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How can I build a 1 Crore corpus for the next 12 years with my current SIPs?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 20, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Rajendra Question by Rajendra on Aug 17, 2024English
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नमस्ते सर मैंने निम्नलिखित फंड में एसआईपी किया है (सभी डायरेक्ट फंड हैं) 1. एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड 4000 2. यूटीआई फिफ्टी निफ्टी 50 इंडेक्स 4000 3. मोटियल ओसवाल मिडकैप 3000 4. क्वांट मिड कैप 3000 5. निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 5000 6. एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 3000 7. पराग पारीक फ्लेक्सी कैप 3000 8. एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 3000 9. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल मल्टी एसेट 3000 10. मिराए एसेट लार्ज एंड मिड कैप 1500 कृपया मेरे पोर्टफोलियो की समीक्षा करें, मैं अगले 12 वर्षों तक निवेशित रहना चाहता हूं और 1 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं

Ans: आपके पास लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप और मल्टी-कैप फंड में निवेश के साथ एक अच्छी तरह से विविधतापूर्ण SIP पोर्टफोलियो है। 12 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का कोष बनाने का आपका लक्ष्य एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ प्राप्त किया जा सकता है। आइए आपके पोर्टफोलियो के प्रत्येक पहलू पर नज़र डालें, सुधार के क्षेत्रों की पहचान करें और इसे अनुकूलित करने के तरीके सुझाएँ।

पोर्टफोलियो विविधीकरण

आपका पोर्टफोलियो विभिन्न फंड श्रेणियों में विविधतापूर्ण है। इससे जोखिम कम होता है और विकास की संभावना बढ़ती है। विविधीकरण महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके निवेश को बाजार के विभिन्न क्षेत्रों में फैलाता है। यह दृष्टिकोण इक्विटी बाजार में अस्थिरता को संतुलित करने में मदद करता है।

हालांकि, आपके कुछ फंडों के बीच थोड़ा ओवरलैप है। उदाहरण के लिए, कई मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड होने से दोहराव हो सकता है। जबकि विविधीकरण अच्छा है, बहुत अधिक ओवरलैप आपके निवेश की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। अतिरेक को कम करके अपने पोर्टफोलियो को सुव्यवस्थित करना बेहतर है।

डायरेक्ट फंड की समीक्षा

आपने डायरेक्ट फंड चुना है, जो नियमित फंड की तुलना में कम व्यय अनुपात प्रदान करता है। यह लागत-प्रभावी है, लेकिन इसके साथ ही आपको अपने निवेश की निगरानी और प्रबंधन की जिम्मेदारी भी आती है। हालांकि इससे लागत बचती है, लेकिन डायरेक्ट फंड हमेशा सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

एक म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से निवेश करना जो एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) है, इसके अपने फायदे हैं। एक CFP व्यक्तिगत सलाह, नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा और रणनीतिक पुनर्संतुलन प्रदान कर सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों। इसके अतिरिक्त, नियमित फंड विशेषज्ञ मार्गदर्शन तक पहुंच प्रदान करते हैं, जो लंबी अवधि में आपके पोर्टफोलियो के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय निवेश

आपने अपने पोर्टफोलियो में एक इंडेक्स फंड शामिल किया है। जबकि इंडेक्स फंड बाजार में कम लागत वाला एक्सपोजर प्रदान करते हैं, वे केवल एक इंडेक्स को ट्रैक करते हैं और उससे बेहतर प्रदर्शन करने की कोशिश नहीं करते हैं। यह एक सीमा हो सकती है जब बाजार अस्थिर होते हैं या जब विशिष्ट क्षेत्र दूसरों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में ऐसे फंड मैनेजर होते हैं जो उच्च प्रदर्शन वाले स्टॉक का चयन करके बाजार को मात देने का लक्ष्य रखते हैं। इस दृष्टिकोण से संभावित रूप से अधिक रिटर्न मिल सकता है। आपके दीर्घकालिक क्षितिज को देखते हुए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है। वे अनुभवी फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता का लाभ उठाकर बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।

फंड आवंटन और निवेश रणनीति

आपके पोर्टफोलियो में लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप, फ्लेक्सी-कैप, बैलेंस्ड एडवांटेज और मल्टी-एसेट फंड का मिश्रण शामिल है। आइए प्रत्येक श्रेणी का आकलन करें:

