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क्या मुझे अपना गृह ऋण बंद कर देना चाहिए या पैसा एसआईपी में निवेश करना चाहिए?

Milind

Milind Vadjikar  |455 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 04, 2024

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
Amit Question by Amit on Oct 03, 2024English
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Money

मैं 39 साल का हूँ, मेरे ऊपर 20 लाख का होम लोन बकाया है। समय अवधि 10 साल की है। मैं इसके लिए 26000/माह की EMI चुका रहा हूँ। मेरे पास अभी 20 लाख की नकदी है। क्या मुझे होम लोन बंद करके EMI की राशि SIP में निवेश कर देनी चाहिए या EMI का भुगतान जारी रखना चाहिए। मैं पुरानी कर व्यवस्था का उपयोग कर रहा हूँ। मैं कर छूट के लिए 2 लाख ब्याज का लाभ लेता हूँ।

Ans: इसे किसी भी दृष्टिकोण से देखें, तो अभी लोन चुकाना और EMI को SIP में बदलना बहुत ही व्यावहारिक समझदारी है।

10 वर्षों में मिलने वाला रिटर्न, पुनर्निवेशित कर लाभ से कहीं अधिक होगा।
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Money

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 07, 2024

Asked by Anonymous - Apr 30, 2024English
Money
नमस्कार सर, मैं 44 वर्षीय महिला हूं, मेरे पास इक्विटी और ईएलएसएस में 29 लाख, पीपीएफ में 6 लाख और एफडी में 25 लाख रुपये हैं... मैं अब सेवानिवृत्त हो चुकी हूं, क्योंकि सेल्स जॉब से थक चुकी थी... मेरा प्रश्न यह है कि मेरे पास चुकाने के लिए 12 लाख रुपये का होम लोन है... मेरा मासिक खर्च 25 हजार है... क्या मुझे अभी लोन की पूरी राशि चुका देनी चाहिए या मेरे मामले में 2029 तक 23 हजार रुपये की ईएमआई देना संभव होगा?
Ans: आपकी वित्तीय स्थिति और सेवानिवृत्ति की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, आइए दोनों विकल्पों का मूल्यांकन करें:

होम लोन का पूरा भुगतान करना:
लाभ:
ऋण और ब्याज भुगतान के बोझ को खत्म करता है, जिससे मन को शांति और वित्तीय स्वतंत्रता मिलती है।
ऋण अवधि के दौरान ब्याज भुगतान पर बचत होती है, जिससे संभावित रूप से लंबे समय में महत्वपूर्ण बचत होती है।
विचार:
अपनी बचत का एक बड़ा हिस्सा (12 लाख) चुकाने से आपकी तरलता और आपातकालीन निधि कम हो सकती है।
मूल्यांकन करें कि क्या आपके पास आपात स्थितियों के लिए और अपनी इच्छित जीवनशैली को बनाए रखने के लिए पर्याप्त बचत बची हुई है।
ईएमआई भुगतान जारी रखना:
लाभ:
आपकी बचत और तरलता को बनाए रखता है, जिससे आप आपात स्थितियों और अप्रत्याशित खर्चों के लिए वित्तीय सुरक्षा बनाए रख सकते हैं।
25 हजार के मासिक खर्चों को देखते हुए 23 हजार प्रति माह की ईएमआई प्रबंधनीय हो सकती है, जिससे आप अपनी जीवनशैली को बनाए रख सकते हैं।
विचार:
ऋण अवधि की अवधि के दौरान आप पर ऋण और ब्याज भुगतान का बोझ बना रहेगा।
मूल्यांकन करें कि क्या आप लंबी अवधि में चल रही वित्तीय प्रतिबद्धता और संभावित ब्याज भुगतान के साथ सहज हैं। विचार करने योग्य कारक: आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को कवर करने के लिए पर्याप्त आपातकालीन निधि है। निवेश के अवसर: विचार करें कि क्या आप संभावित रूप से एकमुश्त राशि को कहीं और निवेश करके अधिक रिटर्न कमा सकते हैं। मन की शांति: निरंतर ऋण भुगतान की तुलना में ऋण-मुक्त होने के मनोवैज्ञानिक लाभ का आकलन करें। अंततः, निर्णय आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों पर निर्भर करता है। यदि ऋण-मुक्त होने से आपको मानसिक शांति मिलती है और आपके पास आपात स्थितियों और सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त बचत है, तो ऋण का पूरा भुगतान करना एक विवेकपूर्ण विकल्प हो सकता है। हालाँकि, यदि आप तरलता बनाए रखना पसंद करते हैं और आराम से EMI भुगतान का प्रबंधन करने में विश्वास रखते हैं, तो EMI भुगतान जारी रखना भी एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है। अपनी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर सर्वोत्तम कार्यवाही का आकलन करने के लिए किसी वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 07, 2024

