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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 25, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jun 25, 2024English
Money

सर, मैंने 1.5 करोड़ में एक कमर्शियल प्रॉपर्टी बेची है। मैंने 50 लाख रुपये रिक बॉन्ड में और 20 लाख रुपये बजाज फाइनेंस में 8.5c/o मासिक भुगतान वाली FD में निवेश किए हैं। मैं शेष राशि का निवेश कैसे करूँ जिससे हर महीने लगभग 50k रुपये कमा सकूँ। जिसे मैं निकाल सकूँ

Ans: आइए, अपने मौजूदा निवेश और वित्तीय लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, अपनी व्यावसायिक संपत्ति की बिक्री से प्राप्त शेष 80 लाख रुपये को लगभग 50,000 रुपये प्रति माह कमाने के लिए निवेश करने के तरीके पर एक विस्तृत योजना पर नज़र डालें।

मौजूदा निवेश और स्थिति
आपने 1.5 करोड़ रुपये में एक व्यावसायिक संपत्ति बेची है और 50 लाख रुपये REC बॉन्ड में और 20 लाख रुपये बजाज फाइनेंस FD में निवेश किए हैं, जिस पर 8.5% ब्याज़ दर से मासिक भुगतान मिलता है। अब, आप शेष 80 लाख रुपये को लगभग 50,000 रुपये की मासिक आय उत्पन्न करने के लिए निवेश करने का लक्ष्य रखते हैं।

बजाज फाइनेंस FD और इसके जोखिमों का मूल्यांकन
बजाज फाइनेंस FD:
जोखिम संबंधी विचार: जबकि बजाज फाइनेंस FD आकर्षक रिटर्न प्रदान करता है, इसमें एकाग्रता जोखिम होता है क्योंकि यह एकल जारीकर्ता है। यदि दरें गिरती हैं तो ब्याज दर जोखिम भी है या यदि आपको भविष्य में कम दरों पर नवीनीकरण करने की आवश्यकता है तो पुनर्निवेश जोखिम भी है।
50,000 रुपये मासिक आय उत्पन्न करने के लिए निवेश रणनीति
अपने आय लक्ष्य को स्थायी रूप से प्राप्त करने के लिए, यहाँ एक विविध दृष्टिकोण है:

1. डेट फंड
लाभ: डेट फंड कई जारीकर्ताओं और सरकारी प्रतिभूतियों, कॉर्पोरेट बॉन्ड और मनी मार्केट इंस्ट्रूमेंट्स जैसे उपकरणों में विविधीकरण प्रदान करते हैं।
प्रकार: नियमित आय उत्पन्न करने के लिए अल्पकालिक डेट फंड या लाभांश भुगतान विकल्प वाले डेट फंड पर विचार करें।
2. हाइब्रिड फंड
संतुलित दृष्टिकोण: हाइब्रिड फंड (इक्विटी-उन्मुख या रूढ़िवादी हाइब्रिड) इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करते हैं। वे मध्यम जोखिम के साथ पूंजी वृद्धि का लक्ष्य रखते हैं।
नियमित लाभांश: अपनी आय आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए नियमित लाभांश के इतिहास वाले फंड चुनें।
निवेश आवंटन रणनीति
1. डेट फंड आवंटन
जोखिम प्रोफ़ाइल: जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कम अवधि या उच्च क्रेडिट गुणवत्ता वाले फंड चुनें।
आय सृजन: समय-समय पर ब्याज भुगतान की अपेक्षा करें जो आपके मासिक आय लक्ष्य में योगदान कर सकता है।
2. हाइब्रिड फंड आवंटन
एसेट आवंटन: स्थिरता और लंबी अवधि में संभावित पूंजी वृद्धि के लिए रूढ़िवादी हाइब्रिड फंड में एक हिस्सा आवंटित करें।
लाभांश: ऐसे फंड चुनें जो आपकी आय आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए समय-समय पर लाभांश वितरित करते हैं।
दीर्घकालिक स्थिरता के लिए विचार
1. जोखिम प्रबंधन
विविधीकरण: किसी भी एकल निवेश से जुड़े विशिष्ट जोखिमों को कम करने के लिए विभिन्न फंड हाउस और श्रेणियों में निवेश फैलाएं।
निगरानी: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी रणनीति बदलती बाजार स्थितियों के साथ संरेखित है, फंड के प्रदर्शन और आर्थिक रुझानों की नियमित समीक्षा करें।
2. कर दक्षता
कर: कर-पश्चात रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए अपने निवेशों, विशेष रूप से लाभांश आय और पूंजीगत लाभ के कर निहितार्थों को समझें।
भविष्य की योजना और समायोजन
1. संपत्ति नियोजन
वसीयत और नामांकन: सुनिश्चित करें कि आपके निवेश आपके संपत्ति नियोजन लक्ष्यों के साथ संरेखित हों, जिसमें नामांकन अपडेट और विरासत संबंधी विचार शामिल हैं।
2. समीक्षा और समायोजन
आवधिक समीक्षा: प्रदर्शन और आय आवश्यकताओं के आधार पर निवेशों को पुनर्संतुलित और समायोजित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो की वार्षिक समीक्षा करें।
वित्तीय सलाहकार परामर्श: अपने वित्तीय लक्ष्यों के विकसित होने के साथ-साथ अपनी रणनीति को परिष्कृत करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ समय-समय पर परामर्श करने पर विचार करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
अपनी व्यावसायिक संपत्ति की बिक्री से 80 लाख रुपये का निवेश करके 50,000 रुपये प्रति माह कमाने के लिए स्थिरता के लिए डेट फंड और विकास क्षमता के लिए हाइब्रिड फंड के बीच एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इन निवेश मार्गों में विविधता लाकर, आप जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए स्थायी आय का लक्ष्य बना सकते हैं।

