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Anil

Anil Rego  | Answer  |Ask -

Financial Planner - Answered on Mar 07, 2023

Anil Rego is the founder of Right Horizons, a financial and wealth management firm. He has 20 years of experience in the field of personal finance.
He’s an expert in income tax and wealth management.
He has completed his CFA/MBA from the ICFAI Business School.... more
yashpal Question by yashpal on Mar 04, 2023English
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सर मैं एक एसआर हूं. नागरिक हूं और मेरी पत्नी के साथ संयुक्त नाम पर एक प्लॉट है। जब हमने प्लॉट खरीदा था तो हमने विक्रेता को भुगतान समान रूप से दिया था। अब मैं प्लॉट बेच रहा हूं, मेरा सवाल यह है कि क्या हमें बिक्री की रकम अपने (मेरे और पत्नी के) खातों में समान रूप से ट्रांसफर करानी चाहिए। कर का निहितार्थ क्या होगा? क्या हम दोनों को अपने आईटी रिटर्न में बिक्री आय दिखानी चाहिए? मेरी पत्नी अब गृहिणी हैं लेकिन नियमित रूप से रिटर्न दाखिल करती हैं।

Ans: अगर संपत्ति संयुक्त नाम से रजिस्टर्ड है तो आप उसे दोनों खाते में बराबर-बराबर ले सकते हैं. हालाँकि, ध्यान रखें कि यदि निवेश के समय धन का स्रोत आपकी पत्नी की कमाई से नहीं था, तो यह आपके साथ आय को जोड़ने के प्रावधानों को ट्रिगर कर सकता है।
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Mihir

Mihir Tanna  |1093 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Nov 21, 2023

Asked by Anonymous - Jul 10, 2023English
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प्रिय श्रीमान अनिल, मेरी मां ने अपना पुराना घर बेच दिया और इसके बदले में दो प्लॉट खरीदे, जिसमें उन्होंने मुझे संयुक्त मालिक के रूप में जोड़ा (सभी लेनदेन उनके बचत खाते से हैं)। अब मेरे पास निम्नलिखित दो प्रश्न हैं: 1. किस आईटीआर फॉर्म के तहत और आईटीआर में किस शीर्षक के तहत उसे निम्नलिखित 4 चीजों की घोषणा/रिपोर्ट करनी होगी: बिक्री आय, दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ, भुगतान किया गया पूंजीगत लाभ कर और भूखंडों की खरीद मूल्य की घोषणा करना। (अब तक, मैं उस पर अपना आईटीआर दाखिल करता हूं) फॉर्म 1-सहज के तहत हर साल की ओर से)। 2. क्या मुझे आईटीआर दाखिल करते समय भूखंडों की खरीद की घोषणा/रिपोर्ट करने की भी आवश्यकता है, क्योंकि उसने मुझे सह-मालिक बनाया है और किस मद के तहत (मैं शेयर निवेश के रूप में फॉर्म 2 के तहत फाइल करता हूं)। कृपया मार्गदर्शन करें?
Ans: पूंजीगत लाभ से आय को आईटीआर में सूचित करना आवश्यक है 2. निवेश की बिक्री से आय अर्जित करने वाले व्यक्ति को आईटीआर में उसके द्वारा रखी गई व्यक्तिगत संपत्ति का विवरण प्रदान करना आवश्यक है यदि आय वर्ष के दौरान 50 लाख से अधिक है।

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Hardik

Hardik Parikh  | Answer  |Ask -

Tax, Mutual Fund Expert - Answered on Jul 18, 2023

Asked by Anonymous - Jul 10, 2023English
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प्रिय हार्दिक जी, मेरी मां ने अपना पुराना घर बेच दिया और इसके बदले में दो प्लॉट खरीदे, जिसमें उन्होंने मुझे संयुक्त मालिक के रूप में जोड़ा (सभी लेनदेन उनके बचत खाते से हैं)। अब मेरे पास निम्नलिखित दो प्रश्न हैं: 1. किस आईटीआर फॉर्म के तहत और आईटीआर में किस शीर्षक के तहत उसे निम्नलिखित 4 चीजों की घोषणा/रिपोर्ट करनी होगी: बिक्री आय, दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ, भुगतान किया गया पूंजीगत लाभ कर और भूखंडों की खरीद मूल्य की घोषणा करना। (अब तक, मैं उस पर अपना आईटीआर दाखिल करता हूं) फॉर्म 1-सहज के तहत हर साल की ओर से)। 2. क्या मुझे अपना आईटीआर दाखिल करते समय भूखंडों की खरीद की घोषणा/रिपोर्ट करने की भी आवश्यकता है, क्योंकि उसने मुझे सह-मालिक बनाया है और किस मद के तहत (अब तक मैं शेयर निवेश के रूप में फॉर्म 2 के तहत फाइल करता हूं)। कृपया मार्गदर्शन करें?
Ans: नमस्ते,