Asked by Anonymous - May 03, 2024English
Money
नमस्कार सर, मैं 31 साल का हूं, मेरा मासिक वेतन 1 लाख है, बिना उचित योजना के मैंने 50 लाख के होम लोन के साथ एक घर खरीदा, जिसकी मासिक ईएमआई 45444 है, और मैं निवेश कर रहा हूं 1. क्वांट ईएलएस टैक्स सेवर फंड - 5000, पराग प्रतीक ईएलएस टैक्स सेवर फंड -2500 3. क्वांट स्मॉल कैप फंड -1000 4. गोल्ड -1000, अब मुझे अपने घर के फैसले पर पछतावा हो रहा है इसलिए अब मैं मासिक ईएमआई से बचने के लिए घर बेचने की योजना बना रहा हूं ताकि मैं उस पैसे को एसआईपी में निवेश कर सकूं क्या आप कृपया सलाह दे सकते हैं कि मेरा निर्णय सही है या नहीं कृपया मुझे सलाह दें अग्रिम धन्यवाद
Ans: मैं समझता हूँ कि आप घर खरीदने और एक बड़ा होम लोन लेने के अपने फ़ैसले को लेकर अनिश्चित महसूस कर रहे हैं। आइए अपनी स्थिति का विश्लेषण करें और अपने विकल्पों पर विचार करें:

घर बेचना:
मासिक EMI के बोझ को कम करने के लिए घर बेचना एक समझदारी भरा फ़ैसला हो सकता है, ख़ास तौर पर तब जब आप वित्तीय तनाव का सामना कर रहे हों।
घर बेचकर, आप पैसे बचा पाएँगे जिन्हें SIP जैसे निवेशों में लगाया जा सकता है, जो लंबी अवधि में वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं।
SIP में निवेश करना:
SIP म्यूचुअल फ़ंड में निवेश करने का एक अनुशासित तरीका है और समय के साथ आपको धन अर्जित करने में मदद कर सकता है।
अपने घर की बिक्री से मिलने वाले पैसे को SIP में लगाने से, आपको अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाने और संभावित रूप से अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने का अवसर मिलेगा।
विचार:
घर बेचने से पहले, मौजूदा रियल एस्टेट बाज़ार की स्थितियों का मूल्यांकन करें और सुनिश्चित करें कि आप अनुकूल बिक्री मूल्य प्राप्त कर सकते हैं।
अपने होम लोन पर ब्रोकरेज फीस, टैक्स और प्रीपेमेंट पेनाल्टी जैसी किसी भी संबंधित लागत को ध्यान में रखें।
SIP में निवेश करना आपके उद्देश्यों के अनुरूप है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए अपनी वित्तीय प्राथमिकताओं और दीर्घकालिक लक्ष्यों का आकलन करें।
पेशेवर सलाह लेना:
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं घर बेचने के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करने के लिए एक वित्तीय सलाहकार या रियल एस्टेट विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देता हूँ।
एक पेशेवर आपकी वित्तीय स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और आपको सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।
आखिरकार, SIP में निवेश करने के लिए घर बेचना एक अच्छा निर्णय है या नहीं, यह आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और समग्र वित्तीय स्वास्थ्य सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। विकल्पों को ध्यान से तौलने के लिए अपना समय लें और यदि आवश्यक हो तो सलाह लें। याद रखें, अपनी वित्तीय भलाई को प्राथमिकता देना और ऐसे निर्णय लेना महत्वपूर्ण है जो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप हों।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 13, 2024