शुभकामनाएं,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Kirtan

Kirtan A Shah  |77 Answers  |Ask -

MF Expert, Financial Planner - Answered on Jul 28, 2023

Asked by Anonymous - Jul 27, 2023English
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प्रिय महोदय मैं अगले वर्ष सेवानिवृत्त हो जाऊंगा....पैतृक संपत्ति की बिक्री से मुझे 50 लाख रुपये मिलेंगे...कृपया मुझे बताएं कि मैं कैसे और कहां निवेश कर सकता हूं ताकि मुझे इस राशि से कुछ नियमित आय प्राप्त हो सके या यह होगा इसे एफडी (डाकघर/बैंक) में जमा करने की सलाह दी जाती है... कृपया कर भाग पर भी सलाह दें क्योंकि आय संपत्ति की बिक्री से है... अग्रिम धन्यवाद
Ans: इंडेक्सेशन के साथ पूंजीगत लाभ पर 20% टैक्स लगेगा। क्योंकि आप इसे नियमित नकदी प्रवाह के लिए उपयोग करना चाहते हैं, कर का भुगतान न करने से बचने का कोई अन्य तरीका नहीं है। इसे वरिष्ठ नागरिक बचत योजना + एलआईसी पीएमवीवीवाई में जमा करें और यदि शेष पैसा है, तो डेट एमएफ और amp में निवेश करें; 6% SWP लें.

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Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Feb 05, 2024

Asked by Anonymous - Jan 24, 2024English
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मैं हाल ही में सेवानिवृत्त हुआ हूं. मेरे पास 26 लाख का सेवानिवृत्ति कोष है। मैं अपनी मासिक लागत को कवर करने के लिए उपरोक्त राशि का निवेश कैसे कर सकता हूं?
Ans: आपकी हालिया सेवानिवृत्ति पर बधाई। आपके ₹26 लाख के कोष को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, विभिन्न कारकों पर विचार करना आवश्यक है। हम आपकी उम्र, जोखिम प्रोफ़ाइल, वर्तमान परिसंपत्ति आवंटन और निवेश समय सीमा जैसी अतिरिक्त जानकारी प्राप्त करके आपकी निवेश योजना पर अधिक विस्तार से चर्चा करना चाहेंगे।

