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Ulhas Joshi |278 Answers |Ask -Follow

Mutual Fund Expert - Answered on Aug 21, 2023

With over 16 years of experience in the mutual fund industry, Ulhas Joshi has helped numerous clients choose the right funds and create wealth.
Prior to joining RankMF as CEO, he was vice president (sales) at IDBI Asset Management Ltd.
Joshi holds an MBA in marketing from Barkatullah University, Bhopal.... more

Asked by Anonymous - Aug 18, 2023English

Money

नमस्ते! उल्हास, मेरा इरादा साठ लाख निवेश करने का है ताकि मैं प्रति माह एक लाख की आय अर्जित कर सकूं। कृपया ऐसा करने के लिए एक विविध पोर्टफोलियो का सुझाव दें। मैं 51 वर्ष का हूं और बिना किसी पेंशन के सेवानिवृत्त हो गया हूं। कोई ईएमआई नहीं और कोई अन्य वित्तीय देनदारी नहीं।

Ans: नमस्ते और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। कृपया अपनी जोखिम उठाने की क्षमता, समय सीमा और आप अपने कोष से कितने समय तक मासिक 1 लाख रुपये निकालना चाहते हैं जैसे विवरण साझा करें।

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.

MoneyReply

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Ulhas Joshi |278 Answers |Ask -Follow

Mutual Fund Expert - Answered on Aug 28, 2023

Asked by Anonymous - Aug 20, 2023English

Money

नमस्ते! उल्हास, मैं 1,00000 की मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 60,00000 लाख का निवेश करना चाहूंगा। कृपया आय सृजन पोर्टफोलियो में मदद करें। मैं 51 वर्ष का हूं और सेवानिवृत्त हो चुका हूं, मेरे ऊपर कोई देनदारी नहीं है। सम्मान, न्यू जर्सी

Ans: नमस्ते और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। कृपया साझा करें कि आप कितने समय तक हर महीने 1 लाख रुपये निकालना चाहते हैं और अन्य विवरण जैसे आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और अन्य विवरण ताकि मैं आपको योजनाओं की अनुशंसा कर सकूं।

Ramalingam Kalirajan |6334 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 24, 2024

Asked by Anonymous - May 23, 2024English

Money

मैं आपकी संस्तुतियाँ देखना चाह रहा हूँ। मैं 50 साल का हूँ। मेरे पास एक घर है (जहाँ हम रहते हैं) जिसकी कीमत 11 करोड़ है। मेरे पास रियल एस्टेट संपत्तियाँ हैं जिनकी कीमत 20 करोड़ है और मेरे पास 3.5 करोड़ का स्टॉक निवेश और 2 करोड़ का रिटायरमेंट फंड है। मैं हर महीने 10 लाख कमाने और रियल एस्टेट निवेश को म्यूचुअल फंड में विविधता लाने के लिए आपकी संस्तुतियाँ चाहूँगा जो 55 साल से मासिक आय उत्पन्न करने में मदद कर सकते हैं। मेरी आय लगभग 2.5 करोड़ प्रति वर्ष है और मैं 55 साल की उम्र तक रिटायर होना चाहता हूँ। साथ ही, मुझे अपने बच्चों की शिक्षा का ध्यान रखना है और इस पर लगभग 3 करोड़ खर्च होंगे

Ans: अपने वित्तीय परिदृश्य को समझना
आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है, जिसमें विभिन्न वर्गों में पर्याप्त संपत्तियां हैं। आपके पास ₹20 करोड़ का एक महत्वपूर्ण रियल एस्टेट पोर्टफोलियो है, ₹11 करोड़ का एक घर, ₹3.5 करोड़ का स्टॉक निवेश और कुल ₹2 करोड़ का रिटायरमेंट फंड है। आपकी आय प्रति वर्ष ₹2.5 करोड़ है, और आप 55 वर्ष की आयु तक रिटायर होने की योजना बना रहे हैं। इसके अतिरिक्त, आपको अपने बच्चों की शिक्षा के लिए ₹3 करोड़ सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।

