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Kanchan Rai |405 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 29, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Question by DP on May 28, 2024English

मैं 42 साल का हूँ और 11 साल से एक पीएसयू बैंक में काम कर रहा हूँ। मेरे घर में मेरी माँ हैं जो 73 साल की हैं और राज्य सरकार से सेवानिवृत्त अधिकारी हैं। मेरे पिता का देहांत 2013 में मेरे नौकरी में आने के ठीक बाद हो गया था। वह राज्य सरकार में अधिकारी थे। मैं शादीशुदा हूँ और मेरा एक बेटा है जो 8.5 साल का है और चौथी कक्षा में पढ़ता है। मेरी पत्नी राज्य सरकार में कार्यरत है। वह अक्सर मेरे साथ किसी छोटी-मोटी बात या बहस के कारण हमारे बेटे को लेकर मेरा घर छोड़कर अपने पिता के घर चली जाती है जो मेरे घर के पास ही है। उसे मेरी माँ से कोई दिक्कत नहीं है। हमने प्रेम विवाह किया था और हम 13 साल तक डेट करते रहे और 2015 में हमने शादी कर ली। मैं एक पारिवारिक व्यक्ति हूँ लेकिन जब पत्नी मुझे छोड़कर चली जाती है तो मैं और खासकर मेरी माँ परेशानी में पड़ जाते हैं क्योंकि घर के सारे काम उसे ही करने पड़ते हैं पिछले साल मैं और मेरी पत्नी कुल मिलाकर 9 महीने तक अलग रहे, एक बार में नहीं बल्कि दो हिस्सों में। इस साल जनवरी में जब वह मुझे छोड़कर चली गई, तो मैंने उसके वकील को 3 महीने पहले पत्र भेजा था। वह 2 महीने पहले वापस आई और एक महीने बाद फिर चली गई। जब वे मेरे साथ नहीं होते, तो मुझे अपने बेटे और पत्नी की बहुत याद आती है। मेरी माँ भी अपने पोते को याद करती है और निराश हो जाती है। मुझे इसका कोई समाधान नहीं मिल रहा है। कृपया सुझाव दें कि मैं क्या करूँ। मेरे कार्यस्थल पर बहुत दबाव है और मैं अपनी नौकरी से भी संतुष्ट नहीं हूँ क्योंकि इन दिनों बैंक में बहुत समस्याएँ हैं। मैं अपनी माँ का समर्थन करने के लिए नौकरी छोड़ने के बारे में सोच रहा हूँ। अगर मेरी माँ के साथ कुछ अजीब हुआ तो मैं निश्चित रूप से नौकरी छोड़ दूँगा। मेरे पिता ने मरने से पहले मुझसे तीन शब्द लिए थे - माँ की देखभाल करना, घर की देखभाल करना और घर के सामान की देखभाल करना। मैं पहले से ही तीनों शब्दों को ठीक से निभाने में असमर्थ हूँ। मैं खुद को दोषी महसूस करता हूँ। कृपया मुझे मेरे करियर और पारिवारिक जीवन के बारे में मार्गदर्शन करें।

Ans: प्रिय डीपी
अपनी वर्तमान स्थिति को संभालने के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो आपकी पेशेवर और व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को संतुलित करता हो। संचार महत्वपूर्ण है। अपनी पत्नी के दृष्टिकोण को समझने और दोष दिए बिना अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए उसके साथ एक खुली और शांत बातचीत करें। यहां परामर्श लाभकारी हो सकता है, अंतर्निहित मुद्दों पर चर्चा करने और अपने रिश्ते की गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए एक तटस्थ स्थान प्रदान करता है।

अपनी माँ का समर्थन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। घरेलू मदद के लिए एक स्थायी समाधान की तलाश करते समय, अंशकालिक सहायता या सामुदायिक सहायता सेवाओं जैसे अस्थायी विकल्पों पर विचार करें। अपनी माँ को सामाजिक संपर्क और सहायता प्रदान करने के लिए स्थानीय वरिष्ठ गतिविधियों में शामिल करें।