मैं आपकी स्थिति को समझता हूं और एक सरल स्पष्टीकरण प्रदान करने का प्रयास करूंगा।

आपकी मां के मामले में, चूंकि उन्होंने एक संपत्ति बेची है और दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कमाया है, इसलिए उन्हें सहज (फॉर्म 1) के बजाय फॉर्म 2 का उपयोग करके अपना आयकर रिटर्न (आईटीआर) दाखिल करना होगा। इसका कारण यह है कि फॉर्म 1 उन व्यक्तियों के लिए है जिनकी आय वेतन, एक घर की संपत्ति, अन्य स्रोतों (ब्याज आदि) से है और जिनकी कुल आय 50 लाख रुपये तक है। हालाँकि, आपकी माँ के मामले में, इसमें पूंजीगत लाभ शामिल है, इसलिए फॉर्म 2 अधिक उपयुक्त है।
घर की बिक्री से प्राप्त आय को 'पूंजीगत लाभ' मद के तहत रिपोर्ट किया जाएगा। भूखंडों का खरीद मूल्य उसी मद के तहत 'अधिग्रहण की लागत' के रूप में रिपोर्ट किया जाएगा। भुगतान किया गया पूंजीगत लाभ कर 'भुगतान किए गए कर और सत्यापन' अनुभाग में सूचित किया जाएगा।
जहां तक ​​आपके मामले का सवाल है, चूंकि आपको प्लॉट का सह-मालिक बनाया गया है, इसलिए आपको इसे अपने आईटीआर में भी घोषित करना चाहिए। हालाँकि, चूंकि आपने खरीदारी में योगदान नहीं दिया है, इसलिए इसका आप पर कोई कर प्रभाव नहीं पड़ेगा। यदि आपकी कर योग्य आय 50 लाख रुपये से अधिक है तो आप 'संपत्ति और देनदारी' अनुभाग के तहत इसका उल्लेख कर सकते हैं।
कृपया ध्यान दें कि यह सामान्य सलाह है और लेन-देन की विशिष्टताओं के आधार पर सटीक विवरण भिन्न हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी विवरण सटीक रूप से रिपोर्ट किए गए हैं, कर सलाहकार या चार्टर्ड अकाउंटेंट से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 09, 2025

Money
मैंने 1996 में ज़मीन खरीदी थी और एग्रीमेंट पत्नी के साथ संयुक्त नाम से रजिस्टर्ड हुआ था। हम दोनों कमाते थे, लेकिन प्लॉट का भुगतान मेरे बैंक खाते से होता था। उसकी तनख्वाह ज़्यादातर घर के खर्चों में चली जाती थी और मेरी बचत भुगतान में चली जाती थी। 2024 में प्लॉट की बिक्री पर, बिक्री राशि 50-50 प्रतिशत में बाँटकर हमारे व्यक्तिगत खाते में जमा कर दी गई और संबंधित राशि से TDS भी काट लिया गया। यह जानकारी हमारे व्यक्तिगत AIS में दिखाई देती है। हम दोनों 1995 में और आज भी टैक्स रिटर्न दाखिल कर रहे हैं। मेरे पास 1995 का कोई बैंक स्टेटमेंट नहीं है, सिवाय मेरे और पत्नी के लिए धन के स्रोत को प्रमाणित करने के लिए भरे गए IT रिटर्न के। इन परिस्थितियों में, क्या पूरा पूंजीगत लाभ मेरे नाम पर दिखाना बेहतर है या हम दोनों के बीच बाँटना?
Ans: संपत्ति के स्वामित्व और वित्तीय योगदान की स्पष्टता

यह संपत्ति 1996 में आपकी पत्नी के साथ संयुक्त रूप से पंजीकृत हुई थी।

उस समय दोनों काम करते थे और आयकर रिटर्न दाखिल करते थे।

प्लॉट का पूरा भुगतान आपके बैंक खाते से आया।

आपकी पत्नी का वेतन ज़्यादातर घरेलू खर्चों को पूरा करता था।

इससे आप संपत्ति में वित्तीय योगदानकर्ता बन जाते हैं।

हालाँकि, कानूनी स्वामित्व में दोनों का नाम समान रूप से दिखाई देता है।

इसलिए, यह स्थिति कानूनी और लाभकारी स्वामित्व को मिला देती है।

इस विभाजन को साबित करने वाले दस्तावेज़ अब उपलब्ध नहीं हैं।

उस समय से केवल आयकर रिटर्न ही उपलब्ध हैं।

पूंजीगत लाभ विभाजन और उसका कर प्रतिबिंब

आपने 2024 में संयुक्त रूप से संपत्ति बेची।

बिक्री की आय आपके बैंक खातों में 50-50 के अनुपात में विभाजित की गई।

दोनों हिस्सों पर समान रूप से टीडीएस काटा गया।

यह आपके दोनों एआईएस रिकॉर्ड में दर्ज है।

आयकर विभाग इसे संयुक्त आय मानेगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि संपत्ति संयुक्त रूप से पंजीकृत थी।

