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Sanjib

Sanjib Jha  | Answer  |Ask -

Insurance Expert - Answered on Jul 29, 2022

Sanjib Jha is the CEO of Coverfox Insurance. His expertise includes health and auto insurance. He has over 22 years of experience in the financial sector. He has completed his post-graduation from the Institute of Company Secretaries of India.... more
Murali Question by Murali on Jul 29, 2022English
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मेरे पास एक अनोखी स्थिति है और इसलिए एक अनोखी क्वेरी है।&nbsp;</p> <p>मेरे 4 लोगों के परिवार (मैं, मेरी पत्नी और 2 बच्चे) के लिए 2020 से मेरे पास एक चिकित्सा बीमा और एक टॉप अप बीमा है। मैंने अब तक इसे समय पर नवीनीकृत किया है। वर्तमान नवीनीकरण जल्द ही होने वाला है।</p> <p>इस बीच, मुझे अपने परिवार से मिलने के लिए यूएसए जाना पड़ा, जहां मेरी पत्नी अल्पावधि के लिए गैर-आव्रजन वीजा पर कार्यरत है, जिसमें उसके और परिवार के लिए नियोक्ता बीमा भी शामिल है।</p> <p>संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने के दौरान, दुर्भाग्य से मुझे बड़े पैमाने पर दिल का दौरा पड़ा। बीमा ने पॉलिसी के अनुसार खर्चों का ध्यान रखा।&nbsp;</p> <p>मेरा प्रश्न यह है कि, जब मैं भारत वापस आऊंगा, तो क्या बीमाकर्ता मुझे इस दिल के दौरे (क्या यह अब पहले से मौजूद है?), संबंधित उपचार खर्चों के लिए कवर करेगा?</p> <p>ऐसे मामलों के लिए IRDAI दिशानिर्देश क्या हैं? मेरी जिम्मेदारियाँ क्या हैं? क्या बढ़ेगा प्रीमियम? क्या बढ़ेगी वेटिंग पीरियड? आशा है आप मदद कर सकते हैं।&nbsp;</p>

Ans: हाय मुरली, आपके स्वास्थ्य के बारे में सुनकर दुख हुआ और मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूं। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, यदि आपकी पॉलिसी में दिल के दौरे के लिए कोई प्रतीक्षा अवधि नहीं है तो भारत में किए गए किसी भी उपचार के लिए इसे पॉलिसी में कवर किया जाएगा।</p> <p>मेरा सुझाव है कि कृपया बीमाकर्ता को उक्त बीमारी के बारे में बताएं। इस कारक को ध्यान में रखते हुए प्रीमियम नहीं बढ़ेगा क्योंकि उक्त बीमारी पॉलिसी जारी होने के बाद हुई थी।</p>
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Sanjib

Sanjib Jha  | Answer  |Ask -

Insurance Expert - Answered on Sep 08, 2022

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मेरे पास एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी है, जो 2012 से 2022 तक बिना किसी दावे के चल रही है। 2021 में, मैंने इसे दूसरी कंपनी में स्थानांतरित कर दिया।</p> <p>दुर्भाग्य से, इस वर्ष अप्रैल में मेरे बेटे को क्रोहन रोग का पता चला और उसे बार-बार अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता पड़ी। बीमा कंपनी द्वारा खर्चों का ध्यान रखा गया। अब मेरे संदेह हैं:</p> <p>1. मेरे बेटे को अगले 2 वर्षों तक लगातार हर 8 सप्ताह में एक इंजेक्शन लगवाने की सलाह दी जाती है। यह महंगा है और इसे डे-केयर प्रक्रिया के रूप में पीआईसीयू में किया जाएगा। पीआईसीयू में की जाने वाली प्रक्रिया में 10 से 12 घंटे लग सकते हैं (वह 14 साल का है)। मैं इन खर्चों को अपने बीमा से कैसे कवर करवा सकता हूं।</p> <p>2. क्या एक वर्ष में दावों की संख्या की कोई सीमा है, क्योंकि इस वर्ष मेरे पास पहले से ही कई दावे हैं?</p> <p>क्या ऐसी कोई संभावना है, कि मेरी बीमा कंपनी अधिक दावों के कारण अगले नवीनीकरण से इनकार कर सकती है?</p>
Ans: नमस्ते नारायण, आपको और आपके परिवार को मेरी शुभकामनाएं। आपके प्रश्नों का उत्तर देने के लिए, यदि आपकी पॉलिसी में पॉलिसी दस्तावेज़ में डे केयर उपचार शामिल है, तो उसके लिए दावा किया जा सकता है। एक वर्ष में लिए जाने वाले दावों की संख्या की कोई सीमा नहीं है। हालाँकि, आप केवल अपनी स्वास्थ्य पॉलिसी के बीमा मूल्य तक के दावों के लिए आवेदन कर सकते हैं।</p> <p>जहां तक ​​बीमाकर्ता द्वारा दावों की संख्या के कारण नवीनीकरण से इनकार करने का सवाल है, तो उत्तर है नहीं, बीमाकर्ता आपके नवीनीकरण से इनकार नहीं करेगा। हालाँकि, ऐसी संभावना है कि बीमाकर्ता पुनर्मूल्यांकन जोखिम के आधार पर आपका वार्षिक प्रीमियम बढ़ा देगा।</p>