अपनी नौकरी से असंतुष्टि को संबोधित करना भी महत्वपूर्ण है। अपने बैंक या अन्य सार्वजनिक उपक्रमों में अन्य भूमिकाओं की खोज करें जो आपके कौशल से मेल खाती हों लेकिन कम तनावपूर्ण वातावरण प्रदान करती हों। व्यावसायिक विकास नए कैरियर के अवसर खोल सकता है। नियमित ब्रेक लेना, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना और कार्य-जीवन संतुलन सुनिश्चित करना आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करके—अपनी पत्नी के साथ खुला संचार, अपनी माँ के लिए व्यावहारिक समर्थन, और कम तनावपूर्ण नौकरी के विकल्प तलाशना—आप एक अधिक स्थिर और संतुष्ट पारिवारिक और पेशेवर जीवन की दिशा में काम कर सकते हैं।

Asked on - Jun 09, 2024 | Answered on Jun 12, 2024

लेकिन वह बातचीत करने के लिए तैयार नहीं है। उसने सभी संचार माध्यमों को बंद कर दिया है। साथ ही वह मिलने के लिए भी तैयार नहीं है। अब मैं क्या करूँ? वह इन सब के लिए मुझे दोषी ठहरा रही है। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: अपनी पत्नी से पूरी तरह से संवादहीनता का सामना करना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है, खासकर तब जब आपको अपने परिवार की याद आती है और आपके पास महत्वपूर्ण जिम्मेदारियाँ होती हैं। इस स्थिति से निपटने का एक तरीका यह है:

अपने रिश्ते पर विचार करें और किसी भी हालिया कार्रवाई या पैटर्न पर विचार करें जिसने संचार को समाप्त करने के उसके निर्णय में योगदान दिया हो। यह आत्म-जागरूकता आपको अपनी भूमिका को समझने और स्थिति को सहानुभूति के साथ देखने में मदद कर सकती है।

चीजों को उसके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। यह समझना कि उसे खुद को दूर करने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है - चाहे तनाव के कारण, अनसुना महसूस करने या अनसुलझे संघर्षों के कारण - आपको फिर से जुड़ने का मार्ग खोजने में मार्गदर्शन कर सकता है।

चूँकि सीधा संचार अवरुद्ध है, इसलिए उसे एक हार्दिक पत्र लिखना प्रभावी हो सकता है। पत्र में, अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करें, किसी भी गलती को स्वीकार करें, और उसे दोष दिए बिना मुद्दों को समझने और हल करने की अपनी प्रतिबद्धता पर जोर दें। यह अंतर को पाटने की आपकी इच्छा को दर्शाता है।

यदि पत्र लिखना संभव या प्रभावी नहीं है, तो मध्यस्थ के रूप में आपसी मित्रों या परिवार के सदस्यों का उपयोग करने पर विचार करें। वे आपकी बात करने की इच्छा और उसके दृष्टिकोण को समझने में मदद कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वह सम्मानित महसूस करे और दबाव में न आए।

इस समय के दौरान खुद का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। एक चिकित्सक से परामर्श भावनात्मक तनाव से निपटने और भविष्य की बातचीत के लिए तैयार होने के लिए मार्गदर्शन और रणनीति प्रदान कर सकता है।

घर और काम पर अपनी जिम्मेदारियों को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। एक ऐसी दिनचर्या स्थापित करें जो आपके कर्तव्यों का प्रबंधन करे और साथ ही आपकी मानसिक भलाई का भी ख्याल रखे। यदि आवश्यक हो, तो बोझ को हल्का करने के लिए घरेलू कार्यों के लिए अस्थायी मदद लें।

धैर्य महत्वपूर्ण है। विश्वास और संचार को फिर से बनाने में समय लगता है। बातचीत के लिए खुले रहकर और स्पेस की उसकी ज़रूरत का सम्मान करके अपनी प्रतिबद्धता दिखाएँ। स्थिर रहें, और इस कठिन दौर से गुज़रते समय समझ और सहानुभूति पर ध्यान केंद्रित करें।