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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 20, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 07, 2024English
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Money

नमस्ते, मेरे पास स्वास्थ्य बीमा के बारे में एक प्रश्न है। मेरे पास अलग-अलग प्रदाताओं की 2 पॉलिसी हैं। 1 पॉलिसी में कॉपेय क्लॉज है। क्या मैं दूसरे प्रदाता से कॉपेय राशि का दावा कर सकता हूँ?

Ans: किसी अन्य स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी से कोपे का दावा करना
यह एक अच्छा सवाल है! दुर्भाग्य से, आप किसी अन्य प्रदाता से एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी के तहत भुगतान की जाने वाली कोपे राशि का दावा नहीं कर सकते। यहाँ बताया गया है कि ऐसा क्यों है:

कोपे एक निश्चित राशि है जिसे आप अपने पहले बीमाकर्ता के साथ कवर किए गए चिकित्सा व्यय के लिए साझा करते हैं। यह आपके प्रीमियम को कम करता है लेकिन आपको अग्रिम भुगतान करने की आवश्यकता होती है।
प्रत्येक बीमा पॉलिसी स्वतंत्र रूप से काम करती है। वे केवल अपने नियमों और शर्तों के अनुसार आपके खर्चों को कवर करते हैं।
यहाँ बताया गया है कि चीजें कैसे काम करती हैं:

आप उस बीमाकर्ता के साथ दावा दायर करते हैं जिसमें कोपे क्लॉज़ है।
वे कोपे राशि काटने के बाद दावे की राशि को मंजूरी देते हैं।
आप कोपे का भुगतान सीधे अस्पताल या खुद को करते हैं (पॉलिसी के आधार पर)।
विचार करने के लिए विकल्प:

बिना कोपे वाली योजनाएँ चुनें: यदि कोपे से परेशानी हो रही है, तो उच्च प्रीमियम वाली योजनाओं पर स्विच करने पर विचार करें, लेकिन कोपे की आवश्यकता नहीं है।
कवरेज सीमा बढ़ाएँ: यदि आपकी वर्तमान योजनाओं में कम कवरेज सीमाएँ हैं, तो आउट-ऑफ-पॉकेट व्यय को कम करने के लिए उच्च सीमा वाले विकल्पों का पता लगाएँ।
सीएफपी प्रोफेशनल से बात करें:

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी स्वास्थ्य बीमा योजनाओं की समीक्षा कर सकता है और ऐसे विकल्प सुझा सकता है जो आपकी ज़रूरतों के हिसाब से बेहतर हों। वे कवरेज विवरण और दावा प्रक्रियाओं को समझने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

याद रखें: ऐसी स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ चुनना महत्वपूर्ण है जो एक-दूसरे की पूरक हों और व्यापक कवरेज प्रदान करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Roopam

Roopam Asthana  | Answer  |Ask -

Answered on Aug 03, 2021

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Money
मान लीजिए कि मेरे पास भारत में चिकित्सा बीमा है। और मान लीजिए कि मैं एक व्यापारिक यात्रा के लिए अमेरिका गया था और वहां मैं बीमार पड़ गया। हम सभी जानते हैं कि अमेरिका में चिकित्सा शुल्क कितना महंगा है। क्या मैं अपनी भारतीय बीमा कंपनी से इलाज (अमेरिका में किए गए) की राशि का दावा कर सकता हूं?</p>
Ans: पॉलिसी के नियमों और शर्तों को ध्यान से पढ़ना और अपनी बीमा कंपनी से आवश्यकताओं की पुष्टि करना महत्वपूर्ण है। कुछ बीमा कंपनियों की केवल कुछ ही बीमा योजनाएं विश्वव्यापी कवरेज प्रदान करती हैं जो यह सुनिश्चित करती हैं कि कोई व्यक्ति दूसरे देश में किए गए उपचार की राशि का दावा कर सकता है।</p> <p>यह भी ध्यान दें कि कुछ बीमा कंपनियाँ केवल आपातकालीन स्थिति में भारत के बाहर इलाज के लिए कवरेज प्रदान करती हैं, जब आप पर्यटन या छोटी व्यावसायिक यात्राओं के लिए देश का दौरा कर रहे हों, नियोजित उपचार के लिए नहीं।</p>

