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Should I close my remaining home loan (23 instalments) or invest the lump sum in SWP?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 13, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Smit Question by Smit on Aug 05, 2024English
Money

मैं 48 वर्षीय पुरुष हूँ और मेरी पत्नी 44 वर्ष की है। हमारी संयुक्त आय 2.4 लाख प्रति माह है। हमारा खर्च लगभग 2.7 लाख प्रति माह है, जिसमें 70 हजार का होम लोन ईएमआई भी शामिल है। निवेश 70 हजार प्रति माह है। क्या मुझे 13 लाख बकाया होम लोन (23 किश्तों) को बंद कर देना चाहिए और ईएमआई की राशि को बचत में लगाना चाहिए? या मुझे 13 लाख की कुल राशि को SWP में निवेश करना चाहिए?

Ans: अपनी मौजूदा वित्तीय स्थिति का आकलन
आपकी संयुक्त आय 2.4 लाख रुपये प्रति माह है। आपके खर्च 2.7 लाख रुपये हैं, जिसमें 70,000 रुपये का होम लोन EMI शामिल है। आप हर महीने 70,000 रुपये का निवेश भी कर रहे हैं। यह मजबूत वित्तीय अनुशासन को दर्शाता है, लेकिन आय और व्यय के बीच का अंतर चिंताजनक है।

होम लोन रीपेमेंट का मूल्यांकन
आपके होम लोन पर 13 लाख रुपये बकाया हैं और 23 किश्तें बाकी हैं। इस लोन को जल्दी चुकाने के फायदे और नुकसान दोनों हैं।

लोन को जल्दी चुकाने के फायदे:

ब्याज की बचत: आप उस ब्याज पर बचत करते हैं जो आपको बाकी किश्तों पर देना होता।

कर्ज-मुक्त जीवन: कर्ज-मुक्त होने से वित्तीय तनाव कम हो सकता है। इससे हर महीने 70,000 रुपये की बचत भी होती है।

जल्दी चुकाने के नुकसान:

अवसर लागत: अगर आपने यह राशि निवेश की तो आप संभावित उच्च रिटर्न से चूक सकते हैं।

लिक्विडिटी प्रभाव: लोन को बंद करने के लिए 13 लाख रुपये का उपयोग करने से आपकी लिक्विड बचत कम हो जाती है।

एसडब्लूपी (सिस्टमेटिक विड्रॉल प्लान) पर विचार करें
एसडब्लूपी में 13 लाख रुपये का निवेश नियमित आय और संभावित पूंजी वृद्धि प्रदान कर सकता है। हालांकि, इसके फायदे और नुकसान को समझना आवश्यक है।

एसडब्लूपी के लाभ:

नियमित आय: आपको एक स्थिर आय धारा मिलती है, जो आपके मासिक नकदी प्रवाह को पूरक कर सकती है।

पूंजी वृद्धि: आपके निवेश में वृद्धि की क्षमता है, जो आपको लंबी अवधि में अधिक मूल्य प्रदान करती है।

एसडब्लूपी की कमियाँ:

बाजार जोखिम: रिटर्न बाजार के प्रदर्शन पर निर्भर करता है, जिसमें उतार-चढ़ाव हो सकता है।

ऋण-मुक्त नहीं: आप होम लोन की ईएमआई का भुगतान करना जारी रखेंगे, जो बाजार के खराब प्रदर्शन की स्थिति में आपके नकदी प्रवाह को प्रभावित कर सकता है।

नकदी प्रवाह और व्यय प्रबंधन
आपके वर्तमान व्यय आपकी आय से 30,000 रुपये अधिक हैं। यह अभी प्रबंधनीय है, लेकिन यह लंबे समय तक टिकाऊ नहीं है।

ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें: होम लोन चुकाने से आपके मासिक खर्च में 70,000 रुपये की कमी आ सकती है, जिससे आपको राहत मिलेगी।

आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन निधि है जो कम से कम छह महीने के खर्चों को कवर करती है।

ऋण चुकौती और SWP के बीच निर्णय लेना
आपका निर्णय आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप होना चाहिए।

यदि आप सुरक्षा को प्राथमिकता देते हैं:

होम लोन चुकाएँ: इससे एक महत्वपूर्ण मासिक खर्च समाप्त हो जाता है और मन की शांति मिलती है। यह आपके मासिक नकदी प्रवाह में 70,000 रुपये का सुधार भी करता है, जिसे आप फिर बचत या निवेश की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