आपातकालीन निधि: छह महीने के जीवन व्यय के साथ सुरक्षा।

तत्काल वार्षिकी: वार्षिकी योजना के माध्यम से एक स्थिर आय सुरक्षित करें।

एसडब्ल्यूपी: वर्तमान जरूरतों और दीर्घकालिक संरक्षण को संतुलित करने के लिए नियमित निकासी की व्यवस्था करें।

विविधीकरण: इक्विटी, डेट और लिक्विड फंड में विविध निवेश के साथ रिटर्न को अनुकूलित करें।

कर-कुशल निवेश: आकर्षक रिटर्न के लिए एससीएसएस और पीएमवीवीवाई जैसे विकल्पों का पता लगाएं।

स्वास्थ्य बीमा: मानसिक शांति के लिए व्यापक कवरेज सुनिश्चित करें।

वैयक्तिकृत योजना के लिए, अपने वित्तीय योजनाकार के साथ महत्वपूर्ण विवरण साझा करें। प्रभावी जोखिम प्रबंधन के लिए अपने वित्तीय लक्ष्यों को लिंक करें और म्यूचुअल फंड, एफडी और बॉन्ड में विविधता लाएं।

लक्ष्य-आधारित योजना और अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप विस्तृत विवरण के लिए अपने वित्तीय योजनाकार से जुड़ें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
मैं अब 40 साल का हूँ, मेरे हाथ में 1.5 लाख प्रति माह की आय है, मासिक निवेश हैं- 12500 पीपीएफ, क्वांट मिडकैप 15k, एचडीएफसी मिडकैप 10k, पीजीआईएम मिडकैप 5k, क्वांट स्मॉलकैप 5k, निप्पॉन स्मॉलकैप 5k, पराग पारेख फ्लेक्सीकैप 5k, पीजीआईएम फ्लेक्सीकैप 5k, क्वांट एक्टिव 5k, निप्पॉन मल्टीकैप 5k, एचडीएफसी मल्टीकैप 5k एनपीएस, एपीवाई 7k। कुल मासिक निवेश लगभग 84k है। मैंने अपने दोस्त को 30 लाख का असुरक्षित ऋण दिया है, जहाँ से मैं 60k प्रति माह कमाता हूँ। मैं इस पैसे को मासिक रूप से कहाँ निवेश करना चाहता हूँ?
Ans: यह सराहनीय है कि आप अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण निवेश कर रहे हैं। आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति और असुरक्षित ऋण से अधिशेष आय को देखते हुए, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप प्रति माह अतिरिक्त 60,000 रुपये कैसे निवेश कर सकते हैं:

आपातकालीन निधि: अतिरिक्त निवेश पर विचार करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास अप्रत्याशित व्यय या वित्तीय बाधाओं को कवर करने के लिए पर्याप्त आपातकालीन निधि है। एक तरल और आसानी से सुलभ खाते में 3-6 महीने के जीवन-यापन के खर्च की बचत करने का लक्ष्य रखें।
ऋण चुकौती: यह देखते हुए कि आपने किसी मित्र को असुरक्षित ऋण दिया है, इस ऋण के पुनर्भुगतान को प्राथमिकता देने पर विचार करें। नकदी प्रवाह को मुक्त करने और वित्तीय तनाव को कम करने के लिए उच्च-ब्याज वाले ऋणों को कम करने या समाप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।
विविध निवेश: अधिशेष आय का एक हिस्सा विविध निवेश पोर्टफोलियो बनाने के लिए आवंटित करें। अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के आधार पर इक्विटी म्यूचुअल फंड, ऋण साधनों और अन्य निवेश मार्गों के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें।
इक्विटी म्यूचुअल फंड: चूंकि आपके पास पहले से ही मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में काफी निवेश है, इसलिए लार्ज-कैप या मल्टी-कैप फंड में निवेश करके आगे विविधता लाने पर विचार करें। ये फंड बाजार के विभिन्न खंडों में निवेश करते हैं और जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ऋण साधन: शेयर बाजार की अस्थिरता को देखते हुए, अपनी अधिशेष आय का एक हिस्सा फिक्स्ड डिपॉजिट, बॉन्ड या डेट म्यूचुअल फंड जैसे ऋण साधनों में लगाने पर विचार करें। ये निवेश समय के साथ स्थिरता और स्थिर रिटर्न देते हैं।
रियल एस्टेट: यदि आपके पास दीर्घकालिक दृष्टिकोण है और आप संबंधित जोखिम उठाने के लिए तैयार हैं, तो रियल एस्टेट निवेश में अवसरों की तलाश करने पर विचार करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप कोई भी रियल एस्टेट निवेश करने से पहले पूरी तरह से शोध और उचित परिश्रम करें।
पेशेवर सलाह लें: वित्तीय नियोजन और निवेश प्रबंधन की जटिलता को देखते हुए, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या निवेश सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
अपने निवेशों में विविधता लाकर, ऋण चुकौती को प्राथमिकता देकर और पेशेवर सलाह लेकर, आप अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने और अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सूचित निर्णय ले सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 26, 2024