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Roopam

Roopam Asthana  | Answer  |Ask -

Answered on Jul 06, 2021

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Money
मेरे पास 5-5 लाख की दो स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी हैं। यदि मेरा दावा, मान लीजिए, 4 लाख है और एक कंपनी 2 लाख पर तय करती है, तो क्या मैं शेष राशि के लिए दूसरी कंपनी से दावा कर सकता हूँ? एक बीमा कंपनी ने किसी कारण से मेरी पॉलिसी अस्वीकार कर दी। बाद में, एक अन्य कंपनी ने मुझसे संपर्क किया और मैंने एक पॉलिसी ली। मैंने केवल दस्तावेज़ पर हस्ताक्षर किए थे और मुझे विस्तृत जानकारी नहीं है। इस कंपनी को मैंने 10 वर्षों तक बिना किसी रुकावट के प्रीमियम का भुगतान किया है। क्या यह कंपनी भविष्य में मेरा दावा अस्वीकार कर सकती है?</p>
Ans: आपके पास 2 स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियां ​​हो सकती हैं लेकिन आप एक ही खर्च के लिए कई बीमा कंपनियों से प्रतिपूर्ति का दावा नहीं कर सकते। साथ ही, यदि एक पॉलिसी की बीमा राशि पर्याप्त नहीं है तो दूसरी बीमा कंपनी को उचित खुलासे के साथ शेष खर्चों को कवर करने के लिए दूसरी बीमा पॉलिसी का उपयोग किया जा सकता है।</p> <p>किसी भी दावे की अस्वीकृति पॉलिसी जारी करते समय या लागू नियमों और शर्तों के आधार पर अपूर्ण या गलत प्रकटीकरण है। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप शर्तों को ध्यान से पढ़ें। आपके द्वारा खरीदी गई पॉलिसी/पॉलिसी की शर्तें।</p>:

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 24, 2024English
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नमस्ते सर, मेरी उम्र 40 वर्ष है और मैं अभी अविवाहित हूँ। हाल ही में, मुझे बैंगलोर में एक किडनी ट्रांसप्लांट सर्जरी करवानी पड़ी क्योंकि मैं AKD (एक्यूट किडनी डिसऑर्डर) से पीड़ित था। मैं पिछले डेढ़ साल से डायलिसिस पर था और सर्जरी के लिए ही बैंगलोर आया था। यह ठीक रहा और अब मैं ठीक होने की राह पर हूँ। हमारे पास मणिपाल सिग्ना कंपनी (मेडी-असिस्ट) की एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी थी, जो यह सुनिश्चित करती थी कि डायलिसिस खर्च, ओपीडी खर्च, फार्मेसी बिल आदि जैसे हर खर्च की प्रतिपूर्ति की जाए। हम स्वास्थ्य बीमा प्रदाता की सेवाओं से संतुष्ट थे। यहाँ मेरा प्रश्न यह है कि क्या मैं अपने भविष्य के चिकित्सा खर्चों के लिए कोई और स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकता हूँ (शायद किसी दूसरी कंपनी से) जो भविष्य में हो सकते हैं (यह देखते हुए कि मैं अभी बहुत युवा हूँ और सिंगल भी हूँ)। इसके लिए मुझे कितना प्रीमियम देना होगा? क्या यह बढ़ा हुआ प्रीमियम होगा या वही सामान्य प्रीमियम होगा। मैं अभी अपने गुर्दे की बीमारी के लिए स्वास्थ्य कवर का उपयोग नहीं कर सकता, लेकिन भविष्य में आने वाली बीमारियों के लिए सुरक्षा के रूप में इसका उपयोग कर सकता हूँ। (यह देखते हुए कि मैं भविष्य में शादी करूँगा और एक परिवार भी बनाऊँगा)। क्या मेरी किडनी सर्जरी का भविष्य के स्वास्थ्य कवर पर कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं? कृपया सलाह दें।
Ans: मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आपकी सर्जरी अच्छी तरह से हुई और आप ठीक होने की राह पर हैं। आपकी स्थिति को देखते हुए, भविष्य के लिए अपनी स्वास्थ्य बीमा आवश्यकताओं को सुरक्षित करना महत्वपूर्ण है। आइए अतिरिक्त स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी लेने के बारे में आपके सवालों और चिंताओं को समझें।

