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How can a 19-Year-Old Student with a $?2,000 Allowance Maximize Savings and Reach Financial Goals?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6647 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 23, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jul 15, 2024English
Money

19 वर्षीय छात्र के लिए वित्तीय सलाह की तलाश प्रिय रेडिफ़गुरु, मैं 19 वर्षीय छात्र हूँ, जो वर्तमान में बी.कॉम की डिग्री प्राप्त कर रहा हूँ और कोडिंग सीख रहा हूँ, तथा विश्वविद्यालय के बाद वेब डिज़ाइनिंग या वित्त से संबंधित भूमिका में काम करने की आकांक्षा रखता हूँ। मैं एक मध्यम-वर्गीय परिवार से आता हूँ और मुझे 2,000 रुपये का मासिक भत्ता मिलता है। यहाँ मेरी वर्तमान वित्तीय स्थिति का एक स्नैपशॉट है: बचत और निवेश: 1) मैंने स्टॉक में 10,000 रुपये से अधिक की बचत की है, और मेरा वर्तमान निवेश मूल्य 11,000 रुपये है, जिसमें कुल 4,000 रुपये का लाभ है, जिससे मेरा कुल स्टॉक मूल्य 15,000 रुपये हो गया है। 2) मैंने हाल ही में 100 रुपये प्रति माह की एसआईपी के साथ दो म्यूचुअल फंड शुरू किए हैं। भविष्य के लिए, मैं अपने पिता के लिए एक मर्सिडीज़ खरीदने का सपना देखता हूँ, ताकि मैं उनके प्रति आभार और प्रशंसा व्यक्त कर सकूँ। इस पृष्ठभूमि को देखते हुए, मैं निम्नलिखित पर आपकी सलाह की बहुत सराहना करूँगा: 1) बचत और निवेश को अधिकतम करना: मैं अपने वर्तमान सीमित बजट के साथ अपनी बचत और निवेश को प्रभावी ढंग से कैसे बढ़ा सकता हूँ? 2) अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों को संतुलित करना: अपनी तात्कालिक वित्तीय आवश्यकताओं को अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संतुलित करने के लिए मुझे कौन सी रणनीतियाँ अपनानी चाहिए? 3) आपातकालीन निधि बनाना: मुझे कितनी बचत करने का लक्ष्य रखना चाहिए, और सीमित आय वाले छात्र के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है? 4) समझदारी से निवेश करना: क्या आप मेरी स्थिति में किसी के लिए कोई विशेष प्रकार के निवेश या रणनीति सुझाते हैं? 5) वित्तीय साक्षरता बढ़ाना: मेरे वित्तीय ज्ञान और कौशल को बेहतर बनाने के लिए आप कौन से संसाधन या पाठ्यक्रम सुझाएँगे? 6) व्यय प्रबंधन: मेरी जीवनशैली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किए बिना अनावश्यक खर्चों में कटौती करने के लिए आप कौन सी व्यावहारिक युक्तियाँ दे सकते हैं? 7) ऋण से बचना: मैं ऋण के जाल में फंसने से कैसे बच सकता हूँ, और यदि कोई ऋण उत्पन्न होता है, तो उसके प्रबंधन के लिए सर्वोत्तम अभ्यास क्या हैं? मेरा लक्ष्य एक सुरक्षित भविष्य सुनिश्चित करने के लिए एक मजबूत वित्तीय आधार बनाना और अपने पिता को मर्सिडीज उपहार में देने का सपना पूरा करना है। इन बिंदुओं पर आपका मार्गदर्शन अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान होगा। धन्यवाद!

Ans: बचत और निवेश को अधिकतम करना

सीमित बजट के साथ बचत बढ़ाना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन संभव है। यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

मासिक SIP बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपका भत्ता या आय बढ़ती है, अपने SIP योगदान को धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

शिक्षा में निवेश करें: ऐसे पाठ्यक्रमों में निवेश करें जो आपकी कोडिंग और वित्तीय कौशल को बढ़ाएँ। इससे आपकी कमाई की संभावना बढ़ जाती है।

लाभ का पुनर्निवेश करें: अपने शेयरों से होने वाले लाभ का उपयोग अन्य निवेश अवसरों में पुनर्निवेश करने के लिए करें।

अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों में संतुलन

दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ तात्कालिक ज़रूरतों में संतुलन बनाने के लिए योजना बनाने की ज़रूरत होती है:

स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: अपने वित्तीय लक्ष्यों को पहचानें और उन्हें प्राथमिकता दें। इससे एक केंद्रित योजना बनाने में मदद मिलती है।

बजट बनाना: अपने भत्ते का एक हिस्सा तात्कालिक ज़रूरतों के लिए और दूसरा बचत और निवेश के लिए आवंटित करें।

नियमित समीक्षा: ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने बजट और लक्ष्यों की समीक्षा करें और उन्हें समायोजित करें।

आपातकालीन निधि बनाना

वित्तीय सुरक्षा के लिए आपातकालीन निधि महत्वपूर्ण है:

3-6 महीने के खर्चों के लिए लक्ष्य रखें: 3 महीने के खर्चों को कवर करने के लिए पर्याप्त बचत करके शुरू करें, फिर 6 महीने के लिए लक्ष्य रखें।

बचत खाते का उपयोग करें: आसान पहुँच और वृद्धि के लिए अपने आपातकालीन निधि को उच्च-ब्याज बचत खाते में रखें।

बुद्धिमानी से निवेश करना

बुद्धिमानी से निवेश करना आपकी संपत्ति बढ़ाने की कुंजी है:

विविधता: जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में फैलाएँ।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण: ऐसे दीर्घकालिक निवेशों पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें समय के साथ बढ़ने की क्षमता हो।

