Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Should I Invest My Son's Matured Policy in Corporate Bonds?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 02, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Peeyush Question by Peeyush on Aug 29, 2024English
Money

हाल ही में मेरे बेटे (19 वर्ष की आयु) की एक पॉलिसी परिपक्व हुई है और मैं उस 10 लाख रुपये को 4-5 साल की अवधि के लिए कॉर्पोरेट नियमित आय बॉन्ड में निवेश करना चाहता हूं और इसके मासिक भुगतान का उपयोग SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करने के लिए करना चाहता हूं। यह उसके कॉलेज से बाहर आने तक उसकी नौकरी को पूरा करने या व्यवसाय शुरू करने में उसकी सहायता करने के लिए पर्याप्त धन जुटाने में मदद करेगा। क्या उपलब्ध धनराशि का उपयोग करने के लिए यह रणनीति सही है? कृपया मुझे मार्गदर्शन करें और यह भी बताएं कि किस प्रकार के नियमित आय बॉन्ड में निवेश करना चाहिए और क्या कई बॉन्ड में निवेश करना चाहिए या केवल एक में निवेश करना चाहिए?

Ans: कॉरपोरेट बॉन्ड में निवेश करना और भुगतान का उपयोग करके SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करना एक सोची-समझी रणनीति है। इसका उद्देश्य सुरक्षा और विकास के बीच संतुलन बनाना है। लेकिन, आइए इसे 360 डिग्री के नजरिए से परखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित है।

कॉर्पोरेट बॉन्ड: एक नज़दीकी नज़र
कॉर्पोरेट बॉन्ड नियमित आय प्रदान करते हैं और इक्विटी निवेश की तुलना में सुरक्षित माने जाते हैं। वे स्थिर रिटर्न देते हुए पूंजी को संरक्षित करने के लिए आदर्श हैं। हालाँकि, कॉरपोरेट बॉन्ड जोखिम के साथ आते हैं:

क्रेडिट जोखिम: कंपनी ब्याज भुगतान में चूक कर सकती है।

ब्याज दर जोखिम: ब्याज दरें बढ़ने पर बॉन्ड की कीमतें गिर सकती हैं।

विविधीकरण: एक बेहतर तरीका
एकल बॉन्ड में निवेश करना जोखिम भरा हो सकता है। एक बेहतर तरीका कई बॉन्ड में विविधता लाना है:

विभिन्न क्रेडिट रेटिंग: जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए अलग-अलग क्रेडिट रेटिंग वाले बॉन्ड में निवेश करें।

विभिन्न क्षेत्र: क्षेत्र-विशिष्ट जोखिमों को फैलाने के लिए विभिन्न उद्योगों के बॉन्ड में निवेश करें।

परिपक्वता अवधि: तरलता का प्रबंधन करने के लिए अलग-अलग परिपक्वता अवधि वाले बॉन्ड चुनें।

विविधता लाने से किसी एक बॉन्ड के खराब प्रदर्शन या डिफॉल्ट होने का असर कम हो जाता है।

नियमित आय बनाम वृद्धि
म्यूचुअल फंड में SIP को फंड करने के लिए बॉन्ड भुगतान का उपयोग करने की आपकी रणनीति सही है। यह इक्विटी में पूंजी का नियमित प्रवाह प्रदान करता है, जिसमें उच्च दीर्घकालिक रिटर्न की संभावना है। हालाँकि, निम्नलिखित पर विचार करें:

पुनर्निवेश जोखिम: यदि बॉन्ड का ब्याज भुगतान कम है, तो म्यूचुअल फंड में निवेश की गई राशि आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपर्याप्त हो सकती है।

बाजार की स्थितियाँ: बॉन्ड की पैदावार बाजार की स्थितियों से प्रभावित होती है। कम ब्याज दरें आपके भुगतान को कम कर सकती हैं।

मुद्रास्फीति का प्रभाव: 4-5 वर्षों में, मुद्रास्फीति आपके बॉन्ड ब्याज के वास्तविक मूल्य को कम कर सकती है।

अवधि का आकलन
आपने बॉन्ड के लिए 4-5 साल की अवधि का उल्लेख किया है। यह समय सीमा दीर्घकालिक धन संचय के लिए अपेक्षाकृत कम है। बॉन्ड आमतौर पर लंबी अवधि में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। यदि आप वृद्धि की तलाश में हैं, तो 10 लाख रुपये का एक हिस्सा सीधे म्यूचुअल फंड या अन्य विकास-उन्मुख साधनों में निवेश किया जा सकता है। इससे चक्रवृद्धि ब्याज मिलेगा, जो लंबी अवधि में संपत्ति निर्माण के लिए आवश्यक है।