यदि आप संभावित वृद्धि को प्राथमिकता देते हैं:

SWP में निवेश करें: इससे नियमित आय और उच्च रिटर्न की संभावना मिल सकती है। हालाँकि, बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहें और सुनिश्चित करें कि यदि रिटर्न अपेक्षा से कम है तो आपके पास बैकअप योजना हो।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वर्तमान स्थिति को देखते हुए, होम लोन चुकाना एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है। यह आपके मासिक खर्चों को कम करेगा, ऋण को खत्म करेगा और आपके वित्त में अधिक लचीलापन प्रदान करेगा। यदि आप सोच-समझकर जोखिम उठाना पसंद करते हैं, तो SWP विकल्प पर विचार करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने नकदी प्रवाह को प्रबंधित करने के लिए एक ठोस योजना है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 06, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 36 साल का हूँ, मेरी सैलरी 2.4 लाख प्रति महीना है (किराये सहित) मेरे पास 2 प्रॉपर्टी हैं, पहली मौजूदा मार्केट वैल्यू 2.2 करोड़ है, बकाया लोन 40 लाख है, दूसरी 60 लाख है, बकाया लोन 28 लाख है (इस पर टैक्स बेनिफिट लेते हुए)। इसके अलावा मेरे पास व्यक्तिगत रूप से नकद में 0 बचत है। मेरी पत्नी गृहिणी हैं। मौजूदा मार्केट वैल्यू पर हमारे पास लगभग 60 लाख का सोना होगा। हाल ही में 35 हजार की ईएमआई पर लोन पर एक कार खरीदी है। मेरी मासिक ईएमआई आउटफ्लो 1.1 लाख है, जिसमें लगभग 1 लाख अतिरिक्त मासिक खर्च है। मैं वर्तमान में जो भी बचत कर पा रहा हूँ, उसका उपयोग अपने हाउसिंग लोन नंबर 1 का भुगतान करने में कर रहा हूँ। वित्तीय नियोजन और भविष्य में लिए जाने वाले निर्णय पर आपके सुझाव की आवश्यकता है।
Ans: आपकी वित्तीय स्थिति को देखते हुए, अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऋण प्रबंधन, बचत और निवेश योजना को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

ऋण प्रबंधन:
अपने आवास ऋणों के पुनर्भुगतान को प्राथमिकता देना जारी रखें। सबसे पहले उच्च-ब्याज वाले ऋण को चुकाने पर ध्यान दें, जैसे कि संपत्ति 1 पर बकाया ऋण।
ऋण पुनर्भुगतान में तेज़ी लाने के लिए विकल्पों की खोज करें, जैसे कि ऋण पूर्व भुगतान के लिए किसी भी अधिशेष आय को आवंटित करना।
अपने कार ऋण की शर्तों की समीक्षा करें और मासिक EMI के बोझ को कम करने के लिए यदि संभव हो तो पुनर्वित्त पर विचार करें।

आपातकालीन निधि:
अपने घरेलू खर्चों के कम से कम 6-12 महीनों के बराबर एक आपातकालीन निधि स्थापित करें। यह निधि नौकरी छूटने या चिकित्सा आपात स्थिति जैसी अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में वित्तीय बफर प्रदान करेगी।
ऋण चुकाते समय भी, धीरे-धीरे इस निधि को बनाने के लिए अपनी मासिक आय का एक हिस्सा अलग रखें।

बचत और निवेश:
एक बार जब आप एक आपातकालीन निधि बना लेते हैं, तो अपनी आय का एक हिस्सा व्यवस्थित बचत और निवेश के लिए आवंटित करें।
संभावित दीर्घकालिक रिटर्न उत्पन्न करते हुए कर लाभों को अनुकूलित करने के लिए इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) जैसे कर-कुशल साधनों में निवेश करने पर विचार करें।

जोखिम को कम करने और समग्र रिटर्न को बढ़ाने के लिए इक्विटी, ऋण और सोने जैसे परिसंपत्ति वर्गों में अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाएं।

बीमा कवरेज:
अपने परिवार और परिसंपत्तियों के लिए पर्याप्त सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए जीवन, स्वास्थ्य और संपत्ति बीमा सहित अपने मौजूदा बीमा कवरेज की समीक्षा करें।