कराधान स्वामित्व संरचना से जुड़ा होता है, न कि धन स्रोत से।

स्वामित्व बनाम अंशदान विवाद

कानूनी तौर पर, आप दोनों सह-स्वामी हैं।

आर्थिक रूप से, आपने अकेले ही संपत्ति का वित्तपोषण किया है।

यह एक विशिष्ट स्वामित्व-अंशदान बेमेल बनाता है।

आयकर कानून के अनुसार, स्वामित्व, अंशदान से ज़्यादा महत्वपूर्ण होता है।

आय का संयोजन केवल कुछ उपहार मामलों में ही लागू होता है।

यह उपहार का मामला नहीं है क्योंकि आपकी पत्नी शुरू से ही सह-स्वामी थीं।

इसलिए, कानूनन दोनों को ही वास्तविक स्वामी माना जाएगा।

स्पष्ट दस्तावेज़ों का महत्व

आपके पास 1996 के पुराने बैंक स्टेटमेंट नहीं हैं।

केवल उस समय के आयकर रिटर्न उपलब्ध हैं।

ये पूरी स्पष्टता के साथ धन स्रोत की पुष्टि नहीं करते हैं।

स्पष्ट प्रमाण के अभाव में, स्वामित्व दस्तावेज़ ही प्रभावी होंगे।

यह आपके 100% पूंजीगत लाभ का दावा करने के मामले को कमज़ोर कर देता है।

एआईएस और टीडीएस रिकॉर्ड संयुक्त स्वामित्व का समर्थन करते हैं।

एआईएस (वार्षिक सूचना विवरण) स्पष्ट रूप से 50-50 का विभाजन दर्शाता है।

आपके दोनों खातों से समान राशि में टीडीएस काटा जाता है।

ये कर विभाग के लिए समान स्वामित्व की कहानी को पुष्ट करते हैं।

अब इस स्थिति को बदलने से खतरे की घंटी बज सकती है।

इससे सवाल, जाँच या नोटिस भी मिल सकते हैं।

अब आपको क्या करना चाहिए?

स्थिति का 360-डिग्री दृष्टिकोण से आकलन करना बेहतर है:

आपको अपने रिटर्न में 50% पूंजीगत लाभ घोषित करना चाहिए।

आपकी पत्नी को अपने रिटर्न में शेष 50% घोषित करना चाहिए।

यह स्वामित्व, टीडीएस और एआईएस डेटा के साथ अधिक संरेखित है।

अपने नाम पर 100% दिखाने की कोशिश करने से बेमेल हो सकता है।

एआईएस के साथ कोई भी बेमेल कर विभाग की पूछताछ को ट्रिगर कर सकता है।

जोखिम मूल्यांकन: अपने नाम पर 100% लाभ दिखाना

यह दृष्टिकोण जाँच को आमंत्रित कर सकता है।

आपके पास 100% फ़ंडिंग का प्रमाण नहीं है।

अगर आप सभी लाभों की घोषणा करने का प्रयास करते हैं, तो AIS बेमेल हो जाएगा।

TDS क्रेडिट बेमेल होने पर धनवापसी या प्रोसेसिंग में देरी होगी।

कई वर्षों के बाद भी कानूनी रूप से इसका बचाव नहीं किया जा सकता।

कानूनी स्वामित्व अभी भी रिकॉर्ड में 50-50 के अनुपात में रहता है।

जोखिम मूल्यांकन: आप और पत्नी के बीच 50-50 का बंटवारा

यह तरीका कानूनी रूप से ज़्यादा मज़बूत है।

यह बिक्री विलेख, TDS और AIS रिपोर्ट का मिलान करता है।

आपके ITR में कोई बेमेल नहीं दिखाई देगा।

यह सुचारू रूप से रिटर्न दाखिल करने और धनवापसी, यदि कोई हो, सुनिश्चित करता है।

आयकर विभाग से कोई सवाल नहीं उठेगा।

आप किसी नियम का उल्लंघन भी नहीं कर रहे हैं।

बिना किसी प्रमाण के पिछले अंशदान का प्रबंधन

दुर्भाग्य से, पुराने बैंक रिकॉर्ड अब पुनर्प्राप्त करने योग्य नहीं हैं।

आयकर विभाग अनुमानों पर निर्भर नहीं करेगा।

अंशदान के साथ उचित दस्तावेज़ होने चाहिए।

सबूत के अभाव में आपका पूरा लाभ का दावा कमज़ोर हो जाता है।

संपत्ति लगभग 28 साल पहले खरीदी गई थी।

अब स्वामित्व में कोई भी बदलाव अतीत के लिए स्वीकार नहीं किया जाएगा।

कानूनी स्थिति के अनुसार ही काम करना बेहतर है।

आपको तुरंत क्या करना चाहिए

अपनी पूंजीगत लाभ अनुसूची में सही स्वामित्व हिस्सेदारी का उल्लेख करें।

"दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ" अनुभाग के अंतर्गत लाभ घोषित करें।