लार्ज-कैप फंड: ये फंड स्थिरता और स्थिर वृद्धि प्रदान करते हैं। वे मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं। लार्ज-कैप फंड में उचित आवंटन रखना बुद्धिमानी है, क्योंकि वे आपके पोर्टफोलियो का मूल हिस्सा होते हैं।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड: ये फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं लेकिन बढ़ी हुई अस्थिरता के साथ आते हैं। जब आप दोनों में निवेश करते हैं, तो कम फंड में समेकित करने पर विचार करें। इससे ओवरलैप कम होगा और आपके निवेश की प्रभावशीलता बढ़ेगी।

फ्लेक्सी-कैप फंड: ये फंड बाजार पूंजीकरण में निवेश करके लचीलापन प्रदान करते हैं। वे बाजार की स्थितियों के आधार पर अपने आवंटन को समायोजित कर सकते हैं। एक या दो अच्छे प्रदर्शन वाले फ्लेक्सी-कैप फंड होना पर्याप्त है।

संतुलित एडवांटेज फंड: ये फंड इक्विटी और डेट के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। वे मध्यम जोखिम और रिटर्न चाहने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं। पोर्टफोलियो स्थिरता के लिए इनका उपयोग जारी रखें।

मल्टी-एसेट फंड: ये फंड इक्विटी, डेट और गोल्ड जैसे एसेट क्लास में विविधता लाते हैं। वे बाजार की अस्थिरता के खिलाफ बचाव प्रदान करते हैं। बाजार में गिरावट के दौरान जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश का एक हिस्सा यहां रखें।

अपने पोर्टफोलियो को सुव्यवस्थित करना

अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:

ओवरलैप कम करें: अपने निवेश को मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में समेकित करें। अपने निवेश को कई फंड में फैलाने के बजाय, उन कुछ पर ध्यान केंद्रित करें जिन्होंने लगातार अच्छा प्रदर्शन किया है। इससे आपको अपनी पूंजी को ऐसे फंड में केंद्रित करने में मदद मिलेगी जो बेहतर रिटर्न देने की संभावना रखते हैं।

प्रदर्शन पर ध्यान दें: फंड चुनते समय, लंबी अवधि में लगातार प्रदर्शन पर ध्यान दें। फंड के ट्रैक रिकॉर्ड, फंड मैनेजर की विशेषज्ञता और निवेश रणनीति का मूल्यांकन करें। ऐसे फंड चुनें जो आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हों।

हाई ग्रोथ फंड में आवंटन बढ़ाएँ: अपने 12 साल के निवेश क्षितिज को देखते हुए, हाई ग्रोथ फंड में अपना आवंटन बढ़ाने पर विचार करें। इसमें मिड-कैप, स्मॉल-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड शामिल हैं, जिनमें समय के साथ बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इन फंड से जुड़े उच्च जोखिम के साथ सहज हैं।

समय-समय पर समीक्षा और पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन का आकलन करने के लिए नियमित रूप से समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। बाजार की स्थितियाँ बदलती हैं, और इसलिए आपके पोर्टफोलियो को भी बदलना चाहिए। पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के साथ संरेखित रहे।

1 करोड़ रुपये का कोष बनाना

12 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का कोष हासिल करने के लिए, आपको एक अनुशासित निवेश दृष्टिकोण बनाए रखने की आवश्यकता है। यहाँ एक रणनीतिक योजना है:

SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें। एसआईपी में थोड़ी सी भी वृद्धि समय के साथ आपके कोष को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। यह रणनीति चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाती है और आपको अपने 1 करोड़ रुपये के लक्ष्य को पूरा करने के लिए ट्रैक पर बने रहने में मदद करती है।

बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान निवेशित रहें: बाजार में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। ऐसे समय में निवेशित रहना महत्वपूर्ण है। मंदी के दौरान बाहर निकलने से बाजार में सुधार होने पर विकास के अवसर चूक सकते हैं। धैर्य और अनुशासन दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।