Asked by Anonymous - May 07, 2024English
Money
मैं 30 वर्ष का हूँ, और मेरे ऊपर 30 लाख का गृह ऋण बकाया है, मैं 20 लाख प्रति वर्ष कर मुक्त कमा रहा हूँ, मैंने विभिन्न म्यूचुअल फंडों में निवेश किया है और मेरी संपत्ति का वर्तमान मूल्य लगभग 30 लाख है, मुझे अपने निवेशों पर अच्छा रिटर्न मिल रहा है (औसत दर 18%), मेरा प्रश्न यह है कि क्या मुझे अपना ऋण बंद कर देना चाहिए या 30 हजार प्रति माह की ईएमआई का भुगतान जारी रखना चाहिए? मुझे सलाह दी गई है कि मैं अपने निवेश को बढ़ने दूँ और ईएमआई का भुगतान करता रहूँ, हो सकता है कि मैं 2 साल के भीतर शादी कर लूँ और शादी से पहले ऋण मुक्त होने के बारे में सोच रहा हूँ।
Ans: वित्तीय निर्णय: होम लोन चुकाएं या निवेश जारी रखें? 30 साल की उम्र में, 20 लाख की कर-मुक्त वार्षिक आय और 30 लाख के निवेश के साथ, आप एक आरामदायक वित्तीय स्थिति में हैं। आइए 30 लाख के अपने बकाया होम लोन के बारे में अपने विकल्पों का विश्लेषण करें और देखें कि EMI का भुगतान जारी रखना है या लोन बंद करना है: EMI जारी रखने के लाभ: निवेश वृद्धि: आपके निवेश 18% की औसत रिटर्न दर के साथ अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं। EMI का भुगतान जारी रखने और अपने निवेश को बढ़ने देने से, आप संभावित रूप से अपने होम लोन पर ब्याज दर से अधिक रिटर्न कमा सकते हैं। लिक्विडिटी: अपने निवेश को बरकरार रखकर, आप लिक्विडिटी और लचीलापन बनाए रखते हैं। यह किसी भी अप्रत्याशित खर्च या निवेश के अवसरों के मामले में फायदेमंद हो सकता है। कर लाभ: होम लोन EMI में मूलधन के पुनर्भुगतान और भुगतान किए गए ब्याज दोनों पर कर लाभ मिलता है। EMI का भुगतान जारी रखने से, आप इन कर कटौती का लाभ उठा सकते हैं, जिससे आपकी कुल कर देयता कम हो जाती है। ऋण बंद करने के लाभ:

ऋण-मुक्त स्थिति: अपने गृह ऋण का भुगतान करने से आपको मानसिक शांति और वित्तीय स्वतंत्रता का एहसास होगा। ऋण-मुक्त होने से तनाव कम हो सकता है और भविष्य के लक्ष्यों, जिसमें विवाह भी शामिल है, के लिए एक मजबूत वित्तीय आधार मिल सकता है।

ब्याज का बोझ कम होना: ऋण को जल्दी बंद करके, आप उस ब्याज पर बचत करते हैं जो शेष ऋण अवधि में अर्जित होता। इससे लंबे समय में महत्वपूर्ण बचत हो सकती है।

बेहतर क्रेडिट स्कोर: ऋण-मुक्त होने से आपके क्रेडिट स्कोर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो भविष्य के वित्तीय प्रयासों जैसे अतिरिक्त ऋण या क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन करने के लिए आवश्यक है।

अनुशंसा:

अपनी वित्तीय स्थिरता, निवेश प्रदर्शन और 2 वर्षों के भीतर विवाह की संभावना को ध्यान में रखते हुए, विवाह बंधन में बंधने से पहले ऋण-मुक्त होने को प्राथमिकता देना उचित है। यहाँ बताया गया है कि क्यों:

वित्तीय स्वतंत्रता: विवाह से पहले ऋण को समाप्त करने से वित्तीय तनाव कम हो सकता है और आप अपने भावी परिवार के लिए एक मजबूत आधार बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

वित्तीय दायित्व में कमी: ऋण-मुक्त होने से आपको अपने भावी जीवनसाथी के साथ संयुक्त वित्त का प्रबंधन करने और घर खरीदने या परिवार शुरू करने जैसे साझा लक्ष्यों की योजना बनाने में अधिक लचीलापन मिलता है।

दीर्घकालिक लाभ: जब आपके निवेश अच्छा प्रदर्शन कर रहे हों, तो ऋण-मुक्त होने से ब्याज बचत और मन की मनोवैज्ञानिक शांति के रूप में गारंटीकृत रिटर्न मिलता है।

अंतिम विचार:

ऋण-मुक्त होने और अपनी स्थिर वित्तीय स्थिति के लाभों को ध्यान में रखते हुए, शादी करने से पहले अपने गृह ऋण का भुगतान करने को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और आकांक्षाओं के अनुरूप है, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 24, 2024

Asked by Anonymous - May 24, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं विट्ठल 39 साल का हूँ और मेरी मासिक आय 67,000 रुपये है। मेरे पास 27,00,000 रुपये का होम लोन बकाया है और उस पर 9.15% की दर से 24000 रुपये की EMI है, 20,000 अन्य खर्च हैं। मैं पिछले दो सालों से MF SIP 3000/माह, PPF 1000/माह, NPS 30000/सालाना निवेश कर रहा हूँ। बाकी मेरी मासिक बचत 15 से 17 हजार रुपये है। कृपया सलाह दें कि क्या मुझे होम लोन चुकाना चाहिए या MF SIP में निवेश करना चाहिए?
Ans: अपनी वित्तीय स्थिति को समझना
हाय विट्ठल,

वित्तीय नियोजन के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण देखकर बहुत अच्छा लगा। 67,000 रुपये के मासिक वेतन को विभिन्न प्रतिबद्धताओं के साथ प्रबंधित करना आपके समर्पण को दर्शाता है। आपके पास एक महत्वपूर्ण EMI वाला होम लोन है, और आप SIP, PPF और NPS के माध्यम से म्यूचुअल फंड (MF) में निवेश कर रहे हैं। हर महीने आपकी 15,000 से 17,000 रुपये की बचत अच्छे वित्तीय अनुशासन को दर्शाती है।

ऋण चुकौती बनाम निवेश का मूल्यांकन
आप एक आम दुविधा का सामना करते हैं: क्या आपको अपना होम लोन जल्दी चुकाना चाहिए या म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहिए? दोनों विकल्पों के अपने-अपने गुण हैं और इन्हें समझने से आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

होम लोन चुकौती: फायदे और नुकसान
होम लोन चुकाने के फायदे
ब्याज का बोझ कम होना: अपने लोन का समय से पहले भुगतान करने से समय के साथ चुकाया जाने वाला कुल ब्याज कम हो जाता है। यह एक महत्वपूर्ण बचत हो सकती है।

ऋण-मुक्त जीवन: ऋण-मुक्त होने से मन को शांति और वित्तीय स्वतंत्रता मिलती है। इससे मासिक वित्तीय प्रतिबद्धताएँ कम हो जाती हैं।

गारंटीड रिटर्न: प्रीपेमेंट द्वारा बचाया गया ब्याज आपके लोन ब्याज दर (9.15%) के बराबर गारंटीड रिटर्न है।