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Sanjib

Sanjib Jha  | Answer  |Ask -

Insurance Expert - Answered on Oct 12, 2022

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&nbsp;मैं केंद्र सरकार का कर्मचारी हूं. पीएसयू. मेरे परिवार में मैं, पति/पत्नी, दो नाबालिग बच्चे और माँ हैं। मैं नियोक्ता द्वारा 4 लाख रुपये के अतिरिक्त आपातकालीन कवरेज के साथ 2 लाख रुपये की कॉर्पोरेट समूह चिकित्सा बीमा पॉलिसी द्वारा कवर किया गया हूं।</p> <p>मेरे पास 3 लाख रुपये की एक व्यक्तिगत फैमिली फ्लोटर पॉलिसी और एक सीनियर सीटीजेडएन भी है। 1 लाख रुपये की पॉलिसी.</p> <p>मैंने आज तक अस्पताल में भर्ती होने के किसी भी दावे के लिए व्यक्तिगत पॉलिसियों का उपयोग नहीं किया है।</p> <p>मुझे पता है कि कॉर्पोरेट पॉलिसी सीमा से अधिक का दावा व्यक्तिगत पॉलिसी में दावा किया जा सकता है। हाल ही में मुझे बताया गया कि कॉर्पोरेट दावा सीमा से अधिक का कोई भी योजनाबद्ध अस्पताल में भर्ती होना, दूसरी नीति का उपयोग करके नहीं किया जा सकता है।</p> <p>मुझे यह भी पता है कि टॉप अप पॉलिसी नामक एक उत्पाद है जिसका उपयोग ऐसे मामलों में किया जा सकता है।</p> <p>मेरी सेवा के 8 वर्ष शेष हैं, इस अवधि के दौरान चिकित्सा बीमा कवर है।</p> <p>रिटायरमेंट के बाद नियोक्ता परिवार के लिए 1.5 लाख की बेसिक पॉलिसी प्रदान करता है। वही आज के समय में अपर्याप्त लगता है।</p> <p>मौजूदा चिकित्सा बीमा पॉलिसियों और उनकी राशियों के संबंध में आपकी क्या सलाह होगी? क्या मुझे पॉलिसी राशि में कोई बदलाव करने या टॉप अप पॉलिसी पर स्विच करने की आवश्यकता है?</p>
Ans: हाय प्रदीप, आपकी चिंता वैध है। बेहतर होगा कि आप किसी पेशेवर व्यक्ति या कंपनी से सलाह लें - आवश्यक योग्यताएँ रखने पर -- उनके साथ अपने मुद्दे पर चर्चा करने के बाद।</p> <p>बीमा प्रत्येक व्यक्ति का अपना होता है। आपकी चिंताओं और आवश्यकताओं के आधार पर एक पेशेवर सेवा प्रदाता आपको सर्वोत्तम सलाह देने में सक्षम होगा, चाहे पॉलिसी राशि में बदलाव करना हो या टॉप अप पर स्विच करना हो।</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7593 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 08, 2024