दीर्घकालिक विकास पर ध्यान दें: अल्पकालिक लाभ का पीछा करने के प्रलोभन से बचें। अपनी दीर्घकालिक निवेश रणनीति पर टिके रहें। समय के साथ, इक्विटी में अन्य परिसंपत्ति वर्गों से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है। निवेशित रहकर, आप अपने निवेश को बढ़ने और चक्रवृद्धि होने देते हैं।

जोखिम प्रबंधन और परिसंपत्ति आवंटन

जब आप अपना कोष बनाते हैं तो जोखिम का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण होता है। इसे कैसे अपनाएँ, यहाँ बताया गया है:

विविधतापूर्ण परिसंपत्ति वर्ग: जबकि इक्विटी को आपके पोर्टफोलियो का मूल बनाना चाहिए, ऋण और सोने में विविधीकरण पर विचार करें। यह आपके पोर्टफोलियो के समग्र जोखिम को कम करता है। एक हिस्सा डेट फंड जैसी सुरक्षित संपत्तियों में लगाएं, जो बाजार में गिरावट के दौरान स्थिरता प्रदान करते हैं।

आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन निधि हो। इसमें कम से कम 6 महीने के जीवन-यापन के खर्च शामिल होने चाहिए। यह एक वित्तीय सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करता है और आपको आपात स्थिति के दौरान अपने निवेश को भुनाने से रोकता है।

बीमा कवरेज: पर्याप्त बीमा कवरेज आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी जीवन और स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों की समीक्षा करें कि वे पर्याप्त हैं। यह आपके परिवार के वित्तीय भविष्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपकी बचत अप्रत्याशित घटनाओं से नष्ट न हो।

अंतिम अंतर्दृष्टि

आपका पोर्टफोलियो सही रास्ते पर है, लेकिन इसमें सुधार की गुंजाइश है। अपने निवेश को सुव्यवस्थित करके, उच्च प्रदर्शन वाले फंडों पर ध्यान केंद्रित करके और एक अनुशासित निवेश दृष्टिकोण बनाए रखकर, आप 12 वर्षों में अपना 1 करोड़ रुपये का लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें, सफल निवेश की कुंजी स्थिरता, धैर्य और नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा है।

अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और सही रणनीति के साथ, आप अपनी इच्छित संपत्ति बनाने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से आगे बढ़ेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Hemant

Hemant Bokil  |77 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Mar 21, 2023

Asked by Anonymous - Mar 18, 2023English
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शुभ संध्या श्रीमान। मेरी उम्र 42 साल है. मैं अगले 12 वर्षों में 5 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूँ। वर्तमान में मैंने एसआईपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड में 55 लाख रुपये के वर्तमान मूल्यांकन के साथ 28 लाख रुपये का निवेश किया है। मैं प्रति माह 55 हजार निवेश कर रहा हूं मासिक राशि का विवरण:- 1. एचडीएफसी टॉप 100 - 2000 (10 जून से) 2. एचडीएफसी मिड कैप अवसर प्रत्यक्ष - 3000 (जनवरी 18 से) 3. एचडीएफसी मिड कैप अवसर नियमित - 7000 4. आईसीआईसीआई प्रो-फोकस्ड ब्लू चिप फंड - 5000 (14 जनवरी से) 5. एसबीआई ब्लू चिप फंड - 5000 (18 जनवरी से) 6. एचएसबीसी मिड कैप फंड - 5000 (जनवरी 19 से) 7. डीएसपी फ्लेक्सी कैप - 5000 (20 जनवरी से) 8. यूटीआई निफ्टी 50 - 5000 (22 जनवरी से) 9. आदित्य बिड़ला सनलाइफ फ्रंटलाइन इक्विटी - 3000 (14 जनवरी से) 10. एचडीएफसी सेंसेक्स फंड - 5000 (23 जनवरी से)
Ans: नमस्ते, यह देखकर अच्छा लगा कि आप लंबे समय से निवेश कर रहे हैं, लेकिन बहुत सारे रसोइये पार्टी खराब कर देते हैं, उसी तरह आप बिड़ला फ्रंटलाइन एचडीएफसी के शीर्ष 100 एसबीआई ब्लूचिप फंड से बाहर निकल सकते हैं और एचएसबीसी और डीएसपी फंड के लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं और अपने में पराग पारिख फ्लेक्सी कैप जोड़ सकते हैं। पोर्टफोलियो