होम लोन चुकाने के नुकसान
तरलता की कमी: लोन चुकाने के लिए अतिरिक्त बचत का उपयोग करने से आपकी तरलता कम हो सकती है। आपात स्थिति के लिए नकदी उपलब्ध होना बहुत ज़रूरी है।

अवसर लागत: निवेश से संभावित रिटर्न लोन चुकाने पर बचाए गए ब्याज से ज़्यादा हो सकता है।

म्यूचुअल फंड में निवेश: फायदे और नुकसान
म्यूचुअल फंड में निवेश के फायदे
संभावित उच्च रिटर्न: म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, आपके होम लोन पर ब्याज दर की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव: लंबी अवधि के निवेश में चक्रवृद्धि का लाभ होता है, जो समय के साथ आपकी संपत्ति को काफी हद तक बढ़ाता है।

कर लाभ: कुछ म्यूचुअल फंड धारा 80सी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं, जो आपकी कर देयता को अनुकूलित करते हैं।

म्यूचुअल फंड में निवेश के नुकसान
बाजार जोखिम: म्यूचुअल फंड बाजार जोखिमों के अधीन हैं। रिटर्न की गारंटी नहीं है और बाजार की स्थितियों के आधार पर उतार-चढ़ाव हो सकता है।

अल्पकालिक अस्थिरता: अल्पावधि में निवेश अस्थिर हो सकता है, जो कि अगर आपको तत्काल धन की आवश्यकता है तो चिंताजनक हो सकता है।

विस्तृत विश्लेषण और अनुशंसा
अपने परिदृश्य पर विचार करते हुए, आइए इन विकल्पों को अधिक विश्लेषणात्मक रूप से तौलें।

ऋण ब्याज बनाम निवेश रिटर्न
आपके गृह ऋण पर ब्याज दर 9.15% है। ऋण चुकाने के बजाय निवेश को उचित ठहराने के लिए, आपके निवेश को आदर्श रूप से 9.15% से अधिक रिटर्न देना चाहिए। सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड ने ऐतिहासिक रूप से ऐसे रिटर्न दिए हैं जो संभावित रूप से इस सीमा से अधिक हो सकते हैं। हालाँकि, वे जोखिम के साथ आते हैं।

वित्तीय लक्ष्य और जोखिम सहनशीलता
जोखिम की भूख: अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करें। यदि आप स्थिरता और कम जोखिम पसंद करते हैं, तो ऋण का पूर्व भुगतान करना आपके लिए बेहतर हो सकता है। यदि आप बाजार के उतार-चढ़ाव को संभाल सकते हैं, तो निवेश अधिक फायदेमंद हो सकता है।

वित्तीय लक्ष्य: अपने वित्तीय लक्ष्यों को परिभाषित करें। यदि आप धन सृजन का लक्ष्य रखते हैं, तो निवेश उच्च वृद्धि प्रदान कर सकता है। यदि आपकी प्राथमिकता ऋण मुक्ति है, तो ऋण पूर्व भुगतान बेहतर है।

तरलता और आपातकालीन निधि
तरलता बनाए रखना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 6 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन फंड है। यह अप्रत्याशित परिस्थितियों में वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करता है।

संरचित दृष्टिकोण
संतुलित रणनीति: आप अपनी बचत का एक हिस्सा पूर्व भुगतान और दूसरा हिस्सा निवेश के लिए आवंटित करके एक संतुलित रणनीति अपना सकते हैं। यह ऋण में कमी और धन सृजन को संतुलित करता है।