एआईएस के अनुसार बिक्री प्रतिफल और टीडीएस का मिलान करें।

सही शीर्षक के अंतर्गत रिटर्न सावधानीपूर्वक दाखिल करें।

स्रोत या स्वामित्व घोषणा में किसी भी अस्पष्टता से बचें।

बिक्री आय को प्राप्त राशि के बराबर ही विभाजित करके घोषित करें।

पूंजीगत लाभ पुनर्निवेश की योजना समझदारी से बनाएँ

बीमा-लिंक्ड उत्पादों में धन जमा करने से बचें।

यूलिप या एलआईसी पॉलिसियाँ बीमा और निवेश का सही मिश्रण नहीं करतीं।

यदि आपके पास ऐसी पॉलिसियाँ हैं, तो उन्हें सरेंडर करके पुनर्निवेश करने पर विचार करें।

नियमित योजनाओं के माध्यम से विविध म्यूचुअल फंडों को प्राथमिकता दें।

सीएफपी योग्यता वाले अनुभवी म्यूचुअल फंड वितरक को चुनें।

डायरेक्ट प्लान में निरंतर समीक्षा और व्यक्तिगत मार्गदर्शन का अभाव होता है।

रेगुलर प्लान प्रमाणित पेशेवर द्वारा बेहतर उपयुक्तता विश्लेषण प्रदान करते हैं।

पुनर्निवेश के दौरान किन बातों से बचें

केवल रिटर्न के पीछे न भागें।

जब तक पूरी तरह से तैयार न हों, डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचें।

रेगुलर प्लान लक्ष्य-आधारित परिसंपत्ति आवंटन प्रदान करते हैं।

डायरेक्ट फंड आपके जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ मेल नहीं खा सकते हैं।

अनौपचारिक स्रोतों से सलाह लेने से बचें।

यूलिप और एंडोमेंट प्लान भी कर-कुशल नहीं हैं।

विनियमित, कम लागत वाले, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों का ही चयन करें।

उनकी तरलता की कमी और खराब रिटर्न के कारण एन्युइटी से दूर रहें।

पारिवारिक संपत्ति प्रबंधन अंतर्दृष्टि

संपत्ति के संयुक्त स्वामित्व के लिए संयुक्त पूंजीगत लाभ प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