लक्ष्य और उद्देश्य
सेवानिवृत्ति के बाद प्रति माह ₹10 लाख उत्पन्न करें
रियल एस्टेट संपत्तियों को म्यूचुअल फंड में विविधता दें
बच्चों की शिक्षा के लिए ₹3 करोड़ सुनिश्चित करें
55 वर्ष की आयु तक आराम से रिटायर हों
रियल एस्टेट संपत्तियों में विविधता लाना
रियल एस्टेट पर्याप्त मूल्य वृद्धि प्रदान कर सकता है, लेकिन यह तरल नहीं है और चक्रीय हो सकता है। म्यूचुअल फंड में विविधता लाने से तरलता, विविधीकरण और संभावित रूप से उच्च रिटर्न मिल सकता है। यहाँ एक रणनीतिक दृष्टिकोण दिया गया है:

रियल एस्टेट होल्डिंग्स का मूल्यांकन और लिक्विडेट करें: पहचान करें कि कौन सी रियल एस्टेट संपत्तियाँ आपकी जीवनशैली को प्रभावित किए बिना बेची जा सकती हैं। अगले पाँच वर्षों में ₹20 करोड़ की संपत्ति को लिक्विडेट करने का लक्ष्य रखें।

म्यूचुअल फंड में आय का पुनर्निवेश करें: रियल एस्टेट से प्राप्त आय को म्यूचुअल फंड के संतुलित मिश्रण में विविधता लाएँ। अपनी सेवानिवृत्ति की संभावनाओं को देखते हुए, इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड के संयोजन पर ध्यान दें। यह मिश्रण विकास, स्थिरता और आय की संभावना प्रदान करता है।

म्यूचुअल फंड में रणनीतिक निवेश
इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, जो दीर्घकालिक धन संचय के लिए महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित श्रेणियों पर विचार करें:

लार्ज-कैप फंड: स्थिर रिटर्न वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करें।
मल्टी-कैप फंड: संतुलित विकास के लिए लार्ज, मिड और स्मॉल-कैप स्टॉक का मिश्रण प्रदान करें।
सेक्टोरल/थीमैटिक फंड: उच्च विकास क्षमता वाले क्षेत्रों में एक छोटा हिस्सा आवंटित करें।
हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करते हैं, जो कम अस्थिरता के साथ विकास प्रदान करते हैं। वे धन संरक्षण और आय सृजन के लिए उपयुक्त हैं:

एग्रेसिव हाइब्रिड फंड: विकास के लिए उच्च इक्विटी एक्सपोजर।
बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: बाजार की स्थितियों के आधार पर गतिशील परिसंपत्ति आवंटन।
डेट म्यूचुअल फंड
डेट फंड स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं, जो मासिक नकदी प्रवाह उत्पन्न करने के लिए आदर्श हैं:

शॉर्ट-टर्म डेट फंड: बचत खातों की तुलना में तरलता और अपेक्षाकृत अधिक रिटर्न प्रदान करते हैं।
डायनामिक बॉन्ड फंड: रिटर्न को अधिकतम करने के लिए ब्याज दर परिदृश्यों के आधार पर समायोजित करें।
सिस्टमेटिक विदड्रॉल प्लान (SWP)
रिटायरमेंट के बाद प्रति माह ₹10 लाख उत्पन्न करने के लिए, सिस्टमेटिक विदड्रॉल प्लान (SWP) पर विचार करें। SWP आपको अपने म्यूचुअल फंड निवेश से नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है, जो एक स्थिर आय स्ट्रीम प्रदान करता है जबकि कॉर्पस को निवेशित और बढ़ता रहता है।
बच्चों की शिक्षा के लिए धन जुटाना
अपने मौजूदा निवेशों या लिक्विडेटेड रियल एस्टेट से प्राप्त आय से ₹3 करोड़ एक समर्पित शिक्षा कोष में आवंटित करें। इस फंड में निम्नलिखित का मिश्रण होना चाहिए:

डेब्ट म्यूचुअल फंड: स्थिरता और पूंजी संरक्षण के लिए।

इक्विटी म्यूचुअल फंड: निवेश क्षितिज पर वृद्धि के लिए।

रिटायरमेंट फंड का अनुकूलन

₹2 करोड़ के आपके मौजूदा रिटायरमेंट फंड को वृद्धि और आय सृजन सुनिश्चित करने के लिए इष्टतम रूप से निवेश किया जाना चाहिए:

मौजूदा निवेशों की समीक्षा करें: सुनिश्चित करें कि वे आपकी जोखिम सहनशीलता और सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के अनुरूप हों।

एसेट क्लास में विविधता लाएं: रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिमों का प्रबंधन करने के लिए इक्विटी और डेट के बीच संतुलन बनाएं।