किसी भी अप्रत्याशित परिस्थिति की स्थिति में अपने आश्रितों को वित्तीय सुरक्षा प्रदान करने के लिए टर्म बीमा पॉलिसियाँ खरीदने पर विचार करें।

वित्तीय योजना:
अपने विशिष्ट लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और समय सीमा के अनुरूप एक व्यापक वित्तीय योजना विकसित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) की सेवाएँ लें।

सेवानिवृत्ति योजना, बच्चों की शिक्षा और धन संचय जैसे स्पष्ट उद्देश्य निर्धारित करने के लिए अपने वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें और उन्हें व्यवस्थित रूप से प्राप्त करने के लिए एक रणनीति तैयार करें।

बजट और व्यय प्रबंधन:
अपने मासिक खर्चों को ध्यान से ट्रैक करें ताकि आप उन क्षेत्रों की पहचान कर सकें जहाँ आप खर्च को अनुकूलित कर सकते हैं और बचत को ऋण चुकौती और निवेश की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

एक यथार्थवादी बजट बनाएं जिसमें सभी आवश्यक व्यय, ऋण चुकौती, बचत और विवेकाधीन व्यय शामिल हों।

भविष्य के वित्तीय लक्ष्य:
अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को परिभाषित करें, जैसे कि सेवानिवृत्ति योजना, बच्चों की शिक्षा और धन सृजन, और उसके अनुसार संसाधनों का आवंटन करें।

अपने जीवनसाथी के साथ नियमित रूप से अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें और बदलती परिस्थितियों और प्राथमिकताओं के आधार पर आवश्यकतानुसार रणनीतियों को समायोजित करें।

ऋण प्रबंधन, बचत और निवेश योजना के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण अपनाकर, आप धीरे-धीरे अपने वित्तीय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं। एक योग्य वित्तीय सलाहकार या योजनाकार से परामर्श करना जटिल वित्तीय निर्णयों को नेविगेट करने और अपने समग्र वित्तीय कल्याण को अनुकूलित करने में मूल्यवान मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 06, 2024

Money
मैं 42 साल का हूँ और मैंने 25 साल के लिए 58 लाख रुपये का होम लोन लिया है, जिसकी EMI 47300 रुपये प्रति माह है। मेरी मासिक आय 1.30 लाख है। मैं 10-15000 रुपये प्रति माह बचा सकता हूँ। कृपया मुझे सुझाव दें कि 10-15000 की यह बचत राशि मुझे निवेश करनी चाहिए या होम लोन खाते में जमा करनी चाहिए।
Ans: यह सराहनीय है कि आप अपनी बचत का अधिकतम उपयोग करके अपनी वित्तीय स्थिति को बेहतर बनाना चाहते हैं। आपके निर्णय के लिए कुछ विचार इस प्रकार हैं:

• आपातकालीन निधि: निवेश करने या अपने गृह ऋण का भुगतान करने का निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन निधि अलग से रखी गई है। इस निधि में कम से कम 3-6 महीने के रहने के खर्च को कवर किया जाना चाहिए ताकि अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में वित्तीय बफर प्रदान किया जा सके।

• गृह ऋण पर ब्याज दर: अपने गृह ऋण पर ब्याज दर का मूल्यांकन करें। यदि ब्याज दर संभावित निवेश रिटर्न की तुलना में अपेक्षाकृत कम है, तो अपनी बचत को ऐसे रास्तों में निवेश करना समझदारी हो सकती है जो अधिक रिटर्न प्रदान करते हैं।

• निवेश विकल्प: ऐसे निवेश विकल्पों की खोज करें जो आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित हों। म्यूचुअल फंड, एसआईपी या अन्य विविध निवेश साधनों में निवेश करने पर विचार करें जिनमें लंबी अवधि में अधिक रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता हो।

• ऋण चुकौती: दूसरी ओर, अतिरिक्त भुगतान करके अपने गृह ऋण मूलधन को कम करने से आपको दीर्घ अवधि में ब्याज भुगतान पर बचत करने में मदद मिल सकती है। यह आपको ऋण-मुक्त होने और अपने घर के मालिक होने के करीब भी लाता है, जिससे आपको वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति मिलती है। संतुलन बनाना: आप निवेश और अपने गृह ऋण को चुकाने के बीच संतुलन बना सकते हैं। अपनी बचत का एक हिस्सा अपने धन को बढ़ाने के लिए निवेश की ओर आवंटित करें जबकि शेष राशि को अपने गृह ऋण मूलधन पर अतिरिक्त भुगतान करने के लिए निर्देशित करें। परामर्श: अपनी समग्र वित्तीय स्थिति का आकलन करने और अपनी व्यक्तिगत परिस्थितियों, वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के आधार पर सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करने पर विचार करें। अंततः, अपने गृह ऋण में निवेश करने या उसका भुगतान करने का निर्णय ब्याज दरों, निवेश रिटर्न और व्यक्तिगत वित्तीय लक्ष्यों जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। अपने विकल्पों को ध्यान से तौलकर और पेशेवर सलाह लेकर, आप अपनी वित्तीय भलाई को अनुकूलित करने के लिए सूचित निर्णय ले सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 13, 2024

