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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 14, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
srinivas Question by srinivas on Jul 14, 2024English
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नमस्ते सर, सुप्रभात। नमस्ते, मैं 43 वर्ष का हूँ। मैं SIP में नियमित निवेशक हूँ। मैं SIP में हर महीने 2 लाख रुपये निवेश करता हूँ। 5 साल में मेरे फंड का मूल्य लगभग 6.5 करोड़ रुपये होगा। अगर मैं 5 साल बाद रिटायर होना चाहता हूँ और मुझे 25 साल के लिए SWP के रूप में लगभग 3 लाख रुपये प्रति महीने की जरूरत है.. तो क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं 6.5 करोड़ रुपये के साथ कितने साल गुजार सकता हूँ? या अगर मैं एकमुश्त राशि नहीं निकालता हूँ, लेकिन 25 साल के लिए केवल 3 लाख रुपये प्रति महीने का SWP निकालता हूँ, तो 6.5 करोड़ रुपये कितने बढ़ेंगे? धन्यवाद।

Ans: आपके अनुवर्ती प्रश्न के आधार पर, यहाँ एक संक्षिप्त विश्लेषण दिया गया है:

SIP निवेश का भविष्य मूल्य:

यदि आप अगले 5 वर्षों के लिए प्रति माह 2 लाख रुपये का निवेश करते हैं और उम्मीद करते हैं कि आपकी राशि लगभग 6.5 करोड़ रुपये तक बढ़ जाएगी, तो यह लगभग 12-15% की अनुमानित वार्षिक रिटर्न दर मानता है।
व्यवस्थित निकासी योजना (SWP):

आप 25 वर्षों के लिए प्रति माह 3 लाख रुपये (जो सालाना 36 लाख रुपये है) निकालने की योजना बनाते हैं।
स्थिरता विश्लेषण:

निकासी चरण के दौरान अपनी शेष राशि पर 8% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए:
25 वर्षों तक प्रति माह 3 लाख रुपये निकालने के बाद, आपकी राशि आदर्श रूप से बढ़नी चाहिए, यह देखते हुए कि रिटर्न निकासी को संतुलित कर सकता है।
वित्तीय कैलकुलेटर या सेवानिवृत्ति कॉर्पस कैलकुलेटर का उपयोग करना:

प्रारंभिक कॉर्पस: 6.5 करोड़ रुपये
मासिक SWP: 10.5 करोड़ रुपये 3 लाख (सालाना 36 लाख रुपये) निकासी के दौरान रिटर्न दर: 8% उपरोक्त मापदंडों के साथ: 6.5 करोड़ रुपये की आपकी जमा राशि 8% रिटर्न दर के कारण सकारात्मक संतुलन बनाए रखते हुए लगभग 25 वर्षों तक 3 लाख रुपये मासिक निकासी को बनाए रख सकती है। हालांकि, अगर रिटर्न में उतार-चढ़ाव होता है या कम होता है, तो स्थिरता अवधि कम हो सकती है। समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन करना और अपनी निकासी और निवेश को तदनुसार समायोजित करना हमेशा अच्छा होता है। कृपया अनुकूलित योजना के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें। सादर, के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी, मुख्य वित्तीय योजनाकार, www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 23, 2024

