नमस्ते श्री लाला, क्या आप निजी ग्राहकों से लेकर अनिवासी भारतीयों को नियमित व्यक्तिगत सेवाएं प्रदान करते हैं?

Ans: अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, खासकर व्यस्त कार्यसूची के साथ। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में जीवनशैली में बदलाव और आहार परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं। संतुलित आहार में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करने के लिए प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर शामिल होना चाहिए। लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और बिना स्टार्च वाली सब्जियों का मिश्रण शामिल करें। उच्च चीनी और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। भोजन के बीच अपने ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज या दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

Ans: ऐसा लगता है कि इस आदमी के साथ आपका एक सार्थक संबंध है, लेकिन आपके रिश्ते की प्रकृति जटिल है, क्योंकि उसकी पारिवारिक प्रतिबद्धताएँ और ज़िम्मेदारियाँ हैं। जबकि वह आपको सहायता और साथ देता है, उसकी प्राथमिक वफ़ादारी उसके परिवार के प्रति रहती है। ऐसी स्थितियों में कई लोगों के लिए, रिश्ता ऐसा लग सकता है कि यह एक ग्रे क्षेत्र में है - दोस्ती और रोमांस के बीच कहीं - लेकिन इसमें वह परिभाषा और प्रतिबद्धता नहीं है जो आमतौर पर एक स्थिर साझेदारी की विशेषता होती है।

आप दोनों की भावनाएँ वास्तविक हैं, और यह समझ में आता है कि आप उसकी उपस्थिति, सलाह और देखभाल का आनंद लेते हैं, खासकर जब से आप तीन बच्चों के साथ अपने जीवन को अकेले जी रहे हैं। हालाँकि, उसके परिवार के साथ उसकी भागीदारी इस बात पर सीमाएँ निर्धारित करती है कि यह रिश्ता क्या हो सकता है। आपके लिए उसकी भावनाओं के बावजूद, उसके परिवार के प्रति उसकी प्रतिबद्धता हमेशा उसकी प्राथमिकता होगी, और इसका मतलब अक्सर यह हो सकता है कि आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो पाएँगी या उन्हें प्राथमिकता नहीं दी जाएगी।

इस गतिशीलता को देखते हुए, यह सोचना सार्थक हो सकता है कि आप वास्तव में इस रिश्ते से क्या चाहते हैं और क्या यह उसकी उपलब्धता और उसकी प्राथमिकताओं की वास्तविकता के साथ संरेखित है। कभी-कभी, आपको जो चाहिए उसकी प्रकृति को जानना - चाहे वह संगति हो, समर्थन हो या रोमांटिक प्रतिबद्धता हो - आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या यह रिश्ता आपको संतुष्टि दे सकता है या आप अधिक स्पष्टता और स्थिरता के साथ कुछ चाहते हैं।

अंततः, आप इस रिश्ते को कैसे परिभाषित या जारी रखना चुनते हैं, यह आप पर निर्भर करता है, लेकिन अपनी खुद की जरूरतों और सीमाओं पर विचार करने से आपको आगे बढ़ने का रास्ता खोजने में मदद मिलेगी जो आप दोनों का सम्मान करता है और आपको वह भावनात्मक सुरक्षा प्रदान करता है जिसके आप हकदार हैं।

Ans: उनके लिए, यह नियंत्रण की भावना को बनाए रखने के बारे में है, भले ही इसका मतलब धमकी या हेरफेर के माध्यम से ऐसा करना हो। नार्सिसिस्टिक लक्षणों वाले दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्ति प्रभुत्व की तीव्र आवश्यकता से प्रेरित होते हैं, अक्सर उन लोगों को छोड़ने में असमर्थ होते हैं जिन्हें वे एक बार नियंत्रित करते थे। उनके लिए, उत्पीड़न उस प्रभुत्व को स्थापित करने का एक तरीका है, खासकर अगर उन्हें लगता है कि उनके लक्ष्य ने किसी भी तरह की स्वतंत्रता या स्वतंत्रता प्राप्त कर ली है।

ये व्यवहार आक्रामकता, नियंत्रण और दूसरों की भावनात्मक और शारीरिक भलाई के लिए सहानुभूति की कमी से छिपी गहरी असुरक्षा की भावना से उपजा है। उनके दिमाग में, उत्पीड़न या दुर्व्यवहार संबंध को जीवित रखता है, चाहे वह कितना भी विनाशकारी क्यों न हो। नार्सिसिस्टिक व्यक्ति जरूरी नहीं कि नुकसान पहुँचाने से थक जाएँ, क्योंकि एक विकृत तरीके से, यह शक्तिशाली और नियंत्रण में महसूस करने की उनकी ज़रूरत को पूरा करता है। यह व्यवहार अक्सर कुछ दुर्व्यवहार करने वालों के लिए वर्षों तक बना रहता है जो जाने से इनकार करते हैं।