Asked by Anonymous - May 07, 2024English
Money
मैं 30 वर्ष का हूँ, और मेरे ऊपर 30 लाख का गृह ऋण बकाया है, मैं 20 लाख प्रति वर्ष कर मुक्त कमा रहा हूँ, मैंने विभिन्न म्यूचुअल फंडों में निवेश किया है और मेरी संपत्ति का वर्तमान मूल्य लगभग 30 लाख है, मुझे अपने निवेशों पर अच्छा रिटर्न मिल रहा है (औसत दर 18%), मेरा प्रश्न यह है कि क्या मुझे अपना ऋण बंद कर देना चाहिए या 30 हजार प्रति माह की ईएमआई का भुगतान जारी रखना चाहिए? मुझे सलाह दी गई है कि मैं अपने निवेश को बढ़ने दूँ और ईएमआई का भुगतान करता रहूँ, हो सकता है कि मैं 2 साल के भीतर शादी कर लूँ और शादी से पहले ऋण मुक्त होने के बारे में सोच रहा हूँ।
Ans: वित्तीय निर्णय: होम लोन चुकाएं या निवेश जारी रखें? 30 साल की उम्र में, 20 लाख की कर-मुक्त वार्षिक आय और 30 लाख के निवेश के साथ, आप एक आरामदायक वित्तीय स्थिति में हैं। आइए 30 लाख के अपने बकाया होम लोन के बारे में अपने विकल्पों का विश्लेषण करें और देखें कि EMI का भुगतान जारी रखना है या लोन बंद करना है: EMI जारी रखने के लाभ: निवेश वृद्धि: आपके निवेश 18% की औसत रिटर्न दर के साथ अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं। EMI का भुगतान जारी रखने और अपने निवेश को बढ़ने देने से, आप संभावित रूप से अपने होम लोन पर ब्याज दर से अधिक रिटर्न कमा सकते हैं। लिक्विडिटी: अपने निवेश को बरकरार रखकर, आप लिक्विडिटी और लचीलापन बनाए रखते हैं। यह किसी भी अप्रत्याशित खर्च या निवेश के अवसरों के मामले में फायदेमंद हो सकता है। कर लाभ: होम लोन EMI में मूलधन के पुनर्भुगतान और भुगतान किए गए ब्याज दोनों पर कर लाभ मिलता है। EMI का भुगतान जारी रखने से, आप इन कर कटौती का लाभ उठा सकते हैं, जिससे आपकी कुल कर देयता कम हो जाती है। ऋण बंद करने के लाभ:

ऋण-मुक्त स्थिति: अपने गृह ऋण का भुगतान करने से आपको मानसिक शांति और वित्तीय स्वतंत्रता का एहसास होगा। ऋण-मुक्त होने से तनाव कम हो सकता है और भविष्य के लक्ष्यों, जिसमें विवाह भी शामिल है, के लिए एक मजबूत वित्तीय आधार मिल सकता है।

ब्याज का बोझ कम होना: ऋण को जल्दी बंद करके, आप उस ब्याज पर बचत करते हैं जो शेष ऋण अवधि में अर्जित होता। इससे लंबे समय में महत्वपूर्ण बचत हो सकती है।

बेहतर क्रेडिट स्कोर: ऋण-मुक्त होने से आपके क्रेडिट स्कोर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो भविष्य के वित्तीय प्रयासों जैसे अतिरिक्त ऋण या क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन करने के लिए आवश्यक है।

अनुशंसा:

अपनी वित्तीय स्थिरता, निवेश प्रदर्शन और 2 वर्षों के भीतर विवाह की संभावना को ध्यान में रखते हुए, विवाह बंधन में बंधने से पहले ऋण-मुक्त होने को प्राथमिकता देना उचित है। यहाँ बताया गया है कि क्यों:

वित्तीय स्वतंत्रता: विवाह से पहले ऋण को समाप्त करने से वित्तीय तनाव कम हो सकता है और आप अपने भावी परिवार के लिए एक मजबूत आधार बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

वित्तीय दायित्व में कमी: ऋण-मुक्त होने से आपको अपने भावी जीवनसाथी के साथ संयुक्त वित्त का प्रबंधन करने और घर खरीदने या परिवार शुरू करने जैसे साझा लक्ष्यों की योजना बनाने में अधिक लचीलापन मिलता है।

दीर्घकालिक लाभ: जब आपके निवेश अच्छा प्रदर्शन कर रहे हों, तो ऋण-मुक्त होने से ब्याज बचत और मन की मनोवैज्ञानिक शांति के रूप में गारंटीकृत रिटर्न मिलता है।

अंतिम विचार:

ऋण-मुक्त होने और अपनी स्थिर वित्तीय स्थिति के लाभों को ध्यान में रखते हुए, शादी करने से पहले अपने गृह ऋण का भुगतान करने को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और आकांक्षाओं के अनुरूप है, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
हेलो मैम, मैं 22 साल का पुरुष हूं, मैंने हाल ही में अनुलोम विलोम शुरू किया है लेकिन इसे करने के बाद मुझे नींद आ रही है, ऐसा क्यों ?? क्या आप कुछ उपाय बता सकते हैं ??
Ans: अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के बाद नींद आना सामान्य है, खासकर तब जब आप इसे नए तरीके से कर रहे हों। अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव को कम करने और शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इससे आप आराम महसूस कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है, खासकर अगर आप पहले से ही थके हुए या तनावग्रस्त हैं। नींद आने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: सुबह अभ्यास करें: अगर आप तरोताजा होने पर अनुलोम विलोम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। सीधी मुद्रा बनाए रखें: सतर्क रहने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। गति बढ़ाएँ: शुरुआत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ी तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे धीमी करें। अपने दिमाग को व्यस्त रखें: अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या वर्तमान में रहने और उनींदापन से बचने के लिए मानसिक रूप से "ओम" का जाप करें। अपनी दिनचर्या को संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि शुरू करने से पहले आप बहुत थके हुए न हों। अगर आप थके हुए हैं, तो हल्के-फुल्के अभ्यास भी नींद लाने का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर इसकी आदत डालेगा, आप पाएंगे कि अभ्यास के बाद सतर्क और तरोताजा रहना आसान हो जाएगा। आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 24, 2024English
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Money
सर, मैंने जेडीए में 2019 जनवरी में एक प्लॉट दिया था, मार्च 2022 में पोजिशन ली, लेकिन बिना कंप्लीशन सर्टिफिकेट के मैंने फ्लैट बेच दिया और 6 महीने के अंदर नया फ्लैट खरीद लिया। टैक्स क्या होगा?
Ans: 01. आपने जनवरी-2019 में जेडीए से एक फ्लैट खरीदा और मार्च-2022 में इसका कब्ज़ा लिया। अब, आप इसे सितंबर-2024 के बाद कभी भी बेच सकते हैं।
02. आप पहले फ्लैट की बिक्री के 6 महीने के भीतर दूसरा फ्लैट भी खरीद सकते हैं।
03. हाँ। आप दूसरे फ्लैट की खरीद के बदले पहले फ्लैट की बिक्री से LTCG पर छूट का दावा कर सकते हैं। नए फ्लैट की खरीद लागत पहले फ्लैट के LTCG से कम नहीं होनी चाहिए।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 06, 2024English
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Ravi