पेशेवर सलाह लें: अनुकूलित निवेश सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

वित्तीय साक्षरता बढ़ाना

वित्तीय ज्ञान में सुधार करने से सूचित निर्णय लेने में मदद मिलती है:

ऑनलाइन पाठ्यक्रम: कोर्सेरा, उडेमी और खान अकादमी जैसे प्लेटफ़ॉर्म वित्त और निवेश में पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।

पुस्तकें: रॉबर्ट कियोसाकी द्वारा लिखित "रिच डैड पुअर डैड" और "द इंटेलिजेंट इन्वेस्टर" जैसी पुस्तकें पढ़ें बेंजामिन ग्राहम द्वारा।

ब्लॉग और पॉडकास्ट: वित्तीय रुझानों और सुझावों से अपडेट रहने के लिए वित्तीय ब्लॉग का अनुसरण करें और पॉडकास्ट सुनें।

खर्चों का प्रबंधन

अनावश्यक खर्चों में कटौती करने से बचत और निवेश के लिए पैसे बच सकते हैं:

खर्चों पर नज़र रखें: अपने खर्चों पर नज़र रखने के लिए ऐप या सरल स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

अनावश्यक लागतों की पहचान करें: ऐसे क्षेत्रों की तलाश करें जहाँ आप अपनी जीवनशैली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किए बिना कटौती कर सकते हैं।

खरीदारी की योजना बनाएँ: अपनी खरीदारी की योजना बनाकर और एक सूची बनाकर आवेगपूर्ण खरीदारी से बचें।

ऋण से बचना

वित्तीय स्वास्थ्य के लिए बुद्धिमानी से ऋण का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है:

अपनी क्षमता के अनुसार जिएँ: अपनी आय से कम खर्च करें और अनावश्यक ऋण से बचें।

आपातकालीन निधि: आपातकालीन निधि होने से ऋण पर निर्भर होने की आवश्यकता कम हो जाती है।

क्रेडिट कार्ड: क्रेडिट कार्ड का जिम्मेदारी से उपयोग करें और ब्याज शुल्क से बचने के लिए हर महीने पूरी शेष राशि का भुगतान करें।

छात्र ऋण: यदि आपको शिक्षा के लिए ऋण की आवश्यकता है, तो केवल उतना ही उधार लें जितना आवश्यक हो और कम ब्याज वाले विकल्पों की तलाश करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि

छात्र के रूप में एक मजबूत वित्तीय आधार बनाना एक सराहनीय लक्ष्य है। अपनी बचत और निवेश बढ़ाने, अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों को संतुलित करने और अपनी वित्तीय साक्षरता में निरंतर सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करें। खर्चों का प्रबंधन करके और कर्ज से बचकर, आप वित्तीय सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं और अपने पिता को मर्सिडीज उपहार में देने का अपना सपना पूरा कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6647 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 18, 2024

Asked by Anonymous - Jun 27, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 25 वर्ष का हूँ, मुझे अभी-अभी 80 हजार की पहली नौकरी मिली है, और मेरे पिता 65 हजार प्रतिमाह कमाते हैं, उनके रिटायरमेंट में 5 वर्ष शेष हैं और हमारे पास 51 हजार (25 वर्ष शेष) घर की ईएमआई है, 14 हजार कार की ईएमआई है (10 वर्ष शेष हैं, क्योंकि हमने इसे 3 महीने पहले खरीदा था और मुझे 10 वर्षों के लिए 100% ब्याज मिला है), 11 हजार का ऋण चुकाना है (5 महीने शेष हैं), 9 हजार का एक और ऋण (4 वर्ष शेष हैं) परिवार में 3 सदस्य हैं, इसलिए मासिक खर्च 20-25 हजार के आसपास आता है, बचत और निवेश शुरू करने के लिए सहायता की आवश्यकता है, मुझे कितना निवेश करना चाहिए और कैसे जल्दी से सब कुछ चुकाया जाए। अगले 30 वर्षों में एक अच्छा कोष बनाने की आवश्यकता है।
Ans: आप 25 वर्ष के हैं और आपने अभी-अभी 80,000 रुपये प्रति माह कमाना शुरू किया है। आपके पिता 65,000 रुपये प्रति माह कमाते हैं और रिटायरमेंट में 5 साल बाकी हैं। आपके परिवार में तीन सदस्य हैं और आपको कई तरह के लोन चुकाने हैं।