म्यूचुअल फंड: SIP की ताकत
म्यूचुअल फंड में SIP आपको रुपए की लागत औसत से लाभ उठाने की अनुमति देता है। वे अनुशासित निवेश को भी सक्षम बनाते हैं। हालाँकि, आपके SIP की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है:

फंड का चयन: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लंबी अवधि में इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। लगातार ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनें।

निवेश क्षितिज: लंबी अवधि (7-10 वर्ष) आपके निवेश को बाजार की अस्थिरता से निपटने की अनुमति देती है।

पोर्टफोलियो समीक्षा: अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें।

एसेट एलोकेशन की भूमिका
एसेट एलोकेशन महत्वपूर्ण है। यह केवल बॉन्ड और म्यूचुअल फंड के बारे में नहीं है; यह इक्विटी, डेट और अन्य एसेट क्लास के सही मिश्रण के बारे में है। निम्नलिखित पर विचार करें:

इक्विटी एक्सपोजर: आपके बेटे की उम्र और लंबी अवधि के क्षितिज को देखते हुए, अधिक इक्विटी एक्सपोजर बेहतर रिटर्न दे सकता है।

ऋण आवंटन: कॉर्पोरेट बॉन्ड आपके ऋण आवंटन का एक हिस्सा बन सकते हैं, जो स्थिरता प्रदान करते हैं।

वैकल्पिक निवेश: आप हाइब्रिड फंड या अन्य रूढ़िवादी साधनों का भी पता लगा सकते हैं जो विकास और सुरक्षा के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

तरलता संबंधी विचार
कॉर्पोरेट बॉन्ड स्टॉक या म्यूचुअल फंड की तुलना में कम तरल होते हैं। यदि आपको परिपक्वता से पहले अपनी पूंजी तक पहुंच की आवश्यकता है, तो आपको दंड का सामना करना पड़ सकता है या नुकसान पर बेचना पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि बॉन्ड में आपके निवेश का हिस्सा उन फंडों को न बांधे जिनकी आपको आपात स्थिति या अन्य तत्काल लक्ष्यों के लिए आवश्यकता हो सकती है।

कर निहितार्थ
कॉर्पोरेट बॉन्ड से मिलने वाला ब्याज आपकी आय स्लैब के अनुसार कर योग्य है। दूसरी ओर, इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP एक वर्ष के बाद दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर को आकर्षित करते हैं, जो अधिक कर-कुशल है। कर पहलू को आपकी समग्र रणनीति में शामिल किया जाना चाहिए:

कर-कुशल बॉन्ड: यदि उपलब्ध हो तो कर लाभ प्रदान करने वाले बॉन्ड की तलाश करें।

SIP पर कर: यदि आपको कर-बचत विकल्पों की आवश्यकता है तो इक्विटी-लिंक्ड बचत योजनाओं (ELSS) पर विचार करें।

अपने वित्तीय लक्ष्यों का मूल्यांकन
आपका लक्ष्य अपने बेटे को कॉलेज खत्म होने तक एक बड़ा कोष उपलब्ध कराना है। इसे प्राप्त करने के लिए:

लक्ष्यों की नियमित समीक्षा करें: वित्तीय लक्ष्य विकसित हो सकते हैं। हर साल अपनी रणनीति की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

शिक्षा निधि: यदि शिक्षा प्राथमिकता है, तो एक समर्पित शिक्षा योजना या बच्चे-केंद्रित म्यूचुअल फंड पर विचार करें।

व्यवसाय बैकअप: यदि आपके बेटे के व्यवसाय शुरू करने की संभावना है, तो सुनिश्चित करें कि निवेश का कुछ हिस्सा आसानी से सुलभ हो और दीर्घकालिक बॉन्ड में बंद न हो।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी रणनीति सोची-समझी है, लेकिन इसके लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है। अपने बॉन्ड निवेशों में विविधता लाना आवश्यक है। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए विकास और सुरक्षा के मिश्रण पर विचार करें। अपने निवेशों की नियमित समीक्षा करें और उन्हें बाजार की स्थितियों और अपनी बदलती वित्तीय जरूरतों के आधार पर समायोजित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Nov 02, 2022