Asked by Anonymous - May 26, 2024English
Money
मेरी उम्र 42 साल है और मेरे पास 70 लाख रुपये फिक्स्ड डिपॉजिट में हैं। कृपया सलाह दें कि हर महीने 50 हजार रुपये निकालने के लिए कहां निवेश करूं।
Ans: अपनी मौजूदा वित्तीय स्थिति का आकलन करें
आपके पास 70 लाख रुपये की सावधि जमा राशि है, और आपको हर महीने 50,000 रुपये निकालने की ज़रूरत है। यह एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है जिसके लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की ज़रूरत है। आपकी मौजूदा सावधि जमा राशि सुरक्षा प्रदान करती है, लेकिन वे नियमित आय की ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं हो सकते हैं।

अपनी ज़रूरतों और लक्ष्यों को समझना
1. मासिक निकासी की ज़रूरत
आपको अपने खर्चों को पूरा करने के लिए हर महीने 50,000 रुपये की ज़रूरत है। इसका मतलब है कि सालाना 6 लाख रुपये।

2. पूंजी का संरक्षण
आप एक स्थिर आय उत्पन्न करते हुए अपनी पूंजी को संरक्षित करना चाहते हैं।

सावधि जमा का मूल्यांकन
सावधि जमा सुरक्षित हैं, लेकिन कम रिटर्न देते हैं। वे आपकी पूंजी को खत्म किए बिना आपकी मासिक निकासी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त आय उत्पन्न नहीं कर सकते हैं। इसलिए, अन्य निवेश विकल्पों की खोज करना महत्वपूर्ण है।

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) के लाभ
म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) आपकी मासिक आय की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद कर सकती है। SWP क्यों फायदेमंद है:

1. नियमित आय
SWP आपके म्यूचुअल फंड निवेश से एक निश्चित राशि निकालकर नियमित मासिक आय प्रदान करता है।

2. पूंजी वृद्धि
फिक्स्ड डिपॉजिट के विपरीत, म्यूचुअल फंड समय के साथ पूंजी वृद्धि प्रदान कर सकते हैं। यह मुद्रास्फीति से निपटने और आपकी क्रय शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है।

3. कर दक्षता
इक्विटी म्यूचुअल फंड में SWP कर-कुशल है। इक्विटी फंड से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर फिक्स्ड डिपॉजिट से ब्याज की तुलना में कम दर पर कर लगाया जाता है।

SWP के साथ निवेश रणनीति
1. विविध पोर्टफोलियो
म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करें। इसमें जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड शामिल हैं।

2. इक्विटी म्यूचुअल फंड
अपने निवेश का एक हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें। ये फंड उच्च रिटर्न देते हैं और पूंजी वृद्धि में मदद करते हैं।

3. हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं। वे विकास और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, जिससे वे नियमित आय के लिए उपयुक्त होते हैं।

4. डेट म्यूचुअल फंड
स्थिरता और कम जोखिम के लिए डेट फंड में निवेश करें। ये फंड स्थिर रिटर्न देते हैं और आपके पोर्टफोलियो के समग्र जोखिम को कम करते हैं।