मासिक वित्तीय प्रतिबद्धताएँ
घर की EMI: 51,000 रुपये (25 साल बाकी हैं)
कार की EMI: 14,000 रुपये (10 साल बाकी हैं)
ऋण चुकौती: 11,000 रुपये (5 महीने बाकी हैं)
अन्य ऋण: 9,000 रुपये (4 साल बाकी हैं)
मासिक खर्च: 20,000 से 25,000 रुपये
वित्तीय लक्ष्य
ऋण चुकौती: जितनी जल्दी हो सके सभी लोन चुकाएँ।
बचत और निवेश: अगले 30 वर्षों में एक बड़ी राशि बनाएँ।
अपने वित्तीय लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कदम
1. विस्तृत बजट बनाएँ
खर्चों पर नज़र रखें: अपने नकदी प्रवाह को समझने के लिए सभी आय और व्यय रिकॉर्ड करें।
प्राथमिकताएँ: आवश्यक व्यय और ऋण चुकौती पर ध्यान दें।
2. ऋण चुकौती पर ध्यान दें
उच्च-ब्याज ऋण: पहले उच्च-ब्याज ऋण चुकाने को प्राथमिकता दें।
पूर्व भुगतान: ब्याज और अवधि को कम करने के लिए जब भी संभव हो ऋण पर पूर्व भुगतान करें।
3. नियमित रूप से निवेश करना शुरू करें
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से निवेश करने के लिए SIP शुरू करें। यह अनुशासित निवेश और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करता है।
संतुलित पोर्टफोलियो: जोखिम को कम करने के लिए इक्विटी, डेट और संतुलित फंड में अपने निवेश को विविधता प्रदान करें।
4. आपातकालीन निधि बनाएँ
सुरक्षा जाल: 6-12 महीने के खर्च के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करता है।
तरल संपत्ति: आसान पहुँच के लिए इस निधि को बचत खातों या अल्पकालिक जमा जैसी तरल संपत्तियों में रखें।
5. अपने पिता के लिए रिटायरमेंट प्लानिंग
दीर्घकालिक बचत: अपने पिता को PPF या EPF जैसी रिटायरमेंट योजनाओं में निवेश करने के लिए प्रोत्साहित करें।
नियमित योगदान: अपने पिता के लिए पर्याप्त रिटायरमेंट कोष बनाने के लिए नियमित योगदान करें।
6. भविष्य के लिए बचत और निवेश करें
मासिक बचत: अपनी संयुक्त आय का कम से कम 20-30% बचाने और निवेश करने का लक्ष्य रखें।
विविध निवेश: दीर्घकालिक विकास और स्थिरता प्राप्त करने के लिए इक्विटी, ऋण और संतुलित फंड के मिश्रण में निवेश करें।
विश्लेषणात्मक अंतर्दृष्टि
ऋण प्रबंधन
अल्पकालिक ऋण: 5 महीनों में 11,000 रुपये और 4 वर्षों में 9,000 रुपये के ऋण को चुकाने पर ध्यान केंद्रित करें।
हाउस लोन: अवधि और ब्याज को कम करने के लिए हाउस लोन पर प्रीपेमेंट करने पर विचार करें।
निवेश रणनीति
जल्दी शुरू करें: जल्दी निवेश शुरू करने से आपको चक्रवृद्धि ब्याज से लाभ मिलता है।
SIP: SIP के माध्यम से नियमित निवेश समय के साथ व्यवस्थित रूप से धन बनाने में मदद कर सकता है।
संतुलित पोर्टफोलियो: इक्विटी, डेट और संतुलित फंड का मिश्रण विकास और स्थिरता प्रदान कर सकता है।
बजट प्रबंधन
ट्रैक और एडजस्ट करें: अपने बजट को लगातार ट्रैक करें और आवश्यकतानुसार एडजस्ट करें।
खर्च कम करें: बचत और निवेश क्षमता बढ़ाने के लिए अनावश्यक खर्चों को कम करें।
मुख्य विचार
जोखिम सहनशीलता: निवेश के सही मिश्रण का निर्धारण करने के लिए अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करें।
वित्तीय लक्ष्य: अपने निवेश को अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों, जैसे कि सेवानिवृत्ति और एक कोष बनाने के साथ संरेखित करें।
नियमित समीक्षा: अपनी वित्तीय योजना की सालाना समीक्षा करें और प्रदर्शन और लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, पहले उच्च-ब्याज वाले ऋणों को चुकाने पर ध्यान केंद्रित करें और नियमित रूप से निवेश करना शुरू करें। वित्तीय सुरक्षा के लिए एक संतुलित पोर्टफोलियो और एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। अपने पिता को सेवानिवृत्ति की योजना बनाने और सेवानिवृत्ति निधि में नियमित योगदान करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने बजट को ट्रैक करके और अनुशासित निवेश करके, आप अगले 30 वर्षों में एक पर्याप्त कोष बना सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6647 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 13, 2024

Asked by Anonymous - Aug 08, 2024English
Money
मैं 23 साल का सिंगल हूं और मैं 41k प्रति माह कमाता हूं और मैं जिम्मेदारी के तौर पर अपने घर पर माता-पिता को 22k भेजता हूं और 19k खुद के पास रखता हूं जिसमें से मैं 6k किराए के तौर पर देता हूं और महीने के अंत में 19k से लगभग 1-2k बचता है और मेरे पास 4000 प्रति महीने की SIP है और मैंने शेयर बाजार में लगभग 40k इक्विटी में निवेश किया है, मेरे पास 1 करोड़ का ऋण है जिसके लिए मैं हर साल 40k का भुगतान करता हूं। कृपया मुझे वित्तीय प्रबंधन के लिए सलाह दें कि मैं अपनी वित्तीय स्थिति को कैसे मजबूत करूं और इसके लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए।
Ans: आपकी मासिक आय 41,000 रुपये है। आप अपने माता-पिता को 22,000 रुपये भेजते हैं, जो आपकी जिम्मेदारी की भावना को दर्शाता है। किराए और खर्चों के बाद, आप हर महीने लगभग 1,000 से 2,000 रुपये बचा पाते हैं। आपके पास 4,000 रुपये का SIP और इक्विटी में 40,000 रुपये का निवेश भी है। इसके अलावा, आप 1 करोड़ रुपये के कवर वाली LIC पॉलिसी के लिए सालाना 40,000 रुपये का भुगतान करते हैं। आपकी वित्तीय यात्रा शुरू हो गई है, लेकिन आपको इसे और मजबूत करने के लिए एक रणनीति की आवश्यकता है।

बजट बनाना: वित्तीय प्रबंधन की नींव
बजट बनाना आपके वित्त को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की कुंजी है। चूँकि आपकी वर्तमान बचत सीमित है, इसलिए एक सख्त बजट आपको ऐसे क्षेत्र खोजने में मदद कर सकता है जहाँ आप लागत में कटौती कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बाहर खाने या मनोरंजन जैसे विवेकाधीन खर्चों को कम करने पर विचार कर सकते हैं। इन क्षेत्रों से छोटी-छोटी रकम बचाकर आप धीरे-धीरे अपना आपातकालीन कोष बना सकते हैं।

अपने खर्चों पर नज़र रखें:
अपने मासिक खर्च का विस्तृत रिकॉर्ड रखें। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलती है कि आप कहां कटौती कर सकते हैं।

बचत को प्राथमिकता दें:
हर महीने बचाई गई छोटी रकम भी समय के साथ बढ़ सकती है। अपनी बचत को 500 रुपये से बढ़ाकर 1,000 रुपये प्रति माह करने का लक्ष्य रखें।

अपने किराए का पुनर्मूल्यांकन करें:
यदि संभव हो तो रहने के लिए अधिक किफायती जगह की तलाश करें। किराए पर बचत आपके बजट को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

अपने SIP और इक्विटी निवेश की समीक्षा करें
आपने कम उम्र में ही SIP और इक्विटी में निवेश करना समझदारी भरा कदम उठाया है। इस आदत से समय के साथ महत्वपूर्ण रिटर्न मिल सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपका SIP आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हो।

धीरे-धीरे SIP बढ़ाएँ:
हर साल अपने SIP योगदान को 500 रुपये से बढ़ाकर 1,000 रुपये करने का प्रयास करें। यह छोटा कदम समय के साथ बड़ा बदलाव ला सकता है।

अपने इक्विटी पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ:
यदि इक्विटी में आपका 40,000 रुपये का निवेश कुछ शेयरों में केंद्रित है, तो विविधता लाने पर विचार करें। अपने निवेश को अलग-अलग क्षेत्रों में फैलाने से जोखिम कम होता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर विचार करें:
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। यह इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर विकास की संभावनाएं प्रदान करता है।

बीमा और जोखिम प्रबंधन
आपके पास 1 करोड़ रुपये की LIC पॉलिसी है, जो आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। हालाँकि, पॉलिसी की शर्तों और आपकी समग्र वित्तीय योजना के साथ इसके संरेखण की समीक्षा करना आवश्यक है।

अपनी LIC पॉलिसी का पुनर्मूल्यांकन करें:
मूल्यांकन करें कि क्या वार्षिक 40,000 रुपये का प्रीमियम आपकी वर्तमान वित्तीय क्षमता के अनुकूल है। विचार करें कि क्या पॉलिसी केवल जीवन बीमा से परे मूल्य प्रदान करती है।

टर्म इंश्योरेंस पर विचार करें:
टर्म इंश्योरेंस आमतौर पर पारंपरिक LIC पॉलिसियों की तुलना में अधिक लागत प्रभावी होता है। यह कम लागत पर समान कवरेज प्रदान करता है, जिससे आप बचत का निवेश कर सकते हैं।

स्वास्थ्य बीमा:
यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो एक बुनियादी योजना लेने पर विचार करें। चिकित्सा आपात स्थिति आपकी बचत को जल्दी खत्म कर सकती है।

आपातकालीन निधि बनाना
वित्तीय स्थिरता के लिए आपातकालीन निधि का होना बहुत ज़रूरी है। यह अप्रत्याशित व्यय या नौकरी छूटने की स्थिति में सुरक्षा प्रदान करता है। एक ऐसा फंड बनाने का लक्ष्य रखें जो आपके कम से कम तीन से छह महीने के खर्चों को कवर कर सके।

छोटी शुरुआत करें:
अपने 1,000 से 2,000 रुपये मासिक अधिशेष का एक हिस्सा बचाकर शुरुआत करें। जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, इस राशि को धीरे-धीरे बढ़ाते जाएँ।

इसे सुलभ रखें:
सुनिश्चित करें कि पैसा आसानी से सुलभ हो, लेकिन आपकी नियमित बचत से अलग हो। एक समर्पित बचत खाता आदर्श है।

भविष्य की योजना: लक्ष्य और निवेश
23 साल की उम्र में, आपके पास समय होता है। यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों, जैसे घर खरीदना, आगे की शिक्षा या सेवानिवृत्ति के बारे में सोचने का सही समय है। जल्दी योजना बनाने से आप इन लक्ष्यों को अधिक आराम से प्राप्त कर सकते हैं।

स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें:
निर्धारित करें कि आप अगले 5, 10 और 20 वर्षों में क्या हासिल करना चाहते हैं। यह आपके निवेश विकल्पों का मार्गदर्शन करेगा।

सेवानिवृत्ति योजना पर विचार करें:
भले ही सेवानिवृत्ति बहुत दूर लगती हो, लेकिन जल्दी शुरू करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास एक आरामदायक निवेश है। इस यात्रा को शुरू करने के लिए PPF या NPS खाता खोलने पर विचार करें।

कौशल विकास में निवेश करें:
अपने कौशल में निवेश करने से बेहतर नौकरी के अवसर और उच्च आय हो सकती है। यह बदले में आपकी वित्तीय स्थिति को मजबूत करता है।

ऋण का बुद्धिमानी से प्रबंधन करें
वर्तमान में, आपने ऋण या क्रेडिट कार्ड ऋण का कोई उल्लेख नहीं किया है, जो सकारात्मक है। हालाँकि, ऋण का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपने करियर में आगे बढ़ते हैं और अधिक ज़िम्मेदारियाँ लेते हैं।

उच्च-ब्याज ऋण से बचें:
यदि आपको कभी ऋण लेने की आवश्यकता होती है, तो व्यक्तिगत ऋण या क्रेडिट कार्ड ऋण जैसे उच्च-ब्याज विकल्पों से बचें।

क्रेडिट कार्ड का जिम्मेदारी से उपयोग करें:
यदि आप क्रेडिट कार्ड का उपयोग करते हैं, तो ब्याज शुल्क से बचने के लिए हर महीने पूरा बकाया चुकाएँ।

नियमित समीक्षा और समायोजन
आपकी वित्तीय योजना स्थिर नहीं होनी चाहिए। जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है या जीवन की परिस्थितियाँ बदलती हैं, अपने बजट, निवेश और लक्ष्यों पर फिर से विचार करें।

वार्षिक समीक्षा:
हर साल अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करने की आदत डालें। अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर अपने SIP, बजट और लक्ष्यों को समायोजित करें।

सूचित रहें:
वित्तीय उत्पादों और बाजार के रुझानों के बारे में खुद को अपडेट रखें। यह ज्ञान आपको सूचित निर्णय लेने में मदद करता है।

अंत में
इस चरण में अपने वित्तीय मामलों को मजबूत करना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय है। बजट बनाने, बचत करने और सोच-समझकर निवेश करने से आप एक मजबूत वित्तीय आधार बना सकते हैं। समय और अनुशासन के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से आगे बढ़ेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |25 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 16, 2024

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Health
नमस्ते सर, मैं 49 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरा ट्राइग्लिसराइड्स -242, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल - 96, वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल - 49, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल - 43 है। इसके अलावा मुझे थायरॉइड टी3 - 2.97, टी4 - 0.93 और टीएसएच - 4.83 है। मैं पिछले 2 महीनों से बिना ब्रेक के रोजाना सुबह लगभग 40 मिनट तक तेज चलना और 45 मिनट तक प्राणायाम (मुख्य रूप से कपालभाति, कुंभक, अनुलोम विलोम, भ्रामरी (8-10 मिनट)) कर रहा हूँ। मेरा क्रिएटिनिन स्तर 0.92 है, मैं अक्सर सप्ताहांत पर बीयर (5 कैन) लेता हूँ और कभी-कभी तंबाकू का सेवन करता हूँ, हालाँकि मैं शाकाहारी हूँ। क्या उपरोक्त व्यायाम मेरी किडनी को अच्छी स्थिति में रखने में मेरी मदद करेंगे? कृपया सलाह दें
Ans: आपके द्वारा दी गई जानकारी इन मापदंडों को मामूली बदलावों के साथ सामान्य सीमा के भीतर दर्शाती है।

आपकी जीवनशैली भी काफी अच्छी है, सिवाय इसके कि आप तंबाकू का सेवन तुरंत बंद कर सकते हैं और बीयर का सेवन बंद कर सकते हैं या कम कर सकते हैं।

एस. 1.1 से कम क्रिएटिनिन आमतौर पर ठीक है। हालाँकि, कृपया अपने eGFR का आकलन करने के लिए ऑनलाइन टूल का उपयोग करें।

इन निष्कर्षों की पुष्टि नैदानिक ​​स्थिति से की जानी चाहिए। हालाँकि, यह ठीक लगता है।

अच्छी जीवनशैली बनाए रखें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
नई दिल्ली, भारत

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |25 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 16, 2024

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Health
नमस्ते मैं पिछले 1 साल से यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या से जूझ रहा हूँ... बाएं पैर के अंगूठे और पैरों में गाउट और शरीर के कई हिस्सों जैसे पसलियों, पीठ आदि में दर्द। यूरिक एसिड लगातार 8 से ऊपर है... पिछले 15 दिनों से फेबस्टैट 40 दिन में दो बार ले रहा हूँ.. अपच की भी समस्या है कृपया सलाह दें
Ans: इसलिए, फेबस्टैट यूरिक एसिड को कम करने के लिए उपयोगी है। हालाँकि, चूँकि आपको गाउट के लक्षण भी हैं, इसलिए आपको गाउट को ठीक करने के लिए अतिरिक्त दवा की आवश्यकता है।
हालाँकि, यह समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपको उच्च यूरिक एसिड क्यों है। दवाओं के साथ-साथ, कृपया जीवनशैली अपनाएँ और आहार विशेषज्ञ से चर्चा करें कि आहार में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है।

दवा और जीवनशैली में बदलाव एक साथ बेहतर उपचार परिणाम सुनिश्चित करेंगे।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
नई दिल्ली, भारत

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Milind

Milind Vadjikar  |434 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 16, 2024

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Money
मेरी बेटी इविंग्स सारकोमा से पीड़ित है। सरकारी स्वास्थ्य योजना के तहत उसका इलाज चल रहा है। हमारे पास फ्लोटर आधार पर 5 लाख रुपये का स्टार हेल्थ मेडिक्लेम भी था, जिसमें मेरी बेटी और बेटे सहित 4 सदस्य शामिल हैं। बीमारी का पता चलने के बाद मैंने टॉप अप के लिए प्रयास किया, लेकिन हम चारों के लिए ऐसा नहीं कर सका। इसके बजाय 10 लाख का टॉप अप हम तीनों के लिए लिया गया, जिसमें मेरी बेटी शामिल नहीं थी। 5 लाख रुपये की योजना के लिए सालाना प्रीमियम 17000 रुपये है और 10 लाख रुपये की योजना के लिए टॉप अप के लिए 4000 रुपये है। चूंकि स्वास्थ्य योजना मौजूद है, इसलिए क्या मुझे स्टार हेल्थ पॉलिसी को आगे भी जारी रखना चाहिए? सरकारी स्वास्थ्य योजना में कवरेज असीमित है, लेकिन कैशलेस केवल 2 लाख रुपये है। Kjndly गाइड सादर गौरी शंकर भट्टाचार्य
Ans: नमस्ते;

सरकारी स्वास्थ्य योजनाओं द्वारा दी जाने वाली स्वास्थ्य देखभाल बीमा के अलावा अलग से स्वास्थ्य देखभाल बीमा लेने की सलाह दी जाती है।

यदि आप आयकर दाखिल करने के लिए पुरानी व्यवस्था का उपयोग कर रहे हैं तो आप धारा 80 डी के तहत 25 हजार तक की कटौती का दावा करने के पात्र हैं।

हम आपकी बेटी के शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करते हैं।

शुभकामनाएँ!!

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Pushpa

Pushpa R  |8 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 16, 2024

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Health
ग्लूकोज सेवन को नियंत्रित करने के लिए कौन सी योग शैली अच्छी है?
Ans: ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, योग अत्यधिक लाभकारी हो सकता है, क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने, रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।

ग्लूकोज नियंत्रण के लिए विशिष्ट योग आसन:
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़): अग्न्याशय को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
धनुरासन (धनुष मुद्रा): पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इंसुलिन उत्पादन में सुधार करता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़): संतुलन बढ़ाता है और तनाव को कम करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना): अग्न्याशय को फैलाता है और ग्लूकोज चयापचय में सहायता करता है।
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार): आसनों का एक क्रम जो समग्र शरीर के कार्य को बढ़ाता है और ग्लूकोज उपयोग में सुधार करता है।
इनके अलावा, अनुलोम विलोम और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम (श्वास व्यायाम) तनाव को प्रबंधित करने और फेफड़ों और हृदय के कार्य को बेहतर बनाने के लिए उत्कृष्ट हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इन अभ्यासों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के साथ-साथ आहार और जीवनशैली में बदलाव करने से बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य में सहायता मिल सकती है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |8 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Sep 25, 2024English
Health
नमस्ते मैम, मैं 42 वर्षीय स्वस्थ महिला हूं। क्या योग के माध्यम से खर्राटों को ठीक किया जा सकता है। यदि हां, तो कृपया कुछ योगासन सुझाएं।
Ans: हां, योग के माध्यम से कभी-कभी खर्राटों को कम किया जा सकता है, क्योंकि यह सांस लेने में सुधार करने और गले और नाक के मार्ग के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यहाँ कुछ योग अभ्यास दिए गए हैं जो खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. भ्रामरी प्राणायाम (मधुमक्खी श्वास)
कैसे करें: आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी तर्जनी को अपने कानों पर रखें। गहरी साँस लें और साँस छोड़ते समय मधुमक्खी की तरह गुनगुनाएँ।
लाभ: मन को शांत करता है, तनाव को कम करता है और नाक के मार्ग में वायु प्रवाह को बेहतर बनाता है।
2. सिंहासन (सिंह मुद्रा)
कैसे करें: फर्श पर घुटने टेकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, अपना मुँह चौड़ा खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें और साँस छोड़ते हुए शेर की तरह दहाड़ें।
लाभ: गले की मांसपेशियों को टोन करता है, गले के आराम के कारण होने वाले खर्राटों को कम करता है।
3. उज्जयी प्राणायाम (समुद्री श्वास)
कैसे करें: दोनों नथुनों से गहरी साँस लें, साँस लेते समय गले को थोड़ा संकुचित करें ताकि एक नरम "समुद्र जैसी" ध्वनि निकले।
लाभ: गले की मांसपेशियों को मजबूत करता है और श्वास नियंत्रण में सुधार करता है।
4. अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नथुने से श्वास)
कैसे करें: एक आरामदायक स्थिति में बैठें। अपने अंगूठे से एक नथुने को बंद करें, खुले नथुने से श्वास लें, फिर विपरीत नथुने से श्वास बदलें और छोड़ें।
लाभ: नाक के मार्ग को साफ करता है और संतुलित वायु प्रवाह को बढ़ावा देता है।
5. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
कैसे करें: अपने पेट के बल लेटें, अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें, और अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ते हुए अपनी छाती को ऊपर उठाएँ।
लाभ: श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और छाती को खोलता है, जिससे वायु प्रवाह में सुधार होता है।
6. कपालभाति प्राणायाम
कैसे करें: अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में बैठें। गहरी साँस लें, फिर ज़ोर से साँस छोड़ें, प्रत्येक साँस छोड़ते समय अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। साँस लेना निष्क्रिय रूप से होता है।
लाभ: नाक के मार्ग को साफ करता है, श्वसन प्रणाली को डिटॉक्सीफाई करता है, और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
महत्वपूर्ण नोट:
इन अभ्यासों को आदर्श रूप से एक योग्य योग प्रशिक्षक या गुरु के मार्गदर्शन में सीखा और किया जाना चाहिए, विशेष रूप से कपालभाति, जिसमें ज़ोर से साँस लेना शामिल है। उचित मार्गदर्शन सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से अभ्यास करें।

इन योग अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के साथ-साथ स्वस्थ वजन बनाए रखने और अपनी तरफ़ से सोने जैसे जीवनशैली में बदलाव करने से समय के साथ खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Milind

Milind Vadjikar  |434 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Oct 16, 2024English
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Money
नमस्ते सर, मैं 36 साल का हूँ और मेरे दो लड़के हैं जिनकी उम्र क्रमशः 8 और 3 साल है। मैं 1.5 लाख प्रति माह कमाता हूँ और मेरे पास कोई गिरवी नहीं है। मुझे अपने बच्चों की शिक्षा और रिटायरमेंट के लिए निवेश योजना की आवश्यकता है। वर्तमान निवेश PPF -4k NPS - 6k से कम है
Ans: नमस्ते;

लगभग 60 हजार के मासिक खर्च को मानते हुए, मैं आपको निम्नलिखित सलाह देता हूँ:

1. बड़े बच्चे की शिक्षा की ज़रूरतों के लिए 10 साल तक हर महीने 12.5 हजार रुपये का पीपीएफ निवेश करें।

2. छोटे बच्चे की शिक्षा की ज़रूरतों के लिए 15 साल तक फ्लेक्सीकैप टाइप म्यूचुअल फंड जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड में 10 हजार रुपये का मासिक निवेश शुरू करें।

3. रिटायरमेंट (60 साल की उम्र) पर अच्छी रकम और पेंशन सुनिश्चित करने के लिए एनपीएस निवेश को बढ़ाकर 50 हजार रुपये करें।

निवेश करने में खुशी हो!!