Listen
Money
कृपया मुझे निवेश के उद्देश्य से मासिक एसआईपी पर सलाह दें। मेरी उम्र 43 वर्ष है और मैं वर्तमान में 5 वर्षों से एसआईपी से नीचे चल रहा है।</p> <p>आदित्य बिड़ला एसएल फ्रंटलाइन इक्विटी फंड (जी) - 2500/m<br /> आईसीआईसीआई प्रू मिडकैप फंड (जी) - 2500/m<br /> एचडीएफसी मिड-कैप अवसर फंड (जी)-2500/एम<br /> पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड (जी) - 2500/m<br /> फ्रैंकलिन इंडिया फोकस्ड इक्विटी फंड (जी) - 1500/m<br /> इनवेस्को इंडिया डायनेमिक इक्विटी फंड (जी) - 2500/m</p> <p>इसके अलावा मैं 500,000 रुपये एकमुश्त निवेश करना चाहता हूं।</p> <p>लक्ष्य:</p> <p>बाल 1 शिक्षा - 5 साल बाद 15-20 लाख<br /> बच्चे 2 की शिक्षा - 10 साल बाद 20-25 लाख<br /> सेवानिवृत्ति - 1.5 करोड़, 18 साल बाद<br /> कृपया आगे बढ़ने के लिए सर्वोत्तम विकल्प की सलाह दें।</p>
Ans: लक्ष्य 1: आवश्यक मासिक निवेश रु. 20000 5 साल के लिए</p> <p>लक्ष्य 2: आवश्यक मासिक निवेश रु. 10000 10 वर्षों के लिए</p> <p>लक्ष्य 3: आवश्यक मासिक निवेश रु. 18 वर्षों के लिए 15000</p> <p>चयनित योजनाएं ठीक हैं, उन्हें प्रत्येक लक्ष्य के लिए आवंटित करें</p>

..Read more

Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Mar 15, 2023

Listen
Money
मैं अपने 21 साल के बेटे के लिए एक एसआईपी शुरू करना चाहता हूं। यह लगभग 30 वर्षों की अवधि के लिए नियमित टॉप अप के साथ 10000 प्रति माह के लिए है। इसके लिए किस श्रेणी का म्यूचुअल फंड उपयुक्त रहेगा? और इसमें प्रतिशत के हिसाब से किस तरह के रिटर्न की उम्मीद की जा सकती है धन्यवाद अखिलेश
Ans: नमस्ते अखिलेश, मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। चूँकि आपकी लक्ष्य अवधि लंबी है, आपके बेटे को कंपाउंडिंग के लाभ दिखाई देंगे।

चूंकि आपका लक्ष्य दीर्घकालिक धन सृजन प्रतीत होता है, मैं आपको इक्विटी और हाइब्रिड फंड में निवेश करने की सलाह देता हूं।

आप मासिक एसआईपी शुरू करने पर विचार कर सकते हैं:
1-सैमको फ्लेक्सीकैप फंड- 2,500 रुपये
2-एडलवाइस निफ्टी 100 क्वालिटी 30 इंडेक्स फंड- 2,500 रुपये
3-डीएसपी क्वांट फंड-2,500 रुपये
4-एचडीएफसी टॉप 100 फंड-2,500 रुपये

..Read more

Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Aug 08, 2023

Listen
Money
हाय निकुंज, मैं इस वर्ष के अंत तक 35 वर्ष का हो जाऊंगा और पिछले 2 वर्षों से एसआईपी में निवेश कर रहा हूं। वाहन खरीदने के लिए मुझे पिछले वर्ष अधिकांश एसआईपी बेचनी पड़ी। अब मैं नीचे निवेश कर रहा हूं। मैं 2035 तक अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए न्यूनतम 50 लाख रुपये जुटाना चाहता हूं। क्वांट टैक्स योजना- 3000/माह (4 महीने पुराना) कोटक टैक्स प्लान-2000/माह (4 महीने पुराना) मिराए एसेट टैक्स सेवर फंड- 1000/माह (27 महीने पुराना) पराग पारिख टैक्स सेवर फंड- 2000/माह (1 माह पुराना) मिराए एसेट टैक्स सेवर फंड- 1500/माह (1 माह पुराना)
Ans: नमस्ते राघव. आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, चयनित योजनाएँ बाज़ार के साथ अच्छी तरह से जुड़ी हुई हैं। चूँकि आपकी लक्ष्य राशि दस वर्षों से अधिक के लिए है, मैं आपको श्रेणी के अनुसार विविधता लाने की सलाह देता हूँ। इसके अतिरिक्त, यह अनुशंसा की जाती है कि आप 50 लाख का कोष हासिल करने के लिए अपना एसआईपी 14k तक बढ़ाएं। आप अपनी बढ़ी हुई सिप राशि के लिए स्मॉलकैप, मिडकैप और मल्टीकैप पर विचार कर सकते हैं।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 12, 2024