₹10 लाख प्रति माह उत्पन्न करना
आवश्यक कॉर्पस की गणना करें: ₹10 लाख प्रति माह (₹1.2 करोड़ प्रति वर्ष) उत्पन्न करने के लिए, आपको एक अच्छी तरह से विविध निवेश पोर्टफोलियो की आवश्यकता है। 6% की रूढ़िवादी निकासी दर मानते हुए, आपको लगभग ₹20 करोड़ के कॉर्पस की आवश्यकता होगी।

निवेश रणनीति: इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड के मिश्रण में ₹20 करोड़ का निवेश करके, आप इस आय लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। इक्विटी हिस्सा वृद्धि सुनिश्चित करता है, जबकि डेट हिस्सा स्थिरता और आय प्रदान करता है।

कार्यान्वयन योजना
वार्षिक निवेश लक्ष्य: अगले पाँच वर्षों में धीरे-धीरे ₹20 करोड़ मूल्य की अचल संपत्ति परिसंपत्तियों को बेचें। उपरोक्त रणनीति के अनुसार आय को म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

नियमित निगरानी: बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और समायोजन करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें।

आपातकालीन निधि बनाए रखें: किसी भी अप्रत्याशित वित्तीय ज़रूरत को पूरा करने के लिए 12 महीने के खर्च के बराबर आपातकालीन निधि रखें।

बीमा कवरेज: अपने परिवार और वित्तीय योजना को अप्रत्याशित घटनाओं से बचाने के लिए पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा सुनिश्चित करें।

निष्कर्ष
रणनीतिपूर्वक अपनी अचल संपत्ति परिसंपत्तियों को बेचकर और म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करके, आप सेवानिवृत्ति के बाद प्रति माह ₹10 लाख कमाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड के मिश्रण के साथ एक अच्छी तरह से विविध पोर्टफोलियो, साथ ही एक व्यवस्थित निकासी योजना, एक स्थिर आय और वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Vivek Lala |280 Answers |Ask -Follow

Tax, MF Expert - Answered on Jun 24, 2024

Asked by Anonymous - Jun 23, 2024English

Money

मैं 50 वर्षीय सेवानिवृत्त व्यक्ति हूं। मेरे पास 2 करोड़ की एफडी, 50 लाख सोना, 12 लाख शेयर, 15 लाख म्यूचुअल फंड और 10 लाख सरकारी बांड हैं। मुझे खुद को बनाए रखने के लिए 1 लाख मासिक आय की आवश्यकता है। कृपया सुझाव दें कि नियमित आय प्राप्त करने के लिए कैसे निवेश किया जाए।

Ans: नमस्ते, यह देखकर खुशी हुई कि आप 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त हो गए हैं
मेरे अनुसार, आप निम्नलिखित रणनीति अपना सकते हैं:
म्यूचुअल फंड - 2.27 करोड़
आपातकालीन धन के लिए FD - 25 लाख
सोना - 20 लाख
स्टॉक (सुपर एग्रेसिव) - 15 लाख
आपका म्यूचुअल फंड 1 लाख प्रति माह से SWP शुरू कर सकता है जो लगभग 5.3% प्रति वर्ष है
म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो के लिए चुने जा सकने वाले फंड:
1) मिड कैप - 30%
2) स्मॉल कैप - 30%
3) मल्टी कैप - 15%
4) लार्ज और मिड कैप - 15%
5) इक्विटी हाइब्रिड फंड - 10%
कृपया ध्यान दें कि ये सुझाव आपके बताए गए लक्ष्यों और आपके द्वारा दी गई जानकारी पर आधारित हैं। अपने जोखिम सहनशीलता, समय सीमा और विशिष्ट वित्तीय लक्ष्यों को बेहतर ढंग से समझने के लिए व्यक्तिगत रूप से वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

यदि आप मेरे लिंक्डइन प्रोफाइल पर इसके बारे में अधिक स्पष्टता चाहते हैं तो मुझे बताएं
https://www.linkedin.com/in/ca-vivek-lala-21a2038b?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app

नवीनतम प्रश्न

Ramalingam Kalirajan |6334 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Question by chandra - Sep 19, 2024English

Money

मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा

Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Milind Vadjikar |157 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

Question by Rajesh - Sep 18, 2024English

Money

प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।

Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

Milind Vadjikar |157 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

Question by Sumit - Sep 18, 2024English

Money

मैंने मई 2022 में अपनी पत्नी को एक ज़मीन उपहार में दी थी। उसने 2 साल बाद 10 जुलाई 2024 को इसे 100000 रुपये में बेच दिया। तो LTGC टैक्स कौन भरेगा - मैं या मेरी पत्नी?