अपडेट के लिए आप हमें @mars_invest पर X पर फ़ॉलो कर सकते हैं।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।

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Milind

Milind Vadjikar  |434 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
Money
नमस्ते, हम मुंबई से 3 लोगों का परिवार हैं, मैं और मेरी पत्नी 40 साल के हैं और हमारी बेटी 10 साल की है। हमारा मासिक वेतन कुल मिलाकर 4.25 लाख है। और साथ ही हमें सालाना 15 लाख के आसपास बोनस भी मिलता है। उम्मीद है कि अगले वित्तीय वर्ष में इसमें 10 प्रतिशत की वृद्धि होगी। हमारे पास निम्नलिखित निवेश, संपत्ति और व्यय हैं: 1. एसआईपी के रूप में एमएफ में लगभग 60 लाख, जिसमें पीपीएफएएस (फ्लेक्सी कैप फंड में 10 हजार के 2 एसआईपी, एक मेरे नाम पर और दूसरा मेरी बेटी के नाम पर), एक्सिस (मेरे और मेरी पत्नी के 5 एसआईपी मिलाकर कुल 50 हजार मिड कैप, स्मॉल कैप और फोकस्ड फंड में), कोटक फ्लेक्सी कैप - यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड में 15 हजार और 5 हजार का एसआईपी। 2. पीपीएफ और सुकन्या - लगभग 70 लाख। कुल 4 खाते जिनमें सालाना 6 लाख का निवेश है। 3. हमने हाल ही में 3.5 करोड़ का घर खरीदा है, जिसकी मासिक किश्त 1.55 लाख है (लगभग 23 साल के लिए होम लोन)। हमने अपने पीएफ का इस्तेमाल यहां अपने योगदान के लिए किया। शेष पीएफ राशि लगभग 12 लाख बची। 4. खर्च- 70 हजार का किराया, जो अब बच जाएगा क्योंकि हम अपने घर में चले गए हैं। 70 हजार की शिक्षा और अन्य लोन की किश्त चल रही है, जिसका भुगतान दिसंबर में किया जाएगा। और हमारा मासिक खर्च लगभग 1 लाख होगा। तो, यह समझने की जरूरत है कि अगर हम अधिकतम 50 साल की उम्र में रिटायर होना चाहते हैं तो हमें कितना पैसा चाहिए और इसे कैसे हासिल किया जाए?
Ans: नमस्ते;

सबसे पहले, यदि आप अपने नाबालिग बच्चे के नाम पर पीपीएफ खाते के अभिभावक हैं, तो आपके अपने पीपीएफ खाते और आपके बच्चे के नाबालिग खाते, जिसके आप अभिभावक हैं, में वार्षिक अंशदान एक वित्तीय वर्ष में संचयी रूप से 1.5 लाख से अधिक नहीं हो सकता (अधिकतम 75 हजार प्रत्येक)।

बाद में बैंक द्वारा ब्याज के बिना रिफंड से बचने के लिए इसे ध्यान में रखें।

6% मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, 10 वर्षों के बाद लगभग 1 लाख का वर्तमान मासिक खर्च 1.8 लाख हो जाएगा।

70 हजार किराया + 70 हजार शिक्षा ऋण ईएमआई से छुटकारा पाने के बाद, मैं आपको मासिक एसआईपी को बढ़ाकर 1.25 हजार प्रति माह करने की सलाह दूंगा। 15 लाख की बोनस राशि भी 10 वर्षों में सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एमएफ निवेश में जानी चाहिए।

आय में किसी भी वृद्धि के साथ मासिक एसआईपी में भी वृद्धि होनी चाहिए, ताकि 10 वर्षों में लक्ष्य की पूर्ति सुनिश्चित हो सके।

बच्चों की उच्च शिक्षा, विवाह के वित्तीय लक्ष्यों के लिए पीपीएफ और एसएसवाई में 12.5x3=37.5 हजार मासिक निवेश जारी रखना चाहिए।

10 साल बाद आपकी मासिक सिप+ एकमुश्त राशि लगभग 6 करोड़ के कोष तक पहुँच सकती है। साथ ही, आपकी मौजूदा 60 लाख की MF राशि बढ़कर लगभग 2 करोड़ हो सकती है। इसलिए रिटायरमेंट के लिए कुल कोष 8 करोड़ है। (शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड योजनाओं से 13% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

आपको बकाया होम लोन को प्री क्लोज करने के लिए 2 करोड़ + पीएफ बैलेंस का उपयोग करना चाहिए। शेष 6 करोड़ की राशि का उपयोग आप किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीदने के लिए कर सकते हैं और आपको 2.1 लाख (कर के बाद) का मासिक भुगतान मिलने की उम्मीद है। [6% वार्षिकी दर पर विचार किया गया है)

उम्मीद है कि आप दोनों के पास कंपनी की किसी भी ग्रुप हेल्थ पॉलिसी के अलावा उपयुक्त राइडर्स और पर्याप्त व्यक्तिगत स्वास्थ्य सेवा कवर के साथ पर्याप्त टर्म लाइफ इंश्योरेंस कवर (60 वर्ष की आयु तक) है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग!!