क्या आप दूसरी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकते हैं?
हाँ, आप किसी दूसरी कंपनी से दूसरी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकते हैं। हालाँकि, आपका हालिया मेडिकल इतिहास, जिसमें रीनल ट्रांसप्लांट सर्जरी भी शामिल है, आपकी नई पॉलिसी की शर्तों और प्रीमियम को प्रभावित करेगा।

नई पॉलिसी पर रीनल ट्रांसप्लांट का प्रभाव
पहले से मौजूद स्थितियाँ: आपकी किडनी सर्जरी को पहले से मौजूद स्थिति माना जाएगा। अधिकांश बीमाकर्ताओं के पास पहले से मौजूद स्थितियों को कवर करने के लिए दो से चार साल तक की प्रतीक्षा अवधि होती है। किसी भी नए बीमाकर्ता से विशिष्टताओं की जाँच करना महत्वपूर्ण है।

मेडिकल अंडरराइटिंग: आपके हालिया मेडिकल इतिहास को देखते हुए, बीमाकर्ता को विस्तृत मेडिकल अंडरराइटिंग की आवश्यकता हो सकती है। वे आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने के लिए आपके मेडिकल रिकॉर्ड और संभवतः मेडिकल जाँच का अनुरोध कर सकते हैं।

प्रीमियम संबंधी विचार
बढ़े हुए प्रीमियम: आपकी पहले से मौजूद बीमारी के कारण, नई स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों में बढ़े हुए प्रीमियम आने की संभावना है। सटीक राशि बीमाकर्ता द्वारा आपके स्वास्थ्य जोखिम के आकलन पर निर्भर करेगी।

लोडिंग शुल्क: कुछ बीमाकर्ता आपके प्रीमियम में लोडिंग शुल्क जोड़ सकते हैं, जो आपके मेडिकल इतिहास से जुड़े उच्च जोखिम को कवर करने के लिए एक अतिरिक्त लागत है।

विचार करने के लिए पॉलिसियों के प्रकार
व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजनाएँ: ये एकल व्यक्ति के लिए कवरेज प्रदान करती हैं। आपकी स्थिति को देखते हुए, सुनिश्चित करें कि योजना पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल और गंभीर बीमारी कवरेज सहित व्यापक कवरेज प्रदान करती है।

फैमिली फ्लोटर प्लान: ये प्लान एक ही बीमा राशि के तहत परिवार के कई सदस्यों को कवर करते हैं। यदि आप निकट भविष्य में शादी करने और परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हैं तो ये एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

गंभीर बीमारी योजनाएँ: ये योजनाएँ किडनी से संबंधित समस्याओं सहित निर्दिष्ट गंभीर बीमारियों के निदान पर एकमुश्त राशि प्रदान करती हैं। यह आपकी प्राथमिक स्वास्थ्य बीमा के लिए एक पूरक पॉलिसी हो सकती है।

उठाने के लिए कदम
शोध करें और तुलना करें: विभिन्न बीमाकर्ताओं की पॉलिसियों की तुलना करें। व्यापक कवरेज वाली पॉलिसियों और पहले से मौजूद बीमारियों के लिए उचित प्रतीक्षा अवधि की तलाश करें।