नियमित फंड निवेश: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित फंड में निवेश करना पेशेवर प्रबंधन और मार्गदर्शन सुनिश्चित करता है। वे बाजार की जटिलताओं को नेविगेट करने और रिटर्न को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष
आपका वित्तीय स्वास्थ्य सराहनीय है, और आपकी बचत अनुशासन प्रभावशाली है। आपके जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए एक संतुलित दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। चाहे आप ऋण चुकौती या निवेश की ओर झुकें, सुनिश्चित करें कि आप तरलता बनाए रखें और एक स्पष्ट रणनीति रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
हेलो मैम, मैं 22 साल का पुरुष हूं, मैंने हाल ही में अनुलोम विलोम शुरू किया है लेकिन इसे करने के बाद मुझे नींद आ रही है, ऐसा क्यों ?? क्या आप कुछ उपाय बता सकते हैं ??
Ans: अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के बाद नींद आना सामान्य है, खासकर तब जब आप इसे नए तरीके से कर रहे हों। अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव को कम करने और शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इससे आप आराम महसूस कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है, खासकर अगर आप पहले से ही थके हुए या तनावग्रस्त हैं। नींद आने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: सुबह अभ्यास करें: अगर आप तरोताजा होने पर अनुलोम विलोम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। सीधी मुद्रा बनाए रखें: सतर्क रहने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। गति बढ़ाएँ: शुरुआत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ी तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे धीमी करें। अपने दिमाग को व्यस्त रखें: अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या वर्तमान में रहने और उनींदापन से बचने के लिए मानसिक रूप से "ओम" का जाप करें। अपनी दिनचर्या को संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि शुरू करने से पहले आप बहुत थके हुए न हों। अगर आप थके हुए हैं, तो हल्के-फुल्के अभ्यास भी नींद लाने का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर इसकी आदत डालेगा, आप पाएंगे कि अभ्यास के बाद सतर्क और तरोताजा रहना आसान हो जाएगा। आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 24, 2024English
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Money
सर, मैंने जेडीए में 2019 जनवरी में एक प्लॉट दिया था, मार्च 2022 में पोजिशन ली, लेकिन बिना कंप्लीशन सर्टिफिकेट के मैंने फ्लैट बेच दिया और 6 महीने के अंदर नया फ्लैट खरीद लिया। टैक्स क्या होगा?
Ans: 01. आपने जनवरी-2019 में जेडीए से एक फ्लैट खरीदा और मार्च-2022 में इसका कब्ज़ा लिया। अब, आप इसे सितंबर-2024 के बाद कभी भी बेच सकते हैं।
02. आप पहले फ्लैट की बिक्री के 6 महीने के भीतर दूसरा फ्लैट भी खरीद सकते हैं।
03. हाँ। आप दूसरे फ्लैट की खरीद के बदले पहले फ्लैट की बिक्री से LTCG पर छूट का दावा कर सकते हैं। नए फ्लैट की खरीद लागत पहले फ्लैट के LTCG से कम नहीं होनी चाहिए।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 06, 2024English
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Ravi

Ravi Mittal  |362 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Relationship
कुछ समय पहले, मुझे अपने जीवन का सबसे बड़ा झटका तब लगा जब मेरी पत्नी ने कबूल किया कि उसका एक पड़ोसी के साथ 9 साल तक अफेयर था, जिसे उसने एक कटु अलगाव के बाद खत्म कर दिया। मैं उसे माफ नहीं कर पा रहा हूं और उसके नए सिरे से शुरू करने के अनुरोध के बावजूद खुद को उससे बात करने के लिए मजबूर नहीं कर पा रहा हूं। तलाक कोई विकल्प नहीं है क्योंकि बच्चे शामिल हैं। वह कहती है कि उसे खेद है, दोषी महसूस करती है आदि लेकिन मैं इस्तेमाल किया हुआ, आहत, अपमानित, घुटन महसूस करता हूं और अभी भी समझ नहीं पा रहा हूं कि वह मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकती है। कृपया मुझे बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए
Ans: प्रिय अनाम,
सबसे पहले, मुझे सच में खेद है कि आप अपने जीवन में ऐसे कठिन दौर से गुज़र रहे हैं। धोखा देना, वास्तव में, अक्षम्य है। मैं आपको अलग होने के लिए मजबूर नहीं कर रहा हूँ, लेकिन अगर आपके बच्चे ही आपको रोक रहे हैं, तो मैं चाहूँगा कि आप याद रखें कि तलाकशुदा लेकिन खुश माता-पिता बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए दुखी विवाह में फंसे माता-पिता से कहीं बेहतर हैं।