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मैं एक NRI हूँ। हम अपनी पत्नी के स्वास्थ्य कारणों से भारत लौटने की योजना बना रहे हैं - घर पर परिवार का समर्थन और मदद यहाँ भारत में बेहतर होगी क्योंकि उसकी जीवनशैली में कई स्वास्थ्य चुनौतियों के कारण बदलाव हो रहे हैं। हमारे सामने सवाल है, मेरी पत्नी के लिए स्वास्थ्य बीमा। शुरुआत में वह जून/जुलाई 2024 में भारत लौट रही है और एक साल में, मैं अपनी नौकरी को अपनी अमेरिकी कंपनी से हैदराबाद कार्यालय में स्थानांतरित करने के बाद स्थानांतरित हो जाऊंगा - स्थानांतरण के लिए अनुमोदन और आधिकारिक/कानूनी/आव्रजन/वित्तीय मानदंडों का पालन करने में समय लगता है। एक बार जब मैं जून/जुलाई 2025 में हैदराबाद स्थानांतरित हो जाता हूं, तो मुझे हैदराबाद में कंपनी द्वारा प्रदान किया गया स्वास्थ्य बीमा मिल जाएगा और मेरी पत्नी भी इसका लाभ उठाएगी। तब तक, अगले एक साल तक, मैं अमेरिका में काम कर रहा हूँ और मेरे पास कंपनी द्वारा अमेरिका में प्रदान किया गया स्वास्थ्य बीमा है, लेकिन भारत में नहीं, लेकिन मेरी पत्नी भारत में रहेगी। क्या हम भारत में व्यक्तिगत रूप से स्वास्थ्य बीमा खरीद सकते हैं? मैंने जल्दी से स्कैन किया और पाया कि टाटा एआईजी, एचडीएफसी, आईसीआईसीआई स्वास्थ्य बीमा प्रदान कर रहे हैं, लेकिन मुझे यह स्पष्ट नहीं था कि क्या निजी व्यक्ति इसे खरीद सकते हैं, क्या यह नियमित अस्पताल के दौरे, दवाओं, चिकित्सा उपकरणों की आपूर्ति को कवर करेगा और कवरेज कितना अच्छा है और देश भर में और हैदराबाद जैसे प्रमुख शहर में भाग लेने वाले अस्पताल कितने अच्छे हैं? मेरी पत्नी मधुमेह से पीड़ित है, उसे इंसुलिन की आवश्यकता है, गठिया है, उसे ग्लूटेन की समस्या है। कृपया मेरी पत्नी के लिए स्वास्थ्य बीमा पहुँच के बारे में कोई भी जानकारी, मार्गदर्शन प्रदान करने में हमारी मदद करें।
Ans: नमस्ते, यह समझ में आता है कि आप भारत में स्थायी रूप से स्थानांतरित होने से पहले संक्रमण अवधि के दौरान अपनी पत्नी के स्वास्थ्य बीमा कवरेज के बारे में चिंतित हैं। इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ जानकारी और मार्गदर्शन दिया गया है: 1. व्यक्तियों के लिए स्वास्थ्य बीमा: हाँ, भारत में निजी व्यक्ति स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीद सकते हैं। टाटा एआईजी, एचडीएफसी और आईसीआईसीआई सहित कई बीमा कंपनियां व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने वाली स्वास्थ्य बीमा योजनाएं प्रदान करती हैं। 2. कवरेज: स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियां ​​आमतौर पर कमरे का किराया, डॉक्टर की फीस, मेडिकल टेस्ट, सर्जरी और दवा की लागत सहित अस्पताल में भर्ती होने के खर्चों को कवर करती हैं। हालांकि, मधुमेह, गठिया और ग्लूटेन जैसी पहले से मौजूद बीमारियों के लिए कवरेज पॉलिसी की शर्तों और नियमों के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। 3. पॉलिसी की विशेषताएं: स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी चुनते समय, पहले से मौजूद बीमारियों के लिए कवरेज, प्रतीक्षा अवधि, नेटवर्क अस्पताल, दावा निपटान प्रक्रिया और प्रीमियम लागत जैसे कारकों पर विचार करें। ऐसी पॉलिसियों की तलाश करें जो आपकी पत्नी की विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुकूल व्यापक कवरेज और लाभ प्रदान करती हों। 4. नेटवर्क अस्पताल: अधिकांश स्वास्थ्य बीमा प्रदाताओं के पास अस्पतालों के एक नेटवर्क के साथ गठजोड़ होता है, जहाँ पॉलिसीधारक कैशलेस उपचार सुविधाओं का लाभ उठा सकते हैं। पॉलिसी खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि हैदराबाद और अन्य शहरों में नेटवर्क अस्पताल उपलब्ध हैं जहाँ आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है। 5. कस्टमाइज्ड प्लान: कुछ बीमा कंपनियाँ पहले से मौजूद बीमारियों वाले व्यक्तियों के लिए कस्टमाइज्ड स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ प्रदान करती हैं। ये योजनाएँ मधुमेह और गठिया जैसी पुरानी बीमारियों के लिए बेहतर कवरेज प्रदान कर सकती हैं। अपनी पत्नी की स्वास्थ्य देखभाल की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए ऐसे विकल्पों पर विचार करें। 6. बीमा सलाहकार से परामर्श: एक सूचित निर्णय लेने के लिए, एक बीमा सलाहकार या एजेंट से परामर्श करें जो आपकी पत्नी की स्वास्थ्य स्थिति, बजट और कवरेज आवश्यकताओं के आधार पर सही स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी चुनने की प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन कर सके। विभिन्न स्वास्थ्य बीमा विकल्पों पर शोध करके, पॉलिसी की विशेषताओं की तुलना करके और विशेषज्ञ की सलाह लेकर, आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपयुक्त स्वास्थ्य बीमा समाधान पा सकते हैं कि संक्रमण अवधि के दौरान आपकी पत्नी की चिकित्सा ज़रूरतों को पर्याप्त रूप से कवर किया जाए। सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7593 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 24, 2024English
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नमस्ते सर, मेरी उम्र 40 वर्ष है और मैं अभी अविवाहित हूँ। हाल ही में, मुझे बैंगलोर में एक किडनी ट्रांसप्लांट सर्जरी करवानी पड़ी क्योंकि मैं AKD (एक्यूट किडनी डिसऑर्डर) से पीड़ित था। मैं पिछले डेढ़ साल से डायलिसिस पर था और सर्जरी के लिए ही बैंगलोर आया था। यह ठीक रहा और अब मैं ठीक होने की राह पर हूँ। हमारे पास मणिपाल सिग्ना कंपनी (मेडी-असिस्ट) की एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी थी, जो यह सुनिश्चित करती थी कि डायलिसिस खर्च, ओपीडी खर्च, फार्मेसी बिल आदि जैसे हर खर्च की प्रतिपूर्ति की जाए। हम स्वास्थ्य बीमा प्रदाता की सेवाओं से संतुष्ट थे। यहाँ मेरा प्रश्न यह है कि क्या मैं अपने भविष्य के चिकित्सा खर्चों के लिए कोई और स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकता हूँ (शायद किसी दूसरी कंपनी से) जो भविष्य में हो सकते हैं (यह देखते हुए कि मैं अभी बहुत युवा हूँ और सिंगल भी हूँ)। इसके लिए मुझे कितना प्रीमियम देना होगा? क्या यह बढ़ा हुआ प्रीमियम होगा या वही सामान्य प्रीमियम होगा। मैं अभी अपने गुर्दे की बीमारी के लिए स्वास्थ्य कवर का उपयोग नहीं कर सकता, लेकिन भविष्य में आने वाली बीमारियों के लिए सुरक्षा के रूप में इसका उपयोग कर सकता हूँ। (यह देखते हुए कि मैं भविष्य में शादी करूँगा और एक परिवार भी बनाऊँगा)। क्या मेरी किडनी सर्जरी का भविष्य के स्वास्थ्य कवर पर कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं? कृपया सलाह दें।
Ans: मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आपकी सर्जरी अच्छी तरह से हुई और आप ठीक होने की राह पर हैं। आपकी स्थिति को देखते हुए, भविष्य के लिए अपनी स्वास्थ्य बीमा आवश्यकताओं को सुरक्षित करना महत्वपूर्ण है। आइए अतिरिक्त स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी लेने के बारे में आपके सवालों और चिंताओं को समझें।