Money
नमस्ते जोशी जी, मैं 42 वर्षीय पुरुष हूँ और SIP या किसी अन्य ग्रोथ फंड में मेरा कोई निवेश नहीं है। कृपया मुझे सुझाव दें कि मैं किस तरह से कम से कम 35 हजार प्रति माह निवेश कर सकता हूँ ताकि अपने रिटायरमेंट के लिए अधिकतम राशि जुटा सकूँ और अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए 20 हजार प्रति माह जुटा सकूँ। मेरा एक बेटा है और वह अभी छठी कक्षा में है। मेरे पास कुछ (लगभग 50 हजार प्रति वर्ष) बीमा से जुड़े निवेश हैं, बाकी PF और टर्म इंश्योरेंस, बेटे की ट्यूशन फीस आम तौर पर आयकर से जुड़ी ज़रूरतों को पूरा करती है। कृपया सुझाव दें कि मैं अपने वित्त की योजना कैसे बनाऊँ। मुझे गंभीरता से लग रहा है कि मैं अपनी वित्तीय योजना बनाने में देर कर रहा हूँ, लेकिन मैं इसे अभी से शुरू करना चाहता हूँ।
Ans: प्रिय संजय,

वित्तीय सलाह के लिए संपर्क करने के लिए धन्यवाद। यह सराहनीय है कि आप अपने वित्त की योजना बनाने की दिशा में सक्रिय कदम उठा रहे हैं, भले ही आपको लगे कि आप अपेक्षा से देर से शुरुआत कर रहे हैं। सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित निवेश के साथ, आप अभी भी अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सेवानिवृत्ति और अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए एक कोष बनाने के अपने उद्देश्यों को देखते हुए, यहाँ एक सुझाई गई योजना है:

सेवानिवृत्ति योजना:

सेवानिवृत्ति को लक्षित करते हुए SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में प्रति माह 35,000 रुपये का निवेश करना शुरू करें। लंबी अवधि में विकास क्षमता को अधिकतम करने के लिए विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में फंड आवंटित करें।
उन फंडों पर विचार करें जो आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित हों। चूंकि आप अपेक्षाकृत देर से शुरुआत कर रहे हैं, इसलिए आपको धन संचय में तेजी लाने के लिए थोड़ा अधिक जोखिम उठाने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और बदलती बाजार स्थितियों और अपनी विकसित वित्तीय स्थिति के आधार पर आवश्यकतानुसार परिसंपत्ति आवंटन को समायोजित करें।
बच्चे की उच्च शिक्षा:

अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए एक कोष बनाने के लिए प्रति माह 20,000 रुपये आवंटित करें।
स्थिरता के साथ विकास क्षमता को संतुलित करने के लिए इस राशि को इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करें। चूंकि आपका बच्चा कक्षा 6 में है, इसलिए उच्च शिक्षा के खर्च आने तक आपके पास लगभग 6-10 साल हैं। आप इस निवेश के साथ मध्यम जोखिम उठा सकते हैं। नियमित रूप से फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें और अपने लक्ष्य की ओर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें। बीमा और अन्य निवेश: अपने मौजूदा बीमा-लिंक्ड निवेश, पीएफ योगदान और टर्म इंश्योरेंस को जारी रखें। सुनिश्चित करें कि अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार के वित्तीय भविष्य की सुरक्षा के लिए आपके पास पर्याप्त कवरेज है। कर-बचत निवेश विकल्पों जैसे कि ELSS (इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम) म्यूचुअल फंड का उपयोग करें ताकि संपत्ति बनाते समय कर लाभ को अनुकूलित किया जा सके। नियमित वित्तीय समीक्षा: अपनी प्रगति का आकलन करने, आवश्यक समायोजन करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही रास्ते पर हैं, किसी योग्य वित्तीय सलाहकार के साथ नियमित वित्तीय समीक्षा करें। किसी भी अतिरिक्त आय या अप्रत्याशित लाभ का लाभ उठाकर संपत्ति संचय में तेजी लाने के लिए उन्हें अपने निवेश लक्ष्यों की ओर मोड़ें। याद रखें, अपने वित्तीय भविष्य की योजना बनाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहकर, समझदारी से निवेश करके, और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप वित्तीय सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं और अपने परिवार की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।

सादर,

रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

Listen
Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Listen
Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
Listen
Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Listen
Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x