अस्वीकरण मैं और मेरे फंड सुझाए गए पोर्टफोलियो में होल्डिंग्स रख सकते हैं

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 17, 2024

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प्रिय महोदय, मैं संजीव कुमार, उम्र 42 वर्ष, निम्नलिखित निवेश में निवेश कर रहा हूँ, मैं आपका विकल्प जानना चाहता हूँ कि ये बचत अगले 10 से 12 वर्षों में 70 से 80 लाख रुपये के फंड मूल्य को जमा करने के लिए पर्याप्त है। 1. आदित्य बिड़ला मल्टीकैप फंड --- 1000 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 2. इन्वेस्को फ्लेक्सी कैप फंड -------- 1000 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 3. इन्वेस्को इंडिया मल्टी कैप फंड ----- 1000 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 4. कोटक मल्टीकैप फंड ------ 1000 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 5. कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड ----- 1000 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 6. कोटक टैक्स सेवर फंड ------- 500 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 7. निप्पॉन मल्टीकैप फंड -------- 1000 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 8. यूनियन टैक्स सेवर फंड --------- 1500 रुपये प्रति माह (एसआईपी) 9. एलआईसी -------------------------- 52000 (सालाना) 10. पीपीएफ ----------------------- 1.5 लाख (सालाना) 11. एनपीएस --------------------- 5000 रुपये (वार्षिक) मैं आपसे यह भी सुनना चाहूंगा कि क्या पोर्टफोलियो में फेरबदल की आवश्यकता है। आपसे जल्द ही सुनने के लिए उत्सुक हूं।
Ans: विभिन्न म्यूचुअल फंड, LIC, PPF और NPS में SIP के साथ आपकी निवेश रणनीति विविधतापूर्ण है, जो अच्छी बात है। 10-12 वर्षों में 70-80 लाख जमा करने के लिए, अपने लक्ष्य के अनुरूप SIP राशि को सालाना बढ़ाने पर विचार करें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप निवेश कर रहे हैं। इष्टतम रिटर्न के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें।

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Moneywize

Moneywize   |152 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Aug 27, 2024

Asked by Anonymous - Aug 25, 2024English
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मेरे पास निम्नलिखित फंडों में एसआईपी हैं (सभी डायरेक्ट इक्विटी ग्रोथ फंड हैं): 1. एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड -- 8000 2. यूटीआई फिफ्टी निफ्टी 50 इंडेक्स -- 8000 3. मोटियल ओसवाल मिडकैप -- 6000 4. क्वांट मिड कैप -- 6000 5. निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप -- 10000 6. एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप -- 6000 7. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप -- 6000 8. एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड -- 6000 9. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल मल्टी एसेट -- 6000 10. मिराए एसेट लार्ज एंड मिड-कैप 15000 कृपया मुझे मेरे पोर्टफोलियो की स्थिति बताएं और सुझाव दें कि मैं अगले 12-15 वर्षों में 2 करोड़ रुपये का फंड कैसे बना सकता हूं।
Ans: अपने निवेश पोर्टफोलियो का विश्लेषण करना

कुल मिलाकर, आपका पोर्टफोलियो अलग-अलग मार्केट कैप और फंड प्रकारों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण लगता है। यह जोखिम को प्रबंधित करने और विभिन्न मार्केट सेगमेंट से संभावित रूप से रिटर्न प्राप्त करने की एक अच्छी रणनीति है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ बिंदु हैं:

• ओवरलैपिंग फंड: आपके कुछ फंड, खासकर फ्लेक्सी कैप और लार्ज और मिड-कैप फंड, ओवरलैपिंग होल्डिंग्स हो सकते हैं। यह आपके पोर्टफोलियो में कुछ अतिरेक ला सकता है।

• फंड की संख्या: जबकि विविधीकरण महत्वपूर्ण है, बहुत सारे फंड होने से आपके निवेश को ट्रैक करना और प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। यदि संभव हो तो कुछ फंड को समेकित करने पर विचार करें।