क्या आप दूसरी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकते हैं?
हाँ, आप किसी दूसरी कंपनी से दूसरी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकते हैं। हालाँकि, आपका हालिया मेडिकल इतिहास, जिसमें रीनल ट्रांसप्लांट सर्जरी भी शामिल है, आपकी नई पॉलिसी की शर्तों और प्रीमियम को प्रभावित करेगा।

नई पॉलिसी पर रीनल ट्रांसप्लांट का प्रभाव
पहले से मौजूद स्थितियाँ: आपकी किडनी सर्जरी को पहले से मौजूद स्थिति माना जाएगा। अधिकांश बीमाकर्ताओं के पास पहले से मौजूद स्थितियों को कवर करने के लिए दो से चार साल तक की प्रतीक्षा अवधि होती है। किसी भी नए बीमाकर्ता से विशिष्टताओं की जाँच करना महत्वपूर्ण है।

मेडिकल अंडरराइटिंग: आपके हालिया मेडिकल इतिहास को देखते हुए, बीमाकर्ता को विस्तृत मेडिकल अंडरराइटिंग की आवश्यकता हो सकती है। वे आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने के लिए आपके मेडिकल रिकॉर्ड और संभवतः मेडिकल जाँच का अनुरोध कर सकते हैं।

प्रीमियम संबंधी विचार
बढ़े हुए प्रीमियम: आपकी पहले से मौजूद बीमारी के कारण, नई स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों में बढ़े हुए प्रीमियम आने की संभावना है। सटीक राशि बीमाकर्ता द्वारा आपके स्वास्थ्य जोखिम के आकलन पर निर्भर करेगी।

लोडिंग शुल्क: कुछ बीमाकर्ता आपके प्रीमियम में लोडिंग शुल्क जोड़ सकते हैं, जो आपके मेडिकल इतिहास से जुड़े उच्च जोखिम को कवर करने के लिए एक अतिरिक्त लागत है।

विचार करने के लिए पॉलिसियों के प्रकार
व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजनाएँ: ये एकल व्यक्ति के लिए कवरेज प्रदान करती हैं। आपकी स्थिति को देखते हुए, सुनिश्चित करें कि योजना पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल और गंभीर बीमारी कवरेज सहित व्यापक कवरेज प्रदान करती है।

फैमिली फ्लोटर प्लान: ये प्लान एक ही बीमा राशि के तहत परिवार के कई सदस्यों को कवर करते हैं। यदि आप निकट भविष्य में शादी करने और परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हैं तो ये एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