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सर/मैम, मैं आपसे एक और उत्तर चाहता हूँ कि अगर मैं 12 साल के लिए 7500 रुपये का निवेश करके SWP के साथ SIP के माध्यम से 20 हजार प्रति माह पेंशन प्राप्त करना चाहता हूँ तो क्या मैं SIP के माध्यम से जीवन भर 20 हजार प्रति माह पेंशन प्राप्त कर सकता हूँ? अगर आप मुझे कोई सुझाव दें कि मैं 12 साल के लिए 7500 रुपये प्रति माह का निवेश करके अपने जीवन भर 20 हजार प्रति माह कैसे प्राप्त कर सकता हूँ।
Ans: 20,000 रुपये की आजीवन पेंशन प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ 7500 रुपये मासिक निवेश करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। SWP (सिस्टमेटिक विड्रॉल प्लान) के साथ SIP का उपयोग करना एक रणनीति हो सकती है, लेकिन दीर्घावधि जोखिम (अपनी बचत से अधिक समय तक जीवित रहना) एक चिंता का विषय है। एक स्थायी पेंशन के लक्ष्य के लिए, विकास-उन्मुख और आय-उत्पादक निवेशों के मिश्रण पर विचार करें। हालाँकि, 12 वर्षों में 7500 रुपये के SIP से लगातार 20,000 रुपये मासिक भुगतान प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण में आपकी निवेश राशि बढ़ाना या निवेश क्षितिज को बढ़ाना शामिल हो सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - May 12, 2024English
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नमस्ते सर, मैं 59 साल का हूँ और एक निजी संगठन में काम करता हूँ और मुझे कोई सेवानिवृत्ति लाभ नहीं मिलता है। मैंने लगभग 3 साल पहले MF में SIP शुरू किया था और मेरे पास 35 लाख का फंड वैल्यू है। 5 लाख की FD, 80 लाख की टर्म पॉलिसी, मेरे और मेरी पत्नी के लिए 10 लाख की संयुक्त स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी। मेरे पास रहने के लिए एक फ्लैट है। मेरे पास कोई लोन नहीं है। वर्तमान में मेरा टेक होम वेतन 1.5 लाख है और मासिक खर्च 50 हजार है। मैं जब तक चाहूँ काम कर सकता हूँ और वर्तमान में काम करने के लिए फिट हूँ अब SWP के ज़रिए हर महीने 50 हजार पाने के लिए। कितने फंड की ज़रूरत है और मुझे कितने समय के लिए SIP करना चाहिए।
Ans: यह सराहनीय है कि आपने अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाए हैं। आपकी वर्तमान स्थिति को देखते हुए, आइए एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) के माध्यम से 50,000 रुपये की स्थायी मासिक आय प्राप्त करने की योजना की रूपरेखा तैयार करें।

वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
आपके पास एक संतुलित पोर्टफोलियो है:

म्यूचुअल फंड (MF): 35 लाख रुपये
फिक्स्ड डिपॉजिट (FD): 5 लाख रुपये
टर्म पॉलिसी: 80 लाख रुपये
संयुक्त स्वास्थ्य बीमा: 10 लाख रुपये
कोई ऋण नहीं
घरेलू वेतन: 1.5 लाख रुपये
मासिक व्यय: 50,000 रुपये
SWP (व्यवस्थित निकासी योजना) को समझना
SWP आपको अपने म्यूचुअल फंड निवेश से नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है। प्रति माह 50,000 रुपये कमाने के लिए, आपको अपने निवेश की दीर्घावधि और अपेक्षित रिटर्न पर विचार करने की आवश्यकता है।

SWP के लिए आवश्यक निधि
आवश्यक कोष की गणना करने के लिए, हम आपके निवेश से 8% का रूढ़िवादी वार्षिक रिटर्न और 30 वर्ष की निकासी अवधि मानते हैं।

तो, मोटा अनुमान 75 लाख रुपये बनता है।

कोष का निर्माण
आपके पास वर्तमान में है:

म्यूचुअल फंड: 35 लाख रुपये
फिक्स्ड डिपॉजिट: 5 लाख रुपये
कुल वर्तमान बचत: 40 लाख रुपये

आपको 40 लाख रुपये और 75 लाख रुपये के बीच के अंतर को पाटना होगा, जो कि 35 लाख रुपये है।

SIP योगदान बढ़ाना
चूँकि आप 59 वर्ष के हैं, इसलिए रिटायरमेंट से पहले इस राशि को जमा करने के लिए आपको अपने SIP योगदान में उल्लेखनीय वृद्धि करनी होगी। मान लें कि आप 5 साल में रिटायर होने की योजना बना रहे हैं।

