की अवधि का अनुभव करना सामान्य है, खासकर एक ही पेशे में कई सालों के बाद। बर्नआउट को दूर करने और काम के प्रति अपने जुनून को फिर से जगाने के लिए सक्रिय कदम उठाकर, आप अपनी भूमिका के लिए नई ऊर्जा और उत्साह पा सकते हैं।