चूँकि, तलाक कोई विकल्प नहीं है, इसलिए एकमात्र विकल्प बचा है कि विवाह को सफल बनाने का प्रयास किया जाए। मैं विवाह परामर्शदाता से मिलने का सुझाव दूँगा। आपको उन सभी भावनाओं को महसूस करने का पूरा अधिकार है जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं। एक परामर्शदाता आपको इन भावनाओं को बेहतर तरीके से समझने में मार्गदर्शन कर सकता है और आप दोनों को इस स्थिति से बाहर आने में मदद कर सकता है।

शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |362 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Relationship
मेरा लगभग 3 साल से एक बॉयफ्रेंड है। हम एक प्यार भरे रिश्ते में हैं। मेरा बॉयफ्रेंड एक संयुक्त परिवार में रहता है जबकि मैंने अपना पूरा जीवन एक एकल परिवार में बिताया है। मेरा परिवार हमेशा बहुत खुले विचारों वाला रहा है जबकि उसका परिवार एक पारंपरिक भारतीय संयुक्त परिवार है। इस अवधि के दौरान मैं उसके परिवार से दो या तीन बार 2 घंटे से ज़्यादा नहीं मिल पाई। मेरे बॉयफ्रेंड के साथ भी यही स्थिति है। उसका परिवार कुल मिलाकर अच्छा लग रहा था। चूंकि, हम शादी करने की योजना बना रहे हैं, इसलिए मैंने और मेरे बॉयफ्रेंड ने अपने परिवारों को एक-दूसरे से मिलवाने का फैसला किया। ऐसा करने पर, मेरे माता-पिता को उनकी और हमारी संस्कृति में कई अंतर मिले। उन्होंने मुझे चेतावनी भी दी कि क्या मैं इस परिवार में जीवित रह पाऊँगी और मुझे लगता है कि मेरा परिवार इस बारे में 100 प्रतिशत सही है। हालाँकि, उन्होंने मेरे बॉयफ्रेंड को मंजूरी दे दी, लेकिन उसके परिवार को नहीं। क्या मुझे उससे शादी करनी चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
मैं वास्तव में आपको यह नहीं बता सकता कि आपको उससे शादी करनी चाहिए या नहीं, लेकिन मैं समझता हूँ कि एकल परिवार से संयुक्त परिवार में जाना एक बड़ा समायोजन हो सकता है। मेरा सुझाव है कि किसी भी निर्णय में जल्दबाज़ी न करें। सोचने के लिए कुछ समय लें- 1) क्या आप अपने साथी के लिए बड़े जीवन परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं? 2) यदि हाँ, तो आप कितनी दूर तक जाने के लिए तैयार हैं? 3) क्या आपको लगता है कि ये परिवर्तन आपके मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य रूप से आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे? 4) क्या ये मतभेद आपके साथी के साथ संबंध तोड़ने के लायक हैं? 5) बड़ी तस्वीर पर नज़र डालें- क्षणिक खुशी या दुख पर ध्यान केंद्रित न करें।
यह वास्तव में एक बड़ा निर्णय है और यह ऐसा निर्णय है जिसे आपको अपने साथी के साथ लेना चाहिए। अपने साथी को अपने डर के बारे में बताएँ- उसे समाधान निकालने दें। लेकिन, अगर आपको यकीन है कि आप कभी भी उनकी जीवनशैली के अनुकूल नहीं हो पाएँगे, तो किसी को भी आपको उससे शादी करने के लिए मजबूर न करने दें। यह केवल आप दोनों के भविष्य को बर्बाद करेगा।

शुभकामनाएँ।

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T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

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