संयुक्त पारिवारिक लक्ष्यों के आधार पर पुनर्निवेश करें।

यदि बच्चे आश्रित हैं, तो उनकी शिक्षा और विवाह की योजना बनाएँ।

6-9 महीनों के खर्चों के साथ एक आपातकालीन निधि बनाएँ।

इसके लिए लिक्विड फंड या अल्ट्रा-शॉर्ट ड्यूरेशन म्यूचुअल फंड का उपयोग करें।

जीवन और स्वास्थ्य बीमा को अलग-अलग रखें, निवेश के साथ न जोड़ें।

सेवानिवृत्ति, यात्रा और स्वास्थ्य देखभाल लागत जैसे लक्ष्यों पर नज़र रखें।

2024-25 के लिए कर दाखिल करने की रणनीति

टीडीएस और बिक्री मूल्य का एआईएस के साथ सटीक मिलान करें।

यदि आपको पूंजीगत लाभ हुआ है तो आईटीआर-2 चुनें।

बिक्री विलेख और 26AS जैसे प्रासंगिक दस्तावेज़ संलग्न करें।

गलत रिपोर्टिंग के कारण रिटर्न में संशोधन से बचें।

ब्याज या जुर्माने से बचने के लिए फाइलिंग में देरी न करें।

भविष्य के संदर्भ के लिए गणना दस्तावेज़ रखें।

अपनी और अपनी पत्नी दोनों की प्राप्त आय के अनुसार रिटर्न दाखिल करें।

पारिवारिक संचार और संपत्ति नियोजन

पैसे के बारे में जीवनसाथी के साथ खुली चर्चा करें।

घर के नवीनीकरण, सेवानिवृत्ति, यात्रा जैसे संयुक्त लक्ष्यों की योजना बनाएँ।

आप दोनों के लिए अलग-अलग वसीयत तैयार करें।

म्यूचुअल फंड, संपत्ति, बीमा, पीएफ जैसी सभी संपत्तियों को शामिल करें।

सभी निवेशों में एक-दूसरे को उचित रूप से नामांकित करें।

उत्तराधिकार या कानूनी मामलों के दौरान भ्रम से बचें।

अंत में

अपना और अपनी पत्नी का रिटर्न अलग-अलग दाखिल करते रहें।

सुचारू अनुपालन के लिए पूंजीगत लाभ का अनुपात 50-50% दिखाएँ।

इससे कर विसंगति और अनावश्यक तनाव से बचा जा सकता है।

जब तक दस्तावेज़ इसका समर्थन न करें, पूर्ण स्वामित्व का दावा न करें।

भविष्य के निवेशों के लिए, हमेशा स्पष्ट स्वामित्व पैटर्न बनाए रखें।

समीक्षा के लिए नियमित रूप से किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें।

दीर्घकालिक शांति के लिए एक परिसंपत्ति आवंटन रणनीति बनाएँ।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Naveenn

Naveenn Kummar  |241 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF, Insurance Expert - Answered on Jan 15, 2026

Money
नमस्कार, मेरी उम्र 55 वर्ष है और मैं दुबई में कार्यरत एक प्रवासी विदेशी हूँ। मेरी कंपनी के पास एक चिकित्सा बीमा पॉलिसी है जो मेरे और मेरी पत्नी के विश्वभर में होने वाले सभी चिकित्सा खर्चों को कवर करती है। 5 साल बाद, सेवानिवृत्ति के बाद, मैं भारत वापस आ जाऊँगा। क्या मैं 60 वर्ष की आयु में अपने और अपनी पत्नी के लिए चिकित्सा बीमा पॉलिसी ले सकता हूँ? क्या अभी बीमा पॉलिसी लेने से प्रीमियम कम करने में मदद मिलेगी? कृपया सलाह दें।
Ans: हाय गिरीश

आप 55 वर्ष के हैं, दुबई में कार्यरत हैं और वर्तमान में आपकी कंपनी की विश्वव्यापी चिकित्सा बीमा पॉलिसी के अंतर्गत आते हैं। यह कवरेज बहुत अच्छा है, लेकिन कृपया एक महत्वपूर्ण बात याद रखें: यह आपकी नौकरी समाप्त होने के साथ ही समाप्त हो जाएगी। स्वास्थ्य बीमा योजना में नौकरी से परे की स्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए।

क्या आप भारत में 60 वर्ष की आयु में स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकते हैं?

जी हां, आप ले सकते हैं। भारत में अधिकांश बीमा कंपनियां 60 वर्ष और उससे भी अधिक आयु में पॉलिसी लेने की अनुमति देती हैं।

हालांकि, इस आयु में:

प्रीमियम काफी अधिक होते हैं

चिकित्सा परीक्षण और जांच बहुत सख्त होती है

कोई भी जीवनशैली संबंधी समस्या या पिछला चिकित्सा इतिहास प्रतीक्षा अवधि, पॉलिसी से बाहर रखे जाने या प्रीमियम में वृद्धि का कारण बन सकता है

इसलिए, हालांकि यह संभव है, 60 वर्ष की आयु में नए सिरे से बीमा शुरू करना आदर्श नहीं है।

क्या अभी पॉलिसी लेने से बाद में प्रीमियम कम करने में मदद मिलेगी?
सबसे बड़ा लाभ केवल प्रीमियम ही नहीं, बल्कि निश्चितता और निरंतरता भी है।


अगर आप 55 साल की उम्र में पॉलिसी लेते हैं:

आप कम आयु वर्ग में प्रवेश करते हैं।

अनिवार्य प्रतीक्षा अवधि (आमतौर पर 2-4 वर्ष) सेवानिवृत्ति से काफी पहले पूरी हो जाती है।

जब आप 60 वर्ष के होते हैं, तब तक पॉलिसी परिपक्व हो जाती है और कहीं अधिक उपयोगी हो जाती है।

अंडरराइटिंग तब होती है जब आप युवा और स्वस्थ होते हैं।

उम्र के साथ प्रीमियम में वृद्धि तो होगी, लेकिन आप नए वरिष्ठ नागरिक के रूप में प्रवेश करने पर होने वाली अचानक वृद्धि और अनिश्चितता से बच जाते हैं।

लेकिन चूंकि आपके पास पहले से ही पूर्ण चिकित्सा कवर है, तो क्या यह आवश्यक है?
इस भारतीय पॉलिसी को अपनी सेवानिवृत्ति के लिए एक सुरक्षा कवच के रूप में देखें, न कि अपने नियोक्ता के कवर के विकल्प के रूप में।

आपको अभी इसका सक्रिय रूप से उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस इसे पृष्ठभूमि में चलने देना है, ताकि जब आप भारत लौटें, तो आपको सबसे खराब समय पर बीमा खरीदने के लिए मजबूर न होना पड़े।

कई प्रवासी इस निर्णय को टालने की गलती करते हैं और फिर 60 वर्ष की आयु में विकल्पों के सीमित होने पर संघर्ष करते हैं।

आपको किस प्रकार की पॉलिसी पर विचार करना चाहिए?