SIP आवश्यकता की गणना करना
5 साल में 35 लाख रुपये के अंतर को पाटने के लिए, अपने म्यूचुअल फंड SIP से 12% का औसत वार्षिक रिटर्न मानकर चलें।

इसे संभव बनाना
चूँकि 43,000 रुपये SIP की एक उच्च राशि हो सकती है, इसलिए निम्न समायोजनों पर विचार करें:

SIP को धीरे-धीरे बढ़ाएँ: एक संभव राशि से शुरू करें और इसे सालाना बढ़ाएँ।
एकमुश्त निवेश पर विचार करें: किसी भी बोनस या अतिरिक्त आय को अपने म्यूचुअल फंड में जोड़कर कोष को बढ़ाया जा सकता है।
निष्कर्ष
50,000 रुपये मासिक SWP प्राप्त करने के लिए, आपको लगभग 75 लाख रुपये जमा करने होंगे। 43,000 रुपये के आसपास उच्च SIP योगदान से शुरू करें, व्यवहार्यता के आधार पर समायोजन करें, और एकमुश्त निवेश पर विचार करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित समीक्षा सुनिश्चित करेगी कि आप ट्रैक पर बने रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 13, 2024English
Money
नमस्ते, मेरी उम्र 43 साल है। मैं SIP में नियमित निवेशक हूँ। मैं SIP में हर महीने 2 लाख रुपये निवेश करता हूँ। मेरे फंड का मूल्य 5 साल में लगभग 6.5 करोड़ रुपये होगा। अगर मैं 5 साल बाद रिटायर होना चाहता हूँ और मुझे 25 साल के लिए SWP के रूप में लगभग 3 लाख रुपये प्रति महीने की जरूरत है.. तो क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं 6.5 करोड़ रुपये के साथ कितने साल गुजार सकता हूँ? या अगर मैं एकमुश्त राशि नहीं निकालता हूँ और 25 साल के लिए केवल 3 लाख रुपये प्रति महीने का SWP निकालता हूँ तो 6.5 करोड़ रुपये कितने बढ़ेंगे? धन्यवाद।
Ans: आपकी सेवानिवृत्ति योजना का मूल्यांकन
आइए अपनी सेवानिवृत्ति के दौरान वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए अपनी योजना का मूल्यांकन करें।

वर्तमान निवेश
SIP निवेश: 2 लाख रुपये प्रति माह
5 वर्षों में अपेक्षित फंड मूल्य: 6.5 करोड़ रुपये
सेवानिवृत्ति योजना
आवश्यक मासिक SWP: 3 लाख रुपये
सेवानिवृत्ति अवधि: 25 वर्ष
SWP के साथ 6.5 करोड़ रुपये बनाए रखना
सेवानिवृत्ति के बाद आपके निवेश पर 7% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आइए गणना करें कि 3 लाख रुपये के मासिक SWP के साथ आपका कोष कितने समय तक बना रहेगा।

SWP स्थिरता की गणना
शुरुआती कोष: 6.5 करोड़ रुपये
मासिक निकासी: 3 लाख रुपये
वार्षिक रिटर्न: 7%
इन मापदंडों का उपयोग करके, हम अनुमान लगा सकते हैं कि आपका कोष कितने समय तक चलेगा।

रुपये की वृद्धि SWP के साथ 6.5 करोड़
शुरुआत में कॉर्पस: 6.5 करोड़ रुपये
वार्षिक निकासी: 36 लाख रुपये (3 लाख रुपये x 12 महीने)
शेष कॉर्पस पर वार्षिक रिटर्न: 7%
शेष कॉर्पस पर तब भी रिटर्न मिलता रहेगा जब आप फंड निकालेंगे। आइए देखें कि यह कैसे बढ़ता है।