गंभीर बीमारी योजनाएँ: ये योजनाएँ किडनी से संबंधित समस्याओं सहित निर्दिष्ट गंभीर बीमारियों के निदान पर एकमुश्त राशि प्रदान करती हैं। यह आपकी प्राथमिक स्वास्थ्य बीमा के लिए एक पूरक पॉलिसी हो सकती है।

उठाने के लिए कदम
शोध करें और तुलना करें: विभिन्न बीमाकर्ताओं की पॉलिसियों की तुलना करें। व्यापक कवरेज वाली पॉलिसियों और पहले से मौजूद बीमारियों के लिए उचित प्रतीक्षा अवधि की तलाश करें।

बीमाकर्ताओं से परामर्श करें: बीमा प्रतिनिधियों से सीधे बात करें। अपना मेडिकल इतिहास बताएं और इस बारे में स्पष्ट जानकारी प्राप्त करें कि यह आपके प्रीमियम और कवरेज को कैसे प्रभावित करेगा।

पॉलिसी दस्तावेज़ पढ़ें: पॉलिसी दस्तावेज़ों को ध्यान से पढ़ें, विशेष रूप से पहले से मौजूद बीमारियों, प्रतीक्षा अवधि, बहिष्करण और प्रीमियम लोडिंग पर अनुभाग।

राइडर्स पर विचार करें: ऐसे राइडर्स या ऐड-ऑन की तलाश करें जो आपके कवरेज को बढ़ा सकें, जैसे कि गंभीर बीमारी राइडर्स, अस्पताल नकद और व्यक्तिगत दुर्घटना कवर।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें
आपके मेडिकल इतिहास और भविष्य की स्वास्थ्य आवश्यकताओं की जटिलताओं को देखते हुए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक CFP आपको विभिन्न पॉलिसियों की बारीकियों को समझने, आपकी दीर्घकालिक वित्तीय आवश्यकताओं का आकलन करने और आपकी स्थिति के अनुरूप सर्वोत्तम स्वास्थ्य बीमा विकल्पों की सिफारिश करने में मदद कर सकता है।

आपने अपनी हाल ही की सर्जरी के बावजूद अतिरिक्त स्वास्थ्य बीमा पर विचार करने में बहुत दूरदर्शिता दिखाई है। यह सुनिश्चित करना कि आपकी भविष्य की चिकित्सा आवश्यकताओं को कवर किया गया है, आपके दीर्घकालिक कल्याण के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता को दर्शाता है। अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है और संभावित भविष्य के जोखिमों के प्रबंधन के प्रति एक जिम्मेदार रवैया दिखाता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
एक अतिरिक्त स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी सुरक्षित करना एक बुद्धिमानी भरा कदम है, खासकर आपके हाल के चिकित्सा इतिहास और भविष्य की योजनाओं को ध्यान में रखते हुए। जबकि आपकी पहले से मौजूद स्थिति के कारण प्रीमियम अधिक हो सकता है, गहन शोध और पेशेवरों से परामर्श आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छी पॉलिसी खोजने में मदद कर सकता है। विभिन्न योजनाओं की तुलना करना, शर्तों को समझना और ऐसी पॉलिसी चुनना याद रखें जो व्यापक कवरेज प्रदान करती हो और आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हो।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |45 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 50 वर्षीय व्यक्ति हूँ, जिसे रात में सोने में परेशानी होती है। क्या योग निद्रा या विशिष्ट आसन मुझे अनिद्रा से उबरने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग निद्रा और कुछ खास योग मुद्राएँ अनिद्रा पर काबू पाने में बहुत मददगार हो सकती हैं। ये अभ्यास आपके शरीर और दिमाग को आराम देते हैं, जिससे आप आरामदायक नींद के लिए तैयार हो जाते हैं।

योग निद्रा: यह एक निर्देशित विश्राम अभ्यास है जहाँ आप शवासन (शव मुद्रा) में लेट जाते हैं और अपने शरीर के प्रत्येक भाग को आराम देने के लिए निर्देशों का पालन करते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मानसिक हलचल को कम करता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। आप सोने से पहले 15-20 मिनट तक योग निद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।

आरामदायक योग मुद्राएँ:

बाल मुद्रा (बालासन): यह मुद्रा आपके दिमाग को शांत करती है और तनाव से राहत दिलाती है।
लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ (विपरीत करणी): अपने पैरों को दीवार से सटाकर आराम करें। यह आपके दिमाग को शांत करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
सुपाइन ट्विस्ट (सुप्त मत्स्येन्द्रासन): अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने घुटनों को एक तरफ़ मोड़ लें। यह आपकी पीठ से तनाव को दूर करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद करता है।
गहरी साँस लेना: सोने से पहले धीमी गति से साँस लेना या वैकल्पिक नासिका श्वास (अनुलोम विलोम) का अभ्यास करें। यह चिंता को कम करता है और आपके शरीर को आराम के लिए तैयार करता है।