Ravi Mittal  |362 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Relationship
कुछ समय पहले, मुझे अपने जीवन का सबसे बड़ा झटका तब लगा जब मेरी पत्नी ने कबूल किया कि उसका एक पड़ोसी के साथ 9 साल तक अफेयर था, जिसे उसने एक कटु अलगाव के बाद खत्म कर दिया। मैं उसे माफ नहीं कर पा रहा हूं और उसके नए सिरे से शुरू करने के अनुरोध के बावजूद खुद को उससे बात करने के लिए मजबूर नहीं कर पा रहा हूं। तलाक कोई विकल्प नहीं है क्योंकि बच्चे शामिल हैं। वह कहती है कि उसे खेद है, दोषी महसूस करती है आदि लेकिन मैं इस्तेमाल किया हुआ, आहत, अपमानित, घुटन महसूस करता हूं और अभी भी समझ नहीं पा रहा हूं कि वह मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकती है। कृपया मुझे बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए
Ans: प्रिय अनाम,
सबसे पहले, मुझे सच में खेद है कि आप अपने जीवन में ऐसे कठिन दौर से गुज़र रहे हैं। धोखा देना, वास्तव में, अक्षम्य है। मैं आपको अलग होने के लिए मजबूर नहीं कर रहा हूँ, लेकिन अगर आपके बच्चे ही आपको रोक रहे हैं, तो मैं चाहूँगा कि आप याद रखें कि तलाकशुदा लेकिन खुश माता-पिता बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए दुखी विवाह में फंसे माता-पिता से कहीं बेहतर हैं।

चूँकि, तलाक कोई विकल्प नहीं है, इसलिए एकमात्र विकल्प बचा है कि विवाह को सफल बनाने का प्रयास किया जाए। मैं विवाह परामर्शदाता से मिलने का सुझाव दूँगा। आपको उन सभी भावनाओं को महसूस करने का पूरा अधिकार है जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं। एक परामर्शदाता आपको इन भावनाओं को बेहतर तरीके से समझने में मार्गदर्शन कर सकता है और आप दोनों को इस स्थिति से बाहर आने में मदद कर सकता है।

शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |362 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Relationship
मेरा लगभग 3 साल से एक बॉयफ्रेंड है। हम एक प्यार भरे रिश्ते में हैं। मेरा बॉयफ्रेंड एक संयुक्त परिवार में रहता है जबकि मैंने अपना पूरा जीवन एक एकल परिवार में बिताया है। मेरा परिवार हमेशा बहुत खुले विचारों वाला रहा है जबकि उसका परिवार एक पारंपरिक भारतीय संयुक्त परिवार है। इस अवधि के दौरान मैं उसके परिवार से दो या तीन बार 2 घंटे से ज़्यादा नहीं मिल पाई। मेरे बॉयफ्रेंड के साथ भी यही स्थिति है। उसका परिवार कुल मिलाकर अच्छा लग रहा था। चूंकि, हम शादी करने की योजना बना रहे हैं, इसलिए मैंने और मेरे बॉयफ्रेंड ने अपने परिवारों को एक-दूसरे से मिलवाने का फैसला किया। ऐसा करने पर, मेरे माता-पिता को उनकी और हमारी संस्कृति में कई अंतर मिले। उन्होंने मुझे चेतावनी भी दी कि क्या मैं इस परिवार में जीवित रह पाऊँगी और मुझे लगता है कि मेरा परिवार इस बारे में 100 प्रतिशत सही है। हालाँकि, उन्होंने मेरे बॉयफ्रेंड को मंजूरी दे दी, लेकिन उसके परिवार को नहीं। क्या मुझे उससे शादी करनी चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
मैं वास्तव में आपको यह नहीं बता सकता कि आपको उससे शादी करनी चाहिए या नहीं, लेकिन मैं समझता हूँ कि एकल परिवार से संयुक्त परिवार में जाना एक बड़ा समायोजन हो सकता है। मेरा सुझाव है कि किसी भी निर्णय में जल्दबाज़ी न करें। सोचने के लिए कुछ समय लें- 1) क्या आप अपने साथी के लिए बड़े जीवन परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं? 2) यदि हाँ, तो आप कितनी दूर तक जाने के लिए तैयार हैं? 3) क्या आपको लगता है कि ये परिवर्तन आपके मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य रूप से आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे? 4) क्या ये मतभेद आपके साथी के साथ संबंध तोड़ने के लायक हैं? 5) बड़ी तस्वीर पर नज़र डालें- क्षणिक खुशी या दुख पर ध्यान केंद्रित न करें।
यह वास्तव में एक बड़ा निर्णय है और यह ऐसा निर्णय है जिसे आपको अपने साथी के साथ लेना चाहिए। अपने साथी को अपने डर के बारे में बताएँ- उसे समाधान निकालने दें। लेकिन, अगर आपको यकीन है कि आप कभी भी उनकी जीवनशैली के अनुकूल नहीं हो पाएँगे, तो किसी को भी आपको उससे शादी करने के लिए मजबूर न करने दें। यह केवल आप दोनों के भविष्य को बर्बाद करेगा।

शुभकामनाएँ।

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T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

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