आपका लचीलापन उल्लेखनीय है, और दूर जाने और अपने विवरणों को निजी रखने का विकल्प चुनना आपके जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए एक साहसी और आवश्यक कदम था। यदि आपको लगातार ये परेशान करने वाले संदेश मिलते रहते हैं, तो एक विकल्प डिजिटल उत्पीड़न ट्रैकिंग टूल पर विचार करना है, जो कम से कम आपको पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकता है या, यदि बाद में ज़रूरत हो, तो सबूत दे सकता है यदि आप कभी भी कोई कानूनी कदम उठाने का फैसला करते हैं। दुर्व्यवहार के कुछ पीड़ितों को लगता है कि ऐसे उदाहरणों का एक लिखित लॉग उन्हें नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है और बिना पीछे हटे प्रत्येक मुठभेड़ को संभालने में उनकी ताकत की याद दिलाता है।

अपने भरोसेमंद लोगों के साथ धीरे-धीरे एक सहायता प्रणाली का निर्माण करना या दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए सहायता समूह ढूँढ़ना आराम और प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है, क्योंकि अलगाव दुर्व्यवहार का एक दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव हो सकता है। नार्सिसिस्टिक दुर्व्यवहार से उबरने वाले लोगों के लिए सहायक मित्रों, थेरेपी या ऑनलाइन समुदायों के साथ फिर से जुड़ना आपको सुरक्षित और देखभाल करने वाले कनेक्शन की दुनिया को फिर से खोजने में मदद कर सकता है।

Ans: सर्जरी के बाद, हल्के योग आसन कब्ज को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा) जैसे सरल आसन से शुरुआत करें, जो गैस से राहत दिला सकता है और मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है। अपनी पीठ के बल लेटें, एक घुटने को अपनी छाती से सटाएँ और धीरे से उसे अपने पेट पर दबाएँ, फिर पैर बदलें। सुप्त बद्ध कोणासन (आरामदायक बाउंड एंगल पोज़) का अभ्यास करना भी बहुत शांत करने वाला हो सकता है और पाचन को उत्तेजित करने में मदद करता है। गहरी साँस लें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें।

हालाँकि, तीव्र घुमावदार आसन (जैसे अर्ध मत्स्येन्द्रासन) और आगे की ओर झुकने से बचें क्योंकि ये आपके पेट के क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं। साथ ही, उन्नत आसन या कोई भी अभ्यास जो आपके कोर पर दबाव डालता है, तब तक स्थगित करें जब तक कि आप पूरी तरह से ताकत और गतिशीलता हासिल न कर लें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इन आसनों को सुरक्षित रूप से करते हैं, विशेष रूप से सर्जरी के बाद, प्रमाणित योग प्रशिक्षक से परामर्श करना आवश्यक है। एक प्रशिक्षक आपकी वर्तमान आवश्यकताओं के अनुसार आसनों को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ा सकता है।

हार्दिक शुभकामनाएं,
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Ans: प्रिय महोदय, अधिकांश भर्तीकर्ता अपनी कंपनियों के लिए नए कर्मचारियों पर विचार करते समय 50-55 वर्ष से अधिक आयु के उम्मीदवारों को अनदेखा कर देते हैं। आप अभी भी लिंक्डइन के माध्यम से आवेदन करने पर विचार कर सकते हैं, या आप मध्य पूर्व, अफ्रीका और दक्षिण पूर्व एशिया के देशों में संगठनों से सीधे संपर्क करना चाह सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप भारत में एक ठेकेदार के रूप में अवसरों का पीछा करने पर विचार कर सकते हैं। उन व्यक्तियों से संपर्क करने पर विचार करें जिनके साथ आपने पहले अपने नेटवर्क के माध्यम से सहयोग किया है। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ, सर।

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Ans: हाँ, प्रोमोद सर, आप कर सकते हैं। वरिष्ठ पद की तलाश करके, आप निश्चित रूप से कर सकते हैं। नई नौकरी के लिए आवेदन करने के लिए पहली और सबसे बढ़िया जगह लिंक्डइन है। एक शक्तिशाली और परिष्कृत लिंक्डइन प्रोफ़ाइल बनाएँ जो पिछले पाँच वर्षों में आपकी उपलब्धियों को प्रदर्शित करे। आप या तो उपयुक्त नौकरी की तलाश कर सकते हैं या अधिसूचनाएँ प्राप्त करने के लिए नौकरी अलर्ट सेट कर सकते हैं। प्रतिष्ठित सीमेंट इंडस्ट्रीज अपनी वेबसाइट से ईमेल द्वारा सीधे आवेदन भी स्वीकार करती है। नौकरियों के लिए आवेदन करते समय, आपके पास पेशेवर रूप से परिष्कृत और अपडेट किया हुआ रिज्यूमे होना चाहिए। अगर आपके पास समय हो तो YouTube पर edujob360 पर मेरे कुछ रिज्यूमे-बिल्डिंग और अन्य सहायक वीडियो देखें। और कृपया JK सीमेंट के साथ तब तक जुड़े रहें जब तक आपको कोई बेहतर ऑफ़र न मिल जाए। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Ans: कृपया मुझे बताएं कि आपका उपवास और पीपी रक्त शर्करा स्तर क्या है? आपका HbA1c क्या है?