योग निद्रा और आसन को सही तरीके से सीखने के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लें। उनका मार्गदर्शन आपकी ज़रूरतों के हिसाब से सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |45 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 36 वर्षीय व्यक्ति हूँ और फ़ोन और लैपटॉप का उपयोग करने से मेरी गर्दन और कंधे में दर्द रहता है। कौन से योगासन इस तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं?
Ans: फ़ोन और लैपटॉप के लगातार इस्तेमाल से गर्दन और कंधे में दर्द होना आम बात है, लेकिन योग तनाव को दूर करने और इन क्षेत्रों को मज़बूत बनाने में मदद कर सकता है। यहाँ कुछ सरल योग मुद्राएँ और स्ट्रेच दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

नेक रोल: आराम से बैठें, धीरे-धीरे अपने सिर को एक सर्कल में घुमाएँ, और कुछ राउंड के बाद दिशाएँ बदलें। इससे आपकी गर्दन में जकड़न दूर होती है।

सीट कैट-काउ स्ट्रेच: कुर्सी पर या फ़र्श पर बैठें। साँस लें और अपनी छाती को ऊपर उठाते हुए अपनी पीठ को मोड़ें (गाय), फिर साँस छोड़ें और अपनी रीढ़ को गोल करें, अपनी ठुड्डी को अंदर की ओर मोड़ें (बिल्ली)। यह स्ट्रेच आपके कंधों और गर्दन दोनों को आराम देता है।

ईगल आर्म्स (गरुड़ासन आर्म्स): अपने सामने एक हाथ को दूसरे हाथ के ऊपर क्रॉस करें और अपनी हथेलियों को एक साथ लाएँ। अपनी कोहनी उठाएँ और अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर ले जाएँ ताकि आपके कंधे स्ट्रेच हो जाएँ।

कंधे स्ट्रेच के साथ चाइल्ड पोज़: घुटने टेकें और अपने माथे को नीचे रखते हुए अपनी बाहों को आगे की ओर स्ट्रेच करें। ज़्यादा स्ट्रेच के लिए, एक हाथ को दूसरे हाथ के नीचे रखें।

शोल्डर रोल: अपने कंधों को अपने कानों की ओर ऊपर उठाएँ, फिर उन्हें गोलाकार गति में पीछे और नीचे रोल करें।

सुरक्षित और प्रभावी राहत के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लें जो आपको उचित संरेखण और तकनीकों के बारे में मार्गदर्शन कर सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |45 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 40 वर्षीय महिला हूँ और पेट फूलने और खराब पाचन से जूझ रही हूँ। क्या ऐसे कोई विशेष योग आसन या क्रियाएँ हैं जो मेरे पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं?
Ans: पेट फूलना और पाचन खराब होना आम बात है, लेकिन योग और सरल क्रियाओं से इसमें सुधार हो सकता है। योग आपके पाचन अंगों को उत्तेजित करके, रक्त प्रवाह में सुधार करके और तनाव को कम करके मदद करता है, जो अक्सर पेट के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

यहाँ बेहतर पाचन के लिए कुछ योग मुद्राएँ और क्रियाएँ दी गई हैं:

वायु-मुक्तासन: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाएँ और उन्हें धीरे से गले लगाएँ। यह मुद्रा गैस को बाहर निकालने में मदद करती है और आपके पेट को आराम पहुँचाती है।

कैट-काउ स्ट्रेच (मार्जरीआसन-बिटिलासन): अपने चारों पैरों पर, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय) और इसे गोल करें (बिल्ली)। यह क्रिया पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन में सुधार करती है।

सीट ट्विस्ट (अर्ध मत्स्येन्द्रासन): एक पैर को दूसरे के ऊपर रखकर बैठें, फिर अपने ऊपरी शरीर को मोड़ें। ट्विस्ट पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।

कपालभाति (खोपड़ी चमकाने वाली साँस): इस क्रिया में तेजी से साँस छोड़ना शामिल है और यह आपके पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है। रोजाना 2-3 मिनट अभ्यास करें, अधिमानतः खाली पेट।

विश्राम: अपने मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए शवासन (सवासना) में 5-10 मिनट के साथ समाप्त करें, जो अक्सर सूजन को बढ़ाता है।

सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से परामर्श करें जो आपको उचित तकनीकों के बारे में मार्गदर्शन कर सके। व्यक्तिगत मार्गदर्शन बेहतर परिणाम लाएगा।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Dr Deepa