बीमाकर्ताओं से परामर्श करें: बीमा प्रतिनिधियों से सीधे बात करें। अपना मेडिकल इतिहास बताएं और इस बारे में स्पष्ट जानकारी प्राप्त करें कि यह आपके प्रीमियम और कवरेज को कैसे प्रभावित करेगा।

पॉलिसी दस्तावेज़ पढ़ें: पॉलिसी दस्तावेज़ों को ध्यान से पढ़ें, विशेष रूप से पहले से मौजूद बीमारियों, प्रतीक्षा अवधि, बहिष्करण और प्रीमियम लोडिंग पर अनुभाग।

राइडर्स पर विचार करें: ऐसे राइडर्स या ऐड-ऑन की तलाश करें जो आपके कवरेज को बढ़ा सकें, जैसे कि गंभीर बीमारी राइडर्स, अस्पताल नकद और व्यक्तिगत दुर्घटना कवर।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें
आपके मेडिकल इतिहास और भविष्य की स्वास्थ्य आवश्यकताओं की जटिलताओं को देखते हुए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक CFP आपको विभिन्न पॉलिसियों की बारीकियों को समझने, आपकी दीर्घकालिक वित्तीय आवश्यकताओं का आकलन करने और आपकी स्थिति के अनुरूप सर्वोत्तम स्वास्थ्य बीमा विकल्पों की सिफारिश करने में मदद कर सकता है।

आपने अपनी हाल ही की सर्जरी के बावजूद अतिरिक्त स्वास्थ्य बीमा पर विचार करने में बहुत दूरदर्शिता दिखाई है। यह सुनिश्चित करना कि आपकी भविष्य की चिकित्सा आवश्यकताओं को कवर किया गया है, आपके दीर्घकालिक कल्याण के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता को दर्शाता है। अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है और संभावित भविष्य के जोखिमों के प्रबंधन के प्रति एक जिम्मेदार रवैया दिखाता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
एक अतिरिक्त स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी सुरक्षित करना एक बुद्धिमानी भरा कदम है, खासकर आपके हाल के चिकित्सा इतिहास और भविष्य की योजनाओं को ध्यान में रखते हुए। जबकि आपकी पहले से मौजूद स्थिति के कारण प्रीमियम अधिक हो सकता है, गहन शोध और पेशेवरों से परामर्श आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छी पॉलिसी खोजने में मदद कर सकता है। विभिन्न योजनाओं की तुलना करना, शर्तों को समझना और ऐसी पॉलिसी चुनना याद रखें जो व्यापक कवरेज प्रदान करती हो और आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हो।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

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Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
हेलो मैम, मैं 22 साल का पुरुष हूं, मैंने हाल ही में अनुलोम विलोम शुरू किया है लेकिन इसे करने के बाद मुझे नींद आ रही है, ऐसा क्यों ?? क्या आप कुछ उपाय बता सकते हैं ??
Ans: अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के बाद नींद आना सामान्य है, खासकर तब जब आप इसे नए तरीके से कर रहे हों। अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव को कम करने और शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इससे आप आराम महसूस कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है, खासकर अगर आप पहले से ही थके हुए या तनावग्रस्त हैं। नींद आने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: सुबह अभ्यास करें: अगर आप तरोताजा होने पर अनुलोम विलोम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। सीधी मुद्रा बनाए रखें: सतर्क रहने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। गति बढ़ाएँ: शुरुआत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ी तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे धीमी करें। अपने दिमाग को व्यस्त रखें: अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या वर्तमान में रहने और उनींदापन से बचने के लिए मानसिक रूप से "ओम" का जाप करें। अपनी दिनचर्या को संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि शुरू करने से पहले आप बहुत थके हुए न हों। अगर आप थके हुए हैं, तो हल्के-फुल्के अभ्यास भी नींद लाने का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर इसकी आदत डालेगा, आप पाएंगे कि अभ्यास के बाद सतर्क और तरोताजा रहना आसान हो जाएगा। आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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