अंतर्दृष्टि और अनुशंसाएँ
स्थायित्व: 7% रिटर्न के साथ, आपका कॉर्पस 3 लाख रुपये के मासिक SWP के साथ लगभग 25 वर्षों तक बना रह सकता है।
वृद्धि: कॉर्पस न केवल बना रहेगा बल्कि वास्तविक रिटर्न दर के आधार पर बढ़ेगा भी।
विस्तृत गणना
शुरुआती कॉर्पस: 6.5 करोड़ रुपये
वार्षिक रिटर्न: 7%
मासिक निकासी: 3 लाख रुपये
वार्षिक विवरण (पहले कुछ वर्ष)
वर्ष 1: आरंभिक कॉर्पस = 6.5 करोड़ रुपये
वार्षिक रिटर्न = 1.5 लाख रुपये 6.5 करोड़ * 7% = 45.5 लाख रुपये
निकासी = 36 लाख रुपये
अंतिम कॉर्पस = 6.5 करोड़ रुपये + 45.5 लाख रुपये - 36 लाख रुपये = 6.595 करोड़ रुपये
वर्ष 2: आरंभिक कॉर्पस = 6.595 करोड़ रुपये
वार्षिक रिटर्न = 6.595 करोड़ रुपये * 7% = 46.165 लाख रुपये
निकासी = 36 लाख रुपये
अंतिम कॉर्पस = 6.595 करोड़ रुपये + 46.165 लाख रुपये - 36 लाख रुपये = 6.69115 करोड़ रुपये
यह पैटर्न जारी रहता है, यह दर्शाता है कि स्थिर रिटर्न मानते हुए निकासी के बावजूद कॉर्पस कैसे बढ़ता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
टिकाऊ योजना: यदि निवेश सालाना लगभग 7% रिटर्न देता है तो आपकी वर्तमान योजना टिकाऊ है।
निगरानी: वांछित रिटर्न बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।
विविधीकरण: सुनिश्चित करें कि आपके निवेश जोखिमों को प्रबंधित करने के लिए अच्छी तरह से विविधीकृत हैं।
यह योजना आपको सेवानिवृत्ति के दौरान वित्तीय स्थिरता प्रदान करेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 17, 2024English
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मैं और मेरी पत्नी 43 साल के हैं और 70 साल तक काम करने की योजना बना रहे हैं, लेकिन मान लें कि हम 60 साल तक काम करते हैं। मैं 60 साल तक SIP में 2 लाख/महीना निवेश करने की योजना बना रहा हूँ और 60 साल के बाद, मैं 17 साल के लिए लगभग 8 लाख/महीना निकालकर SWP में स्विच करना चाहता हूँ। मुझे पक्का नहीं पता लेकिन मैं 77 साल की उम्र तक 12 प्रतिशत वार्षिक रिटर्न पर 150 करोड़ का कोष प्राप्त कर रहा हूँ। कृपया पुष्टि करें कि क्या मेरी गणना और सोच सही है। साथ ही, क्या इन निवेश कैलकुलेटर की गणना पर विश्वास करना व्यावहारिक है जो SWP सहित लंबी अवधि के लिए निवेश करने पर इतनी बड़ी संख्या दिखाते हैं।
Ans: आपने अपने वित्तीय भविष्य के लिए एक व्यापक योजना बनाई है, जिसका लक्ष्य 60 वर्ष की आयु तक हर महीने 2 लाख रुपये निवेश करना है, उसके बाद SWP (व्यवस्थित निकासी योजना) के माध्यम से सेवानिवृत्ति के बाद हर महीने 8 लाख रुपये निकालना है। आप 12% का वार्षिक रिटर्न भी पेश कर रहे हैं और 77 वर्ष की आयु तक 150 करोड़ रुपये की राशि का अनुमान लगा रहे हैं। आइए इस बात पर बारीकी से नज़र डालें कि क्या यह योजना लंबी अवधि में व्यवहार्य और व्यावहारिक है।