SWP की स्थापना
1. प्रारंभिक निवेश
इक्विटी, हाइब्रिड और डेट म्यूचुअल फंड के मिश्रण में 70 लाख रुपये की एकमुश्त राशि का निवेश करें।

2. मासिक निकासी
50,000 रुपये प्रति माह निकालने के लिए SWP की स्थापना करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपको अपनी पूंजी को तेज़ी से खत्म किए बिना नियमित आय प्राप्त हो।

जोखिम प्रबंधन
1. विविधीकरण
विभिन्न म्यूचुअल फंड श्रेणियों में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाएँ। इससे जोखिम कम होता है और संभावित रिटर्न बढ़ता है।

2. नियमित समीक्षा
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी आय की ज़रूरतों को पूरा करता है और बाज़ार की स्थितियों के आधार पर इसे समायोजित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करें।

कर संबंधी विचार
1. दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ
एक वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी म्यूचुअल फंड दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर के लिए योग्य हैं। यह सावधि जमा से मिलने वाले ब्याज की तुलना में अधिक कर-कुशल है।

2. कर योजना
अपनी कर देनदारियों को अनुकूलित करने के लिए अपने CFP से परामर्श करें। कुशल कर नियोजन आपके कर-पश्चात रिटर्न को अधिकतम करने में मदद करता है।

फिक्स्ड डिपॉजिट की तुलना में म्यूचुअल फंड के लाभ
1. उच्च रिटर्न
म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से इक्विटी और हाइब्रिड फंड, फिक्स्ड डिपॉजिट की तुलना में अधिक रिटर्न देते हैं। यह पर्याप्त आय उत्पन्न करने और पूंजी को संरक्षित करने में मदद करता है।

2. मुद्रास्फीति संरक्षण
इक्विटी और हाइब्रिड फंड पूंजी वृद्धि प्रदान करते हैं, जो मुद्रास्फीति के खिलाफ आपकी क्रय शक्ति की रक्षा करने में मदद करता है।

3. लचीलापन
म्यूचुअल फंड में SWP निकासी राशि और आवृत्ति के मामले में लचीलापन प्रदान करता है। इसे आपकी बदलती जरूरतों के आधार पर समायोजित किया जा सकता है।

संभावित चुनौतियाँ और समाधान
1. बाजार में उतार-चढ़ाव
इक्विटी और हाइब्रिड फंड बाजार में उतार-चढ़ाव के अधीन हैं। विविधीकरण और नियमित समीक्षा इस जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करती है।

2. फंड का चयन
सही म्यूचुअल फंड चुनना महत्वपूर्ण है। अपने जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित फंड चुनने के लिए अपने सीएफपी से परामर्श करें।

कार्यान्वयन चरण
1. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें
सीएफपी आपकी आवश्यकताओं और जोखिम प्रोफ़ाइल के आधार पर एक अनुकूलित निवेश योजना तैयार करने में आपकी मदद कर सकता है।

2. उपयुक्त म्यूचुअल फंड चुनें
इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड का मिश्रण चुनें। सुनिश्चित करें कि इन फंड का ट्रैक रिकॉर्ड अच्छा हो और ये आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

3. SWP सेट अप करें
चुनिंदा म्यूचुअल फंड में एकमुश्त निवेश करें और 50,000 रुपये मासिक निकासी के लिए SWP सेट अप करें।

4. निगरानी और समीक्षा करें
अपने निवेश की नियमित निगरानी करें और अपने CFP के साथ प्रदर्शन की समीक्षा करें। अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार पोर्टफोलियो को समायोजित करें।