Dr Deepa Suvarna  |143 Answers  |Ask -

Paediatrician - Answered on Jan 21, 2025

Nitin

Nitin Narkhede  |56 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Dec 01, 2024English
Money
हम दो भाइयों को 2020 में अपने पिता की पंजीकृत वसीयत द्वारा 200 वर्ग गज की संपत्ति विरासत में मिली है। यह संपत्ति हमारे पिता ने 1970 में खरीदी थी और 1990 में तीन मंजिला इमारत में पुनर्विकास किया था। भूतल मेरे भाई के पास है और पहली मंजिल। छत के अधिकार के बिना तीसरी मंजिल पुनर्विकास के समय हमारे पिता द्वारा बेची गई थी। मेरे और मेरे भाई के पास हमारे पिता की पंजीकृत वसीयत के अनुसार छत के अधिकार हैं (प्रत्येक के पास 50% छत / छत के अधिकार हैं)। मेरा भाई अमेरिकी नागरिक है और वह अपना हिस्सा चार करोड़ रुपये में बेचना चाहता है। भूतल से अपेक्षित किराया आय 60 हजार रुपये प्रति माह होगी। संपत्ति का सर्किल रेट 7 लाख रुपये प्रति गज है। संपत्ति के भूतल में मेरी रुचि मुख्य रूप से अज्ञात नए खरीदार के हस्तक्षेप के बिना शांति से रहने के लिए है। मैं 65 वर्ष का हूं और मेरा प्रश्न वित्तीय दृष्टिकोण से है दूसरा सवाल यह है कि अगर वह इसे किसी दूसरे खरीदार को बेचता है तो वह छत को कैसे बेचेगा क्योंकि छत अविभाजित है और हम दोनों को पंजीकृत वसीयत के द्वारा विरासत में मिली है। तीसरा, कई बिल्डर हैं जो बेसमेंट और स्टिल्ट पार्किंग के साथ चार मंजिलों में संपत्ति का पुनर्विकास करना चाहते हैं। सही विकल्प क्या होगा। मेरा एक ही बेटा है।
Ans: प्रिय मित्र,
यदि आप अपने भाई की विरासत में मिली संपत्ति में से उसका हिस्सा ₹4 करोड़ में खरीदने के बारे में सोच रहे हैं, तो वित्तीय लाभ के मुकाबले मानसिक शांति को तौलें। उसका हिस्सा खरीदने से आपको पूरा नियंत्रण मिलता है, तीसरे पक्ष के खरीदार के साथ संभावित विवाद समाप्त हो जाते हैं, और यह सुनिश्चित होता है कि आपके शांतिपूर्ण जीवन में कोई हस्तक्षेप न हो। हालाँकि, ₹60,000/माह (~1.8% वार्षिक रिटर्न) का किराया ~8% रिटर्न से काफी कम है जो आपको ₹4 करोड़ को सावधि जमा या बॉन्ड में निवेश करके मिल सकता है, जिससे ~₹2.67 लाख/माह प्राप्त होगा।

छत के संबंध में, आपका भाई अपना 50% हिस्सा स्वतंत्र रूप से नहीं बेच सकता क्योंकि यह अविभाजित और संयुक्त रूप से विरासत में मिला है। किसी भी बिक्री के लिए आपकी सहमति की आवश्यकता होती है, जिससे नए खरीदार को छत के पूरे अधिकार हस्तांतरित करने की उसकी क्षमता सीमित हो जाती है।

संपत्ति का पुनर्विकास एक बेहतरीन विकल्प है, जो बढ़ी हुई कीमत और किराये की आय प्रदान करता है। बिल्डर्स विकास अधिकारों के बदले में अतिरिक्त मंजिलें या नकद घटक प्रदान करने की संभावना रखते हैं, जिससे दीर्घकालिक वित्तीय लाभ बढ़ता है और आधुनिक सुविधाएँ सुनिश्चित होती हैं।

अगर आपकी प्राथमिकताएँ मन की शांति और संपत्ति पर नियंत्रण हैं, तो अपने भाई का हिस्सा खरीदें। अन्यथा, सुरक्षित वित्तीय साधनों में निवेश करें और संपत्ति की क्षमता को अधिकतम करने के लिए पुनर्विकास पर विचार करें। सर्वोत्तम निर्णय सुनिश्चित करने के लिए किसी वकील और वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें। आपका वित्तीय सलाहकार आपकी सभी संपत्तियों और देनदारियों का गहराई से मूल्यांकन कर सकता है और ऐसा समाधान प्रदान कर सकता है जो आपको अधिक लाभ देगा।
सादर, नितिन नरखेड़े - संस्थापक समृद्धि लाइफस्टाइल हब,
निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Nitin

Nitin Narkhede  |56 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 21, 2025