• जोखिम सहनशीलता: सुनिश्चित करें कि स्मॉल-कैप फंड में आपका आवंटन आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है। स्मॉल-कैप स्टॉक लार्ज-कैप स्टॉक की तुलना में अधिक अस्थिर हो सकते हैं।

12-15 वर्षों में 2 करोड़ रुपये का कोष बनाना

12-15 वर्षों में 2 करोड़ रुपये का कोष बनाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी मासिक SIP राशि बढ़ानी होगी या अन्य निवेश विकल्पों पर विचार करना होगा।

यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

• मासिक SIP बढ़ाएँ: यदि आप अपनी मासिक SIP राशि बढ़ाने का जोखिम उठा सकते हैं, तो यह आपके लक्ष्य को तेज़ी से प्राप्त करने का सबसे सीधा तरीका है।
• एकमुश्त निवेश पर विचार करें: यदि आपके पास कोई अतिरिक्त धन है, तो अपने SIP के अलावा एकमुश्त निवेश करने पर विचार करें।
• नियमित रूप से पुनर्संतुलन करें: अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें और यह सुनिश्चित करने के लिए पुनर्संतुलन करें कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप है।
• अन्य निवेश विकल्पों का पता लगाएँ: जबकि इक्विटी म्यूचुअल फंड धन बनाने का एक शानदार तरीका है, आप अपनी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रियल एस्टेट या वैकल्पिक निवेश जैसे अन्य निवेश विकल्पों पर भी विचार कर सकते हैं।

अपनी मासिक SIP बढ़ाना:

• आवश्यक वृद्धि की गणना करें: यह निर्धारित करने के लिए कि आपको अपने मासिक SIP को कितना बढ़ाने की आवश्यकता है, आप ऑनलाइन वित्तीय कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं या किसी वित्तीय सलाहकार से परामर्श कर सकते हैं। आपकी वर्तमान निवेश राशि, अपेक्षित वार्षिक रिटर्न और निवेश क्षितिज जैसे कारकों पर विचार किया जाएगा। अपनी वित्तीय स्थिति का आकलन करें: यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपका SIP बढ़ाना संभव है, अपनी आय, व्यय और बचत का मूल्यांकन करें। किसी भी वेतन वृद्धि या बोनस का एक हिस्सा निवेश के लिए अलग रखने पर विचार करें। एकमुश्त निवेश करना: अतिरिक्त निधियों की पहचान करें: आपातकालीन बचत या बोनस या विरासत जैसे किसी भी अप्रयुक्त निधि की तलाश करें। बाजार की स्थितियों पर विचार करें: जबकि एकमुश्त निवेश धन सृजन में तेजी लाने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है, बाजार की स्थितियों के बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है। जब बाजार अस्थिर हो तो निवेश करना जोखिम भरा हो सकता है। अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना: पुनर्संतुलन आवृत्ति निर्धारित करें: तय करें कि आप अपने पोर्टफोलियो की कितनी बार समीक्षा और पुनर्संतुलन करना चाहते हैं। यह तिमाही, अर्ध-वार्षिक या वार्षिक हो सकता है। • व्यवस्थित दृष्टिकोण का उपयोग करें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका परिसंपत्ति आवंटन आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे, एक व्यवस्थित पुनर्संतुलन रणनीति लागू करें।

अन्य निवेश विकल्पों की खोज करना:

• रियल एस्टेट: प्रत्यक्ष संपत्ति स्वामित्व या रियल एस्टेट निवेश ट्रस्ट (REIT) के माध्यम से रियल एस्टेट में निवेश करने पर विचार करें।

• वैकल्पिक निवेश: निजी इक्विटी, उद्यम पूंजी या हेज फंड जैसे अन्य वैकल्पिक निवेशों की खोज करें, लेकिन संबंधित जोखिमों और संभावित तरलता से अवगत रहें।

याद रखें:

• एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें: एक वित्तीय सलाहकार आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और आपको एक व्यापक निवेश योजना बनाने में मदद कर सकता है।

• सूचित रहें: बाजार के रुझान, आर्थिक संकेतक और कर कानूनों में बदलाव के बारे में खुद को अपडेट रखें जो आपके निवेश को प्रभावित कर सकते हैं।

• धैर्य रखें: धन बनाने में समय और अनुशासन लगता है। अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचें।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
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सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

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नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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