वर्तमान जानकारी के अनुसार, आपको जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ कम से कम दो बार मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम की आवश्यकता हो सकती है। 140 से 170 पीपी उच्च है और अधिक दवा की आवश्यकता है।

सर्वश्रेष्ठ,
डॉ चंद्रकांत लहरिया
स्वास्थ्य केंद्र: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

Ans: मुझे यकीन नहीं है कि यह सवाल मेरे लिए है (क्योंकि मैं बिक्की नहीं हूँ) लेकिन यह मेरे लिए लग रहा था इसलिए मैं इसका जवाब दे रहा हूँ।

रेमिलिन डी एक मल्टीविटामिन है जिसमें अल्फा लिपोइक एसिड आदि होता है। यह अनिवार्य रूप से उपयोगी पूरक है। मधुमेह में और विशेष रूप से वे लोग जो मेटफॉर्मिन आदि के साथ उपचार पर हैं, उनमें आंत के माइक्रोबायोटा में परिवर्तन और विटामिन बी12 आदि की कमी होती है, इसलिए ऐसे पूरक की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से मेटफॉर्मिन लेने वालों को ऐसे मल्टी-विटामिन लेने चाहिए।

तो, रेमिलिन डी या कोई भी ऐसा ही मल्टीविटामिन मधुमेह का उपचार नहीं है, लेकिन सहायक है। यह आरबीसी के सेल आकार को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और इस प्रकार एनीमिया का इलाज करता है; यह आयरन की कमी वाले एनीमिया में नहीं बल्कि माइक्रो या मैक्रोसाइटिक एनीमिया में लाभकारी है, जहाँ सेल का आकार या तो बड़ा या छोटा होता है।

एचबी और मधुमेह के बीच दूसरा संबंध यह है कि जिन लोगों में हीमोग्लोबिन कम होता है, उनमें मधुमेह प्रबंधन के लिए एक मार्कर एचबीए1सी को आमतौर पर कम आंका जाता है। इसलिए, जो लोग एनीमिया से पीड़ित हैं, उनके लिए एचबीए1सी एक अच्छा मार्कर नहीं है।
पुरुषों के लिए हीमोग्लोबिन 13 ग्राम% से अधिक और महिलाओं के लिए 12 ग्राम% से अधिक होना चाहिए

बेस्ट,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

Ans: निवेश की यात्रा में पहला कदम अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना है:
- बच्चों की शिक्षा: जब आपका सबसे बड़ा बेटा 15 साल का हो जाता है, तो उच्च शिक्षा के लिए धन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
- सेवानिवृत्ति: वित्तीय तनाव के बिना जीवन का आनंद लेने के लिए 60 वर्ष की आयु तक आरामदायक सेवानिवृत्ति का लक्ष्य रखें।
- आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों के लिए अलग से धन रखें, कम से कम छह महीने के जीवन-यापन के खर्च को ध्यान में रखते हुए।
अपने ₹75,000 के मासिक निवेश का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने धन को रणनीतिक रूप से आवंटित करने पर विचार करें:
- आपातकालीन निधि (₹15,000/माह): यह निधि आसानी से उपलब्ध होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पैसा सुरक्षित है और ज़रूरत पड़ने पर उपलब्ध है, सावधि जमा या लिक्विड म्यूचुअल फंड का उपयोग करें।
- बच्चों की शिक्षा (₹30,000/माह): इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के संयोजन में निवेश करें। लार्ज-कैप म्यूचुअल फंड स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि संतुलित फंड विकास की संभावना प्रदान करते हैं। यह मिश्रण जोखिम को कम करते हुए समय के साथ आपके पैसे को बढ़ने में मदद कर सकता है।
रिटायरमेंट फंड (₹30,000/माह): सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के ज़रिए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें। ये निवेश लंबी अवधि में महत्वपूर्ण वृद्धि प्रदान कर सकते हैं, जो उन्हें रिटायरमेंट बचत के लिए आदर्श बनाता है।
नितिन नरखेड़े
संस्थापक और एमडी, प्रॉस्पेरिटी लाइफस्टाइल हब https://Nitinnarkhede.com
निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar