Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Investing: Lumpsum or SIP - What's Better for 30-Year-Old Investor?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 24, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jul 14, 2024English
Money

निवेश के लिए कौन सा तरीका सही है - सिप या एकमुश्त

Ans: एसआईपी के लाभ:

नियमित निवेश:

एसआईपी में नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करना शामिल है, जो अनुशासित बचत को बढ़ावा देता है।

रुपया लागत औसत:

नियमित अंतराल पर निवेश करके, आप रुपये की लागत औसत से लाभ उठाते हैं। यह बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।

वहनीयता:

एसआईपी आपको छोटी राशि से निवेश शुरू करने की अनुमति देता है, जिससे समय के साथ धन अर्जित करना आसान हो जाता है।

चक्रवृद्धि लाभ:

एसआईपी के साथ नियमित योगदान चक्रवृद्धि की शक्ति का उपयोग करता है, क्योंकि प्रत्येक निवेश समय के साथ बढ़ता है।

कम जोखिम:

एसआईपी एक बार में बड़ी राशि निवेश करने के जोखिम को कम करता है। वे निवेश को समय के साथ फैलाते हैं, जिससे बाजार समय जोखिम कम हो सकता है।

2. एकमुश्त निवेश के लाभ:

उच्च रिटर्न की संभावना:

अगर सही समय पर एक बार में बड़ी राशि का निवेश किया जाए तो बाजार में उछाल का लाभ उठाया जा सकता है।

तत्काल जोखिम:

एकमुश्त निवेश बाजार में तत्काल जोखिम प्रदान करता है, जो बढ़ते बाजार चरण के दौरान फायदेमंद हो सकता है।

सरल प्रबंधन:

एक बड़े निवेश के साथ, आप कई छोटे योगदानों को प्रबंधित करने और ट्रैक करने की आवश्यकता से बचते हैं।
3. विचार करने योग्य कारक:

बाजार की स्थिति:

अस्थिर बाजारों में, रुपये की लागत औसत के कारण SIP फायदेमंद हो सकते हैं। स्थिर या बढ़ते बाजारों में, एकमुश्त निवेश बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
निवेश क्षितिज:

दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए, SIP आम तौर पर चक्रवृद्धि और औसत के लाभों के कारण अच्छा काम करते हैं। अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए, यदि बाजार की स्थिति अनुकूल है, तो एकमुश्त निवेश अधिक उपयुक्त हो सकता है।
वित्तीय स्थिति:

यदि आपके पास निवेश करने के लिए बड़ी राशि उपलब्ध है और आपको बाजार की टाइमिंग पर भरोसा है, तो एकमुश्त राशि उपयुक्त हो सकती है। यदि आप जोखिम को फैलाना और छोटी राशि का निवेश करना पसंद करते हैं, तो SIP बेहतर विकल्प हैं।
जोखिम सहनशीलता:

SIP कम अस्थिरता के साथ एक सहज निवेश अनुभव प्रदान करते हैं। एकमुश्त निवेश आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के संपर्क में लाता है, लेकिन यदि बाजार अच्छा प्रदर्शन करता है, तो यह अधिक फायदेमंद हो सकता है।
4. पेशेवर सलाह:

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें:

SIP और एकमुश्त निवेश के बीच निर्णय लेने के लिए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें। वे आपकी वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता का आकलन करके व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।
विविध दृष्टिकोण:

कई मामलों में, SIP और एकमुश्त निवेश दोनों का संयोजन प्रत्येक दृष्टिकोण के लाभों को संतुलित कर सकता है। यह आपको अनुशासित निवेश रणनीति बनाए रखते हुए बाजार की स्थितियों का लाभ उठाने की अनुमति देता है।
अंतिम अंतर्दृष्टि

SIP और एकमुश्त निवेश दोनों के अपने-अपने फायदे हैं। SIP नियमित निवेश लाभ, कम जोखिम और चक्रवृद्धि लाभ प्रदान करते हैं। यदि बाजार की स्थितियाँ अनुकूल हैं, तो एकमुश्त निवेश संभावित रूप से उच्च रिटर्न दे सकता है। अपनी वित्तीय स्थिति, निवेश क्षितिज और जोखिम सहनशीलता पर विचार करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

Listen
Money
रिटर्न और ग्रोथ के मामले में SIP और LUMSUMP के लिए सबसे अच्छा म्यूचुअल फंड कौन सा है, कृपया बताएं
Ans: "सर्वश्रेष्ठ" म्यूचुअल फंड का निर्धारण आपके जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्यों और समय सीमा जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। हालांकि, एसआईपी और एकमुश्त निवेश में लगातार रिटर्न और विकास क्षमता के लिए जाने जाने वाले कुछ लोकप्रिय विकल्पों में डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड, लार्ज-कैप फंड और इंडेक्स फंड शामिल हैं। लंबी अवधि में प्रतिस्पर्धी रिटर्न देने के ट्रैक रिकॉर्ड वाले प्रतिष्ठित फंड हाउस के फंड आमतौर पर पसंद किए जाते हैं। कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले गहन शोध करना, पिछले प्रदर्शन, व्यय अनुपात और फंड मैनेजर विशेषज्ञता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपके वित्तीय उद्देश्यों के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें भी मिल सकती हैं।

..Read more

Moneywize

Moneywize   |152 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jan 09, 2024

Asked by Anonymous - Jan 08, 2024English
Money
मेरे पास अभी निवेश करने के लिए 2,00,000 रुपये हैं। एसआईपी बनाम एकमुश्त निवेश के माध्यम से निवेश करने के क्या फायदे और नुकसान हैं?
Ans: यहां आपके 2,00,000 रुपये के एकमुश्त निवेश बनाम एसआईपी के फायदे और नुकसान का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

एकमुश्त निवेश:

पेशेवर:

&साँड़; तत्काल रिटर्न की संभावना: एक बार में निवेश की गई पूरी राशि के साथ, आपके पास बाजार के उतार-चढ़ाव से तुरंत लाभ प्राप्त करने की क्षमता है।
&साँड़; बाज़ार में समय: आप शुरुआत से ही संपूर्ण राशि की संभावित वृद्धि से लाभान्वित होते हैं, संभावित रूप से दीर्घकालिक रिटर्न को अधिकतम करते हैं।
&साँड़; कम लेनदेन लागत: एक बार में एकमुश्त निवेश करने से लेनदेन की आवृत्ति कम हो जाती है, ब्रोकरेज शुल्क या शुल्क जैसी संबंधित लागत कम हो जाती है।

दोष:

&साँड़; बाजार समय जोखिम: यदि निवेश के तुरंत बाद बाजार में गिरावट आती है, तो संपूर्ण एकमुश्त राशि को अल्पकालिक नुकसान का अनुभव हो सकता है।
&साँड़; मनोवैज्ञानिक प्रभाव: एकमुश्त राशि में तत्काल उतार-चढ़ाव या हानि देखना भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है और आवेगपूर्ण निर्णय ले सकता है।
&साँड़; अवसर चूकने का जोखिम: यदि निवेश के तुरंत बाद बाजार में महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुभव होता है, तो उच्च रिटर्न का अवसर चूक सकता है।

एसआईपी (व्यवस्थित निवेश योजना):

पेशेवर:

&साँड़; रुपया-लागत औसत: एसआईपी आपको नियमित अंतराल पर निश्चित मात्रा में निवेश करने की अनुमति देता है, जब कीमतें कम होती हैं तो अधिक इकाइयां खरीदता है और कीमतें अधिक होने पर कम यूनिट खरीदता है, जिससे संभावित रूप से प्रति यूनिट औसत लागत कम हो जाती है।
&साँड़; बाजार के समय के जोखिम को कम करता है: समय के साथ निवेश को फैलाकर, एसआईपी बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करता है और प्रतिकूल समय में बड़ी राशि का निवेश करने के जोखिम को कम करता है।
&साँड़; अनुशासित निवेश: एसआईपी एक अनुशासित दृष्टिकोण लागू करते हैं, जिससे दीर्घकालिक निवेश योजना पर टिके रहना आसान हो जाता है।

दोष:

&साँड़; कम संभावित रिटर्न: एसआईपी को बाजार में तत्काल उछाल से उतना फायदा नहीं हो सकता है क्योंकि निवेश समय के साथ फैलता है।
&साँड़; लेनदेन लागत: एसआईपी में नियमित लेनदेन पर एकमुश्त निवेश की तुलना में अधिक शुल्क या शुल्क लग सकता है।
&साँड़; अवसर लागत: लगातार बाजार वृद्धि की अवधि के दौरान, एक बार में पूरी राशि का निवेश न करने से एसआईपी संभावित लाभ से चूक सकते हैं।

एसआईपी और एकमुश्त निवेश के बीच चुनाव आपकी जोखिम सहनशीलता, निवेश उद्देश्यों और बाजार दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कई निवेशक जोखिम को विविधतापूर्ण और प्रबंधित करने के लिए दोनों रणनीतियों का उपयोग करते हुए एक संतुलित दृष्टिकोण चुनते हैं। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपके विशिष्ट वित्तीय लक्ष्यों और परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 12, 2024

Asked by Anonymous - Apr 12, 2024English
Money
आज की तारीख में निवेश के लिए सबसे अच्छा एसआईपी कौन सा है?
Ans: "सर्वश्रेष्ठ" SIP का निर्धारण आपके वित्तीय लक्ष्यों, निवेश क्षितिज, जोखिम सहनशीलता और वर्तमान बाजार स्थितियों जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। हालाँकि, SIP चुनते समय ध्यान में रखने के लिए कुछ सामान्य विचार इस प्रकार हैं:

निवेश उद्देश्य: ऐसा SIP चुनें जो आपके निवेश लक्ष्यों के साथ संरेखित हो। उदाहरण के लिए, यदि आप दीर्घकालिक विकास चाहते हैं, तो आप इक्विटी-उन्मुख फंड पर विचार कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप पूंजी संरक्षण को प्राथमिकता देते हैं, तो डेट फंड अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।

जोखिम प्रोफ़ाइल: SIP चुनने से पहले अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करें। इक्विटी फंड में आमतौर पर अधिक जोखिम होता है, लेकिन लंबी अवधि में अधिक रिटर्न की संभावना भी होती है। दूसरी ओर, डेट फंड में आम तौर पर कम जोखिम होता है, लेकिन संभावित रिटर्न कम होता है।

फ़ंड प्रदर्शन: आप जिस SIP पर विचार कर रहे हैं, उसके ऐतिहासिक प्रदर्शन का मूल्यांकन करें। उनके बेंचमार्क इंडेक्स और साथियों की तुलना में लगातार और प्रतिस्पर्धी रिटर्न की तलाश करें। ध्यान रखें कि पिछला प्रदर्शन भविष्य के परिणामों का संकेत नहीं है।

फ़ंड मैनेजर का ट्रैक रिकॉर्ड: SIP का प्रबंधन करने वाले फ़ंड मैनेजर के ट्रैक रिकॉर्ड और विशेषज्ञता पर विचार करें। एक कुशल और अनुभवी फंड मैनेजर समय के साथ लगातार रिटर्न देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

व्यय अनुपात: SIP के व्यय अनुपात पर ध्यान दें, क्योंकि यह सीधे आपके रिटर्न को प्रभावित करता है। कम व्यय अनुपात निवेशकों के लिए उच्च शुद्ध रिटर्न की ओर ले जा सकता है।

विविधीकरण: सुनिश्चित करें कि जोखिम को कम करने के लिए आपका निवेश पोर्टफोलियो विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों, क्षेत्रों और फंड हाउसों में अच्छी तरह से विविधीकृत है।

नियमित समीक्षा: अपने SIP की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके वित्तीय लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के अनुरूप रहें। अपनी परिस्थितियों या बाजार के दृष्टिकोण में बदलाव के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

अंततः, आपके लिए "सर्वश्रेष्ठ" SIP आपकी व्यक्तिगत वित्तीय स्थिति और निवेश उद्देश्यों पर निर्भर करेगा। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सके।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 23, 2024

Money
सर, निवेश के लिए कौन सी एसआईपी सर्वोत्तम रहेगी?
Ans: सबसे अच्छा SIP (सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान) चुनने में कई कारकों का मूल्यांकन करना शामिल है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है।

SIP को समझना
SIP नियमित रूप से म्यूचुअल फंड में एक निश्चित राशि निवेश करने का एक तरीका है। यह अनुशासित निवेश और रुपया लागत औसत का लाभ प्रदान करता है।

अपने निवेश लक्ष्यों का आकलन करना
SIP चुनने से पहले, अपने निवेश लक्ष्यों को परिभाषित करना आवश्यक है।

क्या आप रिटायरमेंट, बच्चे की शिक्षा या घर खरीदने के लिए बचत कर रहे हैं?

जोखिम सहनशीलता का मूल्यांकन
आपकी जोखिम सहनशीलता यह निर्धारित करती है कि आपको किस प्रकार के फंड में निवेश करना चाहिए।

क्या आप संभावित रूप से उच्च रिटर्न के लिए उच्च जोखिम के साथ सहज हैं, या क्या आप स्थिरता पसंद करते हैं?

समय क्षितिज
आपका निवेश क्षितिज आपके द्वारा चुने जाने वाले म्यूचुअल फंड के प्रकार को प्रभावित करता है।

एक लंबा समय क्षितिज अधिक आक्रामक निवेश की अनुमति देता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं, जिनका लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना होता है।

इंडेक्स फंड्स के मुकाबले फायदे
उच्च रिटर्न: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड्स का लक्ष्य बाजार सूचकांक को मात देना होता है, जो संभावित रूप से उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं।

लचीलापन: फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित कर सकते हैं।

विविधीकरण: जोखिम को कम करने के लिए इन फंड्स में अक्सर विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो होता है।

इंडेक्स फंड्स के नुकसान
सीमित लचीलापन: इंडेक्स फंड्स इंडेक्स को सख्ती से ट्रैक करते हैं, जिससे लचीलापन सीमित हो जाता है।

कोई बेहतर प्रदर्शन नहीं: उनका लक्ष्य इंडेक्स से मेल खाना है, न कि उससे बेहतर प्रदर्शन करना।

मार्केट कैप पूर्वाग्रह: ये फंड्स बड़े-कैप स्टॉक्स की ओर बहुत अधिक वजन रखते हैं, जो हमेशा सर्वश्रेष्ठ रिटर्न नहीं दे सकते हैं।

SIP के लिए फंड्स के प्रकार
इक्विटी फंड
इक्विटी फंड मुख्य रूप से स्टॉक में निवेश करते हैं। वे उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं और दीर्घकालिक निवेश के लिए उपयुक्त हैं।

लार्ज कैप फंड
ये फंड बड़ी, अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। वे स्थिरता और मध्यम विकास प्रदान करते हैं।

मिड कैप फंड
ये फंड मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं। उनमें विकास की अधिक संभावना होती है, लेकिन जोखिम भी अधिक होता है।

स्मॉल कैप फंड
ये फंड छोटी कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे पर्याप्त रिटर्न दे सकते हैं लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ।

डेट फंड
डेट फंड बॉन्ड जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं।

शॉर्ट-टर्म डेट फंड
अल्पावधि में स्थिर रिटर्न चाहने वाले रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त।

लॉन्ग-टर्म डेट फंड
उच्च रिटर्न देते हैं लेकिन ब्याज दर जोखिम में वृद्धि के साथ।

हाइब्रिड फंड
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट निवेश को मिलाते हैं। वे एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, जो विकास क्षमता और स्थिरता दोनों प्रदान करते हैं।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड
ये फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच आवंटन को गतिशील रूप से प्रबंधित करते हैं।

सही एसआईपी चुनना
विचार करने योग्य कारक
फंड का प्रदर्शन: फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन को देखें और बेंचमार्क के साथ इसकी तुलना करें।

व्यय अनुपात: कम व्यय अनुपात शुद्ध रिटर्न में सुधार कर सकते हैं।

फंड मैनेजर का ट्रैक रिकॉर्ड: एक कुशल और अनुभवी फंड मैनेजर फंड के प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल: सुनिश्चित करें कि फंड का जोखिम प्रोफ़ाइल आपकी जोखिम सहनशीलता से मेल खाता है।

एसआईपी के लिए सुझाई गई श्रेणियाँ
लार्ज कैप इक्विटी फंड: स्थिरता और मध्यम रिटर्न के लिए।

मिड कैप इक्विटी फंड: मध्यम जोखिम के साथ उच्च विकास क्षमता के लिए।

स्मॉल कैप इक्विटी फंड: उच्च जोखिम के साथ आक्रामक विकास के लिए।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: इक्विटी और डेट के बीच संतुलित दृष्टिकोण के लिए।

शॉर्ट-टर्म डेट फंड: स्थिर रिटर्न चाहने वाले रूढ़िवादी निवेशकों के लिए।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श
व्यक्तिगत सलाह: एक सीएफपी आपके लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के आधार पर अनुकूलित निवेश रणनीतियाँ प्रदान करता है।

समग्र योजना: वे आपकी संपूर्ण वित्तीय स्थिति और भविष्य की ज़रूरतों पर विचार करते हैं।

विशेषज्ञ मार्गदर्शन: निवेश के प्रबंधन में उनके बाज़ार ज्ञान और अनुभव से लाभ उठाएँ।

निष्कर्ष
सबसे अच्छा एसआईपी चुनना आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर निर्भर करता है। संतुलित और विविध पोर्टफोलियो के लिए हाइब्रिड फंड के साथ-साथ लार्ज, मिड और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

...Read more

Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

Listen
Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Listen
Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
Listen
Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Listen
Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x