आपकी प्रतिबद्धता और वित्तीय अनुशासन की सराहना

सबसे पहले, 60 वर्ष की आयु तक काम करने और अगले 17 वर्षों तक हर महीने 2 लाख रुपये निवेश करने का आपका निर्णय सराहनीय है। इस तरह का अनुशासन और दूरदर्शिता दुर्लभ है। आप सेवानिवृत्ति के बाद धन निकालने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण पर भी विचार कर रहे हैं, जो ठोस वित्तीय योजना को दर्शाता है। अब, आइए कुछ प्रमुख पहलुओं का मूल्यांकन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी अपेक्षाएँ व्यावहारिक परिणामों के अनुरूप हैं।

दीर्घकालिक अनुमानों का मूल्यांकन: वास्तविकता बनाम धारणाएँ

17 वर्षों में लगातार 12% वार्षिक रिटर्न अर्जित करने की धारणा को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। जबकि इक्विटी बाजारों ने अतीत में ऐसे रिटर्न दिए हैं, वे गारंटीकृत नहीं हैं, खासकर इतनी लंबी अवधि में। बाजार के उतार-चढ़ाव रिटर्न को कम या बढ़ा भी सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके निवेश को परिसंपत्ति वर्गों में कैसे वितरित किया जाता है।

ऐतिहासिक रूप से, इक्विटी म्यूचुअल फंड ने लंबी अवधि में अच्छा प्रदर्शन किया है, अक्सर 10% से 15% के बीच रिटर्न दिया है। हालांकि, बिना किसी रुकावट के 17 वर्षों तक लगातार 12% रिटर्न की उम्मीद करना आशावादी है।

बाजार में उतार-चढ़ाव रिटर्न को कम कर सकता है, खासकर अगर मंदी या मंदी आपके निकासी चरण के करीब आती है। आपको आशावादी और रूढ़िवादी दोनों परिदृश्यों पर विचार करके अपने अनुमानों का तनाव-परीक्षण करने की आवश्यकता है।

लंबी अवधि में जोखिम कम करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप और डेट फंड सहित विविध पोर्टफोलियो में निवेश करना महत्वपूर्ण है।

क्या निवेश कैलकुलेटर विश्वसनीय हैं?

निवेश कैलकुलेटर एक अनुमानित आंकड़ा देने के लिए उपयोगी उपकरण हैं, लेकिन वे सीमाओं के साथ आते हैं। वे अक्सर सरलीकृत धारणाएँ बनाते हैं, जैसे कि निरंतर रिटर्न और कोई बाजार अस्थिरता नहीं।

निवेश कैलकुलेटर वास्तविक दुनिया के बाजार परिवर्तनशीलता, मुद्रास्फीति दरों या आर्थिक नीति में बदलावों को ध्यान में नहीं रखते हैं।

वे सेवानिवृत्ति के बाद निकासी पर कर के प्रभाव को भी शामिल नहीं करते हैं, विशेष रूप से SWP के साथ, जहाँ कराधान आपकी वास्तविक मासिक आय को कम कर सकता है।

केवल कैलकुलेटर पर निर्भर रहने के बजाय, मुद्रास्फीति, करों और बाजार के माहौल में बदलावों पर विचार करने वाले अनुमानों के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करना बेहतर है।

SWP योजनाओं और उनकी व्यावहारिकता की समीक्षा

60 वर्ष की आयु में SWP पर स्विच करना और 17 वर्षों तक हर महीने 8 लाख रुपये निकालना महत्वाकांक्षी लगता है। SWP एक अच्छी रणनीति हो सकती है, लेकिन कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है:

बाजार में उतार-चढ़ाव: निकासी चरण के दौरान, बाजार में गिरावट से कोष पर असर पड़ सकता है, जिससे अपेक्षा से अधिक तेजी से कमी आ सकती है। यह रिटायरमेंट के शुरुआती वर्षों में विशेष रूप से सच है, जिसे रिटर्न के अनुक्रम जोखिम के रूप में जाना जाता है।

मुद्रास्फीति: आज भले ही 8 लाख रुपये प्रति माह पर्याप्त लग सकते हैं, लेकिन 17 वर्षों में मुद्रास्फीति का प्रभाव आपकी क्रय शक्ति को काफी हद तक कम कर सकता है। अपनी निकासी के मुद्रास्फीति-समायोजित मूल्य पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

कर निहितार्थ: SWP योजनाओं से निकासी पर पूंजीगत लाभ के आधार पर कर लगाया जाता है। 17 वर्षों में, ये कर देयताएँ जमा हो सकती हैं, जिससे आपकी मासिक आय कम हो सकती है। SWP राशि की योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखें।

अपेक्षाओं का प्रबंधन: 150 करोड़ रुपये का कोष

77 वर्ष की आयु तक 150 करोड़ रुपये जमा करना एक अति-आशावादी अनुमान हो सकता है। हालांकि समय के साथ लगातार निवेश करने से वास्तव में पर्याप्त धन अर्जित किया जा सकता है, लेकिन इस लक्ष्य को प्राप्त करने में कुछ चुनौतियाँ हैं:

चक्रवृद्धि रिटर्न: चक्रवृद्धि रिटर्न शक्तिशाली है, लेकिन बाजार में उतार-चढ़ाव और मुद्रास्फीति इसकी क्षमता को कम कर सकती है। 34 वर्षों (17 वर्ष निवेश + 17 वर्ष निकासी) के लिए 12% वार्षिक रिटर्न लगातार प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

सेवानिवृत्ति के बाद की आय: सेवानिवृत्ति के दौरान प्रति माह 8 लाख रुपये का मतलब सालाना 96 लाख रुपये है। 17 वर्षों में, यह निकासी 16.32 करोड़ रुपये होगी। यदि आपका कोष अपेक्षित रूप से नहीं बढ़ता है, या यदि रिटर्न 12% से कम होता है, तो कोष के बहुत जल्दी समाप्त होने का जोखिम हो सकता है।

यथार्थवादी अनुमान: आप अपने अंतिम कोष का अधिक व्यावहारिक अनुमान प्राप्त करने के लिए 8% से 10% जैसी अधिक रूढ़िवादी रिटर्न दरों को ध्यान में रखना चाह सकते हैं। इन रूढ़िवादी दरों के साथ भी, आपको एक आरामदायक सेवानिवृत्ति का समर्थन करने के लिए अभी भी एक महत्वपूर्ण राशि जमा करने में सक्षम होना चाहिए।

सक्रिय फंड प्रबंधन बनाम निष्क्रिय निवेश

चूंकि आपकी योजना में दीर्घकालिक निवेश शामिल है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप जिस प्रकार के फंड का उपयोग कर रहे हैं, उसका मूल्यांकन करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड आमतौर पर इंडेक्स फंड जैसे निष्क्रिय निवेशों की तुलना में अधिक रिटर्न का अवसर प्रदान करते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान: इंडेक्स फंड, कम लागत वाले होने के बावजूद, केवल बाजार को ट्रैक करते हैं, जिससे वे अल्पावधि से मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए अधिक उपयुक्त हो जाते हैं। लंबी अवधि में, उनका रिटर्न सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में कम हो सकता है, जिसमें बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित करने की लचीलापन होती है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के साथ, पेशेवर फंड मैनेजर बाजार की गतिशीलता के आधार पर आपके निवेश को स्थानांतरित कर सकते हैं, जो आपके जैसे दीर्घकालिक निवेशक के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपको 12% वार्षिक या उसके करीब अपेक्षित रिटर्न प्राप्त करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर संतुलित परिसंपत्ति आवंटन रणनीति के साथ जोड़ा जाए।