अंतिम विचार
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और पर्याप्त सावधि जमा बचत एक मजबूत आधार प्रदान करती है। एक विविध म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो के साथ SWP रणनीति को लागू करके, आप अपने मासिक आय लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं और अपनी पूंजी को सुरक्षित रख सकते हैं। प्रतिबद्ध रहें, अपनी योजना की नियमित समीक्षा करें और अपने CFP से सलाह लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |345 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |345 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 07, 2023English
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Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 24 वर्ष है, मेरा लक्ष्य अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ मासिक कुल SIP @ 7000, (PPFS 2, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 1.5k, एक्सिस स्मॉल कैप 2.5k, ICICI वैल्यू डिस्कवरी 1k) प्रति वर्ष 30% की वृद्धि एकमुश्त - 10000 निप्पॉन पावर फंड 10000 - HDFC रिक्वायरमेंट फंड इक्विटी। (प्रदर्शन के अनुसार प्रत्येक छमाही में 15-30% की वृद्धि कृपया सुझाव दें। कोई कटौती या वृद्धि।
Ans: मैं आपको दो परिदृश्य सुझाता हूँ:
1. अब से 10 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि दोनों में 40% की वृद्धि करें।

2. अब से 15 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि में 15% की वृद्धि करें। (13% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

आपका SIP ब्रेक अप इस प्रकार है:
PPFAS फ्लेक्सीकैप फंड (2K)
MO मिडकैप फंड (1.5K)
एक्सिस स्मॉल कैप (2.5K)
ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड (1K)

मेरा सुझाव है कि आप अपने पोर्टफोलियो से ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड को हटा दें और उस 1K SIP को MO मिडकैप फंड में जोड़ दें।

साथ ही मैं आपको निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड (2.5 K) में माइग्रेट करने की सलाह देता हूं

मैं आपको क्वांट ELSS टैक्स सेवर फंड और SBI टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड में एकमुश्त निवेश करने का सुझाव दूंगा

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Nayagam P

Nayagam P P  |3726 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

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Career
सर, मैं वर्तमान में मैकेनिकल इंजीनियरिंग में डिप्लोमा के लिए नामांकित हूं, लेकिन भविष्य के बारे में उलझन में हूं। मुझे नहीं पता कि डिप्लोमा इंजीनियरिंग पूरा करने के बाद मुझे क्या करना है।
Ans: अपने कौशल को उन्नत करने के लिए बीई/बीटेक लेटरल एंट्री के लिए जाएं और/या सॉफ्टवेयर/आईटी में कुछ प्रमाणपत्र ऑनलाइन प्राप्त करें। लिंक्डइन प्रोफाइल बनाएं, अपनी योग्यता से मेल खाते जॉब अलर्ट डालें, जॉब मार्केट के रुझान को जानें और अगर जरूरत पड़े तो खुद को अपग्रेड करें (या) अगर आप चाहें तो कोर कंपनियों के लिए आवेदन कर सकते हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं।

‘ करियर | शिक्षा | जॉब्स’ के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3726 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

Ravi

Ravi Mittal  |308 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Aug 09, 2024English
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Relationship
मैं शादीशुदा महिला हूँ। मेरा पिछले 4 साल से एक अविवाहित आदमी के साथ अफेयर है। अब वह शादी करके रिश्ता खत्म करने की योजना बना रहा है, लेकिन मैं यह सब स्वीकार नहीं कर सकती। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,

मुझे नहीं पता कि आपको अपनी शादी से बाहर किसी रिश्ते की तलाश करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया; मैं यह भी नहीं मान रहा हूँ कि आपकी शादी खुली है- इसे ध्यान में रखते हुए, मुझे नहीं लगता कि आप उस लड़के के शादी करने से कैसे सहमत नहीं हैं। आप शादीशुदा हैं, और आप उस लड़के के साथ कभी भी वैवाहिक संबंध नहीं रख सकतीं। आपके और उसके बीच का रिश्ता वैध नहीं है और जब तक आप अपने पति को नहीं छोड़तीं, तब तक यह वैध नहीं होगा। आपने तलाक का ज़िक्र नहीं किया, इसलिए मैं मान रहा हूँ कि आप ऐसा करने की योजना नहीं बना रही हैं। फिर आप उससे बिना किसी भविष्य की संभावना के आपके साथ रहने की उम्मीद क्यों करती हैं? कृपया मेरी बात पर विचार करें। मुझे यकीन है कि आप यह पहले से ही जानते हैं, लेकिन अब समय आ गया है कि आप इसे स्वीकार कर लें।

शुभकामनाएँ।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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