सरल शब्दों में कहें तो:

आपके और आपकी पत्नी के लिए एक फैमिली फ्लोटर पॉलिसी

पर्याप्त कवरेज, न्यूनतम कवरेज नहीं

अस्पताल में भर्ती होने के लाभों पर ध्यान दें

जीवन भर पॉलिसी जारी रखने के इरादे से इसे खरीदें

पॉलिसी को अनावश्यक रूप से जटिल बनाने से बचें। स्वास्थ्य बीमा में सरलता ही सबसे अच्छा काम करती है।

अंतिम सलाह
स्वास्थ्य बीमा एक ऐसा क्षेत्र है जहां समय पर कार्रवाई करने से बाद में चुपचाप लाभ मिलता है।
शायद आप 60 साल की उम्र में 55 साल की उम्र में पॉलिसी खरीदने के लिए खुद को धन्यवाद न दें, लेकिन अगर कोई स्वास्थ्य समस्या आती है तो आपको निश्चित रूप से पछतावा होगा।

सबसे आम सवाल यह है कि मैं फैमिली फ्लोटर बीमा कैसे ले सकता हूं? अधिकांश बीमा कंपनियां भारत यात्रा के दौरान यह पॉलिसी जारी करती हैं।

कुछ ही बीमा कंपनियां यह पॉलिसी जारी करती हैं यदि आप भारत नहीं आ पाते हैं, तो विदेश में अस्पताल या क्लिनिक में चिकित्सा जांच का खर्च आपकी जेब पर भारी पड़ेगा।

नवीन कुमार
मुख्य वित्तीय योजनाकार | AMFI पंजीकृत MFD
https://members.networkfp.com/member/naveenkumarreddy-vadula-chennai