नियमित निगरानी और समायोजन का महत्व

60 वर्ष की आयु तक प्रति माह 2 लाख रुपये निवेश करने और फिर प्रति माह 8 लाख रुपये निकालने का आपका लक्ष्य एक सुविचारित रणनीति की तरह लगता है। हालाँकि, अपनी योजना की नियमित रूप से समीक्षा करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप रिटायरमेंट के करीब हों। नियमित निगरानी और समायोजन आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकते हैं।

वार्षिक समीक्षा: अपने प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ सालाना अपने पोर्टफोलियो प्रदर्शन की समीक्षा करें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप अभी भी अपने वांछित कोष के लिए ट्रैक पर हैं और आपके फंड उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन कर रहे हैं।

जीवन में बदलाव के लिए समायोजन: स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं, नौकरी में बदलाव या पारिवारिक प्रतिबद्धताओं जैसे जीवन में होने वाले किसी भी बदलाव पर विचार करें। ये आपकी बचत करने की क्षमता या रिटायरमेंट के बाद आपको कितनी राशि की आवश्यकता है, इस पर असर डाल सकते हैं।

पुनर्संतुलन: जैसे-जैसे आप 60 के करीब पहुँचते हैं, आपको धीरे-धीरे इक्विटी में अपने निवेश को कम करना चाहिए और अपने कोष को सुरक्षित करने के लिए डेट फंड की ओर रुख करना चाहिए। इससे रिटायरमेंट से ठीक पहले महत्वपूर्ण नुकसान का जोखिम कम हो जाएगा।

अंतिम जानकारी

60 साल की उम्र तक हर महीने 2 लाख रुपये निवेश करने और SWP में स्विच करने की आपकी मौजूदा योजना अच्छी तरह से संरचित है, लेकिन इसमें कुछ सुधार की आवश्यकता है।

17 वर्षों में लगातार 12% रिटर्न की उम्मीद करने के बारे में सावधान रहें। हालांकि कुछ बाजार स्थितियों में यह संभव है, लेकिन अधिक रूढ़िवादी अनुमानों के साथ योजना बनाना बेहतर है।

निवेश कैलकुलेटर एक मोटा विचार दे सकते हैं, लेकिन वे अक्सर मुद्रास्फीति, बाजार की अस्थिरता और करों को ध्यान में नहीं रखते हैं, जो आपके अंतिम कोष को काफी हद तक बदल सकते हैं।

एक SWP काम कर सकता है, लेकिन आपको निकासी चरण के दौरान बाजार में गिरावट, मुद्रास्फीति और कराधान के जोखिमों पर विचार करना चाहिए। एक रूढ़िवादी निकासी रणनीति बनाना बुद्धिमानी है।

लंबी अवधि के धन संचय के लिए इंडेक्स फंड या ईटीएफ पर बहुत अधिक निर्भर रहने से बचें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड आपको बाजार की स्थितियों को समायोजित करने के लिए अधिक लचीलापन देंगे, जिससे संभावित रूप से उच्च रिटर्न मिलेगा।

अंत में, नियमित समीक्षा और पोर्टफोलियो पुनर्संतुलन महत्वपूर्ण होगा क्योंकि आप सेवानिवृत्ति के करीब पहुंच रहे हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी रणनीति आपके लक्ष्यों के अनुरूप बनी रहे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |37 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे कब्ज की समस्या है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आसन करें
Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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सबसे अच्छी ईटीएफ रणनीति क्या है?
Ans: एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) सरलता और कम लागत प्रदान करते हैं, लेकिन उनकी सीमाएँ हैं।

ETF सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जिसका लक्ष्य सूचकांक की तुलना में अधिक रिटर्न प्राप्त करना होता है।

सक्रिय फंड का लाभ

वे बाजार के रुझान और क्षेत्रीय बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।

ऐतिहासिक डेटा से पता चलता है कि सक्रिय फंड अक्सर लंबी अवधि में ETF से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह और निगरानी सुनिश्चित करते हैं।

धन सृजन के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड गतिशील रणनीति के लिए बेहतर विकल्प हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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Health
डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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