Money
मैं और मेरी बहन एक संपत्ति के संयुक्त मालिक के रूप में 4800 वर्ग फीट जमीन पर 8 फ्लैटों के निर्माण के लिए एक बिल्डर के साथ संयुक्त विकास समझौता किया। 2400 वर्ग फीट जमीन हमारे लिए रख ली गई, जिसमें बिल्डर द्वारा बनाए गए 4 फ्लैट मुफ्त दिए जाने थे और 2400 वर्ग फीट यूडीएस बिल्डर को पीजीपीए के माध्यम से 4 फ्लैट बेचने के लिए बेच दिया गया। बिल्डर द्वारा 1800 वर्ग फीट यूडीएस के साथ 3 फ्लैटों को बेचने के बाद, हमने जीपीए रद्द कर दिया और जीपीए रद्द करने के लिए मुआवजा देने की सहमति के साथ हमारे उपयोग के लिए 600 वर्ग फीट यूडीएस रखने के लिए एसआरओ के साथ पंजीकरण कराया। अब मैं संयुक्त विकास समझौते के अनुसार संयुक्त मालिक या मेरे द्वारा संयुक्त मालिक के रूप में 600 वर्ग फीट के उक्त रद्द किए गए यूडीएस के स्वामित्व के बारे में स्पष्टीकरण चाहता बिल्डर का कहना है कि रद्द की गई 600 वर्ग फीट जमीन का मालिक मैं खुद हूं। मैं जानना चाहता हूं कि क्या मुझे अपनी बहन द्वारा 600 वर्ग फीट यूडीएस को अलग करने के लिए सेटलमेंट डीड रजिस्टर करानी चाहिए या बिल्डर के बयान के अनुसार मैं बिल्डर और हम दोनों द्वारा हस्ताक्षरित जीपीए को रद्द करके पंजीकृत 600 यूडीएस का मालिक बनूंगा। कृपया स्पष्ट करें।
Ans: प्रिय जी, 600 वर्ग फीट UDS (भूमि का अविभाजित हिस्सा) का स्वामित्व संयुक्त विकास समझौते (JDA) और GPA निरस्तीकरण विलेख की शर्तों पर निर्भर करता है। JDA के अनुसार, बिल्डर ने मुआवजे के बदले में GPA निरस्तीकरण के बाद 600 वर्ग फीट UDS आपको हस्तांतरित करने पर सहमति व्यक्त की। यदि GPA निरस्तीकरण विलेख और उसके बाद के समझौतों में स्पष्ट रूप से कहा गया है कि यह UDS केवल आपका है और ये सब-रजिस्ट्रार कार्यालय (SRO) के साथ पंजीकृत हैं, तो आप कानूनी मालिक हैं। हालाँकि, यदि आपकी बहन का नाम अभी भी मूल शीर्षक विलेख में सह-स्वामी के रूप में दिखाई देता है, तो आपको उसे अपने पक्ष में **सेटलमेंट डीड** या **गिफ्ट डीड** निष्पादित करने की आवश्यकता होगी, जिसे आपके एकमात्र स्वामित्व की पुष्टि करने और विवादों से बचने के लिए पंजीकृत होना चाहिए। बिल्डर का यह कथन कि आप मालिक हैं, केवल तभी मान्य है जब यह पंजीकृत दस्तावेजों के साथ संरेखित हो। स्वामित्व की पुष्टि करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हस्तांतरण कानूनी रूप से दर्ज किया गया है, एसआरओ रिकॉर्ड सत्यापित करें। यदि कोई अंतर मौजूद है, तो स्वामित्व के उचित पंजीकरण को सुनिश्चित करने और किसी भी अस्पष्टता को हल करने के लिए जेडीए, जीपीए रद्दीकरण विलेख और बिल्डर के समझौते की समीक्षा करने के लिए एक संपत्ति वकील से परामर्श करें। यह आपके अधिकारों की रक्षा करेगा और 600 वर्ग फुट यूडीएस के बारे में स्पष्टता प्रदान करेगा। सादर, नितिन नरखेड़े - संस्थापक समृद्धि जीवन शैली हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Samraat

Samraat Jadhav  |2172 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Jan 21, 2025

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Money
मुझे इंट्राडे ट्रेडिंग में रुचि है। जब बाजार सुबह 9.15 बजे खुलता है तो क्या मैं उस समय ट्रेड खोल सकता हूँ अगर मुझे उचित दिशा मिल जाए या मैं इंतज़ार कर सकता हूँ?
Ans: यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस रणनीति का उपयोग कर रहे हैं, आम तौर पर यह सुझाव नहीं दिया जाता है कि खुलने और बंद होने के आखिरी मिनट में ट्रेड किया जाए क्योंकि यह सबसे अस्थिर समय होता है। धूल जमने दें और फिर बाजारों की दिशा के आधार पर ट्रेड करें। हमेशा अपनी रणनीति का कई बार अध्ययन करें और उसका बैकटेस्ट करें और जब आप आश्वस्त हों तभी ट्रेडिंग के लिए आगे बढ़ें, अन्यथा शेयर बाजार ट्रेडिंग के लिए नहीं हैं, यह लंबी यात्रा के लिए एक निवेश वाहन है।

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