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना संबंधी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |115 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2024

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Health
Running m stemina k liye vitamin ki goli leni chahiya ya nahi
Ans: प्रिय आरती,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए, आपको विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं है, बल्कि ताकत, धीरज और प्रोटीन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सहनशक्ति में सुधार करने के लिए, नियमित व्यायाम जैसे दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन युक्त आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में मदद करता है।

विटामिन अपने आप में सीधे ऊर्जा या सहनशक्ति को बढ़ावा नहीं देते हैं; इसके बजाय, वे समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यदि आप संतुलित आहार का पालन कर रहे हैं, तो आपको आमतौर पर अतिरिक्त विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यदि आपको कोई विशिष्ट कमी है, जैसे कि विटामिन डी या बी12, तो आप डॉक्टर से परामर्श करने के बाद सप्लीमेंट पर विचार कर सकते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही व्यायाम सुरक्षित रूप से कर रहे हैं, किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से व्यायाम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, जिससे आपको ताकत बनाने और सहनशक्ति को प्रभावी ढंग से सुधारने में मदद मिलेगी।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |115 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2024

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Health
शुरू में दर्द नहीं होता, लेकिन 100 मीटर चलने के बाद दाहिने घुटने में बहुत तेज दर्द होता है और अगले 300 से 400 मीटर तक दर्द बढ़ता रहता है, लेकिन चलते रहने पर धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। यह क्या है?
Ans: प्रिय श्री दिलीप कुमार। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। ऐसा लगता है कि आपको बीच-बीच में घुटने में दर्द हो रहा है जो लगभग 100 मीटर चलने के बाद बढ़ जाता है, अगले कुछ सौ मीटर तक तीव्र हो जाता है, और फिर धीरे-धीरे कम हो जाता है। घुटने में चलने से जुड़ा दर्द कई कारणों से हो सकता है, और आपकी उम्र और चिकित्सा इतिहास को जाने बिना, कुछ सामान्य संभावनाओं पर विचार करना आवश्यक है। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकता है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, जहां घुटने के जोड़ के कार्टिलेज के घिसने से दर्द होता है जो वार्मअप के बाद कम हो सकता है। एक अन्य संभावना पेटेलर टेंडोनाइटिस है, जिसमें घुटने की हड्डी को पिंडली से जोड़ने वाले टेंडन की सूजन शामिल है, जो चलने के दौरान दर्द का कारण बनती है। इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (आईटीबीएस) भी एक कारक हो सकता है, खासकर अगर दर्द घुटने के बाहर हो। कुछ मामलों में, चलने से शुरू होने वाला दर्द और धीरे-धीरे ठीक होने वाला दर्द संवहनी समस्याओं, जैसे कि क्लॉडिकेशन, या घुटने की स्थिरता को प्रभावित करने वाली पिछली मेनिस्कल चोट या लिगामेंट स्ट्रेन की ओर इशारा कर सकता है।

संभावित कारणों की विविधता को देखते हुए, संपूर्ण मूल्यांकन के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे एक विस्तृत शारीरिक जांच कर सकते हैं, यदि आवश्यक हो तो उचित इमेजिंग की सिफारिश कर सकते हैं, और दर्द के प्रबंधन के लिए एक लक्षित योजना विकसित कर सकते हैं। यह आपको मूल कारण को संबोधित करने और एक तेज़ और सुरक्षित रिकवरी सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |115 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2024

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Health
विदेश की तुलना में भारत में फिजियोथेरेपी में मास्टर्स करने की क्या संभावनाएं हैं?
Ans: नमस्ते अजय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। भारत और विदेश में फिजियोथेरेपी में मास्टर डिग्री प्राप्त करने के अपने-अपने फायदे हैं, जो आपके करियर के लक्ष्यों और रुचियों पर निर्भर करता है। भारत में मास्टर डिग्री प्राप्त करने से फिजियोथेरेपी के नैदानिक ​​पहलुओं पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिससे आपको अस्पतालों, क्लीनिकों और पुनर्वास केंद्रों में बड़ी संख्या में रोगियों के साथ व्यापक व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करने का अवसर मिलता है। यह अनुभव आपके व्यावहारिक कौशल और नैदानिक ​​निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप भारतीय संस्थानों में शिक्षण में अपना करियर बनाना चाहते हैं, तो भारत से मास्टर डिग्री प्राप्त करना अक्सर बेहतर होता है, क्योंकि कॉलेज घरेलू योग्यताओं को मान्यता देते हैं और उन्हें महत्व देते हैं।

दूसरी ओर, विदेश में मास्टर डिग्री प्राप्त करना, विशेष रूप से यूके, ऑस्ट्रेलिया या यूएस जैसे देशों में, अक्सर शोध और साक्ष्य-आधारित अभ्यास पर जोर देता है। यह दृष्टिकोण वैज्ञानिक पद्धतियों और शोध कौशल में एक मजबूत आधार बनाने में मदद करता है, जो कि यदि आप अकादमिक शोध में योगदान देने या बाद में पीएचडी करने में रुचि रखते हैं, तो मूल्यवान हो सकता है। अंतर्राष्ट्रीय कार्यक्रम वैश्विक अनुभव, उन्नत तकनीक और विविध स्वास्थ्य सेवा प्रणाली भी प्रदान कर सकते हैं, जो एक परिसंपत्ति हो सकती है यदि आप बहुसांस्कृतिक वातावरण में काम करना चाहते हैं या अंतरराष्ट्रीय नौकरी के अवसरों का पीछा करना चाहते हैं।

कुल मिलाकर, दोनों ही रास्तों के अपने-अपने लाभ हैं। यदि आपकी रुचि व्यावहारिक अनुभव और रोगी देखभाल में है, तो भारत में अध्ययन करना बेहतर विकल्प हो सकता है। लेकिन यदि आप शोध और वैश्विक अवसरों की ओर झुकाव रखते हैं, तो विदेश में मास्टर डिग्री प्राप्त करना आपके लक्ष्यों के अनुरूप हो सकता है। आपके भविष्य के प्रयासों के लिए शुभकामनाएँ।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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