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
पुणे से 26 वर्षीय महिला। मैं कई महीनों से वजन कम करने की कोशिश कर रही हूँ, लेकिन यह बहुत मुश्किल हो रहा है। चावल, मिठाई और तले हुए खाने में कमी करने के बावजूद, वजन में कोई खास फर्क नहीं पड़ रहा है। कुछ लोग कहते हैं कि मैं पर्याप्त भोजन नहीं कर रही हूँ, तो कुछ कहते हैं कि मुझे कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल छोड़ देना चाहिए। मुझे समझ ही नहीं आ रहा कि क्या सही है। क्या बिना थकान और भूख के स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का कोई तरीका है? और मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा मेटाबॉलिज्म वाकई धीमा हो गया है?
Ans: मैं समझ सकती हूँ कि जब आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर देते हैं जो आपकी समस्या पैदा कर रहे हैं, फिर भी आपका वज़न कम नहीं होता, तो आप कैसा महसूस करते हैं। स्वस्थ तरीके से वज़न कम करने का मतलब पूरे खाद्य समूह को छोड़ देना या खुद को भूखा रखना नहीं है। इसका मतलब है कैलोरी का एक स्थायी संतुलन बनाना, अपने चयापचय को सुरक्षित रखना और भोजन, व्यायाम और जीवनशैली का सही तालमेल बिठाना। चावल, मिठाई और तले हुए भोजन को कम करने से मदद मिलती है, लेकिन अगर कुल कैलोरी अभी भी अधिक है (बड़े हिस्से, छिपे हुए तेल, स्नैक्स), तो वज़न कम होना रुक जाता है। बहुत कम खाना उल्टा पड़ सकता है – आपका शरीर ऊर्जा खर्च को धीमा करके खुद को ढाल लेता है, जिससे वसा कम करना और भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नहीं कर रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियां कम हो सकती हैं, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है। स्वस्थ तरीके से वज़न कम करने का एक तरीका है संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार को नियंत्रित मात्रा में खाना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन को अपनाना, बिना थकावट या कमी महसूस किए।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
मुझे हाल ही में बॉर्डरलाइन डायबिटीज का पता चला है, और मेरे डॉक्टर ने कहा है कि मुझे अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना होगा। लेकिन सच कहूँ तो, हमारे भारतीय घरों में ऐसा करना बहुत मुश्किल है, जहाँ हर भोजन में चावल, रोटी और दोपहर के भोजन के बाद कुछ मीठा होता है। मैं पारंपरिक भोजन को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहती। मैं अपने शुगर लेवल को कैसे नियंत्रित कर सकती हूँ और साथ ही घर का सामान्य भोजन भी खा सकती हूँ, बिना यह महसूस किए कि मैं हर समय सख्त डाइट पर हूँ?
Ans: भारतीय भोजन हमारी संस्कृति का अभिन्न अंग है और इससे हमें बहुत सुकून मिलता है। इसे पूरी तरह से छोड़ना व्यावहारिक (या आनंददायक) नहीं है। अच्छी बात यह है कि आप पारंपरिक भोजन छोड़े बिना भी अपनी बॉर्डरलाइन डायबिटीज को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए आपको मात्रा, समय और भोजन के संयोजन में कुछ समझदारी भरे बदलाव करने होंगे। यह प्रतिबंध लगाने से ज़्यादा संतुलन बनाए रखने के बारे में है। साबुत अनाज जैसे कि मल्टीग्रेन आटा, ज्वार, बाजरा, रागी या ब्राउन राइस चुनें और इन्हें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे चावल/रोटी, दाल, सब्जी और सलाद के साथ मिलाकर खाएं। गुलाब जामुन/हलवा की जगह फलों से बने मीठे व्यंजन (बेक्ड सेब, फ्रूट चाट, खजूर, सीमित मात्रा में) खाएं। थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार भोजन करें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
मैं देहरादून में रहती हूँ। मुझे टाइप 2 मधुमेह है और मैं एक ऐसे कार्यालय में काम करती हूँ जहाँ हमेशा चाय और बिस्कुट मिलते रहते हैं। ये इतने लुभावने होते हैं कि मैं अक्सर ये सोचकर हार मान लेती हूँ कि 'एक से कोई फर्क नहीं पड़ेगा'। लेकिन बाद में मुझे पछतावा होता है। मैं अपने डेस्क पर किस तरह के स्वस्थ स्नैक्स या चाय के साथ खाने के विकल्प रख सकती हूँ जो मेरे शुगर लेवल को न बढ़ाएँ लेकिन मेरी भूख को भी शांत कर दें?
Ans: यह तो वाकई एक आम समस्या है! बिस्कुट हमेशा आसपास होने पर होने वाली लालसा को मैं पूरी तरह समझ सकती हूँ! अच्छी बात यह है कि अगर आप डायबिटीज के अनुकूल स्नैक्स अपने पास रखें तो आप बिना किसी अपराधबोध के चाय का आनंद ले सकते हैं। इसका उपाय यह है कि ऐसे विकल्प चुनें जिनमें रिफाइंड कार्ब्स कम हों, फाइबर या प्रोटीन अधिक हो, और मात्रा नियंत्रित हो ताकि ये आपकी भूख को शांत करें और ब्लड शुगर को न बढ़ाएं। भुने हुए चने, बिना नमक वाले मेवे (बादाम, अखरोट, पिस्ता), बीजों का मिश्रण (अलसी, कद्दू, सूरजमुखी), भुने हुए मखाने या कम जीआई वाले फल जैसे सेब या अमरूद के टुकड़े, कुछ मेवों के साथ, खीरा/गाजर की स्टिक्स, हम्मस या दही जैसे डिप्स के साथ शामिल करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
मुझे बताया गया है कि फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन मधुमेह रोगियों को मीठे फलों से परहेज करना चाहिए। यह बात मुझे बहुत उलझन में डालती है क्योंकि कुछ लोग कहते हैं कि सेब और पपीता ठीक हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि भोजन के बाद फल बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। क्या आप कृपया समझा सकते हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए वास्तव में कौन से फल सुरक्षित हैं और कितनी मात्रा नुकसानदायक हो सकती है?
Ans: मधुमेह से पीड़ित लोग सुरक्षित रूप से फल खा सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि कम से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले फलों का चुनाव करें और मात्रा को नियंत्रित करें। सेब, पपीता, जामुन, अमरूद और खट्टे फल आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, जबकि आम, अंगूर और केले जैसे बहुत मीठे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। सुरक्षित सीमा आमतौर पर प्रतिदिन 1-2 सर्विंग साबुत फल है, जिसे भोजन के साथ लेना चाहिए, न कि अकेले, ताकि शुगर लेवल अचानक न बढ़े।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Health
कॉलेज में मेरे कई दोस्तों ने इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू कर दी है और वे लगातार वजन घटाने में इसकी प्रभावशीलता के बारे में बात कर रहे हैं। उनमें से कुछ का कहना है कि उन्होंने नाश्ता छोड़कर और दोपहर 12 बजे से रात 8 बजे के बीच ही खाना खाकर कुछ ही हफ्तों में 4-5 किलो वजन कम कर लिया है। उनके परिणाम देखकर मुझे भी इसे आजमाने का मन हुआ। लेकिन हाल ही में मुझे बताया गया है कि मेरा ब्लड शुगर लेवल थोड़ा ज्यादा है और मुझे प्री-डायबिटीज हो सकती है। इसलिए मैं उलझन में हूँ और थोड़ा डरा हुआ भी हूँ। एक तरफ तो सभी कहते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करती है, लेकिन दूसरी तरफ मैं पढ़ता रहता हूँ कि डायबिटीज वाले लोगों को लंबे समय तक भूखे नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे शुगर लेवल गिर सकता है। इसलिए मुझे समझ नहीं आ रहा कि सच क्या है। क्या डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों वाले व्यक्ति के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग वास्तव में सुरक्षित है या मुझे इससे पूरी तरह बचना चाहिए? और अगर यह जोखिम भरा है, तो क्या मेरे शुगर लेवल को नुकसान पहुंचाए बिना वजन नियंत्रित करने का कोई सुरक्षित तरीका है?
Ans: प्रीडायबिटीज से पीड़ित लोगों में इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसे सावधानीपूर्वक और चिकित्सकीय देखरेख में ही करना चाहिए। शोध से पता चलता है कि 14-16 घंटे जैसे उपवास के अंतराल से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है, लेकिन बिना निगरानी के भोजन छोड़ना खतरनाक रूप से शर्करा के स्तर में गिरावट ला सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही प्रीडायबिटिक हैं। एक सुरक्षित तरीका है संतुलित आहार लेना, जिसमें नियंत्रित मात्रा में भोजन, अधिक प्रोटीन, साबुत अनाज और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल हो।