Ans: संपत्ति के मालिक पर संपत्ति की बिक्री के कारण पूंजीगत लाभ से उत्पन्न कर दायित्वों को पूरा करने की जिम्मेदारी होती है।

इसलिए इस मामले में LTCG देयता आपकी पत्नी के पास होगी

Dr Karthiyayini Mahadevan |1074 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Question by Swastika - Sep 05, 2024English

Health

सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।

Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1074 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English

Health

मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?

Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1074 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Question by Akashay - Sep 09, 2024English

Health

मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?

Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

Dr Karthiyayini Mahadevan |1074 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 12, 2024English

Health

क्या त्वचा के टैग/मस्से हटाने के लिए कोई लेज़र उपचार उपलब्ध है?

Ans: क्रायोसर्जरी द्वारा मस्से हटाए जाते हैं
होम्योपैथी में प्रभावी औषधियाँ उपलब्ध हैं
कृपया किसी अच्छे होम्योपैथिक चिकित्सक से परामर्श लें

Dr Karthiyayini Mahadevan |1074 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Question by Rajesh - Sep 09, 2024English

Health

क्या खाली पेट लिया जाने वाला पीपीआई लंबे समय तक खाया जा सकता है, क्योंकि मैं सप्ताह में 3 से 4 दिन पीपीआई ले रहा हूं और जब मैंने पीपीआई लेना बंद किया तो मुझे पेट फूलने और पेट में असुविधा महसूस होने लगी। डॉक्टर से आखिरी बार 1 साल पहले परामर्श लिया था, जिन्होंने कहा कि मुझे जीईआरडी टाइप है.... कृपया मदद करें।

Ans: लंबे समय तक पीपीआई के अपने दुष्प्रभाव हैं। सबसे अच्छा है कि कुछ सख्त आहार अनुशासन अपनाएं। ऐसी ही एक चीज है शाम 7 बजे से पहले जल्दी खाना खाना और खाने के साथ पानी पीने से बचना और अपने आहार में प्लांट फाइबर को बढ़ाना।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1074 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 17, 2024English

Health

जीबीएस रोगी 2 साल बाद भी ठीक क्यों नहीं हो रहा है? IVIG इंजेक्शन और फिजियोथेरेपी के आवश्यक उपचार के बाद ठीक हो गया, लेकिन फिर से बिगड़ना शुरू हो गया। कृपया आगे कोई उपचार या बदलाव की सलाह दें।

Ans: जीबीएस एक आरोही पक्षाघात है
प्रगतिशील और आत्म-सीमित
आमतौर पर गहन उपचार के साथ रिकवरी होती है जब तक कि अन्यथा एक अंतर्निहित कमजोर मोटर न्यूरॉन सिस्टम न हो। इसके अलावा कोविड के बाद कई बीमारियाँ अलग तरह से व्यवहार कर रही हैं
कृपया दूसरी राय लें
इसके अलावा उपचार में वैकल्पिक प्रणाली तक पहुँचें, खासकर होम्योपैथी या आयुर्वेद

Nayagam P P |3714 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Sep 18, 2024

Question by Parag - Sep 18, 2024English

Career

आतिथ्य उद्योग में कैरियर अन्वेषण

Ans: आतिथ्य उद्योग में कई कैरियर विकल्प। (1) खाद्य और पेय सेवाएँ: रेस्तरां प्रबंधक | कार्यकारी शेफ | खानपान प्रबंधक | सोमेलियर | बारटेंडर (2) यात्रा और पर्यटन: ट्रैवल एजेंट | पर्यटन प्रबंधक | टूर गाइड | क्रूज़ प्रबंधक/शेफ (3) आतिथ्य/रेस्तरां सलाहकार (4) इवेंट प्लानिंग और प्रबंधन: वेडिंग प्लानर | कन्वेंशन सेवा प्रबंधक | इवेंट समन्वयक | बैंक्वेट मैनेजर (5) होटल और आवास प्रबंधन: होटल प्रबंधक | हाउसकीपिंग प्रबंधक | फ्रंट ऑफिस मैनेजर

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