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Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
हाल ही में मुझे रजोनिवृत्ति शुरू हुई है, और मैंने देखा है कि चाहे मैं कुछ भी खाऊं या कितनी भी सावधानी बरतूं, मेरा वजन बढ़ता ही जा रहा है। पहले, अगर मैं एक हफ्ते तक मीठा खाना छोड़ देती या उसकी मात्रा कम कर देती, तो थोड़ा फर्क दिखता था, लेकिन अब लगता है कुछ भी काम नहीं कर रहा। मेरा मेटाबॉलिज्म पूरी तरह धीमा हो गया है, और मुझे अचानक मूड स्विंग्स, पेट फूलना और थकान भी महसूस होती है। यह बहुत निराशाजनक है क्योंकि मैं ज्यादातर घर का खाना खा रही हूं – चपाती, सब्जी, दाल, बहुत कम तेल – और नियमित रूप से टहलने की कोशिश भी करती हूं। फिर भी, मेरे कपड़े तंग हो गए हैं और मैं पहले से ज्यादा चिड़चिड़ी हो गई हूं। कुछ दोस्त कहते हैं कि यह सिर्फ हार्मोनल है और इसका कुछ नहीं किया जा सकता, जबकि कुछ कार्बोहाइड्रेट कम करने या हाई-प्रोटीन डाइट लेने का सुझाव देते हैं। लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि इस अवस्था में क्या सुरक्षित या टिकाऊ होगा। क्या कोई विशेष प्रकार का आहार है जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को लगातार भूख या अभाव महसूस किए बिना अपने वजन, ऊर्जा स्तर और मनोदशा में होने वाले बदलावों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है?
Ans: रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोनल बदलाव और धीमी चयापचय के कारण वजन बढ़ना और थकान होना आम बात है, लेकिन सही आहार मददगार साबित हो सकता है। संतुलित आहार फायदेमंद होता है, जैसे कि भूमध्यसागरीय शैली का आहार या उच्च प्रोटीन युक्त आहार जिसमें साबुत अनाज, कम वसा वाला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर सब्जियां शामिल हों। यह वजन प्रबंधन में सहायक होता है, मनोदशा को स्थिर रखता है और भूख कम किए बिना ऊर्जा बढ़ाता है। इसके साथ-साथ व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन को अपनाने से आप वजन, ऊर्जा और मनोदशा में होने वाले उतार-चढ़ाव को स्थायी रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।

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Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
आजकल हर कोई स्वच्छ खानपान की बात करता है, लेकिन मुझे इसका वास्तविक अर्थ समझ नहीं आता। क्या इसका मतलब सभी पैकेटबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करना है, या केवल सही प्रकार के खाद्य पदार्थों का चयन करना है?
Ans: स्वच्छ आहार का मतलब सभी पैकेटबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करना नहीं है। इसका मतलब है ऐसे खाद्य पदार्थों का चुनाव करना जो कम से कम संसाधित हों, पोषक तत्वों से भरपूर हों और अपनी प्राकृतिक अवस्था के करीब हों। इसमें मीठे स्नैक्स, परिष्कृत अनाज, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि को सीमित करना और फलों, सब्जियों, कम वसा वाले प्रोटीन, साबुत अनाज, मेवे, बीज और स्वस्थ वसा जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। पैकेटबंद खाद्य पदार्थ भी स्वच्छ आहार में शामिल हो सकते हैं यदि वे सरल, संपूर्ण हों और उनमें अत्यधिक योजक, चीनी या संरक्षक न हों।

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